Immersion yoga et danse au Sénégal : Célébrer le vivant
En résumé
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Sports
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Durée12 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationAfrique / Sénégal
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ÂgeDe 30 - 65 ans
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Emissions218.99 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
En quelques mots
Ce n’est pas une retraite de yoga que nous vous proposons. Ce n’est pas non plus un voyage touristique classique. Ce voyage est une invitation à célébrer le vivant sous toutes ses formes.
Le vivant en soi, à travers les pratiques intégratives — Fly Yin, Yin Yoga, Flow Yin — qui ouvrent le corps, stimulent l’énergie et apaisent l’esprit. Le vivant autour de soi, dans la nature foisonnante du Sénégal, auprès des chevaux en liberté, des oiseaux, des arbres fruitiers, et dans la rencontre sincère avec celles et ceux qui habitent cette terre. Nous nous initierons à la danse sénégalaise, une pratiques intuitive qui ne nécessite aucun pré requis à part la joie.
Nous partagerons une nourriture simple et savoureuse, locale et de saison, issue de la permaculture.
Nous laisserons place à la joie : rires, danses, musiques et moments de fête. Et nous cultiverons le souffle, la respiration et la méditation, comme autant de portes d’accès à une présence plus vaste. Nous nous initierons à l’art du toucher (par le Shiatsu et le Chi Neï Tsang).
Un séjour pour goûter la beauté de la vie, dans sa profondeur et aussi sa légèreté.
Les points forts
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Un séjour itinérant le long de la côte Atlantique Sénégalaise
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Immersion au Sénégal entre nature, océan et paysages tropicaux
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Rencontres authentiques et découvertes de la culture sénégalaise
Photos
Sport
Niveau
Danse
Le mot de l'expert
Le Yin Yoga, le Fly Yoga et la danse africaine ne demandent pas de niveau. Seule la joie de bouger, d'écouter son corps et de le sentir en joie comptent. Une bonne condition physique est néanmoins requise pour profiter au maximum de l'itinérance de ce séjour, des découvertes, des rencontres, des longues baignades, de la marche sur la plage qui relie tous nos sites d'activités et de restauration.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 2 pratiques/jour en moyenne
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 1h
- Distance moyenne/jour : 5 km
Canoë / Kayak
- Durée moyenne/jour : 1h30
- Classe de rivière majoritaire : Classe 1 - rivière calme
Stand Up Paddle
- Durée moyenne/jour : 1h
Padel
- Durée moyenne/jour : 1h
Danse
- Durée moyenne/jour : 4h
Encadrement
Français
Une alliance tendre et joyeuse
Sandrine a habité 10 ans en Afrique, y est devenue mère, entre autre. Muée par une formation complète en Hatha et Yin Yoga , Yoga des Fascias, Animal Flow et yoga Fly Heart (aérien), elle se consacre à plein temps à l’enseignement et à la transmission de ces pratiques. Elle est également praticienne shiatsu certifiée. Elle a évolué au fil de ses voyages et expériences — notamment en Asie et en Afrique sub-saharienne — pour intégrer une approche sensible et respectueuse.
Elle guide aujourd’hui ses élèves dans l’écoute subtile du corps, favorise la lenteur régénérante et les relâchements profonds dans ses ateliers yin yoga et yoga Fly Heart, mêlant technicité, créativité et accompagnement somatique.
Valérie : Depuis trente ans, Valérie vit au Sénégal. Amie de toujours et véritable passionnée de ce territoire, elle imagine et orchestre chacune de nos immersions avec une énergie communicative, une parfaite connaissance du pays et un sens remarquable de l’accueil.
Grâce à son regard curieux et à son réseau local, elle nous ouvre les portes d’un Sénégal authentique, loin des circuits touristiques. Balades confidentielles, rencontres inspirantes, adresses gourmandes, artisans, lieux préservés ou expériences insolites… chaque séjour est ponctué de découvertes soigneusement choisies pour révéler toute la richesse du territoire.
Depuis trente ans, Valérie vit au Sénégal. Amie de toujours et véritable passionnée de ce territoire, elle imagine et orchestre chacune de nos immersions avec une énergie communicative, une parfaite connaissance du pays et un sens remarquable de l’accueil.
