Pour la randonnée
- Des bâtons de marche télescopiques, qui sont très importants pour faciliter la marche.
- Des chaussures de montagne qui tiennent bien la cheville, avec une bonne semelle crantée, un contrefort et une bonne imperméabilité.
Pour le déjeuner en pique-nique :
- Prévoyez votre propre kit de cuisine composé d'un bol, d'une boîte ou d'une assiette en plastique, ainsi que des couverts (cuillère, fourchette, couteau).
- Emportez avec vous 1 ou 2 gourdes d'une contenance totale d'au moins 1,5 L - c'est obligatoire. Pour les mois d'hiver, une gourde thermos est recommandée.
Pour vous protéger contre le soleil et la pluie :
- Utilisez une crème solaire à haute protection.
- N'oubliez pas des lunettes de soleil, une casquette, un chapeau ou un bob.
- Emportez une cape de pluie ou une veste imperméable de type "softshell" ou "Gore-Tex", ainsi qu'un pantalon imperméable si nécessaire.
Conseils pour la randonnée :
Pour une expérience de randonnée confortable, il est recommandé d'opter pour un système de vêtements à couches multiples. Pour cela, il faut porter des sous-vêtements chauds tels que des collants et des maillots en fibres creuses qui permettent d'évacuer la transpiration, un sweat ou une veste polaire, ainsi qu'une veste de montagne et un surpantalon en membrane imperméable et respirante (comme le « gore tex » ou ses équivalents) pour les temps difficiles. En général, il est préférable d'éviter le coton qui retient l'humidité près du corps (et sèche difficilement) au profit de matières synthétiques appropriées, sauf dans les climats chauds.
Voici également les vêtements à prévoir :
- Des chaussettes confortables « spécial randonnée » (au moins 3 paires).
- Une veste polaire.
- Un pantalon confortable pour la marche, en matière technique qui sèche rapidement.
- Un short confortable et technique.
- Des tee-shirts ou des sous-vêtements techniques, en matière qui sèche rapidement.
- Une chemise à manches longues.
Il est bon de noter que les vêtements synthétiques techniques sont très performants, mais il existe également de nouveaux vêtements en laine de mérinos qui sont très performants et agréables à porter. En outre, ils ont l'avantage de ne pas développer d'odeurs de transpiration.
Après l'effort :
- Une paire de chaussures de sport décontractées pour la soirée
- Vêtements de rechange et articles de toilette personnels
- Trousse de toilette et petite serviette
- Maillot de bain et grande serviette pour les installations de remise en forme ou les occasions de baignade
Une trousse de premiers soins miniature : médicaments personnels, masques, gel antibactérien, pansements, compresses et bandages stériles, désinfectant, granules d'arnica et aspirine, etc. (cette liste est indicative et doit être adaptée selon vos besoins médicaux)."
