Retraite de Yoga, Méditation & Relaxation en pleine nature
En résumé
-
Sports
-
Durée8 jours
-
NiveauTous niveaux
-
DestinationCatalogne / Gerone
-
ÂgeDe 16 - 80 ans
-
Emissions80.61 kg CO2
-
Type de séjourEn liberté
-
Langues🇬🇧Anglais🇩🇪Allemand🇳🇱Néerlandais🇪🇸Espagnol
En quelques mots
Découvrez un séjour ressourçant de 8 jours au cœur d'un ancien moulin médiéval dans l' Alt Empordà , bordé par la rivière et une nature préservée. Dédiée aux personnes actives souhaitant aborder le mouvement autrement, cette retraite personnalisée invite à délaisser la performance au profit du lâcher-prise.
Guidé en très petit groupe de 2 à 5 participants , le programme associe Hatha Kundalini Yoga , travail de la respiration et mouvement conscient . Cette approche sur mesure permet de libérer les tensions accumulées, de travailler la posture , la souplesse et la relaxation , quel que soit votre niveau.
L'expérience est encadrée par une enseignante expérimentée et psychologue certifiée, garantissant un accompagnement attentif qui inclut également des séances individuelles . Pour parfaire ce moment de reconnexion, de délicieux repas végétariens sains et inspirés de la cuisine du monde sont préparés sur place. Entre méditation , immersion en pleine nature et moments de repos, offrez-vous une véritable parenthèse de douceur et de sérénité.
Les points forts
-
Un moulin médiéval entouré par la nature, entre la Costa Brava et les Pyrénées
-
Semaine complète alliant yoga, séances individuelles, gastronomie, nature et temps libre
-
Bénéficiez d'un coaching de yoga personnalisé
Photos
Sport
Niveau
Randonnée / Trek
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 2h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 1h
Encadrement
Aleid enseigne un Hatha yoga traditionnel d'inspiration Iyengar combiné au Kundalini Yoga, mêlant mouvement, souffle et conscience subtile. Son approche globale prend en compte le corps, l'esprit et les émotions pour accompagner chacun avec précision.
Ses cours alternent enchaînements fluides et postures statiques d'observation. Présente auprès de chaque élève, elle propose des ajustements individuels et des variantes adaptés. Son expérience en massage affine sa capacité à guider par un toucher juste et révélateur.
Au fil de la séance, le rythme ralentit vers une dimension plus méditative. Les techniques de respiration et de relaxation viennent apaiser le système nerveux en profondeur.
Psychologue, coach et professeure de yoga (1 000 h de formation, 4 000 h d'enseignement), Aleid associe psychologie scientifique et sagesse orientale. Pratiquante depuis l'université, elle s'appuie sur son « regard global » et son intuition pour révéler ce qui se joue sous la surface. Pour elle, chaque élève est un monde à explorer.
Deuxième superviseur du domaine, Doby est au cœur de l'atmosphère des lieux. À la fois chef, hôte et gardien, sa présence calme et attentionnée garantit à chacun de se sentir accueilli, choyé et comme à la maison.
Passionné de cuisine depuis l'enfance et curieux des cultures du monde, Doby aime assembler épices et herbes pour concocter des repas sains, généreux et savoureux. Cet amour des saveurs internationales s'accompagne d'ailleurs d'une vaste collection de musiques du monde qu'il aime partager. Après s'être réinstallé en Espagne et avoir surmonté un cancer, il a fait de sa passion pour la cuisine créative et bienfaisante son métier.
Également massothérapeute et praticien Reiki (niveau II), Doby est formé aux massages ayurvédiques et par points de pression. Son toucher sensible et sa présence ancrée font du soin une suite naturelle de son sens de l'accueil.
Qu'il soit aux fourneaux, à l'accueil, veillant discrètement sur la maison ou prodiguant un massage, Doby incarne une constante bienveillance : chaleur, attention, calme et authenticité.
Programme
-
Arrivée souple et personnalisée
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Le jour de votre arrivée, les horaires d'accueil sont flexibles afin de s'adapter au mieux à votre itinéraire de voyage. Aucun programme fixe n'est imposé.
Une visite du domaine et de ses environs vous sera proposée. Une fois l'ensemble des participants réunis, la journée s'ouvrira sur une méditation collective, suivie d'un dîner partagé.
Jour 1 -
Journée type
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h par jour
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 0h45 par jour
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
08h00 – 08h30 — Petit-déjeuner Smoothie, petit-déjeuner sain et temps pour bien démarrer la journée.
08h30 – 10h00 — Yoga Séance personnalisée de Hatha yoga de 1h30 comprenant Pranayama, asanas et exercices de relaxation. En été, le cours peut commencer plus tôt et se dérouler parfois sur la plage.
10h00 – 10h30 — Café, thé & collation saine
10h30 – 13h00 — Séances individuelles Coaching, massage ou Reiki selon le programme et vos besoins personnels.
13h00 – 14h00 — Déjeuner végétarien chaud Un repas sain partagé ensemble.
14h00 – 18h00 — Temps libre / séances individuelles Marche, baignade, lecture, repos, découverte des environs ou simplement un moment au calme. Les séances individuelles de thérapie, massage, Reiki ou coaching peuvent également avoir lieu sur ce créneau.