Grâce à son regard curieux et à son réseau local, elle nous ouvre les portes d’un Sénégal authentique, loin des circuits touristiques. Balades confidentielles, rencontres inspirantes, adresses gourmandes, artisans, lieux préservés ou expériences insolites… chaque séjour est ponctué de découvertes soigneusement choisies pour révéler toute la richesse du territoire.
Programme
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Immersion nature - rencontre avec la faune & la flore
- Transport Minibus - 00h45 - 45km par jour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30 par jour
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Hébergement Logement insolite "type bulle"
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Arrivée au Sénégal, transfert vers notre première étape, Les 8 hectares de nature spectaculaire de l'éco Lodge des Papillons. Ce lieu est tenu par un couple passionnés de botanique et naturalisme, également nos amis de cœur depuis 30 ans. Au départ Le Lodge des Papillons était un rêve intime, il est devenu un endroit connu jalousement des personnes qui se partagent les bonnes adresses au Sénégal et qui ne souhaitent pas abimer leur magie par des recommandations instagram...
Le thème de notre séjour itinérant : Nourir le vivant prend tout son sens dès votre arrivée... une immersion nature dans un espace préservé et sacré, des nuits sur pilotis comme en Afrique du Sud, dans des écrins climatisés, avec salle de bain et piscine privatives.
Nuitée et demi journée sur place en profitant de la luxuriance végétale, des animaux en liberté et des activités programmées (Yin Yoga / randonnée / éducation nature / équitation ...).
Jours 1 à 2 -
Au rythme du vivant – Deux jours Lagunaires
- Transport Minibus - 00h30 - 20km par jour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h par jour
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Canoë / Kayak
- Durée de l'activité 1h par jour
- Classe de rivière majoritaire Classe 1 - rivière calme
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Deux jours au bord de la Lagune de la Somone pour découvrir un autre visage de la Petite Côte sénégalaise. Dans un environnement naturel préservé, nous prenons le temps de nous immerger dans les paysages, de respirer et de renouer avec le vivant.
Au programme : découverte des écosystèmes environnants, escapade équestre pour explorer le territoire au rythme des chevaux, et excursion dans la zone protégée de la réserve ornithologique de la Somone. Entre mangrove, lagune et observation des oiseaux, nous découvrons la richesse d'un écosystème remarquable.
Deux journées pour ralentir, éveiller nos sens et nous laisser surprendre par la beauté de la nature sénégalaise. Une expérience qui mêle exploration, contemplation et plaisir d'être ensemble.
Jours 3 à 4 -
Au cœur du Sine-Saloum – Deux jours entre nature et culture
- Transport Minibus - 02h15 - 95km par jour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h par jour
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 2h par jour
- Distance 10 km
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Deux jours à la Palmeraie de Ngor, à Yayème, pour découvrir toute la richesse du Sine-Saloum. Au cœur d'une palmeraie familiale bordée par une forêt classée de rôniers, nous profitons d'un cadre authentique où la nature rythme doucement les journées.
Au programme : visite du musée pour découvrir l'histoire et les traditions locales, randonnée au cœur des forêts de palmiers et exploration des paysages singuliers de cette région surnommée la Petite Casamance.
Entre rencontres, découverte du patrimoine sérère, chants d'oiseaux et moments de détente dans la palmeraie, nous prenons le temps de nous imprégner de l'âme du territoire.
Deux journées pour explorer, comprendre et ressentir le Sénégal autrement, au plus près de sa nature et de ses traditions.
Jours 5 à 6 -
Une journée sur l'eau – Escapade ludique au cœur du Saloum
- Transport Bateau - 00h45 - 20km
- Activité Canoë / Kayak
- Durée de l'activité 2h
- Classe de rivière majoritaire Classe 1 - rivière calme
- Activité Stand Up Paddle
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Nous restons 1 nuit de plus au cœur du Sine-Saloum, dans un lieu singulier où nature sauvage et esprit d'aventure se rencontrent.
Nous découvrons un environnement insolite, entre bolongs, mangrove et savane, dans un écolodge ouvert sur la nature et les paysages sérères.
Une journée hors du commun au cœur du delta du Sine-Saloum, sur une plateforme flottante nichée au milieu des bolongs et de la mangrove.
Après une balade en pirogue à travers les paysages aquatiques du delta, nous rejoignons cette escale insolite pour une journée placée sous le signe du plaisir et du partage.
