Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortVercors-Massiv / Isère
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen48.08 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Englisch
Französisch
In wenigen Worten
Ein Trailrunning-Einführungskurs in den Vercors-Trails ist eine hervorragende Gelegenheit für alle, die neu im Berglauf sind. Das Vercors-Massiv bietet ideale Bedingungen für Trailrunner, die anspruchsvolle Strecken entdecken und sich mit ihnen vertraut machen möchten. Die Umgebung, die von unserem Basislager in Corrençon-en-Vercors aus leicht zu erreichen ist, bietet Herausforderungen, die auf den jeweiligen Kurs angepasst sind. Dank der wertvollen Tipps und Workshops unserer erfahrenen Trailrunning-Trainer können Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte machen.
Die Highlights
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Ein offener Trainingskurs für alle, um das Trailrunning kennenzulernen.
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Ein Aufenthalt in einer kleinen Gruppe unter der Leitung passionierter Trailrunning-Guides.
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3 Tage, um das Vercors-Gebirge zu entdecken
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Bei einem UTMB-Index von 350 (als Richtwert) sollten Sie zweimal wöchentlich laufen und dabei auch längere Läufe absolvieren. Diese dauern 4–5 Stunden und umfassen täglich etwa 15–20 km mit 1000 Höhenmetern auf schmalen Pfaden.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 4h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 12 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 667 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 664 m
Betreuung
Ein Bergprofi bietet individuelles Coaching an, um Ihnen zu helfen, Ihren Spaß am Trailrunning und Ihre Fortschritte zu maximieren.
Programm
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Château Julien (15 km – 600 D+)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 4h
- Entfernung 10 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 497 m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Willkommen um 11:30 Uhr im ZeCamp in Corrençon-en-Vercors.
12:00-16:30 Uhr: Ein schöner Aufwärmausflug, der von unserer Unterkunft aus startet: ein schöner Waldrundweg, um die geologischen Besonderheiten der Gegend zu entdecken, bevor wir den Orientierungstisch von Château Julien erreichen, der uns ein Panorama unseres Spielplatzes für die folgenden Tage bietet.
Ein Ausflug, der es uns ermöglicht, einander besser kennenzulernen und zu verstehen... zahlreiche wichtige Aspekte des Trailrunning-Trainings mit verschiedenen Übungen , bei denen Sie die Ratschläge Ihrer Trainer in die Praxis umsetzen können.
16:30 Uhr: Kaltes Bad zur Regeneration (optional)
17:00 Uhr: Einchecken in der Unterkunft
18-19 Uhr: Aperitif und Videoanalyse zu Lauftechnik und Bergablaufen
19:30 Uhr: Abendessen
Tag 1 -
Rocher de la Balme (17 km – 950 D+)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 696 m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
6:30 Uhr: Muskelaktivierung und Mobilitätsübungen (optional)
7:30 Uhr: Frühstück
9:00–15:00 Uhr: Bergwanderung/Lauf mit Picknick in Höhenlage. Ein herrlicher Rundweg führt Sie durch die unberührte Landschaft des Vercors , inklusive eines Abschnitts entlang eines atemberaubenden , wilden Bergrückens . Profitieren Sie den ganzen Tag über von den Tipps Ihres Trailrunning-Trainers zur Verbesserung Ihrer Technik und Leistung .
15:30 Uhr: Kaltes Bad zur Regeneration (optional)
16:00-17:30 Uhr: Workshops zur Propriozeption (optional)
18-19 Uhr: Vor der Konferenz: Ein Umtrunk zum Thema Trailrunning und Training mit anschließender Fragerunde mit Ihren Trainern.
19:30 Uhr: Abendessen
Tag 2 -
Col Vert (16 km — 900 m Höhenunterschied)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 4h
- Entfernung 10 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 797 m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
6:30 Uhr: Muskelaktivierung und Mobilitätsübungen (optional)
7:30 Uhr: Frühstück
8:30–14:00 Uhr: Bergwanderung/Lauf mit Picknick in Höhenlage. Eine wunderschöne Rundtour erkundet ein neues Gebiet auf reizvollen Singletrails . Hier bieten sich hervorragende Möglichkeiten, zwischen einigen kurzen, steilen Anstiegen und spaßigen Abfahrten Tempo aufzunehmen und die während Ihres Aufenthalts erhaltenen Tipps in die Praxis umzusetzen .
14:15 Uhr: Kaltes Bad zur Regeneration (optional)
14:45 Uhr: Abschlussbesprechung des Praktikums
Der Schulungskurs endet um 15:00 Uhr in Corrençon-en-Vercors.
Tag 3
Notiz
Die angegebenen Kilometer- und Höhenmeterangaben sind nur Richtwerte. Die Guides behalten sich vor, das Programm anzupassen, insbesondere abhängig von den Wetterbedingungen, dem körperlichen und technischen Können der Teilnehmer oder anderen unvorhergesehenen Ereignissen.
Unterkunft
Hotel- und Sportkomplex ZeCamp in Corrençon-en-Vercors (Zimmer für 2 bis 6 Personen) oder gleichwertig.
Anfahrt
Der Aufenthalt endete gegen 15:00 Uhr in Corrençon-en-Vercors.
Gehe zum Ausgangspunkt
Vom Bahnhof Grenoble nehmen Sie den Bus T64 und anschließend den Bus T67. Informationen und Fahrpläne finden Sie hier .
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Vollpension vom ersten Abend des Praktikums bis zum letzten Mittag des Praktikums
Im Preis nicht enthalten
Mittagessen am ersten Tag
Getränke und persönliche Ausgaben
Reiserücktritts- und Rückführungsversicherung
Ihr Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Trailrunning-Rucksack mit einem Fassungsvermögen von 5 bis 20 Litern
- Eine Trinkblase oder Wasserflaschen im Rucksack (mindestens 1,5 l, empfohlen 2,5 l), die am Abreisetag je nach Wetterlage und Bedarf angepasst werden sollten.
- Eine Sonnenbrille
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Snacks: Riegel, Trockenfrüchte…
- Ein bisschen Bargeld
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Ein Taschenmesser
- Eine Stirnlampe
Kleidung zum Mitbringen
- Eine wasserdichte oder winddichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Trail-spezifische Socken
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ein Kulturbeutel / Handtuch
- Ersatzschuhe
- Ein Outfit für nach dem Rennen
Sie sind mit uns gereist.
Sie sind mit uns gereist.
antoine
- 53 Jahre
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
mai 2026
In einer Beziehung
Cyril
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mai 2026
In der Gruppe
Thomas
- 48 Jahre
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oktober 2025
In der Gruppe
Maïté
- 34 Jahre
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mai 2024
In der Gruppe
Sophie
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mai 2024
In der Gruppe
Philippe
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september 2023
In der Gruppe
Absolut perfekt
Sébastien
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juli 2023
In der Gruppe
Erste Erfahrung und ein voller Erfolg, wobei das Team für seine Freundlichkeit, sein Essen und seine Einrichtungen besonders hervorzuheben ist.
Hervorragende Betreuung
Eindrucksvoll
Das Team von Clément
Das tut uns leid.
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