Retraite 4 jours Détox – Yoga, Pilates & Fitness à Porto
In summary
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Sports
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Duration4 days
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LevelAll levels
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DestinationPortugal / Port
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AgeFrom 16 - 80 years
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CO₂-Emissions46.57 kg CO2
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Type of stayIndependent traveler
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Languages
Portuguese
Spanish
English
French
In a few words
Offrez-vous une parenthèse détox et bien-être de 4 jours en plein cœur de Porto. Conçu pour régénérer le corps et apaiser l'esprit, ce séjour urbain associe remise en forme ciblée, relaxation profonde et découverte culturelle.
Chaque journée s'articule autour d'une pratique sportive sur mesure : yoga (vinyasa, aérien, hot yoga), pilates sur machine Reformer, barre ou renforcement fonctionnel. Pour soutenir cette vitalité, votre routine intègre des jus de légumes détox, des infusions ciblées ainsi qu'un massage drainant lymphatique.
L'équilibre intérieur est au centre de l'expérience grâce à des ateliers thématiques, de la méditation guidée et des bains sonores quotidiens dans une salle Ganban sur roche volcanique chauffée. Point d'orgue de votre lâcher-prise : une session immersive de sound healing de 90 minutes aux bols tibétains, gongs et carillons.
Entre deux séances, explorez les ruelles historiques, flânez le long du Douro, visitez les caves traditionnelles et savourez les poissons grillés face à l'océan. Une immersion régénérante parfaite pour concilier santé globale et douceur de vivre portugaise.
The highlights
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Cure détox à base de jus : kombucha au réveil et sélection quotidienne de jus frais
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Large sélection de cours quotidiens : Yoga, Pilates et Fitness
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Sonothérapie : voyage sonore aux bols de cristal et gongs, accompagné d'un massage détox
Photos
Sport
Level
Fitness
The expert's opinion
- Yoga : Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga (yoga aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Pilates sur machines, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates au sol (mat), Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (entraînement fonctionnel en circuit), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Nous recommandons entre 2 et 5 cours par jour selon votre condition physique.
In figures
Yoga
- Average duration/day: 1h
- 6 average daily practices
Pilates
- Average duration/day: 1h
Management
Portuguese
Spanish
English
French
Rui a fondé l'académie en 2022, après une carrière de 20 ans dans la banque d'investissement chez JPMorgan et Merrill Lynch à Londres, puis en tant que responsable de l'équipe de conseil en fusions-acquisitions et finance d'entreprise chez BPI, suivie de 5 années en tant que cadre dirigeant. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui a également obtenu son MBA à la London Business School avec mention sur la liste du doyen (Dean’s List).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidûment de nombreuses disciplines : CrossFit, kitesurf, ski, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un épisode de quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Ces pratiques sont alors devenues des piliers essentiels de son bien-être mental, lui permettant d'aborder les défis et les exigences du monde professionnel avec plus de sérénité et de légèreté.
Le projet de l'académie reflète sa vision d'un développement personnel à 360° — à la fois physique, émotionnel et mental — visant à construire une vie plus riche de sens, d'énergie et d'alignement, en paix avec soi-même et avec les autres.
De l'ingénierie organisationnelle à l'ingénierie intérieure, Luis Guilherme a trouvé dans le yoga un véritable art de vivre. Le principe d'amélioration continue a ouvert la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas : une connaissance profondément transformatrice.
Originaire de Porto, c'est au cœur de sa ville natale que Luis adapte et transmet les pratiques ancestrales d'Orient à la réalité du monde occidental. Le yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, en parfaite symbiose corps-esprit, à travers ses cours de Hatha Yoga, de Vinyasa et de méditation.
Un corps sain, un esprit équilibré et une présence consciente élargissent le spectre de notre perception du réel. Le yoga s'adresse à tous, mais sa découverte reste un cheminement strictement individuel.
Plus de 20 professeurs certifiés pour les cours de yoga, Pilates et fitness, ainsi que des thérapeutes qualifiés pour les massages et la sonothérapie.
Program
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Arrivée sur place
- Accommodation 5-star hotel
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Arrivée sur place et nuit à l'hôtel.
Day 1 -
Détox – Yoga, Pilates & Fitness
- Activity Yoga
- Duration of the activity 1h per day
- Number of practices per day 6
- Activity Pilates
- Duration of the activity 1h per day
- Accommodation 5-star hotel
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Le programme comprend :
- Cure détox liquide : kombucha matinal artisanal (certifié SATIVA, sans édulcorants), jus frais de fruits et légumes pressés du jour (550 ml chacun) et infusions détox.
- Cours quotidiens illimités au choix (2 à 5 recommandés/jour) :
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Machines (Classic & Konnector), tapis, Power Pilates
- Fitness & Barre : CAF, Body Fit (circuit fonctionnel), Cross-training, Bungee Fit, Barre (Burn, Tone, Flow)
- 1 massage drainant & sculptant (60 min) : drainage lymphatique manuel.
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong, tambour chamanique et flûte pour une relaxation profonde du corps et de l'esprit.
- Relaxation sonore quotidienne (30 min) en salle Ganban (sol chauffé en roche volcanique et immersion sonore 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, méditation, gestion du stress, nutrition saine et longévité.
- Méditations guidées (mardis et jeudis).
Days 2 to 3 -
Fin du séjour
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Fin du séjour après le check-out à l'hôtel.
