Ritiro yoga vicino a Perpignan: Ritorno a se stessi
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneOccitania / Pirenei Orientali
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EtàDa 16 - 85 anni
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Emissioni di CO257.71 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Nei pressi di Perpignan, Alain ed io vi diamo il benvenuto nella nostra casa per un ritiro di yoga dolce di sei giorni e cinque notti in un piccolo gruppo. Ho ideato questo soggiorno per darvi il tempo di rallentare, muovervi al vostro ritmo e riflettere su ciò che conta di più per voi.
Sono Anne-Sophie, insegnante di yoga formatasi in India. Nella cappella restaurata di Le Mas, vi guiderò attraverso sessioni di yoga dolce e Yin yoga, che includono esercizi di respirazione e meditazioni guidate. Offro varianti adattate alle esigenze di ogni partecipante.
Durante il soggiorno, potrai goderti passeggiate all'alba, dedicare del tempo alla scrittura sul tuo diario e creare una vision board per dare forma ai tuoi desideri. Un workshop di gruppo offre tarocchi e numerologia come strumenti di riflessione. È inclusa anche una sessione individuale di guarigione energetica con Alain.
Tra un'attività e l'altra, avrete tempo per rilassarvi a bordo piscina o all'ombra degli alberi. Alain prepara in loco pasti vegetariani utilizzando prodotti di stagione. Pernotterete in una camera climatizzata, singola o condivisa. Le Mas dista circa 8 minuti a piedi dalla stazione ferroviaria di Saint-Féliu-d'Avall.
I momenti salienti
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Yoga dolce e Yin in piccoli gruppi, nell'antica cappella di Le Mas
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Una sessione individuale di guarigione energetica con Alain, inclusa nel soggiorno.
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Una passeggiata all'alba e laboratori di scrittura per acquisire una nuova prospettiva.
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Questo ritiro è adatto sia a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, sia a chi lo pratica già. In un piccolo gruppo, vi guiderò passo dopo passo, proponendo varianti adatte alle vostre capacità e utilizzando blocchi o cuscini se necessario.
Se praticate regolarmente, lo yoga dolce e lo Yin yoga vi invitano a esplorare le posizioni a un ritmo più lento, prestando maggiore attenzione al vostro sostegno e alla respirazione.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 3h30
- 3 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Inglese
Francese
Sono Anne-Sophie Carlioz. Nelle mie lezioni, mi piace dedicare del tempo ad aiutarti a trovare il tuo equilibrio. A volte, basta un piccolo aggiustamento per vivere una postura in modo diverso. Pratico yoga da oltre quindici anni e lo insegno da sette. Mi sono formata in Hatha Yoga e Ashtanga Yoga presso il Samyak Ashram di Mysore, in India. Utilizzo anche i Tarocchi di Marsiglia e la numerologia come strumenti di guida per aiutarti ad acquisire una prospettiva diversa su una situazione o a chiarire una decisione.
Mi chiamo Alain e sono un guaritore energetico e magnetizzatore. Pratico la guarigione energetica da oltre dieci anni.
A Le Mas, mi troverete spesso in cucina a preparare i vostri pasti vegetariani con prodotti di stagione. Mi occupo anche delle pulizie e di qualsiasi altra cosa di cui possiate aver bisogno durante il vostro soggiorno. Adoro ospitare e far sentire tutti a proprio agio nella nostra casa.
Siamo lieti di darvi il benvenuto nella nostra casa, il nostro Mas, per questo ritiro in piccoli gruppi. Anne-Sophie vi guiderà attraverso dolci sessioni di yoga e Yin yoga, meditazioni e workshop. Alain preparerà pasti vegetariani fatti in casa e vi offrirà una sessione individuale di guarigione energetica inclusa nel soggiorno.
Programma
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Sistematevi al Mas
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
- Dalle 15:00 in poi , Anne-Sophie e Alain vi danno il benvenuto al Mas. Avrete il tempo di sistemarvi in camera ed esplorare la struttura.
- Ore 17:30 — Ci incontriamo nella vecchia cappella per conoscerci in piccoli gruppi. Anne-Sophie poi conduce una sessione di rilassamento per aiutarci a distenderci dopo il viaggio.
- 19:45 — Prima cena insieme con i piatti vegetariani fatti in casa da Alain.
Giorno 1 -
Ritorno al corpo
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 3h15
- Numero di allenamenti al giorno 3
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 7:30 - 8:15 - Colazione al Mas prima dell'allenamento.
- Dalle 9:00 alle 10:30 — Sessione di yoga dolce nella cappella, con movimenti progressivi, esercizi di respirazione e un momento di rilassamento.
- Ore 11:00 — È il momento di scrivere e annotare le prime impressioni sul quaderno.
