• Vacanza tra trail running e yoga sulle Alpi per una progressione graduale
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Alpi francesi / Hautes-Alpes

Vacanza tra trail running e yoga sulle Alpi per una progressione graduale

5/5 (10 recensioni)
Réf : OBRSAT

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero , Yoga
  • Durata
    4 giorni
  • Livello
    Intermedio

    Livelli

    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Avanzato
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Alpi francesi / Hautes-Alpes
  • Età
    Da 16 - 80 anni
  • Emissioni di CO2
    52.94 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In gruppo
  • Lingue
    Francese

In poche parole

Un soggiorno unico che unisce performance di alto livello a un profondo benessere , combinando trail running e yoga nel cuore delle Alpi selvagge . Guidati da un professionista della montagna e da un istruttore di yoga, progredirete su vari sentieri alpini , alternando sessioni di mobilità , rilassamento e workshop tecnici per perfezionare la falcata, prevenire le tensioni e comprendere meglio il vostro corpo.

Ogni giornata è pensata per bilanciare sforzo e recupero , in un ambiente che favorisce la disconnessione . Dopo la fatica, è tempo di rilassarsi: l'accogliente gîte offre un'area benessere con sauna o vasca idromassaggio a seconda della stagione, ideale per rilassare i muscoli e calmare la mente.

Sul fronte gastronomico, la cucina locale, ricca ed equilibrata, a base di prodotti fatti in casa, vi permetterà di ricaricare le energie in un'atmosfera semplice e autentica.

Questo viaggio è pensato per chiunque desideri vivere il trail running in modo diverso , prendendosi cura di sé in un ambiente stimolante. Una fuga alpina per progredire al proprio ritmo , riconnettersi con i propri sensi e assaporare ogni momento in montagna.

I momenti salienti

  • Unire il trail running e lo yoga per progredire con consapevolezza e prevenire la tensione
  • Accogliente cottage con zona nordica per un relax ottimale.
  • Cucina locale e casalinga per pasti sani, conviviali e rigeneranti.
Vantaggio per gli abbonati Risparmia il 5% unendosi la nostra comunità
Vantaggi di viaggio Decathlon
Miglior prezzo garantito: Ti rimborsiamo il doppio della differenza
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Foto

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Sport

Livello

Corsa su sentiero

Intermedio

Livelli

Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Avanzato
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.

Il parere dell'esperto

Sei un corridore abituale, non necessariamente abituato ai terreni di montagna, ma con il desiderio di imparare e scoprire la montagna in un modo diverso.



In cifre

Yoga

  • Durata media/giorno: 1h
  • 2 media delle pratiche giornaliere

Trail e running

  • Durata media/giorno: 3h
  • Distanza media giornaliera: 11 km
  • Dislivello medio giornaliero: 717 m
  • Passaggi esposti: SÌ

Gestione

Durante il soggiorno, saranno presenti diversi supervisori che vi guideranno e vi assisteranno, garantendo il vostro comfort e la vostra sicurezza per tutta la durata del viaggio.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 3 a 10 persone
Lingue parlate:
Francese
Clémentine - Accompagnatrice en Montagne
Clémentine - Accompagnatrice en Montagne

Guida alpina e istruttrice sportiva (abilitazione professionale 2025), Clémentine accompagna i trail runner con un approccio esigente, sicuro e soprattutto amichevole , basato sulla condivisione e sull'ascolto del proprio corpo . Con sede a La Grave, nel cuore delle Hautes-Alpes, conosce a fondo il territorio alpino e le specifiche sfide dello sforzo fisico in montagna .


La sua competenza va ben oltre il tradizionale coaching. In seguito a un grave incidente in montagna nel 2024, Clémentine ha dovuto reimparare a camminare e poi ad allenarsi, ricominciando da zero. Circondata per due anni da medici, fisioterapisti, osteopati, allenatori sportivi e istruttori di yoga, ha acquisito una profonda conoscenza del corpo in movimento, della prevenzione degli infortuni e delle strategie per un progresso duraturo.


Il suo obiettivo: aiutarti a progredire nel trail running nel rispetto delle tue capacità, acquisire sicurezza su terreni tecnici e fornirti strumenti concreti per continuare ad allenarti senza infortuni.


Con Clémentine, questo soggiorno è molto più di un corso di trail running: è un'esperienza guidata da una professionista che sa cosa significa ricostruire, progredire e dare il meglio di sé, mettendo la condivisione al primo posto.

