Retraite 6 jours Bien-être – Yoga, Pilates & Fitness à Porto
In summary
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Sports
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Duration6 days
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LevelAll levels
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DestinationPortugal / Port
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AgeFrom 16 - 80 years
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CO₂-Emissions78.15 kg CO2
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Type of stayIndependent traveler
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Languages
Portuguese
Spanish
English
French
In a few words
Vivez une parenthèse régénérante au Portugal, alliant intensité sportive et lâcher-prise absolu. Ce séjour invite à équilibrer corps et esprit grâce à un programme complet de yoga, pilates et fitness. Selon votre niveau, explorez des disciplines variées telles que le vinyasa, l'aerial yoga, le hot yoga, ainsi que le renforcement sur machines pilates ou en functional training. Des ateliers d'échange dédiés aux saines habitudes de vie enrichissent cette démarche globale de remise en forme.
La récupération prend une dimension unique au sein d'une salle spécifique dotée d'un sol en roche volcanique chauffée et d'un dispositif son et lumière immersif. Vous y bénéficiez d'un massage relaxant indien de 75 minutes, d'une séance de sonothérapie de 90 minutes rythmée par les bols de cristal, gongs et tambours chamaniques.
Entre deux pratiques et séances de méditation guidée, ressourcez-vous sur les plages de sable proches pour profiter pleinement de la douceur marine.
The highlights
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Large sélection quotidienne de cours de Yoga, Pilates et Fitness
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Massage indien relaxant sur le sol en roche volcanique chauffée de notre salle Ganban
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Sonothérapie aux bols de cristal et gongs
Photos
Sport
Level
Fitness
The expert's opinion
- Yoga : Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga (yoga aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Pilates sur machines, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates au sol (mat), Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (entraînement fonctionnel en circuit), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Nous recommandons entre 2 et 5 cours par jour selon votre condition physique.
In figures
Yoga
- Average duration/day: 1h
- 6 average daily practices
Pilates
- Average duration/day: 1h
Management
Portuguese
Spanish
English
French
Rui a fondé l'académie en 2022, après une carrière de 20 ans dans la banque d'investissement chez JPMorgan et Merrill Lynch à Londres, puis en tant que responsable de l'équipe de conseil en fusions-acquisitions et finance d'entreprise chez BPI, suivie de 5 années en tant que cadre dirigeant. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui a également obtenu son MBA à la London Business School avec mention sur la liste du doyen (Dean’s List).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidûment de nombreuses disciplines : CrossFit, kitesurf, ski, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un épisode de quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Ces pratiques sont alors devenues des piliers essentiels de son bien-être mental, lui permettant d'aborder les défis et les exigences du monde professionnel avec plus de sérénité et de légèreté.
Le projet de l'académie reflète sa vision d'un développement personnel à 360° — à la fois physique, émotionnel et mental — visant à construire une vie plus riche de sens, d'énergie et d'alignement, en paix avec soi-même et avec les autres.
De l'ingénierie organisationnelle à l'ingénierie intérieure, Luis Guilherme a trouvé dans le yoga un véritable art de vivre. Le principe d'amélioration continue a ouvert la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas : une connaissance profondément transformatrice.
Originaire de Porto, c'est au cœur de sa ville natale que Luis adapte et transmet les pratiques ancestrales d'Orient à la réalité du monde occidental. Le yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, en parfaite symbiose corps-esprit, à travers ses cours de Hatha Yoga, de Vinyasa et de méditation.
Un corps sain, un esprit équilibré et une présence consciente élargissent le spectre de notre perception du réel. Le yoga s'adresse à tous, mais sa découverte reste un cheminement strictement individuel.
Plus de 20 professeurs certifiés pour les cours de yoga, Pilates et fitness, ainsi que des thérapeutes qualifiés pour les massages et la sonothérapie.
Program
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Arrivée sur place
- Accommodation 5-star hotel
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Arrivée sur place et nuit à l'hôtel.
Day 1 -
Bien-être – Yoga, Pilates & Fitness
- Activity Yoga
- Duration of the activity 1h per day
- Number of practices per day 6
- Activity Pilates
- Duration of the activity 1h per day
- Accommodation 5-star hotel
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Le programme comprend :
- Cours quotidiens illimités (2 à 5 recommandés/jour selon votre niveau) :
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Machines (Classic & Konnector), tapis, Power Pilates
- Fitness & Barre : CAF, Body Fit (circuit fonctionnel), Cross-training, Bungee Fit, Barre (Burn, Tone, Flow)
- 1 massage indien relaxant (75 min) : sur le sol chauffé en pierre volcanique de la salle Ganban, avec immersion sonore et lumineuse.
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong et tambour chamanique pour induire des états méditatifs et une relaxation profonde.
- 1 massage sculptant du corps (60 min) : avec drainage lymphatique manuel.
- Bains sonores et méditation quotidiens (30 min) en salle Ganban (sol en roche volcanique chauffée et système audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (le lundi) : pleine conscience, méditation, gestion du stress, alimentation saine et longévité.
