Ritiro yoga vicino a Perpignan: tra mare e respiro
In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneOccitania / Pirenei Orientali
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EtàDa 16 - 85 anni
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Emissioni di CO249.4 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Spagnolo
Francese
In poche parole
Regalati una pausa rigenerante nella Catalogna francese , vicino a Perpignan , con un ritiro yoga di 5 giorni .
Soggiornando in un autentico casale catalano , praticherete yoga in un piccolo gruppo all'interno di una cappella restaurata, un ambiente tranquillo che favorisce il rilassamento. Il vostro ospite e insegnante, diplomato in un corso di yoga in India, vi guiderà attraverso un programma equilibrato: sequenze dinamiche ispirate all'Ashtanga , workshop sull'allineamento, la dolcezza dello Yin yoga e meditazioni guidate . Un momento clou del vostro soggiorno: una speciale sessione mattutina, con i piedi nella sabbia e vista sul Mediterraneo , seguita da una nuotata rigenerante.
Tra un workshop e l'altro, potrete rilassarvi nel parco alberato e fare un tuffo in piscina . Per i pasti, assaporate brunch e cene vegetariane fatte in casa , preparate in loco con ingredienti freschi di stagione. Alloggerete in una camera climatizzata, singola o condivisa.
Facilmente raggiungibile anche senza auto, questo rifugio benessere si trova a soli 8 minuti a piedi dalla stazione ferroviaria di Saint-Féliu-d'Avall . Un'immersione ideale per disconnettersi, perfezionare la propria pratica e rigenerarsi in modo duraturo.
I momenti salienti
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Una mattinata con vista sul Mediterraneo, tra una sessione di yoga e una nuotata.
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Lezioni di yoga in piccoli gruppi in una cappella restaurata, con guida personalizzata.
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La cucina vegetariana fatta in casa di Alain e la piscina all'ombra degli alberi.
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Le sessioni mattutine si ispirano all'Ashtanga Yoga e durano circa due ore. A Le Mas, vi diamo il benvenuto nella nostra casa in un piccolo gruppo. Mi prendo il tempo per guidarvi passo dopo passo se siete alle prime armi con lo yoga, o per aiutarvi a perfezionare le vostre posizioni se già praticate.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 3h
- 2 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Inglese
Spagnolo
Francese
Sono Anne-Sophie Carlioz. Nelle mie lezioni, mi piace dedicare del tempo ad aiutarti a trovare il tuo equilibrio. A volte, basta un piccolo aggiustamento per vivere una postura in modo diverso. Pratico yoga da oltre quindici anni e lo insegno da sette. Mi sono formata in Hatha Yoga e Ashtanga Yoga presso il Samyak Ashram di Mysore, in India. Utilizzo anche i Tarocchi di Marsiglia e la numerologia come strumenti di guida per aiutarti ad acquisire una prospettiva diversa su una situazione o a chiarire una decisione.
Mi chiamo Alain e sono un guaritore energetico e magnetizzatore. Pratico la guarigione energetica da oltre dieci anni.
A Le Mas, mi troverete spesso in cucina a preparare i vostri pasti vegetariani con prodotti di stagione. Mi occupo anche delle pulizie e di qualsiasi altra cosa di cui possiate aver bisogno durante il vostro soggiorno. Adoro ospitare e fare in modo che tutti si sentano a proprio agio nella nostra casa.
Programma
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Primi momenti al Mas
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
- Dalle 15:00 in poi , Anne-Sophie e Alain vi danno il benvenuto al Mas. Potrete accomodarvi nella vostra camera e prendervi del tempo per esplorare la struttura.
- Ore 18:00 — Ci incontriamo in piccoli gruppi per conoscerci, poi Anne-Sophie vi guiderà in una prima meditazione.
- Ore 19:30 — Prima cena insieme con i piatti vegetariani fatti in casa da Alain.
- 20:45 — Se lo desiderate, qualche minuto di meditazione incentrata sul respiro per ritrovare la calma prima del calar della notte.
Giorno 1 -
Risveglia il corpo
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 3h28
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 7:30 — Spuntino leggero prima dell'allenamento.
- 8:30 - 10:30 — Yoga ispirato all'Ashtanga nella cappella Mas. Eseguiremo le posture in modo fluido, a ritmo con il respiro, con variazioni adatte al vostro livello.
- Ore 11:30 — Brunch vegetariano preparato sul posto da Alain.
- Pomeriggio libero : qualche vasca in piscina, un momento di lettura all'ombra degli alberi o un po' di relax, a vostra scelta.
- 17:30 – 18:30 — Workshop sulla postura. Dedicheremo del tempo ad analizzare i supporti, chiarire gli allineamenti e trovare le varianti più adatte a te.
- Ore 19:30 — Cena vegetariana fatta in casa, condivisa attorno al tavolo del Mas.
Giorno 2 -
Lo yoga come stile di vita
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h45
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 7:30 — Spuntino leggero prima dell'allenamento.
- 8:30 - 10:30 — Sessione di Yoga Dinamico nella vecchia cappella. Anne-Sophie propone diverse varianti in modo che ognuno possa praticare al proprio ritmo.
- Ore 11:30 — Brunch vegetariano preparato da Alain, poi tempo libero per godersi la piscina, il parco o un momento di relax.
- 16:45 – 17:45 — Yoga oltre le posizioni. Scopriremo gli otto rami dello Yoga e discuteremo di come questa filosofia possa trovare spazio nella vita di tutti i giorni.
- 18:00 – 18:45 — Yin Yoga. Una pratica lenta in cui ci si prende il tempo di rimanere nelle posizioni, prestando attenzione al respiro.
- Ore 19:30 — Cena vegetariana fatta in casa, tutti insieme intorno al tavolo al Mas.
- Ore 21:00 — Profondo relax per chi desidera prolungare la serata con un momento di tranquillità.
Giorno 3 -
Yoga con vista sul Mediterraneo
- Trasporti Minibus - 00h25 - 25km
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 3h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 6:30 del mattino — Spuntino leggero prima di mettersi in viaggio.
- Ore 7:00 — Partenza da Mas in direzione della costa.
- 7:30 - 9:30 - Due ore di yoga all'aperto con Anne-Sophie, di fronte al Mediterraneo.
- Tarda mattinata : tempo libero in spiaggia per nuotare o godersi il mare in tutta tranquillità.
- Verso le 12:00 — Rientro a Mas Sainte Anne e brunch vegetariano preparato da Alain.
- Pomeriggio libero : qualche vasca in piscina, un libro all'ombra o un pisolino.
- 17:30 – 18:30 — Sessione di yoga dolce per chi desidera praticare un'ultima volta durante la giornata.
- Ore 19:30 — Cena vegetariana fatta in casa, tutti insieme intorno al tavolo al Mas.
Giorno 4 -
Ancorare e ripartire
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 7:30 — Spuntino leggero prima dell'allenamento.
- 8:30 - 10:30 — Ultima sessione di yoga con Anne-Sophie nella cappella Mas. Due ore per ripassare le posizioni esplorate durante il ritiro e praticare al proprio ritmo.
- 11:30 — Ultimo brunch vegetariano preparato da Alain, da condividere attorno al tavolo del Mas.
- Ore 13:30 — Ci incontriamo in piccoli gruppi per condividere i ricordi di ciascuno di noi del soggiorno, poi concludiamo con una meditazione di integrazione.
- Ore 14:00 — Fine del ritiro e partenza dalla Moschea.
Giorno 5
Nota
Questo programma può essere adattato in base alle condizioni meteorologiche, al ritmo del gruppo o a qualsiasi altra circostanza imprevista. Il programma alterna yoga dinamico ispirato all'Ashtanga, yoga dolce, Yin yoga, meditazione e rilassamento.
Alloggio
Vi diamo il benvenuto nella nostra casa, una dimora catalana a Saint-Féliu-d'Avall, vicino a Perpignan. Per il vostro ritiro di gruppo, alloggerete in una camera climatizzata che può ospitare un massimo di due persone. Il bagno con doccia e WC è in comune con un'altra sola camera.
Le sessioni di yoga si svolgono nell'antica cappella restaurata del Mas, una stanza luminosa con pavimento in parquet.
Tra una sessione e l'altra, potrete leggere nella sala relax, rilassarvi all'ombra nel parco alberato o godervi la piscina con la sua corsia di nuoto di 9 metri.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dalla stazione ferroviaria di Perpignan, prendete un treno TER 100 per Saint-Féliu-d'Avall. Il viaggio in treno dura circa dieci minuti, dopodiché Mas Sainte Anne è raggiungibile a piedi in circa otto minuti.
Se arrivate da Girona, potete prendere un treno diretto per Perpignan, poi un treno regionale TER per Saint-Féliu-d'Avall. Ricordate di verificare i collegamenti per la data del vostro arrivo.
Esiste anche un servizio Flixbus da Barcellona a Perpignan.
Da Perpignan–Rivesaltes (PGF)
Il modo più semplice è prendere un taxi fuori dal terminal. Il tragitto per Le Mas dura circa 15-20 minuti. In alternativa, prendete l'autobus Sankéo numero 6 fino alla stazione ferroviaria di Perpignan, poi un treno TER fino a Saint-Féliu-d'Avall. Le Mas si trova a circa 8 minuti a piedi dalla stazione.
Da Girona–Costa Brava (GRO)
A seconda dei tuoi orari, un autobus FlixBus collega direttamente l'aeroporto a Perpignan in circa 1 ora e 20 minuti. Da lì, puoi prendere un treno TER per Saint-Féliu-d'Avall. In alternativa, puoi prendere l'autobus Sagalés numero 607 fino alla stazione degli autobus di Girona, vicino alla stazione ferroviaria, e poi prendere un treno per Perpignan.
Il viaggio per raggiungere il Mas è a vostre spese. Verificate i collegamenti aerei per le vostre date di viaggio prima di prenotare il volo.
Se arrivate in auto, vi consigliamo di parcheggiare nel parcheggio del villaggio, a circa 500 metri a piedi dal Mas. Presso il Mas stesso sono disponibili alcuni posti auto, previa disponibilità.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione in un autentico casale catalano, in camera climatizzata secondo il pacchetto prenotato.
- Lenzuola e asciugamani in puro cotone forniti
- Pensione vegetariana completa (4 spuntini mattutini, 4 brunch e 4 cene) preparata in loco da Alain, dalla cena di arrivo al brunch dell'ultimo giorno.
- Pratiche guidate condotte da Anne-Sophie in piccoli gruppi, adattate al livello di ciascun partecipante.
- Workshop per approfondire la comprensione delle posture e momenti di discussione sulla filosofia dello yoga.
- Una mattinata di yoga con vista sul Mediterraneo, seguita da tempo libero in spiaggia per nuotare o rilassarsi.
- Trasporto verso il mare durante la mattinata
- L'attrezzatura per lo yoga è disponibile in loco e l'accesso alle aree comuni del Mas, tra cui il parco alberato e la piscina di acqua salata, è incluso.
Il prezzo non include
- Trasporto di andata e ritorno per il Mas
- Servizi individuali opzionali, tra cui guarigione energetica e consulenza di tarocchi e numerologia...
- Tassa di soggiorno (da pagare in loco)
- Spese personali
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Lettura individuale dei tarocchi con Anne-Sophie : CHF68.61 / unità
- Yoga personalizzato nella Cappella del Mas : CHF59.46 / unità
- Notte extra dopo il pensionamento : Su richiesta
- Guarigione energetica con Alain : CHF27.44 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetini da yoga, blocchi, cuscini di supporto e coperte.
- Sono disponibili lenzuola, asciugamani e asciugacapelli in puro cotone.
Attrezzatura da portare
- Un telo mare utilizzabile anche in piscina.
- Una borraccia riutilizzabile e una piccola borsa per la mattinata al mare.
- Crema solare, occhiali da sole e repellente per zanzare.
- Un quaderno e una penna, se desiderate prendere appunti durante i workshop.
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento flessibile e traspirante per le sessioni di yoga.
- Un gilet leggero o una felpa per lo yoga mattutino in riva al mare e per i momenti di relax.
- Un costume da bagno per la spiaggia e per la piscina del Mas.
- Un cappello o un berretto e sandali per la spiaggia.
Il team Anne-Sophie et Alain
Siamo Anne-Sophie e Alain Carlioz. Dopo diversi anni di organizzazione e conduzione di ritiri presso Les Cabanes d'Hestia, abbiamo unito le nostre competenze a Mas Sainte Anne, la nostra casa vicino a Perpignan.
Anne-Sophie, certificata in Hatha e Ashtanga Yoga in India, pratica da oltre quindici anni e insegna da sette, con particolare attenzione all'allineamento e agli adattamenti. Alain è un guaritore energetico e prepara una generosa cucina vegetariana casalinga, con ingredienti di stagione.
Il nostro punto di forza: progettare i ritiri e fornire noi stessi tutti i servizi necessari, tra cui accoglienza, insegnamento, alloggio e pasti. Un team è presente in loco, in una location pensata per ritiri di piccoli gruppi.
Vi diamo il benvenuto in francese, inglese e spagnolo. Le lezioni di yoga possono essere tenute anche in inglese.