- Dalle 12:00 alle 13:15 — Pranzo vegetariano preparato sul posto da Alain.
- Ore 17:00 — Yin Yoga. Ci prendiamo il tempo per rimanere nelle posizioni e prestare attenzione al respiro.
- 19:45 — Cena intorno al tavolo al Mas.
- Ore 20:30 — Rilassamento guidato per concludere la giornata in pace e tranquillità.
Giorno 2 -
Ricarica le tue energie con dello yoga dolce e delle passeggiate silenziose.
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 4h30
- Numero di allenamenti al giorno 4
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- Ore 7:00 — Una passeggiata silenziosa alle prime luci dell'alba. Camminiamo con calma, attenti ai suoni e ai paesaggi che ci circondano.
- 7:30 - 8:15 — Colazione al Mas.
- Dalle 9:00 alle 10:30 — Yoga dolce nella vecchia cappella, con esercizi di respirazione e un momento di rilassamento.
- Dalle 12:00 alle 13:15 — Pranzo vegetariano preparato sul posto da Alain.
- Ore 17:00 — Laboratorio di scrittura guidata per dare voce alle proprie emozioni e dedicare del tempo all'ascolto delle proprie esigenze.
- 19:45 — Cena intorno al tavolo al Mas.
- Ore 20:30 — Ci riuniamo in piccoli gruppi attorno al braciere per una serata di circa un'ora o un'ora e mezza.
Giorno 3 -
Dai uno sguardo nuovo
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 3h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 7:30 - 8:15 - Colazione al Mas prima dell'allenamento.
- Dalle 9:00 alle 10:30 — Yoga dolce nella vecchia cappella, con esercizi di respirazione e un momento di rilassamento.
- Dalle 12:00 alle 13:15 — Pranzo vegetariano preparato da Alain.
- Dalle 17:00 alle 18:30 — Workshop di gruppo su Tarocchi e Numerologia. Anne-Sophie vi invita a utilizzare carte e numeri come strumenti di riflessione per affrontare le vostre domande da una prospettiva diversa.
- 19:45 — Cena intorno al tavolo al Mas.
Giorno 4 -
Scegli una direzione
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 4h30
- Numero di allenamenti al giorno 3
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 7:30 - 8:15 — Colazione al Mas.
- Dalle 9:00 alle 10:30 — Yoga dolce nella vecchia cappella, con esercizi di respirazione e un momento di rilassamento.
- Dalle 12:00 alle 13:15 — Pranzo vegetariano preparato da Alain.
- 16:30 – 18:30 — Creazione della tua vision board. Scegli immagini e parole per dare forma a ciò che desideri coltivare o sviluppare dopo il pensionamento.
- 19:45 — Cena intorno al tavolo al Mas.
- Ore 20:30 — Una sorpresa vi attende per quest'ultima serata al Mas.
Giorno 5 -
Integrare e lasciare
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h29
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 7:30 - 8:15 — Colazione al Mas.
- 9:00 - 10:30 — Ultima sessione di yoga dolce nell'antica cappella. Riscopriremo il ritmo del respiro e del movimento, per poi concludere con un periodo di rilassamento.
- 12:00 – 13:15 — Ultimo pranzo vegetariano preparato da Alain, da condividere prima della partenza.
Giorno 6
Nota
Durante il ritiro, ogni partecipante beneficia di una sessione individuale di guarigione energetica con Alain, inclusa nel soggiorno. Queste sessioni sono programmate durante il tempo libero.
Il programma può essere adattato in base alle condizioni meteorologiche, al ritmo del gruppo o a qualsiasi altra circostanza imprevista.
Alloggio
Vi diamo il benvenuto nella nostra casa, una dimora catalana a Saint-Féliu-d'Avall, vicino a Perpignan. Per il vostro ritiro di gruppo, alloggerete in una camera climatizzata che può ospitare un massimo di due persone. Il bagno con doccia e WC è in comune con un'altra sola camera.
Le sessioni di yoga si svolgono nell'antica cappella restaurata del Mas, una stanza luminosa con pavimento in parquet.
Tra una sessione e l'altra, potrete leggere nella sala relax, rilassarvi all'ombra nel parco alberato o godervi la piscina con la sua corsia di nuoto di 9 metri.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dalla stazione ferroviaria di Perpignan, prendete un treno TER 100 per Saint-Féliu-d'Avall. Il viaggio in treno dura circa dieci minuti, dopodiché Mas Sainte Anne è raggiungibile a piedi in circa otto minuti.
Se arrivate da Girona, potete prendere un treno diretto per Perpignan, poi un treno regionale TER per Saint-Féliu-d'Avall. Ricordate di verificare i collegamenti per la data del vostro arrivo.
