Ritiro di yoga, meditazione e benessere nelle Alpi - 7 giorni

1. 09:30 – 11:00 | Yoga – Inizia la giornata con una pratica yoga accessibile a tutti, che combina posture, respirazione consapevole (pranayama) e rilassamento profondo.
2. 11:00 – 12:30 | Brunch – Gustate un abbondante brunch vegetariano fatto in casa, preparato con prodotti freschi di stagione.
3. 12:30 – 18:30 | Tempo libero – Approfittate di questo tempo per ricaricarvi a vostro piacimento: rilassatevi in ​​riva al fiume, riposatevi in ​​giardino, fate un'escursione nelle montagne circostanti oppure concedetevi, a scelta, una sauna tradizionale a legna, un massaggio o uno dei nostri workshop benessere.
4. 18:30 – 20:00 | Yoga – Una sessione di fine giornata per sciogliere la tensione, ritrovare calma, energia e presenza.
5. 20:00 – 21:30 | Cena – Condividete una deliziosa cena vegetariana fatta in casa in un'atmosfera calda e conviviale.
6. Dalle 21:30 | Tempo libero e riposo – Godetevi la serata leggendo, chiacchierando con gli altri partecipanti, meditando o semplicemente lasciandovi trasportare dalla tranquillità della natura prima di una notte di riposo.

1. 09:30 – 11:00 | Yoga – Inizia la giornata con una pratica yoga accessibile a tutti, che combina posture, respirazione consapevole (pranayama) e rilassamento profondo.
2. 11:00 – 12:30 | Brunch – Gustate un abbondante brunch vegetariano fatto in casa, preparato con prodotti freschi di stagione.
3. 14:00 – 15:30 | Laboratorio di scrittura creativa (facoltativo – €15) – Scatena la tua creatività ed esplora il tuo mondo interiore attraverso esercizi di scrittura guidati. Non è richiesta alcuna esperienza, solo il desiderio di esprimerti e scoprire te stesso in un modo nuovo.
4. 18:00 – 19:30 | Yoga dolce – Una sessione di fine giornata per sciogliere la tensione, ritrovare calma, energia e presenza.
5. 19:30 – 21:00 | Cena – Condividete una deliziosa cena vegetariana fatta in casa in un'atmosfera calda e accogliente.
6. Dalle 21:00 | Tempo libero e relax – Godetevi la serata leggendo, chiacchierando con gli altri partecipanti, meditando o semplicemente lasciandovi trasportare dalla tranquillità della natura prima di una notte di riposo.

1. 09:30 – 11:00 | Yoga – Iniziate la giornata con una pratica yoga completa, che combina posture, respirazione consapevole (pranayama) e rilassamento, per preparare corpo e mente al resto del ritiro.
2. 11:00 – 12:30 | Brunch – Gustate un abbondante brunch vegetariano fatto in casa, preparato con prodotti freschi di stagione.
3. 12:30 – 17:30 | Tempo libero – Godetevi il pomeriggio per ricaricarvi a vostro piacimento: una passeggiata in montagna, relax in riva al fiume, lettura in giardino o, a vostra scelta, una tradizionale sauna a legna o un massaggio.
4. 17:30 – 18:00 | Benvenuto ai nuovi partecipanti – Un momento dedicato alle presentazioni e al benvenuto per chi si unisce al ritiro intensivo. I partecipanti già presenti possono utilizzare questo tempo per rilassarsi o chiacchierare.
5. 18:30 – 19:45 | Yoga dolce – Una pratica delicata per sciogliere le tensioni, calmare la mente e immergersi completamente nell'esperienza intensiva del ritiro.
6. 19:45 – 21:00 | Cena – Condividete una deliziosa cena vegetariana fatta in casa in un'atmosfera calda e conviviale.
7. 21:00 – 22:00 | Meditazione – Una meditazione guidata per coltivare la calma interiore e concludere la giornata in modo profondo.
8. Dalle 22:00 | Riposo – Concedetevi una notte di riposo nella tranquillità delle Alpi francesi.

