Longévité & Récupération : Yoga, Pilates & Fitness à Porto - 4 jours
In summary
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Sports
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Duration4 days
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LevelAll levels
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DestinationPortugal / Port
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AgeFrom 16 - 80 years
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CO₂-Emissions46.57 kg CO2
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Type of stayIndependent traveler
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Languages
Portuguese
Spanish
English
French
In a few words
Plongez au cœur d’une expérience pionnière dédiée à la longévité et au vieillissement intelligent, pensée pour revitaliser durablement le corps et l'esprit. Ce séjour bien-être à 360° conjugue entraînements physiques complets et protocoles de pointe inspirés des cliniques de luxe et du sport d'élite.
Dès l'arrivée, une double analyse corporelle InBody permet d'évaluer précisément votre progression. Rythmez vos journées entre sessions d'entraînement variées (Pilates, Yoga, Barre, Fitness) et technologies de pointe favorisant la régénération tissulaire. Vous bénéficiez d'une séance d'oxygénothérapie hyperbare, d'une immersion en cryothérapie à -110 °C, ainsi que de circuits complets alternant bain glacé, sauna infrarouge, pressothérapie Therabody et masque Theraface.
Pour parfaire cette cure réparatrice, l'accent est mis sur le relâchement émotionnel : savourez un massage détox, laissez-vous porter par les bains sonores quotidiens et approfondissez votre quête de vitalité grâce aux méditations guidées et aux ateliers thématiques. Un programme exclusif pour optimiser votre capital santé et repartir profondément régénéré.
The highlights
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Longévité & Récupération : oxygénothérapie hyperbare, cryothérapie, bain glacé, sauna
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Large sélection de cours quotidiens : Yoga, Pilates et Fitness
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Sonothérapie : voyage sonore aux bols de cristal et gongs, accompagné d'un massage détox
Photos
Sport
Level
Fitness
The expert's opinion
- Yoga : Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga (yoga aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Pilates sur machines, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates au sol (mat), Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (entraînement fonctionnel en circuit), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Nous recommandons entre 2 et 5 cours par jour selon votre condition physique.
Management
Portuguese
Spanish
English
French
Rui a fondé l'académie en 2022, après une carrière de 20 ans dans la banque d'investissement chez JPMorgan et Merrill Lynch à Londres, puis en tant que responsable de l'équipe de conseil en fusions-acquisitions et finance d'entreprise chez BPI, suivie de 5 années en tant que cadre dirigeant. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui a également obtenu son MBA à la London Business School avec mention sur la liste du doyen (Dean’s List).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidûment de nombreuses disciplines : CrossFit, kitesurf, ski, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un épisode de quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Ces pratiques sont alors devenues des piliers essentiels de son bien-être mental, lui permettant d'aborder les défis et les exigences du monde professionnel avec plus de sérénité et de légèreté.
Le projet de l'académie reflète sa vision d'un développement personnel à 360° — à la fois physique, émotionnel et mental — visant à construire une vie plus riche de sens, d'énergie et d'alignement, en paix avec soi-même et avec les autres.
De l'ingénierie organisationnelle à l'ingénierie intérieure, Luis Guilherme a trouvé dans le yoga un véritable art de vivre. Le principe d'amélioration continue a ouvert la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas : une connaissance profondément transformatrice.
Originaire de Porto, c'est au cœur de sa ville natale que Luis adapte et transmet les pratiques ancestrales d'Orient à la réalité du monde occidental. Le yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, en parfaite symbiose corps-esprit, à travers ses cours de Hatha Yoga, de Vinyasa et de méditation.
Un corps sain, un esprit équilibré et une présence consciente élargissent le spectre de notre perception du réel. Le yoga s'adresse à tous, mais sa découverte reste un cheminement strictement individuel.
Plus de 20 professeurs certifiés pour les cours de yoga, Pilates et fitness, ainsi que des thérapeutes qualifiés pour les massages et la sonothérapie.
Program
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Arrivée sur place
- Accommodation 4-star hotel
- Breakfast not included
- Lunch not included
- Dinner not included
Arrivée sur place et nuit à l'hôtel.
Day 1 -
Longévité & Récupération
- Activity Yoga
- Activity Fitness
- Accommodation 4-star hotel
- Breakfast included
- Lunch not included
- Dinner not included
Le programme comprend :
- 2 bilans InBody : analyse de composition corporelle au début et en fin de séjour.
- 2 circuits Longévité & Récupération : bains glacés (9 °C et 3 °C), sauna hybride (chaleur traditionnelle, infrarouge, lumière rouge) et espace détente (masque TheraFace, pistolet Theragun, bottes de compression Therabody).
- 1 séance de cryothérapie.
- 1 séance d'oxygénothérapie hyperbare.
- Cours quotidiens illimités (2 à 5 recommandés/jour) :
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Stretch & Flex
- Pilates : Reformer Flow & Sculpt, machines, tapis, Power Pilates
- Fitness & Barre : CAF, circuit fonctionnel Body Fit, Cross-training, Barre (Burn, Tone, Flow)
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal/tibétains, gong et tambour chamanique pour une relaxation profonde.
- 1 massage drainant & sculptant (60 min) : drainage lymphatique manuel.
- Relaxation sonore quotidienne (30 min) en salle Ganban (sol en roche volcanique chauffée et audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, gestion du stress, nutrition et longévité.
- Méditations guidées (mardis et vendredis).
- En option : cure détox quotidienne (1 kombucha matinal + 4 jus frais de légumes et fruits, en supplément).
Days 2 to 3 -
Fin du séjour
- Breakfast included
- Lunch not included
- Dinner not included
Dernier petit-déjeuner pris à l'hôtel et fin du séjour.
Day 4
Accommodation
L'hôtel Four Points by Sheraton se situe juste en face de l'académie et à seulement 2 minutes à pied de la plage.
Access
Les participants peuvent arriver et repartir à tout moment et choisir librement les cours auxquels ils souhaitent assister parmi un large éventail d'options.
Go to the starting point
De la gare à l'hébergement :
- En métro : Depuis la gare de Porto-Campanhã, montez directement à bord de la Ligne A (Bleue) sans correspondance jusqu'au terminus de la ligne à Matosinhos Sul ou Brito Capelo. Comptez environ 30 à 35 minutes de métro direct (titre de transport Andante, environ 1,80 € à 2,00 €).
- En taxi / VTC : Le trajet dure environ 15 à 20 minutes depuis la gare de Porto-Campanhã (tarif estimé entre 12 € et 20 €).
De l'aéroport à l'hébergement :
- En métro (Metro do Porto) : Prenez la Ligne E (Violette) à l'aéroport jusqu'à la station Senhora da Hora, puis effectuez une correspondance immédiate avec la Ligne A (Bleue) en direction de Matosinhos Sul. Descendez à la station Matosinhos Sul ou Brito Capelo. Comptez environ 25 à 30 minutes de trajet (titre de transport Andante zone Z3 ou Z4, environ 2,00 € à 2,50 €). L'adresse se trouve ensuite à environ 3 à 5 minutes de marche.
- En taxi / VTC (Uber, Bolt) : Le trajet direct dure environ 10 à 15 minutes (tarif estimé entre 10 € et 18 € selon le trafic et l'horaire).
parking at the hotel, extra cost
Price details
The price includes
- 2 bilans InBody : analyse de composition corporelle au début et en fin de séjour
- 2 circuits Longévité & Récupération : bains glacés (9 °C et 3 °C), sauna hybride (chaleur traditionnelle, infrarouge, lumière rouge) et espace détente (masque TheraFace, pistolet Theragun, bottes de compression Therabody)
- 1 séance de cryothérapie
- 1 séance d'oxygénothérapie hyperbare
- Cours quotidiens illimités (2 à 5 recommandés/jour) :
Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Stretch & Flex
Pilates : Reformer Flow & Sculpt, machines, tapis, Power Pilates
Fitness & Barre : CAF, circuit fonctionnel Body Fit, Cross-training, Barre (Burn, Tone, Flow)
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal/tibétains, gong et tambour chamanique pour une relaxation profonde
- 1 massage drainant & sculptant (60 min) : drainage lymphatique manuel
- Relaxation sonore quotidienne (30 min) en salle Ganban (sol en roche volcanique chauffée et audio immersif 8 canaux)
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, gestion du stress, nutrition et longévité
- Méditations guidées (mardis et vendredis)
The price does not include
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Other meals besides breakfast
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Indian relaxation massage : CHF86.91 / unit
- Detox juices day : CHF43.91 / unit
- Hot candle or Hot stone massage : CHF86.91 / unit
- Anti-celulite with suction cupping : CHF86.91 / unit
- Deep tissue sports massage : CHF86.91 / unit
- Flex fare and insurance
Practical information
Specific formalities
Specifics
Before your departure, check with the embassy or consulate what formalities are required for entry and stay in the destination country. You can also consult this information on the France Diplomatie website (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
For connecting flights operated by different airlines, also check the formalities for countries you transit through.
It is your responsibility to ensure that you are compliant, in particular regarding the validity of your identity documents (for example, some countries require your passport to still be valid 6 months after your return), visa requirements, necessary vaccinations and health recommendations. And don't forget to take into account customs restrictions and other obligations of the destination or transit country.
ℹ️ Information may change up to the departure date — remember to regularly check official websites.
Equipment
Equipment provided on site
- Confortable fitness clothes. We provide mats and blocks and all fitness equipment
- Showers and lockers available
Equipment to bring
- We provide mats and blocks and all fitness equipment
- You may want to bring a yoga towel for hot yoga and anti splippery socks for pilates (not mandatory)
Clothing to bring
- Confortable fitness clothes. We provide mats and blocks and all equipment
- You may want to bring a yoga towel for hot yoga and anti splippery socks for pilates (not mandatory)
- Sports shoes required for fitness classes
- Water botle
- Swimsuit for ice plunge therapy and sauna. For cryotherapy we recomment shorts and top or swimsuit. The other Longevity & Recovery therapies confortable clothes. F
The Rui team
Our local expert offers a 360° wellness space combining ancestral traditions, fitness, and cutting-edge technologies for recovery and longevity. Through four pillars—Academy (yoga, Pilates), Longevity & Recovery (cryotherapy, infrared sauna), Mind Spa (meditation, sound therapies), and Wellness (massages, nutrition)—he guides each individual towards lasting physical and mental balance to regain vitality, serenity, and energy in their daily life.
