Massif Central
Initiation ou perfectionnement au trail dans le Puy-de-Dôme
4,8/5
(5 avis)
Réf : QLNYSG
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En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationFrance / Massif Central
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions8.98 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Vous souhaitez découvrir le trail en montagne et progresser dans le cadre des sommets du massif central ? Nos encadrants, spécialistes du trail en montagne, vous donneront leurs meilleurs conseils pour améliorer votre pratique du trail, votre utilisation des bâtons, ou votre position dans les descentes. Nous aurons également l’occasion d’évoquer les techniques d’entraînement et d’alimentation qui vous permettront de vous améliorer au quotidien.
Ce stage de trail aura lieu au cœur des plus belles montagnes auvergnates, au pied du Puy de Sancy et jusqu’au sommet de cette montagne emblématique, qui constitue le toit du Massif central. Nous aurons l’occasion d’arpenter les sentiers et de découvrir le relief particulier, à mi-chemin entre les volcans de la chaîne des Puys et des vues qui font parfois penser aux Alpes.
Au cours du séjour, deux groupes de niveau seront constitués : vous serez répartis dans l'un de ces deux groupes, selon votre niveau de forme du moment par les encadrants sur place. Vous évoluerez en petits groupes sur des sorties pouvant atteindre 5h par jour en comptant les pauses. Les dénivelés sont faibles.
Les points forts
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Un séjour tout compris : hébergement + restauration + encadrement
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Des ateliers techniques (bâtons, descente, gestion de l'effort…) pour progresser
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Un hébergement convivial à deux pas de la station de Mont-Dore
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Deux niveaux disponibles sur place, pour s'adapter à tous
Avantages Decathlon Travel
Modification gratuite
jusqu'à 30 jours avant le départ
(hors vol)
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points fidélité
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€ en carte cadeau Decathlon
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Garanties Optionnelles
Tarif "Flex" annulation jusqu’à la veille du départ, sans justificatif
Assurance Multirisques
(accidents, rapatriement, départ manqué, etc.) hors annulation
Niveau
Niveau sportif
Le mot de l'expert
Pré-requis :
Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 2 sorties d’1h30 par semaine), avec occasionnellement une sortie longue de rando-course de plus de 3h en chemins variés.
Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond, randonnée…).
Technicité du terrain :
Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites traversées de pierriers.
Possibilité de passage sur une crête ou une vire peu exposée.
UTMB Index requis : 300
Le niveau d’UTMB index est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage. + d’infos sur l’UTMB index
Encadrement
Nous disposons de plusieurs encadrants pour ce voyage et ne savons pas encore lequel sera assigné à votre groupe. Ne pouvant pas vous fournir de profil spécifique pour le moment voici quelques informations générales.
Encadrant
Encadrant
Groupe :
1 encadrant pour 1 à 7 personnes
Description
Un Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail.
En quelques chiffres
Trail et running
- Distance moyenne/jour : 18 km
- D+ moyen/jour : 1034 m
- D- moyen/jour : 1034 m
Photos
×
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Programme
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Puy de Sancy et Puy de Cliergues
- Activité Trail et running
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 700 m
- Dénivelé négatif 700 m
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Voir plusAccueil à 10h30 devant le centre d'accueil en montagne de Mont-Dore, le Grand Volcan.
Initiation ( 15 km — 700 D+ ) :
11h-16h : Pour cette première journée, nous partirons pour une immersion directe dans les sommets environnants. Nous nous dirigerons vers le plus haut sommet du Massif central : le Puy de Sancy, qui culmine à 1885 mètres d'altitude. Nous passerons également par d'autres sommets dominant notre hébergement.
Perfectionnement ( 29 km — 1.200 D+ ) :
11h-16h : Pour cette première journée, nous partirons pour une immersion directe dans les sommets environnants. Nous nous dirigerons vers le plus haut sommet du Massif central : le Puy de Sancy, qui culmine à 1885 mètres d'altitude. Nous passerons également par d'autres sommets dominant notre hébergement.
Au cours de la journée, nous effectuerons un atelier spécifique sur la technique de descente : comment gagner en efficacité, comment se positionner pour aborder les descentes en trail ? Comment vaincre son appréhension de la descente pour gagner en confiance et en rapidité dans les passages clés ?
Fin d’après-midi: Installation à l'hébergement.
Au cours de la soirée, vous bénéficierez d'une intervention organisée par nos coachs afin d'améliorer vos performances. Elle pourra porter sur les clés de la planification de l'entraînement en trail ou sur une analyse vidéo des descentes effectuées dans l'après-midi, vous permettant ainsi d'identifier vos points faibles et vos points forts dans cet exercice crucial sur les courses.
Jour 1 -
Sortie longue : Puy de la Tache, Puy de Monne, Puy de Barbier, Puy de l'Angle
- Activité Trail et running
- Distance 22 km
- Dénivelé positif 1100 m
- Dénivelé négatif 1100 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Voir plus7h : Sortie courte optionnelle (env. 45 min) à jeun pour profiter des premiers rayons du soleil et démarrer la journée avec cet exercice atypique.