08:30 – 10:30 | Yoga – Inizia la giornata con una pratica completa che combina posture, respirazione consapevole (pranayama) e rilassamento, per sviluppare forza, flessibilità e presenza.

10:30 – 12:00 | Brunch – Gustate un abbondante brunch vegetariano fatto in casa, preparato con prodotti freschi di stagione.

13:00 – 15:00 | Filosofia dello Yoga – Esplora gli insegnamenti fondamentali dello yoga attraverso una discussione interattiva. Scopri come integrare questa antica saggezza nella tua vita quotidiana, ben oltre il tappetino.

15:00 – 17:00 | Pausa tè – Un momento conviviale per gustare una selezione di tè e infusi in un ambiente tranquillo.

17:00 – 19:00 | Yoga – Una pratica più approfondita per sviluppare equilibrio, mobilità, consapevolezza del corpo e qualità del respiro.

19:00 – 20:30 | Cena – Condividete una deliziosa cena vegetariana fatta in casa in un'atmosfera calda e accogliente.

20:30 – 21:30 | Meditazione – Una meditazione guidata per calmare la mente, coltivare la presenza e integrare le esperienze della giornata.

Dalle 21:30 | Riposo – Goditi la tranquillità per concederti una notte profondamente rigenerante.

1. 08:30 – 10:30 | Yoga – Una pratica mattutina completa per sviluppare forza, flessibilità, equilibrio e presenza, preparando corpo e mente alla giornata.
2. 10:40 – 11:15 | Immersione in acqua fredda – Un'esperienza guidata e accessibile, ispirata al Metodo Wim Hof, per rafforzare il sistema nervoso, sviluppare la resilienza e riscoprire un profondo senso di vitalità. (Partecipazione facoltativa.)
3. 11:15 – 13:15 | Brunch – Gustate un abbondante brunch vegetariano fatto in casa, preparato con prodotti freschi di stagione.
4. 13:15 – 16:30 | Passeggiata meditativa in montagna – Scoprite i magnifici paesaggi alpini con un'escursione accessibile a tutti, intervallata da momenti di silenzio, contemplazione e condivisione.
5. 16:30 – 18:00 | Pausa tè e sauna tradizionale a legna (facoltativa – € 12,50) – Concedetevi una pausa rilassante con una tazza di tè o un infuso alle erbe incluso nel soggiorno. Per prolungare questo momento di relax, regalatevi una sessione facoltativa nella nostra sauna tradizionale a legna, immersa nel cuore della foresta. Un'esperienza ideale per rilassarsi, recuperare le energie dopo l'escursione e apprezzare appieno la tranquillità della natura.
6. 18:00 – 19:30 | Kirtan e filosofia – Lasciatevi trasportare dalla potenza del canto dei mantra accompagnato da strumenti tradizionali. Un momento di gioia, meditazione e connessione, seguito da una discussione sulla filosofia dello yoga.
7. 19:30 – 21:00 | Cena – Condividete una deliziosa retrice.

1. 8:30 – 10:30 | Yoga – Una sessione finale di yoga per integrare i benefici del ritiro, approfondire la pratica e concludere con una sensazione di calma, energia ed equilibrio. (Se il vostro soggiorno termina in un altro giorno della settimana, la sessione mattutina si svolge dalle 9:30 alle 11:00.)
2. 10:30 – 11:00 | Cerchio di chiusura – Un momento per condividere le proprie emozioni, porre le ultime domande e ricevere consigli su come integrare le pratiche nella vita quotidiana.
3. 11:00 – 12:00 | Brunch – Un ultimo brunch vegetariano, preparato con prodotti freschi di stagione, per concludere in dolcezza il vostro soggiorno.
4. Dalle 12:00 | Partenza – È ora di salutarsi. Ci auguriamo che possiate ripartire con un corpo rivitalizzato, una mente serena e strumenti pratici per estendere i benefici di questo ritiro alla vostra vita quotidiana.