18h30 – 19h00 — Méditation dans la nature Méditation en plein air, parfois près de formations rocheuses rituelles locales, de dolmens ou de menhirs.
19h00 – 20h00 — Dîner léger
Les horaires exacts peuvent varier selon la saison, la météo et les besoins de chacun.
Dans la mesure du possible, nous organisons une sortie au moins une fois dans la semaine (par exemple : chant de mantras, concert, visite de Gérone, pique-nique sur la plage ou grande randonnée). Vous gardez toujours la liberté de choisir entre rejoindre l'activité proposée ou profiter de votre temps pour vous.
Jours 2 à 7 -
Fin du séjour et départ
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Le jour du départ, les horaires restent souples tout au long de la matinée pour vous permettre de quitter les lieux à votre rythme.
Ce moment privilégié est l'occasion de partager un dernier temps d'échange, de faire le bilan de votre séjour et de vous transmettre les dernières informations pratiques avant votre retour.
Jour 8
À noter
Votre séjour peut être associé à nos programmes « Detox jus » ou « Detox light ».
Option Detox jus
Ce programme comprend 6 jours (sur 8) de cure à base exclusive de jus, thés et eau. Avant votre arrivée, un guide de préparation à domicile vous est transmis pour la semaine précédente, accompagné de conseils pour une réintroduction alimentaire progressive après le séjour. Cette démarche invite à prendre conscience de votre rapport à l'alimentation, de vos habitudes et des signaux de votre corps. La pratique du yoga, le travail du souffle, les massages et le coaching viennent soutenir votre cheminement tout au long de l'expérience.
Option Detox light
Plus souple et accessible, cette version propose d'éliminer temporairement la viande, l'alcool, le sucre et les aliments lourds, ainsi que les schémas et habitudes de consommation qui y sont associés.
Hébergement
Notre centre de retraite se situe juste au sud de la frontière franco-espagnole, en direction de la Costa Brava. Notre propriété s'étend le long d'une petite rivière puissante et d'une pureté exceptionnelle, et nous vivons au milieu des menhirs, ces formations rocheuses rituelles vieilles d'environ 5 500 ans. Depuis de doux coteaux couverts de vignes, de cyprès et d'oliviers, nous contemplons la mer et la Costa Brava d'un côté, et les stations de ski de Vallter2000 et d'Andorre de l'autre. Au départ du centre, d'innombrables sentiers de randonnée, itinéraires de VTT et de vélo de route s'offrent à vous dans des paysages magnifiques.
Accès
Se rendre au point de départ
Depuis Barcelone (à seulement 55 minutes) ou n'importe où en Europe, vous pouvez nous rejoindre en train jusqu'à la gare de Figueres-Vilafant. Nous pouvons organiser votre transfert depuis la gare ou l'aéroport de Gérone.
- Aéroport Josep Tarradellas Barcelone-El Prat Barcelone possède l'aéroport le plus proche offrant le plus grand choix de vols internationaux. Pour rejoindre notre centre de retraite, vous devez prendre le train de l'aéroport depuis le terminal 2 (ou un taxi) jusqu'à la gare de Barcelone Sants. De là, le train à grande vitesse met 55 minutes pour atteindre Figueres-Vilafant.
- Aéroport de Gérone-Costa Brava Cet aéroport est beaucoup plus petit et fonctionne principalement durant la saison touristique.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement au sein du centre de retraite
- La pension complète du dîner du J1 au petit-déjeuner du J8 avec fruits, boissons et collations
- Séances de yoga : 6 × 1h30 de Hatha yoga personnalisé
- Coaching individuel : 2 × 1h de coaching individuel
- Soin au choix : 1h de massage ou de Reiki
- Séances individuelles sur mesure : 2 × 1h au choix parmi coaching, travail de respiration , méditation guidée, exercices de relaxation ou un massage supplémentaire
- Méditations : 3 × 30 minutes de méditation
- Excursion vers la côte de la Costa Brava, Gérone ou un autre site remarquable de la région
- Courtes randonnées dans les environs (30 à 45 minutes, proposée la plupart des jours)
- Mise à disposition gratuite de matériel créatif, cartes et guides de voyage
- L'accès à la rivière jouxtant le logement et possibilité de se baigner dans le bassin naturel du moulin médiéval la majeure partie de l'année (selon le niveau d'eau).
- Parking gratuit
- Wi-Fi gratuit
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les dépenses personnelles
- Les transferts aéroport (Gérone - GRO) : 75€ (aller-retour)
- Les transferts gare TGV (Figueres-Vilafant) : 25€ (aller-retour)
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Transferts (A/R) gare TGV Figueres-Vilafant : 25,00€ / personne
- Transferts (A/R) aéroport Gérone (GRO) : 75,00€ / personne
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Doby & Aleid
Notre experte locale, Aleid, psychologue, professeure de yoga et guide nature depuis plus de 25 ans, vous accueille avec Doby, massothérapeute et chef cuisinier. Ensemble, dans leur centre ouvert en 2011, ils proposent des retraites sur mesure (conseil, yoga thérapeutique, méditation) axées sur le bien-être, la marche et la reconnexion avec la nature. Polyglotte (anglais, néerlandais, allemand, espagnol), Aleid adapte ses programmes pour les personnes en convalescence, stressées ou sportives.
