Preparazione fisica e mentale - Yoga dei 5 Elementi - Alti Pirenei
In sintesi
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Sport
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Durata4 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneMassiccio di Néouvielle / Alti Pirenei
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO261.17 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
Inglese
In poche parole
Un training camp pensato per atleti che desiderano progredire in modo diverso: recupero migliore, maggiore mobilità e forza mentale. Per quattro giorni nel cuore degli Alti Pirenei, presso la Maison Akasha vicino a Campan, lo Yoga dei 5 Elementi unisce l'attività in montagna a tecniche di recupero.
– A terra : due escursioni in montagna per allenare la resistenza e radicarsi.
– Acqua : due immersioni in acqua fredda nell'Adour, pratica utilizzata da molti atleti per recuperare e resistere meglio allo stress.
– Fuoco : yoga dinamico (Vinyasa, Ashtanga) per forza, mobilità e stabilità del core.
– Aria : esercizi di respirazione e pranayama per ottimizzare la respirazione e la gestione dello sforzo.
– Ether : meditazione guidata e canto di mantra per la concentrazione.
Ogni data ha anche un suo tema : Yin Yoga, rilascio miofasciale, resistenza al freddo, esercizi di respirazione, ritiro in silenzio… Scegli quello che meglio si adatta ai tuoi obiettivi. Per i tre ritiri invernali di Yoga e Sci, lo sci sostituisce le escursioni e i bagni in acqua fredda.
In un piccolo gruppo da 4 a 8 persone, sarete guidati da Gregory, insegnante e istruttore di yoga, nonché co-fondatore di Sattva Yoga Shala a Tolosa dal 2016. Tutti i livelli di yoga sono benvenuti. I pasti vegetariani Veggy Vitalité supporteranno il vostro allenamento e il recupero. Al termine del corso, avrete acquisito routine pratiche da integrare nel vostro allenamento.
I momenti salienti
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Yoga, escursioni e bagni freddi: un programma completo per un recupero migliore
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Esercizi di respirazione e meditazione per rafforzare la mente e gestire lo sforzo.
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Piccolo gruppo di massimo 8 persone, in una pensione in alta montagna.
Foto
Sport
Livello
Escursionismo / Trekking
Il parere dell'esperto
- Tutti i livelli sono benvenuti: anche i principianti di yoga sono i benvenuti! Ogni sessione offre varianti, dalle più dolci alle più intense, per adattarsi alla tua attività sportiva.
- Ogni appuntamento ha un tema specifico che guida le sessioni:
- Quando il corpo rilascia la tensione (20-23 novembre 2026): Yin Yoga miofasciale
- Quando il freddo è tuo alleato (25-28 dicembre 2026 e 8-11 gennaio 2027): resistenza al freddo
- Quando la neve è fresca (29 gennaio - 1 febbraio), quando lo sci ti emoziona (12-15 febbraio), quando la discesa ti fa sentire meglio (19-22 febbraio 2027): yoga e sci, lo sci sostituisce le escursioni e i bagni freddi (seggiovia a proprie spese).
- Quando il tuo corpo si purifica (19-22 marzo 2027): depurazione con succhi di frutta
- Quando le tue emozioni vengono espresse (26-29 marzo 2027): esercizi di respirazione
- Quando il silenzio ti rasserena (9-12 aprile 2027): un ritiro nel silenzio
- Quando il sacro ti eleva (7-10 maggio 2027): kirtan e kundalini
- Quando il guerriero depone le armi (14-17 maggio 2027): un ritiro esclusivamente per uomini.
- Quando la natura ti chiama (18-21 giugno 2027): Camminata consapevole
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h30
- 1 media delle pratiche giornaliere
Escursionismo
- Durata media/giorno: 5h30
- Distanza media giornaliera: 11 km
- Dislivello medio giornaliero: 450 m
- Dislivello medio giornaliero: 450 m
Gestione
Francese
Inglese
Grazie a una lunga esperienza di pratica e insegnamento, Gregory ha attinto alle conoscenze dei più grandi maestri di yoga del mondo. Cofondatore della scuola Sattva Yoga Shala di Tolosa dal 2016, continua ora a condividere il suo sapere in un ambiente coinvolgente nel cuore degli Alti Pirenei.
Condivide le sue passioni con quante più persone possibile, in tutta la loro profondità e semplicità, offrendo esperienze immersive complete che combinano yoga, natura e crescita personale.
