Initiation ou perfectionnement au trail dans le Puy-de-Dôme
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationPuy-de-Dôme / Massif Central
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions8.56 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Vous souhaitez découvrir le trail en montagne et progresser dans le cadre des sommets du massif central ? Nos encadrants, spécialistes du trail en montagne, vous donneront leurs meilleurs conseils pour améliorer votre pratique du trail, votre utilisation des bâtons, ou votre position dans les descentes. Nous aurons également l’occasion d’évoquer les techniques d’entraînement et d’alimentation qui vous permettront de vous améliorer au quotidien.
Ce stage de trail aura lieu au cœur des plus belles montagnes auvergnates, au pied du Puy de Sancy et jusqu’au sommet de cette montagne emblématique, qui constitue le toit du Massif central. Nous aurons l’occasion d’arpenter les sentiers et de découvrir le relief particulier, à mi-chemin entre les volcans de la chaîne des Puys et des vues qui font parfois penser aux Alpes.
Au cours du séjour, deux groupes de niveau seront constitués : vous serez répartis dans l'un de ces deux groupes, selon votre niveau de forme du moment par les encadrants sur place. Vous évoluerez en petits groupes sur des sorties pouvant atteindre 5h par jour en comptant les pauses. Les dénivelés sont faibles.
Les points forts
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Un séjour tout compris : hébergement + restauration + encadrement
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Des ateliers techniques (bâtons, descente, gestion de l'effort…) pour progresser
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Un hébergement convivial à deux pas de la station de Mont-Dore
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Distance moyenne/jour : 18 km
- D+ moyen/jour : 1034 m
- D- moyen/jour : 1034 m
Encadrement
Programme
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Puy de Sancy et Puy de Cliergues
- Activité Trail et running
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 700 m
- Dénivelé négatif 700 m
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Accueil à 10h30 devant le centre d'accueil en montagne de Mont-Dore, le Grand Volcan.
Initiation ( 15 km — 700 D+ ) :
11h-16h : Pour cette première journée, nous partirons pour une immersion directe dans les sommets environnants. Nous nous dirigerons vers le plus haut sommet du Massif central : le Puy de Sancy, qui culmine à 1885 mètres d'altitude. Nous passerons également par d'autres sommets dominant notre hébergement.
Perfectionnement ( 29 km — 1.200 D+ ) :
11h-16h : Pour cette première journée, nous partirons pour une immersion directe dans les sommets environnants. Nous nous dirigerons vers le plus haut sommet du Massif central : le Puy de Sancy, qui culmine à 1885 mètres d'altitude. Nous passerons également par d'autres sommets dominant notre hébergement.
Au cours de la journée, nous effectuerons un atelier spécifique sur la technique de descente : comment gagner en efficacité, comment se positionner pour aborder les descentes en trail ? Comment vaincre son appréhension de la descente pour gagner en confiance et en rapidité dans les passages clés ?
Fin d’après-midi: Installation à l'hébergement.
Au cours de la soirée, vous bénéficierez d'une intervention organisée par nos coachs afin d'améliorer vos performances. Elle pourra porter sur les clés de la planification de l'entraînement en trail ou sur une analyse vidéo des descentes effectuées dans l'après-midi, vous permettant ainsi d'identifier vos points faibles et vos points forts dans cet exercice crucial sur les courses.
Jour 1 -
Sortie longue : Puy de la Tache, Puy de Monne, Puy de Barbier, Puy de l'Angle
- Activité Trail et running
- Distance 22 km
- Dénivelé positif 1100 m
- Dénivelé négatif 1100 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
7h : Sortie courte optionnelle (env. 45 min) à jeun pour profiter des premiers rayons du soleil et démarrer la journée avec cet exercice atypique.
Initiation (22 km – 1.100 D+) :
10h-17h : Sortie rando-course à la journée avec pique-nique en montagne.
Nous profiterons des paysages des "puys" , ces volcans à la fois particuliers et attachants qui entourent la ville auvergnate de Mont-Dore : nous passerons par les Puys de la Tache, de Monne, de Barbier et de l'Angle.
Perfectionnement (28 km — 1.400 D+) :
10h-17h : Sortie rando-course à la journée avec pique-nique en montagne.
Nous profiterons des paysages des "puys" , ces volcans à la fois particuliers et attachants qui entourent la ville auvergnate de Mont-Dore. Le parcours nous guidera vers la Banne d'Ordanche, le Lac de Guéry et enfin le Puy de la Tache.
Nous évoluerons sur ces puys majeurs, tout en discutant des techniques de trail, afin de progresser dans votre pratique. Sur le chemin, nous réaliserons un atelier spécifique sur l'utilisation des bâtons dans les montées : comment peuvent-ils vous permettre d'économiser beaucoup d'énergie dans les montées ? Quel type de modèle choisir ?
Jour 2 -
Sortie longue, direction le Puy de Sancy
- Activité Trail et running
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 1300 m
- Dénivelé négatif 1300 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Initiation (17 km — 1.300 D+) :
9h-15h : Sortie rando-course à la journée à l'assaut du Puy de Sancy. Durant cette dernière sortie, nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage, et qui vous permettront de progresser ensuite à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, comment gérer son effort sur la durée, améliorer sa technique pour les montées…
Perfectionnement (20 km — 1.200 D+) :
9h-15h : Sortie rando-course à la journée en partant au Puy de la Perdrix et au Puy de Jumel. Durant cette dernière sortie, nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage, et qui vous permettront de progresser ensuite à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, comment gérer son effort sur la durée, améliorer sa technique pour les montées…
Nous emporterons avec nous les pique-niques pour réaliser une pause déjeuner avec vue, parce que le trail, c'est aussi pouvoir profiter de magnifiques panoramas.
Fin du stage à 15h30 au centre d'accueil en montagne de Mont-Dore, le Grand Volcan.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- L'hébergement en chambres de 2 à 5 personnes
- Les repas, du soir du premier jour de stage au dernier jour de stage midi
- La vue omniprésente sur les volcans aux alentours de Mont-Dore
- Les ateliers et les conseils pour progression en trail
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le déjeuner (pique-nique) du premier jour à midi
- Les boissons et dépenses personnelles
- Les assurances annulation et rapatriement
- L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage