Ritiro intensivo di yoga e meditazione nel cuore delle Alpi - 4 giorni
In sintesi
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Sport
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Durata4 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneAlta Savoia / Alpi francesi
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EtàDa 18 - 85 anni
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Emissioni di CO238.15 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
Hindi
In poche parole
Concedetevi una fuga rilassante nel cuore delle Alpi francesi con un ritiro di 4 giorni dedicato allo yoga e alla meditazione . Immerso tra montagne , foreste e un fiume , questo rifugio di pace vi invita a rallentare e a ricaricarvi nella natura.
Ogni giornata è strutturata attorno a pratiche adattate a tutti i livelli : sessioni quotidiane di yoga , meditazioni guidate , esercizi di respirazione (pranayama) e workshop sulla filosofia dello yoga . Le lezioni si tengono in francese e inglese in un accogliente gruppo internazionale.
Sul fronte culinario, potrete gustare deliziosi piatti vegetariani fatti in casa . Tra una lezione e l'altra, approfittate del tempo libero per passeggiare nel bosco, rilassarvi in riva al lago o optare per una tradizionale sauna a legna o un rilassante massaggio professionale .
Questo soggiorno include una sistemazione confortevole , pensione completa vegetariana e tutte le attività supervisionate per aiutarvi ad alleviare lo stress e ritrovare una profonda serenità .
I momenti salienti
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Yoga, meditazione e filosofia autentici, accessibili a tutti i livelli.
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Un rifugio nel cuore delle Alpi francesi, tra foreste, montagne e fiumi.
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Sauna tradizionale a legna, massaggi e cucina vegetariana fatta in casa.
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Tutti i livelli sono benvenuti. Le posture sono solo una parte dello yoga. Più che la performance fisica, coltiviamo la consapevolezza di sé, la consapevolezza del respiro, la concentrazione mentale e la connessione emotiva. Se vieni con curiosità, apertura mentale e desiderio di progredire, questo ritiro fa per te.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 2h
- 2 media delle pratiche giornaliere
Escursionismo
- Durata media/giorno: 3h
- Distanza media giornaliera: 4 km
- Dislivello medio giornaliero: 300 m
Gestione
Inglese
Francese
Hindi
Imprenditore diventato insegnante di yoga e meditazione, Benoît Dussaix è il co-fondatore del Sanskriti Yoga Centre. Dopo diversi anni dedicati allo studio dello yoga, delle tecniche di respirazione, della meditazione e della crescita personale, condivide ora un approccio profondo, accessibile e radicato nella vita di tutti i giorni. Il suo insegnamento invita tutti, a prescindere dal livello di esperienza, a riscoprire maggiore calma, vitalità e chiarezza interiore.
Eric ha scoperto lo yoga nel 2014 attraverso la pratica dell'Ashtanga Vinyasa, un incontro che ha profondamente trasformato il suo percorso. Ingegnere di formazione, ha gradualmente scelto di dedicare la sua vita alla condivisione dello yoga, alla crescita personale e all'espressione artistica. Dal 2020 insegna con un approccio intuitivo e premuroso, adattato alle esigenze di ogni individuo. Al Sanskriti Yoga Centre, conduce sessioni di Hatha Yoga e Gentle Yoga, accompagna i partecipanti in escursioni in montagna e condivide la sua passione per il kirtan, i canti meditativi della tradizione indiana. Il suo insegnamento invita tutti a rallentare, a riconnettersi con la natura e a sperimentare un'autentica espressione nella semplicità e nella gioia.
Programma
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Giorno 1
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h15
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Autre
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
- 17:30 – 18:00 | Benvenuto e presentazioni
- 18:00 – 19:30 | Yoga dolce – Una sessione di yoga dolce per rilassare corpo e mente.
- 19:30 – 21:00 | Cena – Gustate un pasto vegetariano nutriente
- 21:00 – 22:00 | Meditazione – Una pratica di meditazione guidata prima di andare a dormire
- 22:30 | Riposo – Tempo per rilassarsi e distendersi
Giorno 1 -
Giorno 2
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Autre
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 8:30 – 10:30 | Asana Yoga – Sessione Yoga Completa | Livello 1
- 10:30 – 11:30 | Brunch – Un pasto equilibrato e delizioso per ricaricare le energie
- 13:15 – 15:15 | Filosofia dello Yoga – Discussione sugli insegnamenti spirituali
- 15:15 – 16:30 | Tè pomeridiano – Un momento di relax con una selezione di tè
- 17:00 – 19:00 | Workshop di yoga – terapia fasciale, respirazione attiva e apprendimento di pratiche yoga quotidiane
- 19:00 – 20:30 | Cena – Cena vegetariana nutriente
- 20:30 – 21:30 | Meditazione – Una pratica di meditazione guidata prima di andare a dormire
- 22:00 | Riposo – Un momento di riposo prima di ritrovare la serenità
Giorno 2 -
Giorno 3
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 3h
- Distanza 4 km
- Guadagno di quota positivo 300 m
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 8:30 – 10:30 | Asana Yoga – Sessione mattutina completa | Livello 2
- 10:30 – 11:00 | Bagno freddo – Bagno freddo guidato per rafforzare il sistema nervoso
- 11:00 – 13:00 | Brunch – Un pasto delizioso ed equilibrato per nutrire il corpo
- 13:00 – 16:00 | Passeggiata nel bosco/in montagna – Passeggiata di gruppo nella natura, meditazione guidata, visite
- 16:00 – 17:30 | Tè pomeridiano – Una pausa tè per un momento di calma e condivisione.
- 17:30 – 19:00 | Kirtan – pratica di meditazione musicale, meditazione e condivisione
- 19:30 – 21:00 | Cena – Un pasto delizioso e nutriente per la serata
- 22:00 | Riposo – Un meritato riposo
Giorno 3 -
Giorno 4
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 8:30 – 10:30 | Asana Yoga – Sessione mattutina completa | Livello 3
- 10:30 – 10:45 | Meditazione finale + Discussione conclusiva – Riflessioni sul ritiro e sulla pratica spirituale
- 10:45 – 11:00 | Camere vuote – Prepararsi alla partenza
- 11:00 – 12:00 | Brunch – Un ultimo pasto nutriente prima della partenza
- 12:00 | Fine del ritiro – Saluti e partenza con un senso di rinnovata serenità
Giorno 4
Alloggio
Sanskriti offre sistemazioni confortevoli e accoglienti , pensate per il benessere e lo yoga. Tutte le camere dispongono di bagno privato , garantendo tranquillità e comfort durante tutto il soggiorno.
Il nostro dormitorio premium è stato progettato per offrire maggiore privacy rispetto a un dormitorio standard. Ogni partecipante beneficia di un proprio spazio per dormire con tenda individuale, lampada da lettura, presa di corrente e spazio per riporre i propri effetti personali , in un'atmosfera tranquilla e ordinata.
Per chi desidera maggiore privacy, è disponibile anche una camera singola privata su richiesta e in base alla disponibilità .
Lenzuola, asciugamani e articoli da toeletta sono forniti per permettervi di viaggiare leggeri e godervi appieno la pensione.
Accesso
Le camere sono disponibili a partire dalle ore 15:00 del giorno di arrivo. Potrete sistemarvi immediatamente al vostro arrivo e riceverete tutte le informazioni necessarie per trovare la vostra camera.
Vi preghiamo di arrivare alle 17:00 , orario di inizio del benvenuto e della presentazione del viaggio. Questo primo incontro è importante per conoscere il programma e il gruppo.
Il soggiorno termina l'ultimo giorno dopo il brunch, intorno alle 12:30 .
Se arrivate in treno alla stazione di Cluses , è possibile organizzare un servizio navetta su richiesta ( 15 € a tratta ).
Vi preghiamo di comunicarci in anticipo eventuali allergie alimentari, diete speciali o esigenze particolari, in modo da potervi accogliere nelle migliori condizioni possibili.
Recati al punto di partenza
Se arrivate in treno, possiamo venirvi a prendere alla stazione ferroviaria di Cluses .
Servizio navetta disponibile su richiesta: 15 € a tratta.
L'aeroporto più vicino è l'aeroporto di Ginevra (GVA) , situato a circa 50 minuti da Sanskriti.
Hai due opzioni:
- Taxi : possiamo organizzare il vostro trasferimento con un taxi locale (circa 150 € a tratta).