Flore - Prof de yoga fonctionnel
Flore - Prof de yoga fonctionnel

Flore, insegnante di yoga qualificata, è specializzata in yoga funzionale, un approccio moderno e accessibile pensato per supportare il corpo nei movimenti e negli sforzi quotidiani, e più specificamente nella pratica sportiva.


Il suo insegnamento si basa su quattro pilastri essenziali: forza, flessibilità, mobilità e recupero . Questi principi fondamentali sono indispensabili per prevenire gli infortuni, migliorare l'efficienza dei movimenti atletici e permettere al corpo di resistere nel tempo senza dolore o affaticamento eccessivo.


Durante questo ritiro di trail running, Flore offre sessioni specificamente pensate per i trail runner: preparazione del corpo prima dello sforzo, esercizi mirati di mobilità e potenziamento muscolare, recupero attivo dopo la corsa, tecniche di respirazione e rilascio della tensione. Ogni attività è adattata al livello e alle esigenze dei partecipanti, con particolare attenzione ai gruppi muscolari utilizzati nel trail running.


L'obiettivo non è la performance a tutti i costi, ma un corpo forte, agile e reattivo, per continuare a praticare il trail running a lungo, con piacere e serenità.

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
Giorno 4
  • map

    Arrivo e incontro

    • Attività Yoga
    • Durata dell'attività 1h
    • Alloggio Chalet privato
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso
    1. Arrivo dalle ore 16:00 : arrivo dei partecipanti e registrazione.
    2. Ore 17 : Presentazione dei relatori e del programma, rinfresco di benvenuto.
    3. Dalle 18:00 alle 19:00 : Yoga
    4. 19:30​ Cena, serata libera, abbiamo modo di conoscerci
    Giorno 1

Nota

Il programma potrà essere modificato in base alle condizioni meteorologiche e allo stato generale del gruppo.

Alloggio

🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3
🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 3

Le Cerf de la Lune è un autentico chalet in pietra situato a 1600 metri di altitudine. Immerso tra boschi, fiume e montagne, il rifugio si trova proprio all'inizio di sentieri escursionistici.

Questa casa di famiglia è gestita da due fratelli che si sono dedicati a far rivivere la montagna e a offrire soggiorni autentici e accoglienti agli amanti della natura.

Accesso

Partenza
10623 Route de la Montagne, 05200 Crots, France
Giorno 1 : 17h00
Fine del soggiorno
10623 Route de la Montagne, 05200 Crots, France
Giorno 4 - 15h00

Il cottage si trova a 20 minuti da Embrun (la stazione ferroviaria più vicina). Verrà creato un gruppo WhatsApp per organizzare il carpooling tra i partecipanti, se necessario.

Recati al punto di partenza

Accessibile in treno
Prendi il treno perEmbrun

Il carpooling tra i partecipanti e/o il facilitatore (AMM) può prevedere il prelievo di un massimo di 3 persone alla stazione di Embrun il giorno dell'arrivo.

Accesso in auto
Viaggio verso il luogo di soggiorno con parcheggio disponibile

Parcheggio gratuito sotto il gîte

Ti piacerebbe viaggiare in altre date?
Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Avvisami quando ci saranno nuove disponibilità

Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. Sistemazione in una camera selezionata
  2. Tutti i pasti (spuntino di metà mattina, colazione, pranzo, cena)
  3. 1 accesso all'area nordica (sessione di 1,5 ore)
  4. Lenzuola e asciugamani
  5. Corsi di yoga e attrezzature
  6. Escursioni guidate su sentieri escursionistici con una guida alpina certificata (AMM).

Il prezzo non include

  1. Trasporto verso il luogo di soggiorno
  2. Bevande alcoliche, snack e altre spese personali
  3. Attrezzatura per il trail running
  4. Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"

Opzioni

  1. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche

Dettagli

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).


Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.


ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

Attrezzatura

Attrezzatura fornita in loco

  1. Attrezzatura per lo yoga
  2. Lenzuola e asciugamani

Attrezzatura da portare

  1. Il tuo equipaggiamento per il trail running
  2. Scarpe da trail running (testate!)
  3. Bastoni
  4. Barrette energetiche
  5. borraccia da trail running
  6. Zaino da trail running da 10/15 litri
  7. Occhiali da sole
  8. Copricapo
  9. Giacca impermeabile
  10. Strato secondario più caldo

Abbigliamento da portare

collant o leggings

calzini da trail x4

4 magliette traspiranti

Costume da bagno nordico


Hanno viaggiato con noi

Scopri le esperienze autentiche dei nostri viaggiatori
5/5
(10 recensioni)
Da Decathlon, le recensioni sono affidabili.
Recensioni visualizzate in ordine cronologico inverso
L

