Weekend intensivo di yoga e meditazione sulle Alpi
In sintesi
-
Sport
-
Durata3 giorni
-
LivelloPer tutti i livelli
-
DestinazioneScionzier / Alpi francesi
-
EtàDa 18 - 85 anni
-
Emissioni di CO224.5 kg CO2
-
Tipo di soggiornoIn gruppo
-
Lingue
Inglese
Francese
Hindi
In poche parole
Concedetevi un ritiro rigenerante nel cuore delle Alpi francesi . Immersa in una natura incontaminata tra montagne, foreste e un fiume , la vostra guest house vi accoglie per un weekend intensivo di yoga e meditazione .
Pensato per aiutarti a rallentare , ritrovare la concentrazione e l'equilibrio , questo ritiro offre un programma ricco e progressivo: yoga posturale (asana) , respirazione consapevole (pranayama) , meditazione , lavoro sulla fascia muscolare , rilassamento , mantra e kirtan . Accessibili a tutti i livelli, le sessioni si tengono in francese e inglese in un'atmosfera accogliente e di supporto .
Tra un allenamento e l'altro, godetevi l'ambiente suggestivo e, se lo desiderate, provate una sauna a legna seguita da un tuffo rinfrescante nel fiume , oppure concedetevi un massaggio . La vostra esperienza sarà completata da una cucina vegetariana casalinga , preparata con prodotti freschi di stagione . Una fuga ideale per ritrovare il contatto con ciò che conta davvero .
I momenti salienti
-
3 giorni di intensa immersione nello yoga, nella meditazione e nella trasformazione interiore.
-
Yoga, meditazione e natura ogni giorno nel cuore delle Alpi francesi
-
Pensione vegetariana completa, sauna a legna e massaggi disponibili come optional.
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Questo ritiro è aperto a tutti i livelli , dai principianti assoluti ai praticanti esperti. Crediamo che lo yoga non si misuri in base alla flessibilità o alla capacità di eseguire posizioni complesse.
Il termine "intensivo" si riferisce all'immersione e alla ricchezza del programma , non alla difficoltà fisica. Ognuno è incoraggiato a praticare al proprio ritmo, ascoltando e rispettando il proprio corpo.
Il nostro approccio all'Hatha Yoga combina posture (asana), respirazione (pranayama), consapevolezza, rilassamento e meditazione . Gli insegnanti offrono adattamenti quando necessario, in modo che ognuno possa progredire secondo le proprie capacità.
La nostra filosofia è semplice: lo yoga si adatta all'individuo, non viceversa . Che tu stia scoprendo lo yoga o che tu lo pratichi da anni, questo ritiro è soprattutto un invito ad approfondire la tua pratica e la conoscenza di te stesso.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h30
- 2 media delle pratiche giornaliere
Escursionismo
- Durata media/giorno: 3h
- Distanza media giornaliera: 4 km
Gestione
Inglese
Francese
Hindi
Benoît insegna yoga dal 2015. Formatosi in India in diversi ashram tradizionali, ha completato oltre 1.000 ore di formazione , di cui 500 dedicate all'insegnamento , e ha accompagnato migliaia di partecipanti in corsi, ritiri e sessioni di formazione.
Il suo insegnamento è accessibile a tutti i livelli e pone l'accento sulla presenza , sul respiro , sulla consapevolezza del corpo e sull'integrazione dello yoga nella vita quotidiana. Più che una semplice pratica fisica, egli trasmette lo yoga come un vero e proprio percorso di scoperta di sé e di trasformazione interiore, con un approccio autentico, preciso e compassionevole.
Eric ha scoperto l'Ashtanga Vinyasa Yoga nel 2014, un incontro che ha profondamente trasformato il suo percorso. Inizialmente ingegnere dei materiali, ha scelto di dare una nuova direzione alla sua vita, dedicandosi all'insegnamento dello yoga, all'espressione artistica e al sostegno delle persone.
Dal 2020 insegna con passione, attingendo alla sua esperienza personale e agli insegnamenti ricevuti dai suoi professori. Il suo approccio è intuitivo, attento e sempre personalizzato in base alle esigenze di ogni singolo studente.
Eric conduce lezioni di Hatha Yoga, yoga dolce e Yin Yoga. Offre anche un laboratorio di scrittura creativa il mercoledì e conduce sessioni di Kirtan (canto di mantra) con Benoit il sabato, contribuendo così ad arricchire e diversificare l'esperienza dei partecipanti.
Programma
-
Arrivo e acclimatamento
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
- Dalle 15:00 | Arrivo e check-in – Le camere sono pronte dalle 15:00. Prenditi del tempo per sistemarti, esplorare i dintorni e goderti la tranquillità della natura circostante.
- 18:00 / 18:30 | Sessione di Yoga – Partecipa alla nostra sessione serale di yoga, aperta a tutti. L'orario varia a seconda del giorno della settimana (18:00 o 18:30). Consulta il nostro sito web o contattaci per conoscere l'orario per il giorno del tuo arrivo.
- Ore 19:30 | Cena – Gustate una deliziosa cena vegetariana fatta in casa, preparata con prodotti freschi di stagione, in un'atmosfera calda e accogliente.
- 22:30 | Riposo – Goditi la tranquillità di Sanskriti per rilassarti e goderti una notte di sonno ristoratore.
Giorno 1 -
Giornata intera e trasformativa
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 3h
- Distanza 4 km
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 09:30 – 11:00 | Yoga – Una pratica mattutina completa per sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e presenza, preparando corpo e mente alla giornata.
- 11:00 – 11:30 | Immersione in acqua fredda – Un'esperienza guidata e accessibile, ispirata al Metodo Wim Hof, per rafforzare il sistema nervoso, sviluppare la resilienza e riscoprire un profondo senso di vitalità. (Partecipazione facoltativa.)
- 11:30 – 13:00 | Brunch – Gustate un abbondante brunch vegetariano fatto in casa, preparato con prodotti freschi di stagione.
- 14:00 – 15:30 | Hatha Yoga dolce – Una pratica delicata ed equilibrata per sciogliere il corpo, rilasciare la tensione e approfondire la consapevolezza del respiro.
- 15:30 – 18:00 | Pausa tè e sauna tradizionale a legna (facoltativa – € 12,50) – Concedetevi una pausa rilassante con una tazza di tè o un infuso alle erbe incluso nel soggiorno. Per prolungare questo momento di relax, regalatevi una sessione facoltativa nella nostra sauna tradizionale a legna, immersa nel cuore della foresta. Un'esperienza ideale per rilassarsi, recuperare le energie dopo l'escursione e apprezzare appieno la tranquillità della natura.
- 18:00 – 19:30 | Kirtan e filosofia – Lasciatevi trasportare dalla potenza del canto dei mantra accompagnato da strumenti tradizionali. Un momento di gioia, meditazione e connessione, seguito da una discussione sulla filosofia dello yoga.
- 19:30 – 21:00 | Cena – Condividete un pasto delizioso.
Giorno 2 -
Integrazione e rinnovamento
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 09:00 – 10:45 | Yoga – Una sessione finale di yoga per integrare i benefici del ritiro, approfondire la pratica e concludere con una sensazione di calma, energia ed equilibrio.
- 11:00 – 12:00 | Brunch – Un ultimo brunch vegetariano, preparato con prodotti freschi di stagione, per concludere in dolcezza il vostro soggiorno.
- Dalle 12:00 | Partenza – È ora di salutarsi. Ci auguriamo che possiate ripartire con un corpo rivitalizzato, una mente serena e strumenti pratici per estendere i benefici di questo ritiro alla vostra vita quotidiana.
Giorno 3
Nota
Il programma è da intendersi come una guida e può essere leggermente adattato in base alle condizioni meteorologiche, all'energia del gruppo o alle esigenze dei partecipanti, pur mantenendo lo spirito del ritiro.
Le camere saranno disponibili dalle ore 15:00 del giorno di arrivo. Potrete sistemarvi liberamente, seguendo le istruzioni che vi sono state inviate prima del soggiorno. Il giorno della partenza, le camere dovranno essere liberate entro le ore 10:30 . Il ritiro si concluderà dopo il brunch, intorno alle ore 12:00 .
Tutte le pratiche sono accessibili sia ai principianti che ai praticanti esperti. Ognuno è invitato a praticare al proprio ritmo, nel rispetto del proprio corpo. L'attrezzatura per lo yoga (tappetini, cuscini, coperte e accessori) è disponibile in loco.
I pasti sono vegetariani e preparati in casa con prodotti di stagione. Se avete restrizioni alimentari o allergie, vi preghiamo di informarci prima del vostro arrivo.
Il tempo libero è parte integrante dell'esperienza. Potrete godervi il fiume, la foresta, le aree relax o semplicemente concedervi un momento di pace e tranquillità.
Per rendere il vostro soggiorno ancora più piacevole, potete prenotare, come extra, una sessione nella nostra sauna tradizionale a legna e un massaggio benessere . Poiché i massaggi sono disponibili in numero limitato, consigliamo di prenotarli in anticipo per garantirvi la disponibilità.
Alloggio
Alloggerete nel cuore di un'autentica pensione, restaurata con cura e immersa nelle Alpi francesi, tra Ginevra e Chamonix.
Siamo Prachi e Benoît, una coppia franco-indiana, e insieme a nostra figlia Sadhana siamo lieti di darvi il benvenuto nella più pura tradizione dell'ospitalità indiana. Qui, autenticità, armonia culturale e consapevolezza si incontrano ogni giorno.
Le nostre camere, serene e progettate con cura, offrono uno spazio caldo e accogliente, ideale per il relax. Per prolungare questo momento di benessere, il nostro caffè vegetariano propone piatti nutrienti e deliziosi che celebrano la salute, la freschezza e la vitalità.
Accesso
Le camere sono disponibili a partire dalle ore 15:00 del giorno di arrivo. Al vostro arrivo, potrete sistemarvi in camera seguendo le istruzioni che vi sono state inviate via email prima del soggiorno.
La prima lezione di yoga è alle 18:00 . Consigliamo di arrivare un po' prima per avere il tempo di ambientarsi prima dell'inizio della pratica. Dopo la lezione, condividerete una deliziosa cena vegetariana con il resto del gruppo.
Il ritiro si svolge da lunedì a domenica. Se non potete partecipare per l'intero periodo, non esitate a inviarci una richiesta. A seconda della disponibilità, è spesso possibile unirsi al ritiro a metà settimana (ad esempio, martedì o mercoledì) e godersi un soggiorno personalizzato in base ai propri impegni.
Il soggiorno termina l'ultimo giorno dopo il brunch, intorno alle 12:30 .
Se arrivate in treno alla stazione di Cluses , è possibile organizzare un servizio navetta su richiesta ( 15 € a tratta ).
Vi preghiamo di comunicarci in anticipo eventuali allergie alimentari, diete speciali o esigenze particolari, in modo da potervi accogliere nelle migliori condizioni possibili.
Recati al punto di partenza
Trasferimento dalla stazione ferroviaria di Cluses: 15 € a tratta (prenotazione obbligatoria).
Possiamo mettervi in contatto con un autista di fiducia dall'aeroporto di Ginevra (il costo si aggira intorno ai 150 € a tratta).
Parcheggio gratuito.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Supervisione da parte di insegnanti appassionati ed esperti
- Sistemazione confortevole con formula bed and breakfast.
- Biancheria da letto, asciugamani da bagno e articoli da toeletta forniti
- Accesso libero al giardino, al fiume, al bosco e alle aree comuni del centro.
- Tutti i brunch e le cene vegetariane sono preparati in loco con prodotti freschi di stagione.
- Tè, infusi di erbe e snack salutari disponibili durante tutta la giornata.
- Due sessioni di yoga al giorno (mattina e sera), accessibili a tutti i livelli.
- In alcuni pomeriggi vengono offerti laboratori facoltativi (€15 a laboratorio), come ad esempio scrittura creativa o Wuo Tai, a seconda del programma settimanale.
- Tutta l'attrezzatura per lo yoga è fornita (tappetini, cuscini, coperte e accessori).
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Trasferimenti dall'aeroporto di Ginevra. Possiamo mettervi in contatto con un autista di fiducia (circa 150 € a tratta).
- Trasferimento dalla stazione ferroviaria di Cluses: 15 € a tratta (prenotazione obbligatoria)
- Sessioni nella nostra sauna tradizionale a legna: 12,50 € a persona (prenotazione obbligatoria)
- Massaggi benessere: 98 € a sessione di 1 ora e 15 minuti (su prenotazione, previa disponibilità)
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Notte aggiuntiva : Su richiesta
- Trasferimento dalla stazione ferroviaria di Cluses – 15 € : Su richiesta
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia ancora valido per 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticate di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
Se possiedi già un tappetino da yoga e desideri utilizzarlo, puoi portarlo con te. Altrimenti, non preoccuparti: tutta l'attrezzatura necessaria è disponibile in loco (tappetini, cuscini, coperte, cinghie, blocchi e altri accessori).
Se alloggiate nel nostro dormitorio premium e siete sensibili ai rumori durante il sonno, vi consigliamo di portare dei tappi per le orecchie. Sebbene ogni letto disponga di uno spazio privato con tenda per garantire la privacy, i tappi possono offrire un comfort extra a chi ha il sonno leggero.
Non dimenticate la vostra bottiglia d'acqua, per rimanere ben idratati durante tutto il soggiorno.
Abbigliamento da portare
Vi consigliamo di portare abiti comodi e larghi, adatti allo yoga e alla meditazione. Quando possibile, scegliete tessuti naturali e traspiranti come cotone o lino per un comfort ottimale.
Considera anche di portare pantofole o scarpe da interno , così potrai muoverti comodamente all'interno del centro.
Per le attività all'aperto, portate una giacca, scarpe da ginnastica o scarpe comode da passeggio, nonché un costume da bagno e un asciugamano se desiderate partecipare alle sessioni di respirazione e ai bagni freddi.
A seconda della stagione, adatta il tuo equipaggiamento: in inverno potrebbero essere necessari indumenti caldi, una giacca impermeabile, un cappello e scarpe adatte al freddo o alla neve.
La cosa più importante è che tu ti senta a tuo agio, libero di muoverti e pronto a goderti appieno questa pausa benessere, sia al chiuso che nel cuore della natura.
Hanno viaggiato con noi
Il team Benoit
Immerso nel cuore delle Alpi, il nostro centro specializzato, guidato da Prachi e Benoît, offre un vero e proprio rifugio rigenerante per ritrovare l'equilibrio tra corpo e mente. Prachi insegna yoga autentico, integrato dalle sessioni di meditazione e bagni in acqua fredda di Benoît. I soggiorni, intimi e confortevoli, includono una cucina vegetariana casalinga e una sauna tradizionale, garantendo una completa disconnessione dalla vita quotidiana.