- Treno + navetta : È possibile raggiungere la stazione ferroviaria di Cluses anche in treno dall'aeroporto di Ginevra. Possiamo poi venirvi a prendere in stazione ( 15 € a tratta , su richiesta).
Il centro è facilmente raggiungibile in auto. Il parcheggio in loco è gratuito e vi permetterà di parcheggiare comodamente il vostro veicolo per tutta la durata del soggiorno.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
🌿 Un luogo unico per ricaricarsi
- Soggiorno di 7 giorni e 6 notti nel cuore delle Alpi francesi.
- Sistemazione confortevole in camera condivisa con bagno privato.
- Cucina vegetariana casalinga, preparata con prodotti freschi, locali e di stagione.
- Brunch, cene, tè e infusi inclusi
- Biancheria da letto, asciugamani da bagno e articoli da toeletta forniti.
- Accesso gratuito alle aree comuni, al giardino, al fiume e all'Hungry Yogi Café.
🧘 Un'immersione totale nello yoga
- Fino a due sessioni di yoga al giorno, accessibili a tutti i livelli.
- Meditazioni guidate
- Esercizi di respirazione (pranayama)
- Lavoro fasciale e tecniche per promuovere il benessere del corpo e del sistema nervoso
- Workshop di filosofia dello yoga
- Immersione guidata in acqua fredda (facoltativa)
- Kirtan (canto dei mantra) e momento di condivisione
- Corsi offerti in francese e inglese da insegnanti esperti.
🌄 Natura e benessere
- Tempo libero per godersi le montagne, il fiume e la natura circostante.
- Escursioni meditative sulle Alpi
- Accesso a workshop facoltativi a seconda del giorno
- Sauna tradizionale riscaldata a legna (supplemento: € 12,50)
- Massaggi professionali disponibili su prenotazione (a pagamento).
Il prezzo non include
- Trasporti verso il centro città (treno, aereo, auto, ecc.)
- Servizio navetta tra la stazione ferroviaria di Cluses e Sanskriti (disponibile su richiesta: 15 € a tratta).
- Sauna tradizionale riscaldata a legna (€ 12,50 a persona)
- Massaggi e trattamenti benessere (su prenotazione, a pagamento)
- Workshop facoltativi offerti in alcuni pomeriggi (€15 a seconda del tema)
- Spese personali e assicurazione di viaggio
- Bevande e rinfreschi presso l'Hungry Yogi Café al di fuori dei pasti inclusi
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia ancora valido per 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticate di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
Porta con te un tappetino da yoga se preferisci usare il tuo (tappetini e tutta l'attrezzatura necessaria sono disponibili anche in loco).
Una borraccia riutilizzabile per rimanere ben idratati durante tutta la giornata.
Portate con voi un quaderno e una penna se desiderate prendere appunti durante i workshop o i momenti di riflessione.
Un piccolo zaino per escursioni e attività all'aperto.
Abbigliamento da portare
Abbigliamento comodo per praticare yoga.
Si consiglia di vestirsi in modo adeguato alla stagione, portando con sé una giacca leggera o un maglione caldo , poiché il centro si trova vicino a un fiume e al bosco, dove le mattine e le sere possono essere fresche, anche d'estate.
Scarpe o pantofole da interno per muoversi comodamente all'interno del centro.
Si consiglia di indossare scarpe da trekking o da passeggio se si desidera percorrere i numerosi sentieri di montagna presenti nella zona circostante.
Costume da bagno e asciugamano extra se si desidera partecipare all'immersione in acqua fredda o usufruire della sauna tradizionale (facoltativo).
Borraccia riutilizzabile
Zainetto piccolo per passeggiate ed escursioni meditative
Il team Benoit
Immerso nel cuore delle Alpi, il nostro centro specializzato, guidato da Prachi e Benoît, offre un vero e proprio rifugio rigenerante per ritrovare l'equilibrio tra corpo e mente. Prachi insegna yoga autentico, integrato dalle sessioni di meditazione e bagni in acqua fredda di Benoît. I soggiorni, intimi e confortevoli, includono una cucina vegetariana casalinga e una sauna tradizionale, garantendo una completa disconnessione dalla vita quotidiana.
