Alpi
/ Hautes-Alpes
Vacanza tra trail running e yoga sulle Alpi per una progressione graduale
5/5
(10 recensioni)
Réf : OBRSAT
In sintesi
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Sport
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Durata4 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneAlpi / Hautes-Alpes
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EtàDa 16 - 80 anni
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Emissioni di CO252.94 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn un gruppo
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Lingue🇫🇷Francese
In poche parole
Un soggiorno unico che unisce performance di alto livello a un profondo benessere , combinando trail running e yoga nel cuore delle Alpi selvagge . Guidati da un professionista della montagna e da un istruttore di yoga, progredirete su vari sentieri alpini , alternando sessioni di mobilità , rilassamento e workshop tecnici per perfezionare la falcata, prevenire le tensioni e comprendere meglio il vostro corpo.
Ogni giornata è pensata per bilanciare sforzo e recupero , in un ambiente che favorisce la disconnessione . Dopo la fatica, è tempo di rilassarsi: l'accogliente gîte offre un'area benessere con sauna o vasca idromassaggio a seconda della stagione, ideale per rilassare i muscoli e calmare la mente.
Sul fronte gastronomico, la cucina locale, ricca ed equilibrata, a base di prodotti fatti in casa, vi permetterà di ricaricare le energie in un'atmosfera semplice e autentica.
Questo viaggio è pensato per chiunque desideri vivere il trail running in modo diverso , prendendosi cura di sé in un ambiente stimolante. Una fuga alpina per progredire al proprio ritmo , riconnettersi con i propri sensi e assaporare ogni momento in montagna.
I momenti salienti
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Unire il trail running e lo yoga per progredire con consapevolezza e prevenire la tensione
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Accogliente cottage con zona nordica per un relax ottimale.
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Cucina locale e casalinga per pasti sani, conviviali e rigeneranti.
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Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Il parere dell'esperto
Sei un corridore abituale, non necessariamente abituato ai terreni di montagna, ma con il desiderio di imparare e scoprire la montagna in un modo diverso.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 2 media delle pratiche giornaliere
Trail e running
- Durata media/giorno: 3h
- Distanza media giornaliera: 11 km
- Dislivello medio giornaliero: 717 m
- Passaggi esposti: SÌ
Gestione
Durante il soggiorno, saranno presenti diversi supervisori che vi guideranno e vi assisteranno, garantendo il vostro comfort e la vostra sicurezza per tutta la durata del viaggio.
Gruppo musicale:
1 supervisore per 3 a 10 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
Clémentine - Accompagnatrice en Montagne
Clémentine - Accompagnatrice en Montagne
Guida alpina e istruttrice sportiva (abilitazione professionale 2025), Clémentine accompagna i trail runner con un approccio esigente, sicuro e soprattutto amichevole , basato sulla condivisione e sull'ascolto del proprio corpo . Con sede a La Grave, nel cuore delle Hautes-Alpes, conosce a fondo il territorio alpino e le specifiche sfide dello sforzo fisico in montagna .
La sua competenza va ben oltre il tradizionale coaching. In seguito a un grave incidente in montagna nel 2024, Clémentine ha dovuto reimparare a camminare e poi ad allenarsi, ricominciando da zero. Circondata per due anni da medici, fisioterapisti, osteopati, allenatori sportivi e istruttori di yoga, ha acquisito una profonda conoscenza del corpo in movimento, della prevenzione degli infortuni e delle strategie per un progresso duraturo.
Il suo obiettivo: aiutarti a progredire nel trail running nel rispetto delle tue capacità, acquisire sicurezza su terreni tecnici e fornirti strumenti concreti per continuare ad allenarti senza infortuni.
Con Clémentine, questo soggiorno è molto più di un corso di trail running: è un'esperienza guidata da una professionista che sa cosa significa ricostruire, progredire e dare il meglio di sé, mettendo la condivisione al primo posto.
Flore - Prof de yoga fonctionnel
Flore - Prof de yoga fonctionnel
Flore, insegnante di yoga qualificata, è specializzata in yoga funzionale, un approccio moderno e accessibile pensato per supportare il corpo nei movimenti e negli sforzi quotidiani, e più specificamente nella pratica sportiva.
Il suo insegnamento si basa su quattro pilastri essenziali: forza, flessibilità, mobilità e recupero . Questi principi fondamentali sono indispensabili per prevenire gli infortuni, migliorare l'efficienza dei movimenti atletici e permettere al corpo di resistere nel tempo senza dolore o affaticamento eccessivo.
Durante questo ritiro di trail running, Flore offre sessioni specificamente pensate per i trail runner: preparazione del corpo prima dello sforzo, esercizi mirati di mobilità e potenziamento muscolare, recupero attivo dopo la corsa, tecniche di respirazione e rilascio della tensione. Ogni attività è adattata al livello e alle esigenze dei partecipanti, con particolare attenzione ai gruppi muscolari utilizzati nel trail running.
