Alpes

Ski de randonnée nordique

En résumé

  • Sports Ski de fond
  • Durée 7 jours
  • Niveau Confirmé
  • Terrain de jeu Neige
  • Spot Vercors
  • Emissions 77 kg CO2 En savoir plus

En quelques mots

Massif préalpin au terrain rythmé, le Vercors et ses plateaux perchés entre 1 000 m et 1 900 m d’altitude sont réputés pour être une fabuleuse terre nordique ! Notre invitation : sortir des domaines travaillés par l’homme pour s’immerger dans une nature préservée. De forêts Lire la suite en alpages, la nature s’offre à vous, sur des itinéraires sauvages où vous ferez vos propres traces. À travers les grands espaces, vous découvrez toutes les astuces du ski de randonnée nordique pour vous affranchir des obstacles du hors-piste en toute sécurité. À l’origine du ski, cette discipline ancestrale se pratique le talon détaché, y compris à la descente. Et pour un plaisir optimum, nous vous proposons un matériel nouvelle génération léger et très maniable. Chaque soir, vous profitez des installations de relaxation de votre gîte-hôtel autour du feu de cheminée.

Les points forts

  • Formule "ZÉRO stress" : 7 jours en pension complète
  • 5 pleines journées de ski sauvage,
  • L’ambiance cocooning de votre Gîte-Hôtel et sa table gourmande
  • Le Spa insolite avec bain chaud extérieur et sauna panoramique.

Séjour en groupe

Vous avez envie de partir en voyage, mais pas seul ? Alors rejoignez un groupe pour votre prochain séjour sportif ! C’est le séjour idéal pour des voyageurs en solo ou en duo voulant partager leur expérience avec d’autres et se laisser guider.

En images

Budget

870 € : Prix en chambre à 3 (mixte) 

Le prix comprend

  • Le prêt du matériel de ski nordique
  • L'encadrement
  • L’hébergement
  • La pension complète
  • La tisane après le repas 
  • L’accès libre à l’espace bien-être
  • La taxe de séjour
  • L'accès au télésiège selon parcours

Le prix ne comprend pas

  • L'accès éventuel aux pistes
  • L’assurance multirisques (annulation, assistance rapatriement, interruption de séjour)
  • Le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour
  • Les soins individuels proposés en option

À payer sur place

  • Les boissons
  • Les dépenses personnelles

Options

  • Supplément Chambre à 2 non mixte : + 50 € / personne
  • Supplément Chambre individuelle (selon les disponibilités) séjour de 7 jours : +190 € sur la base du tarif de la chambre de 2

Jour par jour

  • Jour 1

    Jour 1

    • Hébergement Gîte-Hôtel 3 épis
    • Petit-déjeuner libre
    • Déjeuner libre

    Accueil au Gîte-hôtel, à Méaudre, entre 17 h et 19 h. Dîner puis présentation de la semaine.

  • Jour 2

    Jour 2

    • Activité 5h
    • Hébergement Gîte-Hôtel 3 épis

    Le plaisir des vacances débute chaque jour par un bon petit-déjeuner complet. Sous forme de buffet, voici de quoi vous mettre l’eau à la bouche avec bon nombre de produits locaux comme le pain de campagne et ses confitures artisanales biologiques, le miel de pays, les yaourts du Vercors, le fromage de la ferme etc. Après quoi, nous voilà d’attaque pour notre première journée de glisse. Votre guide vous équipe en skis nordiques et c’est parti pour le premier contact avec la neige dans le vallon de la Fauge sous les arêtes du Gerbier, face à la Grande Moucherolle ou celui d’Autrans-Méaudre. On prend le temps de “dompter” le matériel et de travailler quelques notions techniques. Au retour : sauna panoramique. Dîner gourmand.

  • Jour 3

    Jour 3

    • Activité 5h-6h
    • Hébergement Gîte-Hôtel 3 épis

    On peaufine les acquis pour mieux pouvoir s’évader par la suite. Randonnée à ski sur le plateau des Ramées en direction du Moucherotte. Pique-nique face aux Alpes, puis c’est le plaisir de la descente !! Au retour, espace détente avec bain fumant « Størvatt » : en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons ! Dîner.