Gregory, yogi esperto da molti anni, è qui per guidarti nell'espressione delle tue emozioni e nello sblocco del tuo pieno potenziale. Durante i suoi workshop, utilizza cinque attività legate ai cinque elementi per aiutarti nella trasformazione.
Programma
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Accoglienza e mobilità dolce: allentare le tensioni
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Chalet privato
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Arrivo dalle 17:00 presso Maison Akasha, nel cuore degli Alti Pirenei. Mentre vi sistemate, vi attenderanno un aperitivo analcolico e uno spuntino. Alle 18:30, il workshop inizia con un cerchio introduttivo, seguito da una sessione di Yin Yoga: posizioni mantenute per periodi prolungati per rilasciare la fascia muscolare, aumentare l'ampiezza di movimento e sciogliere la tensione accumulata durante l'allenamento. Alle 21:00 si terrà una cena conviviale per conoscersi meglio.
Giorno 1 -
Terra, Acqua e Aria: resistenza, bagno freddo e respiro
- Trasporti Auto - 10h - 10km
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 5h30
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 600 m
- elevazione negativa 600 m
- Alloggio Chalet privato
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Sveglia alle 8:30 con una sessione di Hatha Prana, che combina posture e pranayama per attivare il respiro prima dell'esercizio. Dopo un infuso ayurvedico e uno spuntino, partenza per un'escursione in montagna, con pranzo al sacco in vetta. Rientro verso le 16:00 per un tuffo rinfrescante nel fiume Adour per favorire il recupero muscolare, seguito da tempo libero per rilassarsi. Alle 18:30, sessione di respirazione profonda (rebirthing): una sessione di respirazione profonda per rilasciare la tensione e gestire meglio lo stress. Cena alle 21:00.
Giorno 2 -
Fuoco ed etere: yoga dinamico e recupero profondo
- Trasporti Auto - 10h - 15km
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 5h30
- Distanza 6 km
- Guadagno di quota positivo 300 m
- elevazione negativa 300 m
- Alloggio Chalet privato
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Alle 8:30, Vinyasa Flow: una pratica yoga dinamica che sincronizza respiro e movimento per lavorare su forza, stabilità del core e mobilità. Tisana ayurvedica e uno spuntino, seguiti da un'altra escursione in montagna con pranzo al sacco in vetta. Verso le 16:00, un secondo tuffo nelle acque gelide del fiume Adour, seguito da un momento di relax. Alle 18:30, una sessione di Yin Yoga e meditazione guidata per un profondo recupero fisico e mentale. Cena alle 21:00.
Giorno 3 -
Integrazione: sessione finale e ritorno alla calma
- Trasporti Auto - 20h - 16km
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
L'ultima sessione di pratica si terrà alle 9:00 con una lezione di Ashtanga Vinyasa, uno stile di yoga dinamico e impegnativo che coinvolge tutto il corpo. Alle 11:00, godetevi un brunch sano e conviviale. Nel primo pomeriggio, chi lo desidera potrà prolungare il relax presso Aquensis, il centro termale di Bagnères-de-Bigorre (hammam, sauna, vasche idromassaggio; l'AquaPass di 2 ore, al costo di 20 €, è a pagamento). Il ritiro si concluderà intorno alle 15:30.
Giorno 4
Nota
Questo programma costituisce la base comune di tutti i nostri workshop di Yoga dei 5 Elementi. Ogni data aggiunge un tema che guida le sessioni:
• 20-23 novembre 2026 · Quando il corpo rilascia la tensione (Yin Yoga miofasciale)
• 25-28 dicembre 2026 e 8-11 gennaio 2027 · Quando il freddo è tuo alleato (resistenza al freddo)
• Dal 29 gennaio al 1° febbraio 2027 · Quando la neve è fresca (yoga e sci)
• 12-15 febbraio 2027 · Quando il volo ti emoziona (yoga e sci)
• 19-22 febbraio 2027 · Quando la discesa ti solleva (yoga e sci)
• 19-22 marzo 2027 · Quando il tuo corpo si purifica (cura disintossicante a base di succhi)
• 26-29 marzo 2027 · Quando le tue emozioni vengono espresse (esercizi di respirazione)
• 9-12 aprile 2027 · Quando il silenzio ti rasserena (ritiro in silenzio)
• 7-10 maggio 2027 · Quando il sacro ti eleva (kirtan e kundalini)
• 14-17 maggio 2027 · Quando il guerriero depone le armi (ritiro riservato esclusivamente agli uomini)
• 18-21 giugno 2027 · Quando la natura ti chiama (Camminata consapevole)
Ritiri di yoga e sci: le escursioni e i bagni freddi sono sostituiti da sessioni di sci. Lo skipass non è incluso.