Initiation (22 km – 1.100 D+) :
10h-17h : Sortie rando-course à la journée avec pique-nique en montagne.
Nous profiterons des paysages des "puys" , ces volcans à la fois particuliers et attachants qui entourent la ville auvergnate de Mont-Dore : nous passerons par les Puys de la Tache, de Monne, de Barbier et de l'Angle.
Perfectionnement (28 km — 1.400 D+) :
10h-17h : Sortie rando-course à la journée avec pique-nique en montagne.
Nous profiterons des paysages des "puys" , ces volcans à la fois particuliers et attachants qui entourent la ville auvergnate de Mont-Dore. Le parcours nous guidera vers la Banne d'Ordanche, le Lac de Guéry et enfin le Puy de la Tache.
Nous évoluerons sur ces puys majeurs, tout en discutant des techniques de trail, afin de progresser dans votre pratique. Sur le chemin, nous réaliserons un atelier spécifique sur l'utilisation des bâtons dans les montées : comment peuvent-ils vous permettre d'économiser beaucoup d'énergie dans les montées ? Quel type de modèle choisir ?
Jour 2 -
Sortie longue, direction le Puy de Sancy
- Activité Trail et running
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 1300 m
- Dénivelé négatif 1300 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Voir plusInitiation (17 km — 1.300 D+) :
9h-15h : Sortie rando-course à la journée à l'assaut du Puy de Sancy. Durant cette dernière sortie, nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage, et qui vous permettront de progresser ensuite à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, comment gérer son effort sur la durée, améliorer sa technique pour les montées…
Perfectionnement (20 km — 1.200 D+) :
9h-15h : Sortie rando-course à la journée en partant au Puy de la Perdrix et au Puy de Jumel. Durant cette dernière sortie, nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage, et qui vous permettront de progresser ensuite à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, comment gérer son effort sur la durée, améliorer sa technique pour les montées…
Nous emporterons avec nous les pique-niques pour réaliser une pause déjeuner avec vue, parce que le trail, c'est aussi pouvoir profiter de magnifiques panoramas.
Fin du stage à 15h30 au centre d'accueil en montagne de Mont-Dore, le Grand Volcan.
Jour 3
Vous aimeriez partir à d'autres dates ?
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- L'hébergement en chambres de 2 à 5 personnes
- Les repas, du soir du premier jour de stage au dernier jour de stage midi
- La vue omniprésente sur les volcans aux alentours de Mont-Dore
- Les ateliers et les conseils pour progression en trail
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte ! (prise en charge à 100% par Decathlon Travel)
Le prix ne comprend pas
- Le déjeuner (pique-nique) du premier jour à midi
- Les boissons et dépenses personnelles
- Les assurances annulation et rapatriement
- L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage
- Les trains pour vous rendre à destination
Accès
Heure et lieu de rendez-vous
Départ
"Le Grand Volcan" à Mont-Dore
Jour 1
: 10h30
Fin du séjour
Mont-Dore
Jour 3
- 15h30
Se rendre au point de départ
Départ en train
Étape 1
Prendre le train jusqu'à Gare de Clermont-Ferrand
Étape 2
Se rendre sur le lieu du séjour
En savoir plus
Départ en voiture
Trajet jusqu'au lieu du séjour
en autonomie
En savoir plus
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Équipement à prévoir
- Un sac à dos de 5 à 20 L
- Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2,5 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
- Une veste imperméable (indispensable)
- Un haut à manches longues chaud
- Collant ou pantalon long dans le sac
- Chaussures et chaussettes adaptées au trail
- Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvre.
- Un sachet plastique pour les déchets
- Vos vivres de courses : barres, fruits secs...
- Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
- Un bonnet et des gants fins
- Une couverture de survie
Vêtements à prévoir
- Des vêtements de rechange pour la durée du stage
- Une trousse de toilette et une serviette de toilette
- Des chaussures de trail de rechange (notamment sur les séjours de plus de 3 jours)
- Vos bâtons de trail (si vous en avez)
- Une tenue d'après-course
- Un couteau de poche
- Des boules Quiès ou des bouchons d’oreilles
- Une lampe frontale
Séjour proposé par Decathlon Travel et opéré par
Trails in France
Avis client
4,8/5
(5 avis)
Avis affichés par ordre antéchronologique
Astrid
5/5
Avis envoyé le 09/10/2024
Ludovic
5/5
Avis envoyé le 10/09/2024
Vincent
4/5
Avis envoyé le 17/06/2024
encadrement très pro de la part des 2 moniteurs
il serait bien de proposer une alternative d'hébergement (en hotel) car l'auberge de jeunesse est plus adéquate quand on a 20/30ans mais pour les plus vieux c'est moins confort! lol
A voyagé en
juin 2024
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Assurance Multirisques
(accidents, rapatriement, départ manqué, etc.) hors annulation