Randonnez en Aveyron : des Gorges du Tarn au Larzac

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

• un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
  
• une veste en fourrure polaire chaude.
  
• une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
  

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

• 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale
  
• Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
  
• 1 paire de lunettes de soleil .
  
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
  
• 1 couteau de poche type Opinel.
  
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
  
• Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
  
• 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
  
• Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
  
• Papier toilette + 1 briquet.
  
• Crème solaire
  
• Boite plastique hermétique pour y mettre le pique nique de midi (contenance 0,5 l minimum) + gobelet + couverts.
  
• 1 frontale ou lampe de poche.
  
• 1 couverture de survie.
  
• Appareil-photo, jumelles (facultatif). Pharmacie personnelle
  
• Vos médicaments habituels.
  
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
  
• Pastilles contre le mal de gorge.
  
• Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
  
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
  
• Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
  
• 1 pince à épiler.
  

Baignade :

N’oubliez pas votre maillot et votre serviette. Les baignades ponctuent agréablement les journées !

La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

• 1 chapeau de soleil ou casquette.
  
• 1 foulard.
  
• 1 bonnet.
  
• T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 à 3 jours de marche).
  
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
  
• 1 veste en fourrure polaire.
  
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
  
• 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
  
• 1 pantalon de trekking ample.
  
• 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l’étape).
  
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche) Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.
  
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
  
• Des sous-vêtements.
  
• 1 pantalon confortable pour le soir.
  
• 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.