Day 4
Note
Le programme détox comprend une cure liquide à base de jus frais, conçus pour constituer votre unique apport calorique durant cette période. À l'issue de cette phase, la reprise des aliments solides se fait librement (repas non inclus).
Nous mettons volontiers à votre disposition notre carnet d'adresses à proximité — en bord de mer, le long du fleuve ou dans le centre historique — pour vos repas légers, adresses véganes, poissons frais grillés au feu de bois, gastronomie portugaise ou cuisine internationale.
Accommodation
Hébergement en chambre privée à l'hôtel 5 étoiles Ipanema Park situé à 7-8 min de marche du centre de retraite.
Access
Les participants peuvent arriver et repartir à tout moment et choisir librement les cours auxquels ils souhaitent assister parmi un large éventail d'options.
Go to the starting point
De la gare à l'hébergement :
- En taxi / VTC : Le trajet direct dure environ 12 à 15 minutes depuis la gare de Porto-Campanhã (comptez entre 8 € et 15 €).
- En transports en commun : Depuis la gare de Campanhã, prenez les lignes de métro (A, B, C, E ou F) jusqu'à la station Casa da Música (environ 10 minutes), puis prenez le bus STCP (Ligne 203) jusqu'à l'arrêt Jardim Botânico (environ 10 minutes de bus).
De l'aéroport à l'hébergement :
- En taxi / VTC (Uber, Bolt) : C'est l'option la plus directe. Le trajet dure environ 15 à 20 minutes (tarif estimé entre 12 € et 20 € selon le trafic).
- En métro + bus :
- Prenez la Ligne E (Violette) du métro à l'aéroport jusqu'à la station Casa da Música (environ 25 minutes de trajet).
- Depuis la station Casa da Música, prenez le bus de la société STCP Ligne 203 (direction Castelo do Queijo) ou Ligne 207 et descendez à l'arrêt Jardim Botânico ou Planetário (environ 7 à 10 minutes de bus). L'adresse se trouve à environ 3 à 5 minutes de marche. (Titre de transport unitaire Andante à environ 2,00 € à 2,50 €).
parking at the hotel, extra cost
Price details
The price includes
- L'hébergement en hôtel 5* situé à 7-8 minutes à pied de l'académie, avec terrasse en rooftop et piscines intérieure et extérieure
- Cure détox liquide : Kombucha matinal (artisanal, certifié SATIVA, sans édulcorants), 4 jus/smoothies frais de fruits et légumes variés de 550 ml (préparés localement chaque jour) et infusions détox
- Cours quotidiens de Yoga, Pilates, Barre et Fitness :
Yoga : Hatha/Vinyasa, Aerial Yoga (aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
Pilates : Machines Classic, machines Konnector, Pilates au sol (mat), Power Pilates
Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (circuit training fonctionnel), Cross-training, Bungee Fit
Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
- Flexibilité totale : Libre choix des cours, avec une recommandation de 2 à 5 séances par jour selon votre condition physique
- Massage (60 min) : 1 massage sculptant du corps avec drainage lymphatique manuel
- Sonothérapie live (90 min) : 1 séance aux bols de cristal, bols tibétains, gong, tambour chamanique, flûte et instruments à basses fréquences pour induire un état méditatif et une relaxation profonde
- Relaxation sonore quotidienne (30 min) : Séances de méditation en salle Ganban (sol chauffé en roche volcanique et système acoustique immersif à 8 enceintes)
- Atelier bien-être (le lundi) : Thématiques dédiées à la pleine conscience, la gestion du stress, la nutrition santé et la longévité
- Méditations guidées : Séances accompagnées les mardis et jeudis
The price does not include
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas
- Les dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Indian relaxation massage : CHF86.91 / unit
- Hot candle or Hot stone massage : CHF86.91 / unit
- Anti-celulite with suction cupping : CHF86.91 / unit
- Deep tissue sports massage : CHF86.91 / unit
- Flex fare and insurance
Practical information
Specific formalities
Specifics
Before your departure, check with the embassy or consulate what formalities are required for entry and stay in the destination country. You can also consult this information on the France Diplomatie website (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
For connecting flights operated by different airlines, also check the formalities for countries you transit through.
It is your responsibility to ensure that you are compliant, in particular regarding the validity of your identity documents (for example, some countries require your passport to still be valid 6 months after your return), visa requirements, necessary vaccinations and health recommendations. And don't forget to take into account customs restrictions and other obligations of the destination or transit country.
ℹ️ Information may change up to the departure date — remember to regularly check official websites.
Equipment
Equipment provided on site
- Confortable fitness clothes. We provide mats and blocks and all fitness equipment
- Showers and lockers available
Equipment to bring
- We provide mats and blocks and all fitness equipment
- You may want to bring a yoga towel for hot yoga and anti splippery socks for pilates (not mandatory)
Clothing to bring
- Confortable fitness clothes. We provide mats and blocks and all equipment
- You may want to bring a yoga towel for hot yoga and anti splippery socks for pilates (not mandatory)
- Sports shoes required for fitness classes
- Water botle
The Rui team
Our local expert offers a 360° wellness space combining ancestral traditions, fitness, and cutting-edge technologies for recovery and longevity. Through four pillars—Academy (yoga, Pilates), Longevity & Recovery (cryotherapy, infrared sauna), Mind Spa (meditation, sound therapies), and Wellness (massages, nutrition)—he guides each individual towards lasting physical and mental balance to regain vitality, serenity, and energy in their daily life.