  • Voir les autres jours

À noter

Chaque jour, un court transfert (10 à 20 minutes) vous amène sur le point de départ des randonnées. 

 

Les destinations de ces sorties sont données à titre indicatif. Attention, nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu le programme : soit au niveau de l’organisation, soit de la météo, de l’enneigement, du niveau du groupe, situation exceptionnelle de pandémie etc. Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

Dates de départ

Vous souhaitez d’abord échanger avec nous ?

Du 19 févr. au 25 févr. 2023
Complet
0 place dispo
910 €
Complet 910 €
Du 26 févr. au 04 mars 2023
Départ confirmé
2 places dispo
890 €
Départ confirmé
2 places dispo
890 €
Du 12 mars au 18 mars 2023
Départ confirmé
7 places dispo
870 €
Départ confirmé
7 places dispo
870 €

Hébergement

Vous serez accueilli(e) pour la semaine au sein d'un Gîte-hôtel (3 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.

Cette ancienne laiterie rénovée abrite 15 chambres douillettes vous offrant l’intimité d’un hôtel et la convivialité d’un gîte.

L’endroit idéal pour se reposer après une journée passée au grand air !

Nos chambres sont lumineuses et ont été conçues dans un esprit de bien-être s’accordant parfaitement avec l’ambiance des lieux. Vous y trouverez une atmosphère chaleureuse et une décoration montagnarde choisie avec soin.

Toutes les chambres possèdent une salle de bain privative

Équipement

ESPACE BIEN-ËTRE EN ACCÈS LIBRE ET ILLIMTÉ

 

LE SAUNA PANORAMIQUE : Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d’extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…

Et vous n’avez qu’un pas à faire pour vous « rouler » dans la neige selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation !

Bienfaits : Ce sont les gens des pays du Nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c’est pourquoi la sudation est limitée au minimum.

Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

 

LE BAIN STØRVATT : Le Størvatt (prononcez “Chtourvatt”), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé également « bain à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.

Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air…

 

LE NID Ou petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le Størvatt.

Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu’ils permettaient.

Restauration

Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l’occasion de passer une semaine riche en goûts !

Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d’infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !

EN OPTION : SOINS INDIVIDUELS - À RÉSERVER À L'INSCRIPTION. 

Horaire fixé selon votre programme de raquette, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable (date et horaire "imposés")

 

MODELAGE BIEN-ÊTRE : Insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, c'est la récupération active idéale ! Les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. On a qu'une envie : que ça recommence !! Selon vos envies et vos besoins, votre intervenante pourra vous proposer un modelage « détente » visant à la relaxation complète du corps et de l’esprit ; ou une version plus «  tonique » pour lever les tensions et s’énergiser. 

Durée : 30 ou 45 minutes.

 

LE SHIATSU est une technique japonaise, issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Une série de pressions le long des méridiens d'acupuncture favorise la détente en harmonisant la circulation de l’énergie ou Qi.

Durée : 45 minutes

 

LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE est une méthode manuelle qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. C'est une réflexologie douce qui alterne pressions légères et modelage des différentes zones réflexes du pied. Cette pratique permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. 

Durée : 30 ou 45 minutes.

 

NB : ces soins participent au bien-être et à l’harmonie du corps et ne constituent en aucun cas une action thérapeutique.

