Caroux, randonnée et bien être

Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).

En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.

Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.

ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.

Matériel de randonnée

• 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale
  
• Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
  
• 1 paire de lunettes de soleil.
  
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
  
• 1 couteau de poche type Opinel.
  
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
  
• Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
  
• 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
  
• Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
  
• Papier toilette + 1 briquet pour faire brûler le papier lors des pauses «nature».
  
• Crème solaire
  
• Boite plastique hermétique pour y mettre le pique nique de midi (contenance 0,5 l minimum) + gobelet + couverts.
  
• 1 frontale ou lampe de poche.
  
• 1 couverture de survie.
  
• Appareil photo, jumelles (facultatif).
  

Baignade

N’oubliez pas votre maillot et votre serviette. La baignade dans l’eau fraiche des ruisseaux n’est pas obligatoire, mais elle est très agréable!

Hôtel

Les hôtels fournissent les équipements de toilettes et de literie complète.

Centre thermal

Les maillots de bains sont obligatoires (les shorts ou caleçons de bains ne sont pas autorisés), ainsi que des bonnets et des sandalettes. (Si vous n’en possédez pas, vous pourrez vous en procurer auprès du centre).

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).

une veste en fourrure polaire chaude.

une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut être suffisant. Par temps de pluie ou vent, on peut rajouter la veste imperméable. Par temps froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément agréable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Eviter les anoraks et proscrire les équipements trop chauds et encombrants.

La liste idéale

(à adapter suivant la randonnée et la saison)

• 1 chapeau de soleil ou casquette.
  
• 1 foulard.
  
• 1 bonnet.
  
• T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 à 3 jours de marche).
  
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
  
• 1 veste en fourrure polaire.
  
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
  
• 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
  
• 1 pantalon de trekking ample.
  
• 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l’étape).
  
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche) Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.
  
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à «tester» auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
  
• Des sous-vêtements.
  
• 1 pantalon confortable pour le soir.
  
• 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.