Laurence - 40 anni

luglio 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Ho fatto uno stage meraviglioso: interessante, dinamico, con paesaggi superbi, ho acquisito competenze tecniche, ho alloggiato in un magnifico gîte e ho ricevuto un'accoglienza incredibile!
Pubblicato il 12/07/2026
B

Bertille - 43 anni

maggio 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Un soggiorno fantastico! Le lezioni di yoga e l'allenamento di trail running sono stati eccellenti, ognuno ha potuto trovare il proprio posto e progredire al proprio ritmo. Un ambiente splendido e un'atmosfera rilassante.
Pubblicato il 01/06/2026
DT
La risposta di Decathlon Travel
Tradotto da francese
Ciao Bertille, grazie per aver condiviso la tua avventura con noi. Siamo felici che questa vacanza all'insegna del trail running e dello yoga ti abbia permesso di progredire al tuo ritmo e di goderti l'ambiente alpino. Continua a esplorare i sentieri! Il team di Decathlon Travel
M

Marc - 32 anni

maggio 2026 In gruppo
Tradotto da francese
È difficile riassumere questo viaggio in poche parole, ma è stata davvero un'esperienza meravigliosa. L'approccio di Flore allo yoga è fantastico: non giudicante, sempre attento e flessibile, con grande dolcezza e gioia. Per me, che non ero abituata a praticare, è stato davvero un'ispirazione per continuare. L'allenatrice di trail running di Clémentine è un'insegnante superba; si adatta costantemente e non si prende troppo sul serio. Ci alleniamo, impariamo, senza nemmeno accorgercene perché è così piacevole. L'accoglienza a Le Cerf de la Lune è straordinaria: non mi aspettavo di essere accolta così bene. Lasci i bagagli e ti senti subito a casa. Una menzione speciale va ai pasti, tutti assolutamente deliziosi. Era la prima volta che mi iscrivevo a un viaggio di questo tipo ed è stata un'idea davvero geniale. Non esitate a provarlo! Per me è indimenticabile. Infine, due parole su Cajou, il cane più carino di tutto il posto!
Pubblicato il 27/05/2026

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(10 recensioni)
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L

Laurence - 40 anni

luglio 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Ho fatto uno stage meraviglioso: interessante, dinamico, con paesaggi superbi, ho acquisito competenze tecniche, ho alloggiato in un magnifico gîte e ho ricevuto un'accoglienza incredibile!
Pubblicato il 12/07/2026
B

Bertille - 43 anni

maggio 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Un soggiorno fantastico! Le lezioni di yoga e l'allenamento di trail running sono stati eccellenti, ognuno ha potuto trovare il proprio posto e progredire al proprio ritmo. Un ambiente splendido e un'atmosfera rilassante.
Pubblicato il 01/06/2026
DT
La risposta di Decathlon Travel
Tradotto da francese
Ciao Bertille, grazie per aver condiviso la tua avventura con noi. Siamo felici che questa vacanza all'insegna del trail running e dello yoga ti abbia permesso di progredire al tuo ritmo e di goderti l'ambiente alpino. Continua a esplorare i sentieri! Il team di Decathlon Travel
M

Marc - 32 anni

maggio 2026 In gruppo
Tradotto da francese
È difficile riassumere questo viaggio in poche parole, ma è stata davvero un'esperienza meravigliosa. L'approccio di Flore allo yoga è fantastico: non giudicante, sempre attento e flessibile, con grande dolcezza e gioia. Per me, che non ero abituata a praticare, è stato davvero un'ispirazione per continuare. L'allenatrice di trail running di Clémentine è un'insegnante superba; si adatta costantemente e non si prende troppo sul serio. Ci alleniamo, impariamo, senza nemmeno accorgercene perché è così piacevole. L'accoglienza a Le Cerf de la Lune è straordinaria: non mi aspettavo di essere accolta così bene. Lasci i bagagli e ti senti subito a casa. Una menzione speciale va ai pasti, tutti assolutamente deliziosi. Era la prima volta che mi iscrivevo a un viaggio di questo tipo ed è stata un'idea davvero geniale. Non esitate a provarlo! Per me è indimenticabile. Infine, due parole su Cajou, il cane più carino di tutto il posto!
Pubblicato il 27/05/2026
L