- Méditations guidées (les mardis et jeudis).
- En option : cure détox liquide de 4 jours comprenant un kombucha matinal artisanal local et 4 jus frais de fruits et légumes préparés chaque jour (en supplément).
Days 2 to 5 -
Fin du séjour
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Fin du séjour après le check-out à l'hôtel.
Day 6
Accommodation
Hébergement en chambre privée à l'hôtel 5 étoiles Ipanema Park situé à 7-8 min de marche du centre de retraite.
Access
Les participants peuvent arriver et repartir à tout moment et choisir librement les cours auxquels ils souhaitent assister parmi un large éventail d'options.
Go to the starting point
De la gare à l'hébergement :
- En taxi / VTC : Le trajet direct dure environ 12 à 15 minutes depuis la gare de Porto-Campanhã (comptez entre 8 € et 15 €).
- En transports en commun : Depuis la gare de Campanhã, prenez les lignes de métro (A, B, C, E ou F) jusqu'à la station Casa da Música (environ 10 minutes), puis prenez le bus STCP (Ligne 203) jusqu'à l'arrêt Jardim Botânico (environ 10 minutes de bus).
De l'aéroport à l'hébergement :
- En taxi / VTC (Uber, Bolt) : C'est l'option la plus directe. Le trajet dure environ 15 à 20 minutes (tarif estimé entre 12 € et 20 € selon le trafic).
- En métro + bus :
- Prenez la Ligne E (Violette) du métro à l'aéroport jusqu'à la station Casa da Música (environ 25 minutes de trajet).
- Depuis la station Casa da Música, prenez le bus de la société STCP Ligne 203 (direction Castelo do Queijo) ou Ligne 207 et descendez à l'arrêt Jardim Botânico ou Planetário (environ 7 à 10 minutes de bus). L'adresse se trouve à environ 3 à 5 minutes de marche. (Titre de transport unitaire Andante à environ 2,00 € à 2,50 €).
parking at the hotel, extra cost
Price details
The price includes
- L'hébergement en hôtel 5* situé à 7-8 minutes à pied de l'académie, avec terrasse en rooftop et piscines intérieure et extérieure
- Cours quotidiens illimités (2 à 5 recommandés/jour selon votre niveau) :
Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
Pilates : Machines (Classic & Konnector), tapis, Power Pilates
Fitness & Barre : CAF, Body Fit (circuit fonctionnel), Cross-training, Bungee Fit, Barre (Burn, Tone, Flow)
- 1 massage indien relaxant (75 min) : sur le sol chauffé en pierre volcanique de la salle Ganban, avec immersion sonore et lumineuse.
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong et tambour chamanique pour induire des états méditatifs et une relaxation profonde.
- 1 massage sculptant du corps (60 min) : avec drainage lymphatique manuel.
- Bains sonores et méditation quotidiens (30 min) en salle Ganban (sol en roche volcanique chauffée et système audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (le lundi) : pleine conscience, méditation, gestion du stress, alimentation saine et longévité.
- Méditations guidées (les mardis et jeudis).
The price does not include
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas
- Les dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Detox juices Day : CHF43.91 / unit
- Hot candle or Hot stone massage : CHF86.91 / unit
- Anti-celulite with suction cupping : CHF86.91 / unit
- Deep tissue sports massage : CHF86.91 / unit
- Flex fare and insurance
Practical information
Specific formalities
Specifics
Before your departure, check with the embassy or consulate what formalities are required for entry and stay in the destination country. You can also consult this information on the France Diplomatie website (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
For connecting flights operated by different airlines, also check the formalities for countries you transit through.
It is your responsibility to ensure that you are compliant, in particular regarding the validity of your identity documents (for example, some countries require your passport to still be valid 6 months after your return), visa requirements, necessary vaccinations and health recommendations. And don't forget to take into account customs restrictions and other obligations of the destination or transit country.
ℹ️ Information may change up to the departure date — remember to regularly check official websites.
Equipment
Equipment provided on site
- Confortable fitness clothes. We provide mats and blocks and all fitness equipment
- Showers and lockers available
Equipment to bring
- We provide mats and blocks and all fitness equipment
- You may want to bring a yoga towel for hot yoga and anti splippery socks for pilates (not mandatory)
Clothing to bring
- Confortable fitness clothes. We provide mats and blocks and all equipment
- You may want to bring a yoga towel for hot yoga and anti splippery socks for pilates (not mandatory)
- Sports shoes required for fitness classes
- Water botle
The Rui team
Our local expert offers a 360° wellness space combining ancestral traditions, fitness, and cutting-edge technologies for recovery and longevity. Through four pillars—Academy (yoga, Pilates), Longevity & Recovery (cryotherapy, infrared sauna), Mind Spa (meditation, sound therapies), and Wellness (massages, nutrition)—he guides each individual towards lasting physical and mental balance to regain vitality, serenity, and energy in their daily life.