Au programme : déjeuner sur la plateforme, baignade, kayak, paddle, pédalo et jeux nautiques. Chacun profite de cet espace singulier à son rythme, entre moments de détente, défis aquatiques et éclats de rire.
Une parenthèse joyeuse et rafraîchissante, pour découvrir le Saloum autrement, se laisser porter par l'eau et savourer pleinement la convivialité de cette aventure collective.
Jour 7 -
Vivre la Petite Côte – Une immersion dans notre quotidien
- Transport Minibus - 02h - 85km par jour
- Activité Padel
- Durée de l'activité 1h par jour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h par jour
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Chambre d'hôte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Bienvenue dans notre univers ! Deux jours pour découvrir la Petite Côte autrement, au rythme de Ngaparou et de Saly, entre adresses vivantes, rencontres, convivialité et plaisirs partagés.
Nous vous emmenons à la découverte de nos lieux préférés : restaurants, bars, petites adresses locales et espaces de loisirs qui font vibrer cette côte cosmopolite, riche de ses habitants, de ses voyageurs et de ses rencontres.
Cette étape sera aussi l'occasion de partager quelques-uns de nos rituels à la Palmeraie Sporting Club : une séance de Fly Stretch, une partie de padel, un moment de détente au hammam ou un massage pour prolonger le plaisir de prendre soin de soi. Et de longues marches sur une plage magnifique, immense et préservée pou rejoindre nos différents lieux de restauration les pieds dans l'eau.
Plus qu'une visite, une invitation à entrer dans notre quotidien, à rencontrer les personnes qui font partie de notre vie et à goûter à cet art de vivre entre Afrique et ailleurs.
Deux jours pour partager nos coups de cœur, créer du lien et découvrir la Petite Côte comme ceux qui y vivent.
Jours 8 à 9 -
Célébrer le vivant – Trois jours de danse, de musique et de partage
- Transport Minibus - 00h50 - 30km par jour
- Activité Danse
- Durée de l'activité 4h par jour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30 par jour
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Et pour finir en beauté, une explosion de joie et de vie !
Après avoir exploré nos paysages intérieurs, tissé des liens au sein du groupe et multiplié les rencontres au fil du voyage, nous nous retrouvons pour une expérience collective vibrante : deux jours d'initiation à la danse africaine et à la musique, au bord de l'océan, dans le lieu mythique de l'École des Sables, fondée par Germaine Acogny.
Un temps pour découvrir les rythmes, laisser parler les corps, se libérer du mouvement juste et accueillir la spontanéité. Guidés par des artistes et des musiciens, nous plongeons dans la richesse des danses et des traditions africaines.
Et parce que toute belle aventure mérite sa célébration, nous terminerons ces deux journées par une grande soirée festive : danser, jouer, rire, partager et célébrer ensemble le vivant !
Une dernière rencontre, intense et joyeuse, pour repartir le cœur ouvert, le corps vibrant et des souvenirs plein la tête.
Jours 10 à 12
À noter
Le Sénégal en mouvement – Un voyage profondément nourrissant
Ce séjour itinérant est né d'une histoire, de nombreuses années de vie au Sénégal, de rencontres, de découvertes et de ces lieux magiques qui, au fil du temps, sont devenus nos petits trésors.
Valérie et moi avons eu envie de vous ouvrir les portes de "notre" Sénégal. Celui que nous aimons, que nous avons habité, exploré et apprivoisé au fil des années. Un Sénégal authentique, généreux et contrasté, riche de ses paysages, de sa biodiversité, de ses cultures et de ses rencontres.
De la lagune de la Somone aux forêts de rôniers du Sine-Saloum, des bolongs aux villages côtiers, des palmeraies aux rivages de l'Atlantique, nous avons imaginé un itinéraire ponctué de lieux singuliers, de belles adresses et d'expériences parfois inattendues.
Mais ce voyage ne se résume pas à la découverte d'un territoire. Il est aussi une exploration de soi et du lien aux autres.
À travers les pratiques corporelles, le mouvement, le yoga, les rencontres, les immersions dans la nature, les expériences culturelles, les découvertes culinaires et les moments festifs, nous vous invitons à vivre une aventure plurielle, où chaque étape vient nourrir une facette de notre être.