Esiste anche un servizio Flixbus da Barcellona a Perpignan.
Da Perpignan–Rivesaltes (PGF)
Il modo più semplice è prendere un taxi fuori dal terminal. Il tragitto per Le Mas dura circa 15-20 minuti. In alternativa, prendete l'autobus Sankéo numero 6 fino alla stazione ferroviaria di Perpignan, poi un treno TER fino a Saint-Féliu-d'Avall. Le Mas si trova a circa 8 minuti a piedi dalla stazione.
Da Girona–Costa Brava (GRO)
A seconda dei tuoi orari, un autobus FlixBus collega direttamente l'aeroporto a Perpignan in circa 1 ora e 20 minuti. Da lì, puoi prendere un treno TER per Saint-Féliu-d'Avall. In alternativa, puoi prendere l'autobus Sagalés numero 607 fino alla stazione degli autobus di Girona, vicino alla stazione ferroviaria, e poi prendere un treno per Perpignan.
Il viaggio per raggiungere il Mas è a vostre spese. Verificate i collegamenti aerei per le vostre date di viaggio prima di prenotare il volo.
Se arrivate in auto, vi consigliamo di parcheggiare nel parcheggio del villaggio, a circa 500 metri a piedi dal Mas. Presso il Mas stesso sono disponibili alcuni posti auto, previa disponibilità.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione in un autentico casale catalano, in camera climatizzata secondo il pacchetto prenotato.
- Lenzuola e asciugamani in puro cotone forniti
- Pensione vegetariana completa (5 colazioni, 5 pranzi e 5 cene) preparata in loco da Alain, dalla cena di arrivo al pranzo dell'ultimo giorno.
- Sessioni di Yoga Dolce e Yin Yoga in piccoli gruppi con Anne-Sophie, oltre a pratiche guidate di respirazione e rilassamento.
- Le attività previste dal programma includono una passeggiata silenziosa, sessioni di scrittura, un laboratorio di gruppo sui tarocchi e la numerologia e la creazione di una vision board.
- Una sessione individuale di guarigione energetica con Alain per ogni partecipante, su appuntamento durante un periodo libero del soggiorno.
- Attrezzatura per lo yoga e accesso alle aree comuni del Mas, tra cui il parco alberato e la piscina di acqua salata.
Il prezzo non include
- Trasporto di andata e ritorno per il Mas
- Tassa di soggiorno (da pagare in loco)
- Spese personali
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Notte extra dopo il pensionamento : Su richiesta
- Lettura individuale dei tarocchi con Anne-Sophie : CHF68.61 / unità
- Yoga personalizzato nella Cappella del Mas : CHF59.46 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Il ritiro si svolge presso Mas Sainte Anne, a Saint-Féliu-d'Avall, in Francia. Non sono richiesti documenti specifici per partecipare alle attività.
Se viaggiate attraverso Girona, in Spagna, avrete bisogno di una carta d'identità nazionale valida o di un passaporto se siete cittadini dell'Unione Europea. Per le altre nazionalità, si prega di verificare i requisiti d'ingresso per il vostro viaggio con le autorità consolari competenti prima della partenza.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetini da yoga, blocchi, cuscini di supporto e coperte.
- Sono disponibili lenzuola, asciugamani e asciugacapelli in puro cotone.
Attrezzatura da portare
- Un telo mare utilizzabile anche in piscina.
- Una borraccia riutilizzabile e una piccola borsa per la mattinata al mare.
- Crema solare, occhiali da sole e repellente per zanzare.
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento flessibile e traspirante per le sessioni di yoga.
- Un gilet leggero o una felpa per lo yoga mattutino in riva al mare e per i momenti di relax.
- Un costume da bagno per la piscina del Mas.
- Un cappello o un berretto e dei sandali per la piscina.
Il team Anne-Sophie et Alain
Siamo Anne-Sophie e Alain Carlioz. Dopo diversi anni di organizzazione e conduzione di ritiri presso Les Cabanes d'Hestia, abbiamo unito le nostre competenze a Mas Sainte Anne, la nostra casa vicino a Perpignan.
Anne-Sophie, certificata in Hatha e Ashtanga Yoga in India, pratica da oltre quindici anni e insegna da sette, con particolare attenzione all'allineamento e agli adattamenti. Alain è un guaritore energetico e prepara una generosa cucina vegetariana casalinga, con ingredienti di stagione.
Il nostro punto di forza: progettare i ritiri e fornire noi stessi tutti i servizi necessari, tra cui accoglienza, insegnamento, alloggio e pasti. Un team è presente in loco, in una location pensata per ritiri di piccoli gruppi.
Vi diamo il benvenuto in francese, inglese e spagnolo. Le lezioni di yoga possono essere tenute anche in inglese.