Notre partenaire sur place

Notre agence est spécialisée dans l'organisation de séjours outdoor "clé en main", en version guidée ou liberté. Nos disciplines ? Les activités nordiques l'hiver, à raquettes ou sur les skis, la randonnée et le VTT pour l'été. Agence familiale depuis 1985, nous sommes basés à Autrans-Méaudre en Vercors. Le Vercors est notre territoire de prédilection et notre terrain de jeux favori ! Mais nous proposons aussi des circuits sur les autres massifs français et dans la magnifique région des Cinque Terre en Italie. Nous avons une deuxième casquette : un Gite-Hôtel 3 épis, dans lequel se déroulent nos séjours Vercors. Le lieu idéal pour une semaine ressourçante avec activité en plein air la journée, détente dans notre bain nordique extérieur, suivie des irresistibles petits plats de notre chef Dédé et d'un bonne nuit dans nos chambres douillettes. Notre plus ? Une équipe à taille humaine (et sympa !), vous garantissant un accueil aux petits soins avec conseils et suivi personnalisés pour l'organisation de vos vacances.

Fiche technique

Niveau

Niveau physique  :

5 à 6 heures de ski par jour.

Itinéraire vallonné de 15 à 20 km avec dénivelées de 400 à 700 m en montée et/ou en descente. En ski hors-piste, nous ne parcourons pas forcément un kilométrage important, mais la dépense physique reste importante. Une bonne condition physique est nécessaire pour cheminer avec aisance sur ces reliefs vallonnés.


Niveau technique : Confirmé

Sur piste rouge damée, vous êtes skieur « comfirmé » ayant une bonne pratique du ski de fond ou du ski alpin, sachant maîtriser avec aisance l’équilibre, les trajectoires, la vitesse et les obstacles.

En hors piste, le changement d’appui est l’une des « clés » indispensable à acquérir. C’est l’objectif de la semaine !

La différence majeure avec vos repères habituels : nous évoluons en hors-piste, terrain vierge, non damé. Qui dit terrain vierge, dit s’adapter à tous types de neige : dure ou molle, profonde ou stable, rapide ou collante, mâte ou scintillante mais certainement pleine de récompenses, comme traverser des paysages et territoires d’exception !


NB : il ne s’agit pas de « ski de rando » (alpine), dont le but est de gravir un sommet et d’enchaîner la descente avec  le talon attaché à la fixation. Ici, le talon reste « libre » (détaché) à la montée, comme à la descente, le relief plus doux.

Encadrement

Un moniteur diplômé d’État, spécialiste de la région.

Alimentation

  • Petit -déjeuner : Servi sous forme de buffet sucré-salé
  • Pique-Nique à midi : Salade composée, sandwich, fromage et dessert
  • Dîner : Plat, entrée et dessert (cuisine « maison », servie au plat ou à l’assiette)

Hébergement

Selon la formule choisie et sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, vous serez logé(e) en chambre calme et confortable (avec salle d'eau, WC, draps et serviette de toilette) :

  • formule à 3 : je partage une chambre de 3 personnes (mixte - lits simples)
  • formule à 2 : je partage une chambre de 2 personnes (non mixte - lits simples ou lit double)
  • possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique « Options »)

Heure et lieu de rendez-vous

Le jour 1 entre 17 h et 19 h au gîte-hôtel, hameau des Gaillardes, 2195 route de la Croix Perrin, à Méaudre. Le Gîte n’est pas au cœur du village, mais à 2 kms des commerces (env. 40 min à pied, 5 min. en voiture).

Accès au lieu de rendez-vous

  • Accès voiture :

Coordonnées GPS du Gîte : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord

Méaudre se situe à 1 000 m d’altitude. Vous êtes donc en milieu montagnard ; les équipements neige sont indispensables (pneus neige / chaînes).

 

  • Accès Train + Bus :

Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre.

Bus régulier pour Méaudre (ligne T64 puis T66). Il se prend depuis la gare routière, attenante à la gare SNCF. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.

Dispersion

Notre minibus pouvant transporter 8 personnes en plus du moniteur, si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser votre propre véhicule.

Dans ce cas-là, vous serez défrayés en fin de séjour.

Se loger avant ou après le circuit

Nous consulter.

Parking pendant le circuit

Parking privé en face de l'hébergement. 

Pourboires

Il est de coutume de faire une enveloppe pour le guide en fin de semaine. Le montant est libre et à votre discrétion. 

Bagages

Rien à porter, excepté vos affaires de la journée et votre pique-nique.