Un voyage pour ralentir, ressentir, s'émerveiller, sortir de ses habitudes, s'ouvrir à d'autres horizons et retrouver le plaisir simple d'être pleinement vivant.
Nous avons imaginé ce séjour comme une succession d'expériences qui se répondent ...
Hébergement
Découvrez dans ce parc situé à 45 mn de Dakar plus précisément à Yene, un endroit isolé pour se reposer, lire, se détendre en famille, entre amis ou à deux. Configuré sous forme de tentes sur pilotis autour d’un petit lac, et à l'arrière une petite piscine pour 3 personnes, cet endroit saura vous ravir par son charme.
Le logement
Des tentes style Lodge sud africain qui comporte tout le confort dans un lieu propice à une retraite. Uniquement sur énergie solaire et puits, le Lodge des Papillons "Abondance" saura vous ravir par son calme. Baignoire, toilettes, recharge de batterie pour téléphone. Literie de grande qualité. Décoration subtile faite avec soin.
Serviettes, draps, savon, etc…Tout est fait pour rendre votre retraite agréable. Cerise sur le gâteau, un petit bassin piscine à l'arrière de la tente en privatif, pour vous rafraichir dans la journée.
L'éco Lodge Dalaal Diam n'est pas un hôtel. C'est une maison d'hôtes atypique, née d'un rêve un peu fou : créer un lieu autonome, respectueux de son environnement, où l'on vient ralentir, respirer et se reconnecter à l'essentiel.
C'est une expérience à laquelle nous vous invitons. Ici, pas de climatisation (inutile en février au Sénégal par ailleurs), pas de télévision, pas d'animation artificielle. Le confort se trouve ailleurs : dans le chant des oiseaux au réveil, le bruissement du vent dans les filaos, les couchers de soleil sur la brousse et le temps retrouvé.
Les hébergements, tous différents, s'intègrent dans un domaine de plusieurs hectares dédié à la préservation de la nature et au bien-être de ses habitants, humains comme animaux.
Le domaine fonctionne en autonomie grâce à sa propre production d'électricité solaire, à la gestion de l'eau et au recyclage des ressources. Cette démarche écologique fait partie intégrante de l'expérience.
Dalaal Diam abrite également un refuge où vivent chevaux, ânes, chiens, chats, lapins, pigeons, hérissons et autres animaux recueillis au fil des années.
"Keur Shasha" située dans un environnement reposant avec accès à la plage à 20 mètres. Vous aurez tout le confort d'une Villa moderne, décoré avec soin.
Évasion Nature au Cœur du Sine Saloum
Niché au cœur du Delta du Sine Saloum, l’Écolodge de l’île de Marlodge est le coeur battant de notre séjour itinérant. Pour les expériences en immersion avec la nature qu’il propose. Inédit, spectaculaire et complètement respectueux des merveilles écologiques au sein duquel il est posé.
Cet écolodge c’est l’histoire d’un rêve devenu réalité, au cœur de la terre sérère, dans le Sine Saloum. Niché entre bolongs, savane et forêts de rôniers, ce lieu unique invite les amoureux de la nature et de l’authenticité à se retrouver et partager des instants précieux.
Une aventure unique à bord d’une pirogue, pour explorer les merveilles cachées des mangroves du Sine Saloum.
Spectacle envoûtant d’un coucher de soleil sur les étendues du tann et sa majestueuse forêt de rôniers.
La réserve naturelle du Sine Saloum regorge de trésors à découvrir, permettent une expérience inoubliable au cœur d’une nature sauvage.
La Pierre de Lisse – Un retour aux sources, entre souvenirs et océan
Bienvenue dans notre petit coin de paradis historique !
Nichée dans un écrin de verdure, face à l'océan, La Pierre de Lisse, à Ndayane, près de Toubab Dialaw, est bien plus qu'une belle adresse pour nous. C'est un lieu profondément ancré dans notre histoire sénégalaise, celui de nos jeunes années, qui a vu grandir nos enfants, accueilli nos amis venus de France pour les vacances et abrité nos premiers émois au rythme de la danse sénégalaise.
Entre jardin tropical, cases de charme, piscine et plage, nous retrouvons ici une atmosphère particulière, faite de douceur, de simplicité et de souvenirs heureux.
Une étape pleine d'émotion, pour partager avec vous un peu de notre histoire, retrouver les paysages de nos premières aventures sénégalaises et savourer ensemble cette parenthèse au bord de l'océan.