L'obiettivo non è la performance a tutti i costi, ma un corpo forte, agile e reattivo, per continuare a praticare il trail running a lungo, con piacere e serenità.
Programma
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Arrivo e incontro
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Alloggio Chalet privato
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
- Arrivo dalle ore 16:00 : arrivo dei partecipanti e registrazione.
- Ore 17 : Presentazione dei relatori e del programma, rinfresco di benvenuto.
- Dalle 18:00 alle 19:00 : Yoga
- 19:30 Cena, serata libera, abbiamo modo di conoscerci
Giorno 1 -
Lavori in salita
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 2h30
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 500 m
- Alloggio Chalet privato
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- Ore 8 : Yoga
- 9:15: Colazione
- Ore 11 : Prima corsa in montagna -> allenamento in salita (circa 13 km, 350 m di dislivello)
- Ore 14:00 : Picnic all'aperto / rientro al gîte a seconda delle condizioni meteorologiche.
- Tempo libero
- Ore 16:00 : Accesso all'area nordica
- Ore 18:00 : Yin Yoga
- 19:15 : Teoria specifica per il trail running (domande e risposte): da definire in base alle esigenze e alle preferenze del gruppo.
- 19:45 : Cena
- Sera : Giochi / discussioni / tempo libero
Giorno 2 -
Lavoro in discesa
- Trasporti Auto - 00h30 - 12km
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h30
- Distanza 16 km
- Guadagno di quota positivo 1200 m
- Passaggi esposti SÌ
- Alloggio Chalet privato
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- Ore 8 : Yoga
- 9:15: Colazione
- Ore 11:00 : Corsa in sentiero -> allenamento in discesa (circa 9 km, 300 m di dislivello)
- 13:30 : Pranzo al gîte
- Tempo libero
- Ore 15:30 : Sessione di potenziamento muscolare
- Tempo libero
- Ore 18:00 : Yin Yoga
- 19:15 : Teoria specifica per il trail running (domande e risposte): da definire in base alle esigenze e alle preferenze del gruppo.
- 19:45 : Cena
- Sera : Giochi / discussioni / tempo libero
Giorno 3 -
Divertimento sui sentieri
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 7 km
- Guadagno di quota positivo 450 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- Ore 8 : Yoga
- 9:15: Colazione
- Ore 11 : Corsa divertente su sentiero (11 km, 700 m di dislivello)
- 13:30 : Pranzo al gîte, riepilogo del fine settimana.
- Partenze previste intorno alle 14:30/15:00.
Giorno 4
Nota
Il programma potrà essere modificato in base alle condizioni meteorologiche e allo stato generale del gruppo.
Alloggio
🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
Le Cerf de la Lune è un autentico chalet in pietra situato a 1600 metri di altitudine. Immerso tra boschi, fiume e montagne, il rifugio si trova proprio all'inizio di sentieri escursionistici.
Questa casa di famiglia è gestita da due fratelli che si sono dedicati a far rivivere la montagna e a offrire soggiorni autentici e accoglienti agli amanti della natura.
Accesso
Partenza
10623 Route de la Montagne, 05200 Crots, France
Giorno 1
: 17h00
Fine del soggiorno
10623 Route de la Montagne, 05200 Crots, France
Giorno 4
- 15h00
Il cottage si trova a 20 minuti da Embrun (la stazione ferroviaria più vicina). Verrà creato un gruppo WhatsApp per organizzare il carpooling tra i partecipanti, se necessario.
Recati al punto di partenza
Prendi il treno perEmbrun
Il carpooling tra i partecipanti e/o il facilitatore (AMM) può prevedere il prelievo di un massimo di 3 persone alla stazione di Embrun il giorno dell'arrivo.
Viaggio verso il luogo di soggiorno
con parcheggio
disponibile
Parcheggio gratuito sotto il gîte
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Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione in una camera selezionata
- Tutti i pasti (spuntino di metà mattina, colazione, pranzo, cena)
- 1 accesso all'area nordica (sessione di 1,5 ore)
- Lenzuola e asciugamani
- Corsi di yoga e attrezzature
- Escursioni guidate su sentieri escursionistici con una guida alpina certificata (AMM).
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Bevande alcoliche, snack e altre spese personali
- Attrezzatura per il trail running
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Attrezzatura
Hanno viaggiato con noi
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5/5
(10 recensioni)
Recensioni visualizzate in ordine cronologico inverso
L
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Il nostro team di partner
5/5
(20 recensioni)
• 12 rimane
Situato alla fine della strada, poco prima dei primi sentieri escursionistici, questo chalet di famiglia è un vero e proprio cimelio tramandato di generazione in generazione. Il nostro partner locale, gestito da una famiglia appassionata, porta avanti la missione dei genitori: far rivivere la montagna attraverso esperienze straordinarie e autentiche.
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