Matériel fourni sur place

Matériel spécifique de ski de randonnée nordique se présentant sous forme d’un ski de fond large à écailles et à carres métalliques, accompagné de bâtons télescopiques. Nous utilisons pour les montées qui le nécessitent des peaux autocollantes (dites « de phoque ») assurant le maximum d‘adhérence.

Les skis de randonnée nordique ont évolué tout comme ceux de ski alpin. La taille s’est vue réduite et les lignes de côtes orientées vers une forme « parabolique » offrant ainsi un judicieux mélange de stabilité, maniabilité et légèreté.

Afin de vous réserver le matériel spécifique de ski de randonnée nordique, merci de nous préciser taille et pointure au moment de l’inscription.

Vêtements à prévoir

Les principes :

Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.

Par exemple :

  • Un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse)
  • Une doudoune pour son pouvoir calorifique (idéale pour la pause de midi pendant laquelle on a tendance à se refroidir)
  • Une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex

Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d’ajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.

 

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Éviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

 

La liste idéale :

  • 1 bonnet
  • 2 paires de gants 
  • 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante
  • 2 sous-pulls à manches longues en matière respirante et thermique
  • 1 veste doudoune
  • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche
  • 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus
  • 1 pantalon de trekking ou d’outdoor souple, thermique, confortable et déperlant. Proscrire le pantalon de ski alpin.
  • 1 collant thermique de ski de fond peut, selon la météo, être idéal dans l'effort
  • 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex peut parfois être nécessaire. Si vous avez un, il sera mieux dans votre valise qu’à la maison.
  • Chaussettes d’hiver. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée type "bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
  • 1 paire de chaussures de randonnée pour marcher dans la neige en bon état, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Proscrire absolument les bottes et après-skis.
  • 1 paire de guêtres. Si votre pantalon possède des « soufflets », cela n’est pas nécessaire.
  • Des sous-vêtements
  • 1 maillot de bain
  • 1 pantalon confortable pour le soir
  • 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir

Equipement à prévoir

  • 1 sac à dos de 35/40 litres, muni d’une ceinture ventrale et permettant idéalement d’accrocher les skis sur le sac si nécessaire.
  • 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
  • 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale
  • 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum)
  • 1 gobelet en plastique pour les pique-niques
  • 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques
  • 1 couteau de poche
  • Des vivres de course (parce qu’évoluer au grand air peut vous donner un petit creux, n’hésitez pas à prévoir dans vos valises : barres énergétiques, fruits secs ou quelques carrés de chocolat pour les gourmands)
  • 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
  • Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyage)
  • 1 drap de bain
  • Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif)
  • Papier toilette 
  • Crème solaire + écran labial
  • 1 couverture de survie
  • Si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange

Pharmacie

  • Vos médicaments habituels
  • Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
  • Pastilles contre le mal de gorge
  • Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large
  • Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
  • Double peau (type Compeed ou SOS ampoules)
  • Vitamine C
  • 1 pince à épiler
  • Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains)

Les Alpes en quelques mots

Haut lieu de randonnée et d'alpinisme, les Alpes sont le paradis des amoureux de nature. Entre ses nombreux sommets et chaînes de montagne, ses parcs naturels et le Mont Blanc, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux sur les 1200 km du massif alpin !
Découvrez les différents massifs des Alpes : Bauges, Chartreuse, Vercors ou plus au sud Mercantour, vallée des Merveilles ou encore Queyras. Grâce à la randonnée, on atteint des montagnes préservées où l'on trouve une faune et une flore exceptionnelle : plis de 30 000 espèces animales et 13 000 espèces végétales. C'est un terrain de jeux formidable pour la randonnée, le trail, l'alpinisme sur les montagnes les plus hautes et l'hiver le ski, les raquettes, le ski de randonnée ou même le traîneau à chiens !

De beaux parcours se font également en trek itinérant, ce qui permet de s'immerger complètement dans cette nature à quelques pas de chez nous ! Qui aurait cru à une telle diversité dans notre cher hexagone ?