Gli orari e le attività possono essere adattati in base al gruppo e alle condizioni meteorologiche.
Alloggio
Nel cuore delle montagne di Bigourdane, a un'altitudine di 1000 metri, venite a scoprire il nostro chalet di 280 m².
All'esterno, il giardino di 3000 m² offre una vista sulla catena montuosa ed è esposto a sud. La casa è circondata da asini, cavalli, mucche e pecore e, con un po' di fortuna, potreste persino avvistare cervi, cerbiatte e i loro cerbiatti, caprioli, volpi, tassi e i magnifici uccelli della regione!
Accesso
- Servizio navetta disponibile dall'aeroporto di Lourdes o dalle stazioni ferroviarie SNCF di Tournay o Tarbes (servizio opzionale / si prega di contattarci).
Recati al punto di partenza
- È possibile condividere l'auto tra i partecipanti.
- È disponibile un servizio navetta aeroportuale per Maison Akasha (servizio opzionale / si prega di contattarci).
- Ampio parcheggio disponibile
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- 3 notti in camere superior comfort (da condividere con altri partecipanti)
- 8 deliziosi pasti Veggy Vitality (colazioni o brunch/pranzi + pranzi e cene + bevande)
- 5 lezioni di yoga
- 2 bagni nel fiume Adour
- 2 escursioni nella natura (adatte a tutti i livelli)
- 1 serata di respirazione consapevole (rinascita)
- Meditazioni guidate + canto di mantra sacri
- Biancheria da letto e asciugamani (asciugamani, lenzuola)
- Prodotti per l'igiene personale (shampoo, balsamo e bagnoschiuma biologici e vegani)
- Possibilità di prendere in prestito attrezzatura per lo yoga (tappetini, blocchi, cinghie, coperte, cuscini) e attrezzatura da trekking (bastoncini da passeggio) se necessario.
Il prezzo non include
- Trasporto verso l'alloggio (possibilità di carpooling tra i partecipanti)
- Accesso alle terme di Bagnères-de-Bigorre (AquaPass 2H = 20 €)
- Navette Akasha (a pagamento)
- Pacchetto sci (corsi di yoga e sci)
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetino da yoga + blocchi, cinghie, cuscini, rulli da massaggio, coperta.
- Bastoncini da trekking, se non ne avete.
Attrezzatura da portare
- Un paio di scarpe adatte all'acqua e, se possibile, dei calzini da sub in neoprene sono molto utili per tenere i piedi al caldo (in inverno). Sono disponibili nei negozi a un prezzo compreso tra 10 e 20 euro, a seconda della marca.
- Si raccomanda di indossare scarponi da trekking che offrano supporto alla caviglia; chi ne è sprovvisto è responsabile della propria sicurezza. Si prega di evitare scarpe da ginnastica basse o scivolose.
- I bastoncini da trekking o da sci sono un valido aiuto per il comfort e la sicurezza. Permettono di camminare più agevolmente; si trovano in tutti i negozi di articoli sportivi (tra i 15 e i 30 euro al paio) e, se non ne possedete, possiamo prestarveli.
- Campi estivi di yoga e sci: consigliamo vivamente di portare la propria attrezzatura da sci. Il noleggio è disponibile in loco, se necessario.
Abbigliamento da portare
- Per lo yoga: leggings o comodi pantaloni della tuta.
- Per nuotare nel fiume, saranno necessari un costume da bagno e un telo mare.
- Per le escursioni: scarpe da trekking alte, zaino leggero, borraccia, occhiali da sole, berretto, cappello.
- In autunno/inverno, pensate a indumenti caldi e comodi (giacca o cappotto imbottiti, pile, cappello, guanti, calze spesse, impermeabile, sciarpa, ecc.).
- In primavera/estate, porta con te abbigliamento leggero e tecnico adatto alle escursioni.
Hanno viaggiato con noi
