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La Corse en trail : sur les hauteurs d'Ajaccio, entre mer et montagnes
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En résumé
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Durée5 jours
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DestinationFrance / Corse
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions60.46 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Envie d’aventure sur les sentiers corses ? Découvrez l’Île de Beauté lors d’un séjour trail où mer et montagne se rencontrent. Réputée pour ses sentiers techniques, ses montagnes sauvages et ses villages perchés, la Corse vous émerveillera à chaque foulée ! Votre aventure commence à Ajaccio, où vous serez hébergé en format camp de base pour plus de confort : rentrez chaque soir vous reposer sans changer de logement. Pendant le stage, perfectionnez votre technique de course en montée, descente et sur terrain accidenté, avec ou sans bâtons. Profitez des conseils de notre accompagnateur en montagne, spécialiste du trail, pour aborder préparation, performance, nutrition et récupération.
Les points forts
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Sentiers techniques et paysages à couper le souffle
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Un séjour en étoile dans le confort d’un camp de base à Ajaccio avec un spa à l'hôtel
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L'encadrement par notre accompagnateur en montagne spécialiste du trail
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Exploration du GR20 et du Restonica Trail
Tarif "Flex" annulation jusqu’à la veille du départ, sans justificatif
Niveau
Niveau sportif
Le mot de l'expert
- Pré-requis : Vous pratiquez très régulièrement la course à pied (au moins 4-5 sorties d’1h30 par semaine) avec des sorties longues régulières de plus de 5h sur sentier. Vous pratiquez d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) et vous pratiquez très régulièrement la randonnée en montagne.
- Technicité du terrain :Pierriers, crête, hors sentiers, névés, vires exposées. Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers, y compris dans les passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.
- UTMB Index requis : 500 - Le niveau d’UTMB index est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage. + d’infos sur l’UTMB index
Encadrement
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 4h
- Distance moyenne/jour : 26 km
- D+ moyen/jour : 840 m
- D- moyen/jour : 840 m
Photos
Programme
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Arrivée à Ajaccio et première mise en jambes
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 1h
- Distance 7 km
- Dénivelé positif 850 m
- Dénivelé négatif 850 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Accueil à 15h30 à l'aéroport Ajaccio Napoléon Bonaparte.
Vous vous installez ensuite dans votre hôtel situé au cœur du centre-ville d'Ajaccio, dans lequel vous passerez les quatre prochaines nuits.
En fin de journée, profitez d'une première mise en jambes d'environ 10km le long des magnifiques bords de mer d'Ajaccio. Une belle occasion de vous imprégner de l'ambiance méditerranéenne et de vous préparer aux journées à venir.
Jour 1 -
Trail entre maquis et plage de Cupabia (19 km — 400D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h
- Distance 26 km
- Dénivelé positif 850 m
- Dénivelé négatif 850 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
De 10h à 14h, vous partez pour une sortie trail à travers le maquis corse, jusqu'à la superbe plage de sable blanc de Cupabia. Profitez de cette session pour participer à des ateliers de descente et perfectionner votre technique.
Après cette première sortie, vous assistez à une analyse vidéo des descentes réalisées le matin, suivie d'une conférence sur le thème : « comment planifier sa saison de trail ? ».
Jour 2 -
Rando-course vers les Pozzi et renforcement musculaire (14km — 600D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 35 km
- Dénivelé positif 850 m
- Dénivelé négatif 850 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Vous partez pour une rando-course à la journée à la découverte des paysages spectaculaires des Pozzi, au cœur de l'île. Vous évoluez sur les sentiers du GR20, l'un des plus mythiques d'Europe, en pleine immersion dans les montagnes corses.
Vous participez ensuite à un atelier de renforcement musculaire afin d'améliorer votre condition physique et de mieux préparer vos prochaines sorties trail.
Jour 3 -
Rando-course autour du lac de Tolla et atelier-conférence (20km — 1.100D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 35 km
- Dénivelé positif 800 m
- Dénivelé négatif 800 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
De 9h à 15h, vous partez pour une rando-course autour du superbe lac de montagne de Tolla. Profitez des sentiers variés et des panoramas uniques pour parfaire votre endurance et découvrir une autre facette des paysages corses.
À l'issue de votre sortie, vous assistez à un atelier-conférence intitulé « Mythes et réalités de la course à pied ». L'objectif : démêler le vrai du faux et enrichir vos connaissances sur la pratique du trail.
Jour 4 -
Rando-course côtière et fin du stage (18km — 550D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 850 m
- Dénivelé négatif 850 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
De 9h à 13h, vous partez pour une rando-course en bord de mer jusqu’aux Pointes de la Parata et de la Corba. Profitez des sentiers côtiers et des vues imprenables sur les îles Sanguinaires pour clôturer votre séjour en beauté.
Fin du stage à 16h à l’aéroport Ajaccio Napoléon Bonaparte.
Jour 5
Détails du prix
Le prix comprend
- Encadrement par un guide en montagne, expert dans les techniques de trail
- Le séjour en demi-pension
- Votre transport pendant la durée du séjour
- Hébergement en hôtel 3*, en chambre triple partagée
- Votre contribution à la neutralité carbone mondiale
Le prix ne comprend pas
- Les dîners
- Les boissons
- Les dépenses personnelles
- L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous
Hébergement
Vous serez hébergé dans un hôtel 3* avec spa, idéalement situé en plein cœur d'Ajaccio. À seulement 5 minutes à pied du port et à 500 mètres de la plage, cet établissement offre un cadre idéal pour vous détendre après vos journées d'activités. L'hôtel propose également un espace bien-être avec spa, où vous pourrez vous relaxer après vos efforts, profiter d'un sauna ou encore vous offrir un massage. Sa situation vous permettra de découvrir facilement les charmes d'Ajaccio, ses marchés locaux, ses ruelles animées et son littoral exceptionnel. Cet hébergement allie confort, convivialité et praticité pour vous offrir un séjour des plus agréables.
Informations pratiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement à prévoir
- Une trousse de toilette et une serviette de toilette
- Vos bâtons de trail (si vous en avez)
- Un couteau de poche
- Des boules Quies ou des bouchons d’oreilles
- Une lampe frontale
- Des chaussures et chaussettes adaptées au trail
- Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvres
- Un sachet plastique pour les déchets
- Vos vivres de course : barres, fruits secs, etc.
- Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
- Une couverture de survie
Vêtements à prévoir
- Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20L
- Une poche à eau ou des bidons sur le sac (1,5L minimum)
- Une veste imperméable
- Un haut à manches longues chaud
- Un collant ou pantalon long dans le sac
- Un bonnet et des gants fins
- Des vêtements de rechange pour la durée du stage
- Une tenue d'après-course
Modification gratuite jusqu'à 30 jours avant le départ (hors vol)
Tarif "Flex" annulation jusqu’à la veille du départ, sans justificatif