Lisa - 34 anni

maggio 2026 In un rapporto
Tradotto da francese

Un soggiorno eccellente presso la pensione di Flore. Siamo stati accolti con la massima gentilezza e non ci è mancato nulla! Il programma era organizzato alla perfezione, alternando yoga, trail running e momenti di relax. Clémentine, responsabile del trail running, è stata incredibilmente gentile e ci ha proposto un programma adattato al livello del gruppo. Ognuno ha potuto gestire il proprio allenamento come desiderava, con opzioni e adattamenti possibili lungo il percorso. Il paesaggio era magnifico e i percorsi preparati da Clémentine erano perfetti! Presso la pensione, Flore ci ha accolti in un luogo incantevole con vista sulle montagne per ogni pasto (che era cucinato in modo squisito, con opzioni vegetariane!). Le lezioni di yoga si svolgono in una cornice splendida, con un approccio perfettamente adatto al trail running e, più in generale, alla vita di tutti i giorni. Torno da questo soggiorno completamente entusiasta e arricchita da questa nuova esperienza, che consiglio vivamente!

  • Lisa
  • Lisa
  • Lisa
  • Lisa
  • Lisa
Pubblicato il 27/05/2026
M

Marie-Line - 40 anni

aprile 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Organizzatori e guide/facilitatori professionali, estremamente competenti e coinvolgenti. Un caloroso benvenuto in un rifugio di montagna con panorami mozzafiato e pasti deliziosi! Un'esperienza irripetibile! Grazie mille per questa avventura unica che mi ha arricchito così tanto. Davvero, da non perdere! 🏔️💞✌🏻
Pubblicato il 21/05/2026
C

Camille - 30 anni

aprile 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Un weekend lungo assolutamente magico! Tra le corse in montagna guidate da una guida dedicata, motivante e appassionata, e le sessioni di yoga perfettamente adattate alla corsa con un'istruttrice che si è presa cura di noi in modo eccezionale dall'inizio alla fine, tutto si è combinato per una fuga davvero indimenticabile. Una menzione speciale va anche ai pasti: piatti assolutamente incredibili, sani, abbondanti e preparati con grande cura e amore… una vera delizia dopo la fatica! Un'atmosfera eccezionale, incontri meravigliosi, un'organizzazione impeccabile e un perfetto equilibrio tra il superamento dei propri limiti e il benessere. Partiamo con la testa piena di ricordi… e soprattutto con un solo desiderio: tornare il prima possibile!
Pubblicato il 11/05/2026
V

Violette - 38 anni

aprile 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Un weekend fantastico in un ambiente accogliente, immerso nello sport, nella natura e nel buon cibo. Ci sono stati molti scambi proficui tra i partecipanti. I tre giorni e mezzo sono stati decisamente troppo pochi. È stato un weekend intenso, con due lezioni di yoga e sessioni di allenamento di trail running durante il giorno. Una settimana intera sarebbe stata l'ideale, considerando quanto prezioso sia stato lo scambio di buone pratiche, allenamenti in salita e in discesa e consigli nutrizionali.
Pubblicato il 10/05/2026
F

Fiona - 25 anni

aprile 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Una fuga perfetta per staccare la spina 🤩 un posto incredibile e incontri indimenticabili! Le attività erano fantastiche, i pasti deliziosi e l'accesso all'area nordica è stato fantastico dopo un allenamento. Consiglio vivamente questo soggiorno per un weekend senza stress, reso ancora più speciale dalla gentilezza di Flore e Clémentine! ☺️
Pubblicato il 06/05/2026
L

Léa

aprile 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Un soggiorno superbo in un ambiente incantevole. Ottima supervisione delle attività di trail running e yoga. Abbiamo apprezzato in particolare i pasti deliziosi e l'accesso all'area nordica (sauna, vasca idromassaggio, piscina per immersioni in acqua fredda). Grazie di tutto!
  • Léa
  • Léa
  • Léa
  • Léa
  • Léa
Pubblicato il 06/05/2026
G

Gaelle - 32 anni

aprile 2026 In gruppo
Tradotto da francese
Una bolla di disconnessione in un ambiente idilliaco con allenatori di prim'ordine, da rifare più e più volte senza esitazione!
Pubblicato il 05/05/2026
L
Partner di viaggio di Decathlon

Il nostro team di partner

4.8/5 (13 recensioni) • 6 soggiorni
Situato alla fine della strada, poco prima dei primi sentieri escursionistici, questo chalet di famiglia è un vero e proprio cimelio tramandato di generazione in generazione. Il nostro partner locale, gestito da una famiglia appassionata, porta avanti la missione dei genitori: far rivivere la montagna attraverso esperienze straordinarie e autentiche.
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