Randonnée et Art Martial Sensoriel en Sierra de Guara
En résumé
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Sports
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Durée5 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationEurope / Espagne
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ÂgeDe 14 - 80 ans
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Emissions57.51 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Offrez-vous une immersion ressourçante au cœur de la Sierra de Guara, réserve naturelle préservée du nord de l’Espagne. Entre rivières sauvages, forêts de chênes et de pins, hauts plateaux et villages abandonnés, ce territoire authentique invite à un profond retour à l’essentiel.
Ce séjour associe des randonnées en pleine nature, des baignades dans des piscines naturelles et des temps dédiés à la Pleine Présence, à travers des pratiques corporelles et de la méditation en extérieur. Chaque journée est pensée pour ralentir, affiner les perceptions et cultiver une présence consciente à soi et à l’environnement.
La marche devient un véritable support d’exploration intérieure grâce à l’Art Martial Sensoriel, une pratique douce et relationnelle inspirée de l’Aïkido et de la Pédagogie Perceptive. Les mouvements lents et profonds favorisent l’ancrage, la fluidité et l’harmonisation du corps et de l’esprit, tout en apaisant le mental.
Accessible à tous, sans prérequis, ce séjour propose un équilibre subtil entre plaisir, découverte, intériorité et partage, pour repartir profondément régénéré.
Les points forts
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L'alliance de la marche et d'une pratique corporelle profonde et ludique
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Une immersion dans une nature sauvage et préservée
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Un hébergement à l'accueil chaleureux et bienveillant dans un environnement exceptionnel
Photos
Sport
Niveau
Randonnée / Trek
En quelques chiffres
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 3h30
- Distance moyenne/jour : 10 km
- D+ moyen/jour : 210 m
- D- moyen/jour : 250 m
Encadrement
Accompagnateur en montagne, j’ai découvert la vallée de Nocito il y a plus de 30 ans. Tombé sous le charme de ce lieu magique et encore particulièrement préservé, j’aurai à cœur de vous faire découvrir sa grande richesse patrimoniale et naturelle. Pédagogue en Pédagogie Perceptive spécificité Art Martial Sensoriel, j’aurai plaisir à vous faire partager cette pratique pour une éducation relationnelle à la Paix en Soi et autour de Soi.
Educatrice spécialisée et Pédagogue en Pédagogie Perceptive spécificité Art Martial Sensoriel, j’aurai plaisir à vous accompagner au travers de différentes pratiques gestuelles et manuelles qu’offre ce bel outil pacifique au service de soi et des autres. Formée au massage pacifiant® je propose des séances de massage en supplément pour compléter ce temps de détente et d'intégration
Programme
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Transfert en Sierra de Guara et randonnée découverte
- Transport Minibus - 03h30 - 150km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 2h
- Distance 5 km
- Dénivelé positif 50 m
- Dénivelé négatif 250 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Accueil en gare de Pau le matin 9h.
Pique-nique à San Urbez sous les chênes centenaires et présentation du séjour et du groupe.
Première mise en mouvement grâce à l’Art Martial Sensoriel® pour s’accorder en soi, avec le groupe et avec le lieu.
Départ à pied du refuge et découverte de la vallée.
Après un temps de pause, nous explorerons par le mouvement la pratique en Art Martial Sensoriel®.
Les personnes qui le souhaitent pourront bénéficier en supplément d'un massage pacifiant® après le repas du soir.
Jour 1 -
Première immersion à pied dans les reliefs de la Sierra de Guara et leurs secrets
- Transport Minibus - 00h05 - 3km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 4h30
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 350 m
- Dénivelé négatif 350 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Eveil corporel en douceur avant le petit déjeuner.
Première découverte à pieds des reliefs de la Sierra de Guara.
Par des chemins ancestraux nous traverserons forêts de chênes, cols et barrancos asséchés pour rejoindre une superbe vasque à l'heure du déjeuner.
Ce sera l'occasion de s'offrir une première pratique en Art Martial Sensoriel® en pleine nature.
Nous clôturerons cette très belle première randonnée par la remontée d'un barranco aux multiples vasques.
Après un temps de repos, nous prolongerons notre journée par une pratique corporelle pour aller à la rencontre de nos perceptions sensorielles.
Possibilité de vous offrir en supplément un massage pacifiant® après le repas du soir.
Jour 2 -
Journée au fil de l’eau
- Transport Minibus - 15h - 8km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 4h30
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 100 m
- Dénivelé négatif 100 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Eveil corporel au sol avant le petit déjeuner.
Journée atypique de randonnée aquatique dans « la rivière tranquille ».
Au fil de l'eau, nous vous proposons d’évoluer dans le lit de la rivière ponctué de petites cascades et de superbes bassins dans un cadre sauvage exceptionnel.
Après un temps de pause, nous explorerons une pratique ludique à 2 en Art Martial Sensoriel® pour explorer la dimension pacifique dans la relation à soi et à l'autre.
Après le repas du soir, vous aurez la possibilité de vous offrir un massage en supplément pour vous détendre en profondeur.
Jour 3 -
A la rencontre des villages abandonnés
- Transport Autobus - 00h30 - 15km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 5h
- Distance 16 km
- Dénivelé positif 400 m
- Dénivelé négatif 400 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Eveil matinal par une méditation en mouvement avant le petit-déjeuner.
Court transfert jusqu’au dernier village accessible par la route.
Progression le long du Rio jusqu’à un premier village abandonné ; pique nique au bord de la rivière et de ses piscines naturelles secrètes.
Après un temps de pause, nous prolongerons notre journée par la découverte d'une pratique martiale pacifique au sabre en bois.
et toujours, pour celles et ceux qui le souhaitent, la possibilité d'un massage pacifiant® après le repas.
Jour 4 -
Savourer les derniers instants en Sierra de Guara
- Transport Minibus - 03h30 - 150km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 1h
- Distance 4 km
- Dénivelé positif 150 m
- Dénivelé négatif 150 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Eveil corporel matinal et temps d'intégration de notre semaine.
Dernière balade, baignade sur le chemin du retour pour profiter encore pleinement de la beauté des lieux.
Départ en début d'après-midi pour être à 18h00 à Pau.
Jour 5
À noter
Le programme et les horaires sont donnés à titre indicatif. Ceux-ci pourront évoluer en fonction du niveau du groupe et de la météo. Toutes les modifications qui pourraient être apportées au programme auront pour objectif de vous faire profiter au mieux de votre séjour.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par un accompagnateur professionnel diplômé d'Etat
- La présence de deux pédagogues diplômés en Art Martial Sensoriel
- L'hébergement au refuge San Urbez en dortoir partagé
- La pension complète du dîner du J1 au déjeuner du J5
- Les transferts au départ/retour de la gare de Pau
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Les boissons et autres dépenses personnelles
- Le trajet jusqu'à la gare de Pau
- Le pique-nique du J1
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Massage pacifiant
Hébergement
Le refuge San Urbez est situé au cœur de la Sierra de Guara, dans un environnement naturel propice aux pratiques en extérieur.
Entouré de chênes centenaires et d'une nature préservée il invite au repos et au ressourcement.
Accès
Se rendre au point de départ
Pour les participants qui souhaitent venir avec leur véhicule, nous proposerons un rendez vous au col du Pourtalet afin de nous suivre.