Week-end multi-activités outdoor 100% féminin dans les Vosges
En résumé
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Sports
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Durée2 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationVosges / Grand Est
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ÂgeDe 16 - 70 ans
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Emissions20.66 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Au cœur du massif des Vosges, ce séjour 100 % féminin invite à une immersion douce et inspirante dans les sports de nature. Pensé pour allier découverte, bien-être et plaisir du mouvement, il propose un programme varié : marche nordique, sylvothérapie, initiation au trail, VTT encadré, ainsi que quelques surprises exclusives entre femmes. Le VTT est notamment accompagné par une championne de France, pour une approche à la fois sécurisée et motivante.
L’hébergement se fait dans trois gîtes cosy, aménagés dans une ancienne ferme vosgienne au cœur du village authentique de Mandray, au pied des montagnes. Les lieux offrent un cadre privilégié avec une salle de sport de 100 m², un espace feu de camp, et une cabane dédiée aux massages dans un grand jardin dominant le village.
Les Vosges, montagnes douces et accessibles, sont idéales pour s’initier aux activités outdoor en toute sérénité, entre forêts sauvages et beaux points de vue. Encadré par une accompagnatrice en montagne expérimentée, sportive de haut niveau et enseignante en pilates, ce séjour est une invitation à oser, se ressourcer et partager des moments forts entre femmes, dans un esprit convivial et bienveillant.
Les points forts
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Séjour 100% féminin mêlant sports nature bien-être et moments de partage
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VTT encadré par une championne de France pour progresser en confiance
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Gîtes cosy dans une ferme vosgienne avec salle de sport feu de camp et jardin
Photos
Sport
Niveau
Multi-activités été
En quelques chiffres
Marche nordique
- Durée moyenne/jour : 2h
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne/jour : 15 km
- D+ moyen/jour : 600 m
- D- moyen/jour : 600 m
Vtt
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne/jour : 15 km
- D+ moyen/jour : 300 m
- D- moyen/jour : 300 m
- Type de terrain majoritaire : Chemin de terre
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne/jour : 10 km
- D+ moyen/jour : 200 m
- D- moyen/jour : 200 m
Encadrement
Vanessa est accompagnatrice en montagne et organisatrice du séjour. Diplômée d’État (DE) accompagnatrice en montagne, elle est également instructrice en marche nordique et titulaire d’un DU trail/running ainsi que d’une expertise en cryothérapie (récupération par le froid), avec une formation aux méthodes Wim Hof et yoga Tummo.
Elle est aussi enseignante en Pilates, praticienne en massages (bien-être et récupération sportive), formée en nutrition sportive, et ancienne athlète de trail running. Âgée de 50 ans, elle met aujourd’hui son expérience sportive et son approche globale du bien-être au service de séjours alliant performance, récupération et immersion en pleine nature.
Ancienne sportive de haut niveau, championne de France de VTT, elle est encadrante en VTT et en cyclisme, titulaire du Diplôme d’État (DE) de cyclisme. Également naturopathe diplômée, elle est formée en nutrition sportive ainsi qu’en massages de bien-être et de récupération sportive. Âgée de 48 ans, elle met son expertise sportive et son approche globale de la santé au service d’un accompagnement complet, alliant performance, prévention et bien-être.
Programme
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Arrivée et premières immersions en pleine nature
- Transport Voiture - 00h30 - 15km
- Activité Marche nordique
- Durée de l'activité 2h
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 2h
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 600 m
- Dénivelé négatif 600 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après votre accueil au gîte, le séjour débute en douceur avec les premières activités de pleine nature. Le programme des deux jours est réparti de manière progressive, afin de vous permettre de découvrir différentes disciplines tout en respectant votre rythme. Selon la météo, une activité par demi-journée est proposée, avec une organisation flexible pensée pour votre confort.
Vous pourrez ainsi vous initier à la marche nordique lors d’une session d’environ 2h, découvrir les bases du trail sur les sentiers vosgiens, ou participer à une sortie VTT pédagogique, mêlant apprentissage et balade. Des temps plus contemplatifs sont également prévus, avec une séance de sylvothérapie et une balade sensorielle en forêt, invitant à ralentir et à se reconnecter à l’environnement.
Cette première journée pose les bases du séjour, entre mouvement, découverte et moments partagés, dans un cadre naturel apaisant.
Jour 1 -
VTT encadré et expériences sensorielles
- Transport Voiture - 00h30 - 10km
- Activité VTT
- Durée de l'activité 2h
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 300 m
- Dénivelé négatif 300 m
- Type de terrain majoritaire Chemin de terre
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 2h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 200 m
- Dénivelé négatif 200 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
La journée débute par une activité VTT encadrée par Sabrina, qui vous accompagne dans le maniement pédagogique du vélo avant de partir pour une balade accessible sur les chemins environnants. Cette sortie permet de prendre confiance, de mieux comprendre les bases techniques et de profiter pleinement du terrain vosgien, dans une ambiance conviviale.
L’après-midi est consacrée à un temps plus introspectif, avec une balade sensorielle en pleine nature. À travers des exercices simples, vous êtes invitées à mobiliser vos 5 sens pour ralentir, vous ancrer et vous reconnecter à vous-même. Cette expérience se prolonge par une initiation à la sylvothérapie, favorisant le lâcher-prise au contact de la forêt.
Pour celles qui le souhaitent, une immersion en eau froide est proposée, de manière facultative, comme une expérience complémentaire et encadrée. Le séjour se termine en fin d’après-midi, avec une fin de séjour prévue à 17h.
Jour 2
À noter
Les activités seront adaptées en fonction des conditions météorologiques du jour
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par des professionnelles diplômées
- L'hébergement en gîte tout confort et en chambre twin à partager
- La pension complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J2
- Les collations
- Le matériel pour les activités : bâtons de marche nordique, matériel pédagogique (hors vtt et casque)
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les trajets pour vous rendre sur le départ des sorties et activités (véhicule obligatoire ou covoiturage avec les participantes)
- La location du VTT (casque obligatoire)
- Un duvet/couverture et le linge de toilette
- Les boissons et dépenses personnelles
Options
- Location VTT et casque : 50€ (à régler sur place)
- Location des draps au gîte: 15€
- Massage 35mn : 40€ / 1H : 70€
- Nuit supplémentaire au gîte : 50€
- Accès au spa à la piscine Aquanova : 20€
Hébergement
L’hébergement se situe dans une ancienne ferme vosgienne, au cœur du village. Elle se compose de trois appartements, dont l’un dispose d’une grande pièce à vivre où nous prendrons l’ensemble des repas toutes ensemble.
Les trois appartements comprennent au total quatre chambres séparées, chacune équipée de deux couchages. Les lits sont individuels, avec des chambres partagées selon le nombre de participantes.
À l’extérieur, un grand jardin surplombant le village offre une très belle vue et un cadre propice à la détente. Le groupe bénéficie également d’une grande salle de sport de 100 m², entièrement privatisée pour le séjour et équipée du matériel nécessaire.
Un espace feu de camp, des tables et transats extérieurs, ainsi qu’une cabane dédiée aux massages complètent les installations.