Stage trail dans le Massif Central

Jour par jour

• Jour 1

  Puy de Sancy (1885m) et Puy de Cliergues ( 15 km — 700 D+ )

  • Activité Trail et running - 5h - 17km
  • Dénivelé positif 750 m
  • Altitude max 1690 m
  • Petit-déjeuner non inclus
  • Déjeuner non inclus
  • Dîner inclus

  RDV à 10h30 devant le centre d'accueil en montagne de Mont-Dore, le Grand Volcan.

  11h-16h : Pour cette première journée, nous partons pour une immersion directe dans les sommets environnants, en partant directement pour le plus haut sommet du Massif central, le Puy de Sancy qui culmine à 1885 mètres, en passant par d'autres sommets qui dominent notre hébergement.

  Au cours de la journée, nous effectuerons un atelier spécifique sur la technique de descente.

  Fin d'après-midi : Installation à l'hébergement
  Soirée : Au cours de la soirée, vous bénéficierez d'une intervention sur les clés de la planification de l'entraînement en trail, ou une séance vidéo suite à l'atelier descente, qui vous permettra de d'identifier vos points faibles et vos points forts dans cet exercice crucial sur les courses.

   

• Jour 2

  Puy de la Tache, Puy de Monne, Puy de Barbier, Puy de l'Angle (22 km — 1.100 D+)

  • Activité Trail et running - 5h - 20km
  • Dénivelé positif 1000 m
  • Hébergement Gîte
  • Petit-déjeuner inclus
  • Déjeuner inclus
  • Dîner inclus

  Groupe initiation :

  7h : Sortie courte optionnelle (env. 45 min) à jeun pour profiter des premiers rayons du soleil et démarrer la journée avec cet exercice atypique, pour préparer la journée.
  10h-17h : Sortie rando-course à la journée (de 22 km – 1.100 D+) avec pique-nique en montagne.
  Nous profiterons des paysages de ces "puys" ces volcans à la fois particuliers et attachants qui entourent la ville auvergnate de Mont-Dore.

  Groupe perfectionnement :

  Sortie longue : Puy de la Tache, Puy de Monne, Puy de Barbier, Puy de l'Angle, Puy, Puy Loup (28 km — 1.400 D+)

  7h : Sortie courte optionnelle (env. 45 min) à jeun pour profiter des premiers rayons du soleil et démarrer la journée avec cet exercice atypique, pour préparer la journée.
  10h-17h : Sortie rando-course à la journée avec pique-nique en montagne.
  Nous profiterons des paysages de ces "puys" ces volcans à la fois particuliers et attachants qui entourent la ville auvergnate de Mont-Dore.

• Jour 3

  Sortie longue, direction le Puy de Sancy (17 km — 1.300 D+)

  • Activité Trail et running - 5h - 18km
  • Dénivelé positif 900 m
  • Petit-déjeuner inclus
  • Déjeuner inclus
  • Dîner non inclus

  Groupe initiation :

  9h — 15h : Sortie rando-course à la journée à l'assaut du Puy de Sancy. Durant la sortie nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage, et qui vous permettront de progresser ensuite à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, comment gérer son effort sur la durée, améliorer sa technique pour les montées…

  Nous emporterons avec nous les pique-niques pour réaliser une pause déjeuner avec vue, parce que le trail, c'est aussi pouvoir profiter de magnifiques panoramas.

  Groupe perfectionnement :

   

  9h — 15h : Sortie rando-course à la journée en partant au Puy de la Perdrix et au Puy de Jumel. Durant la sortie nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage, et qui vous permettront de progresser ensuite à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, comment gérer son effort sur la durée, améliorer sa technique pour les montées…

  Nous emporterons avec nous les pique-niques pour réaliser une pause déjeuner avec vue, parce que le trail, c'est aussi pouvoir profiter de magnifiques panoramas.

  15h30 : Fin du stage au centre d'accueil en montagne de Mont-Dore, le Grand Volcan.