Un retour aux sources, tout simplement, et une belle façon de célébrer les liens qui nous unissent à ce pays.
MAMPUYA est une ONG sénégalaise dont les origines remontent à 2002. Les domaines d’activité sont la biodiversité et le reboisement, la promotion de l’agriculture écologique, la formation et le développement durable. La Réserve naturelle du Centre abrite une biodiversité luxuriante. Depuis plusieurs années, le centre organise des stages de danse et de yoga avec des professeurs réputés. Nous allons nous immerger dans un lieu unique tant par son éco système, son histoire, son énergie et la qualité des enseignements.
Dès ses premiers projets, MAMPUYA a toujours placé le développement durable, en particulier dans les zones rurales, au centre de ses activités. MAMPUYA s’est de plus en plus concentrée sur des projets écologiques et agro-écologiques de plus grande envergure qui ont un impact au-delà des projets locaux. Vous découvrirez les projets en cours dans la région de la Petite Côte.
Accès
Les vols ne sont pas inclus au séjour. Les transferts aéroport sont inclus dans le prix du séjour si voyageurs groupés au départ de Lyon le 15 février 2026. Pour toutes arrivées ou départs d'une autre ville ou décalés, comptez environ 35 € le transfert entre l'aéroport et le premier gîte.
Se rendre au point de départ
Nous vous invitons à privilégier la compagnie Transavia au départ de Lyon, Marseille, Nice... afin de voyager de manière la plus économique en vols directs au départ de ces villes. La date d'arrivée est le 15 février 2027, la date de départ est le 26 février 2027.
Les vols ne sont pas inclus au séjour. Les transferts aéroport sont inclus dans le prix du séjour si voyageurs groupés au départ de Lyon le 15 février 2026. Pour toutes arrivées ou départs d'une autre ville ou décalés, comptez environ 35 € le transfert entre l'aéroport et le premier gîte.
Détails du prix
Le prix comprend
- 10 nuitées en hébergement tout confort, en chambres avec salle de bain
- Les transferts aéroport Aller/Retour
- Tous les repas sont inclus (hors boissons en dehors de repas et collations)
- Toutes les visites et les activités sont inclues (visite des parcs ornithologiques, journée sur la plateforme, balade en pirogue, musée, réserve naturaliste de Bandia, Padel, Cayak, Paddle sur mer, stage de danse, soirée africaine ...)
- Toutes les pratiques de bien-être (Fly Yin, Flow Yin, Atelier danse, Yin Yoga, Massage en binôme)
Le prix ne comprend pas
- Les billets d’avion A/R, compter environ 500/700 € à cette période (Vol direct 5h50 de Lyon nous contacter)
- Les soins individuels à la demande (Massage sportif, Shiatsu, Chi Neï Tsang)
- Les activités individuelles non prévues au programme
- Transport individuel non prévu au programme (visite et sortie en autonomie)
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- tapis de yoga
- bolster, ballons, briques, hamacs de yoga, surf, raquettes padel, paddle océan...
Équipement à prévoir
- Lunettes de soleil / casquette / écran solaire / anti moustique
- Traitement en cours
- Ce séjour nécessite une condition physique normale, les activités prévues sont tous niveaux mais nécessitent un engagement physique régulier.
- Les séjours en itinérance sont parfois un peu fatiguant, nous avons prévus de longues plages horaires de repos afin d'équilibrer les dépenses énergétiques.
- Attention : nous informer sans faute avant toutes inscriptions de vos pathologies, troubles musculo-squeletiques, allergies, intolérances alimentaires...
Vêtements à prévoir
- Tenues légères, souples et confortables pour les pratiques quotidiennes
- Chaussures fermées pour le soir (type basket) et sandales en journée
- Maillots de bain / serviette de bain
L'équipe de Sandrine
L'association de Sandrine se consacre à promouvoir le bien-être, la santé globale et la relation au corps sensible dans un cadre non lucratif. Sandrine organise des séjours et des formations afin d'encourager la pratique d'activités axées sur le mieux-être, telles que le Pilates, le Yoga, le Breathwork et la randonnée. Son approche accessible et bienveillante permet d'offrir une véritable parenthèse de détente, alliant ressourcement, mouvement doux et reconnexion à soi en pleine nature.