Trainingslager für Trailrunning ausschließlich für Frauen: Fortgeschrittenentraining im Herzen des Vercors-Gebirges
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauBestätigt
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ZielortVercors-Massiv / Drome
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AlterVon 18 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen33.54 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Erlebe drei Tage Trailrunning im Vercors-Gebirge – ein exklusives Programm für Frauen, die ihre Fähigkeiten auf abwechslungsreichen und anspruchsvollen Strecken verbessern möchten. Du trainierst Bergauf- und Bergablaufen sowie die richtige Renneinteilung. Die Streckenvarianten sind an alle Leistungsstufen angepasst, sodass jede Läuferin in ihrem eigenen Tempo Fortschritte machen kann.
Der Kurs umfasst außerdem Workshops und Vorträge zum Training von Frauen und zur Verletzungsprävention sowie zu Erholungsmöglichkeiten wie Muskelaktivierung, Kältebädern oder Dehnübungen, um die Regeneration zwischen den Wettkämpfen zu optimieren.
Sie wohnen im Zecamp , einer komfortablen Unterkunft speziell für Sportlerinnen, die Bio-Küche aus der Region bietet und bequem mit dem Zug von Grenoble aus erreichbar ist. Austausch und Gespräche unter den Teilnehmerinnen runden dieses einzigartige Erlebnis ab – alles in einem rein weiblichen und unterstützenden Umfeld.
Die Highlights
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Workshops und Konferenzen zu Frauentraining und Verletzungsprävention
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Regenerationsmaßnahmen: Muskelaktivierung, Kaltbad, Dehnung und Entspannung
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Umweltfreundliche Sportunterkunft in Zecamp, leicht von Grenoble aus zu erreichen
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 5h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 23 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1234 m
Betreuung
Französisch
Programm
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Willkommen zum Trailrunning in den Hügeln oberhalb von Corrençon (18 km — 800 m Höhenunterschied)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 4h30
- Entfernung 18 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Einchecken Sie um 11:30 Uhr im ZeCamp.
Trailrun: 12:00 – 16:30 Uhr „Tour de Château Julien“ – 18 km / 800 Höhenmeter
- Entdecken Sie die Route mit ihren anhaltenden Anstiegen und technisch anspruchsvollen Abfahrten.
- Downhill-Videoworkshop: Technische Analyse und individuelle Beratung
Mittagspause: Picknick, das von den Teilnehmern vorbereitet wird.
Konferenz: „Anpassung des Trailrunning-Trainings an die spezifischen Bedürfnisse von Frauen“
Zeit für Diskussionen und Fragen an Ihren Trailrunning-Spezialisten.
Abendessen im ZeCamp
Optionaler Workshop: Dehnen und Abkühlen
Tag 1 -
Lange Ausflüge, technische Workshops, Erholung und Propriozeption
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h30
- Entfernung 26 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
6:30 Uhr: Optional – Muskelaktivierungs- und Mobilitätsübungen
Frühstück um 7:30 Uhr
Trailrun: 9.00 – 15.30 Uhr „Tour de la Grande Moucherolle“ – 26 km / 1.500 Höhenmeter
- Eine anspruchsvolle Hochgebirgsroute mit abwechselnden langen, sanft hügeligen Anstiegen, Waldwegen und technisch anspruchsvollen Abfahrten.
- Workshops: Kraftmanagement, Einsatz von Stöcken, Körperhaltung bergauf und bergab
Mittagspause: Picknick, das von der Unterkunft zubereitet wird.
15:30 Uhr: Optional – Kaltbad zur Regeneration
18 Uhr: Konferenz: „Mythen und Realitäten beim Laufen“
Abendessen im ZeCamp
Tag 2 -
Trailrunning-Tour auf den Höhen des Pic St-Michel (25 km – 1400 Höhenmeter)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 25 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
6:30 Uhr: Optional – Muskelaktivierungs- und Mobilitätsübungen
Frühstück um 7:30 Uhr
- Wanderausflug: 8:30 Uhr – 14:30 Uhr „Pic St-Michel“ – 25 km / 1400 Höhenmeter
- Eine technisch anspruchsvolle und herausfordernde Route mit Anstiegen, Abstiegen und Abschnitten durch den Wald
Zielsetzung: Verbesserung der Konstanz, der Abfahrtstechnik und des Umgangs mit anhaltender Anstrengung
Mittagspause: Picknick, das von der Unterkunft zubereitet wird.
15:00 Uhr: Optional – Kaltbad zur Regeneration
Der Trainingskurs endet um 16 Uhr im ZeCamp mit einer abschließenden Nachbesprechung zwischen den Teilnehmern.
Tag 3
Unterkunft
Wir werden die unberührte Natur der Umgebung, die schneebedeckten Landschaften des Vercors-Gebirges und die Ruhe der Umgebung während unseres Aufenthalts im Zecamp in Corrençon-en-Vercors genießen. Das Hotel bietet Unterkünfte und Verpflegungsmöglichkeiten speziell für Sportbegeisterte sowie alle notwendigen Einrichtungen zum Trailrunning und Langlaufen, aber auch zum Entspannen und Erholen in einer einzigartigen und idyllischen Umgebung. Wir werden in Vierbettzimmern übernachten. Das Hotel verfügt außerdem über private Parkplätze.
Anfahrt
100%ig mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar
Gehe zum Ausgangspunkt
Vom Bahnhof Grenoble (TGA-Anschluss, 3 Stunden von Paris) fährt der Bus T64 bis zur Haltestelle "Hauts Plateaux" in Corrençon-en-Vercors, die sich gegenüber dem Treffpunkt befindet.
Abfahrt vom Busbahnhof Grenoble um 10:30 Uhr, Ankunft in Zecamp um 11:47 Uhr.
Für die Rückfahrt ist die Abfahrt in Corrençon-en-Vercors um 16:14 Uhr und die Ankunft am Bahnhof Grenoble um 17:30 Uhr geplant. Fahrkarten müssen vor Abfahrt am Fahrkartenautomaten am Busbahnhof Grenoble erworben werden (10 € pro Fahrt).
Parkplätze sind vor Ort vorhanden. Gerne können Sie anderen Teilnehmern Fahrgemeinschaften vom Bahnhof Grenoble vorschlagen: Sie kommen auf dem Weg dorthin bestimmt in der Nähe vorbei!
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Vollpension vom ersten Abend des Praktikums bis zum letzten Mittag des Praktikums
- Mehrbettzimmer in Zecamp
- Kalte Bäder, Konferenzen über Frauentraining
Im Preis nicht enthalten
- Mittagessen am ersten Tag (Picknick)
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Reiserücktritts- und Rückführungsversicherung
- Ihr Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
- Buchungsgebühr: 25 € pro Buchung
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
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