Trailrunning- und Yoga-Retreat in den Queyras: Lake Souliers und Furfande
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer4 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortQueyras-Massiv / Hautes-Alpes
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AlterVon 16 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen36.35 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Mitten im Herzen der Queyras- Berge bietet dieses viertägige Trailrunning- und Yoga-Retreat die ideale Gelegenheit, Ihre Schrittlänge in der Höhe zu verbessern und gleichzeitig Ihren Körper zu schonen. Die Gîte du Cadran Solaire liegt im Weiler Montbardon und bietet Ihnen drei Übernachtungen mit Vollpension – vom ersten Abendessen bis zum letzten Picknick – ein warmes und einladendes Ambiente.
Jeder Tag bietet eine ausgewogene Mischung aus intensiver körperlicher Anstrengung und gezielter Erholung. Auf den Trails durchqueren Sie ikonische Wildnislandschaften: den Souliers-See , den Glaisette-Kamm , den majestätischen Furfande-Kessel und den Col Fromage -Pass mit Blick auf das Riou-Vert-Tal. Zusätzlich zum Laufen optimieren organisierte Hatha- und Vinyasa-Yoga- Einheiten vor und nach dem Rennen die Muskelregeneration und verbessern Ihre Haltung.
Um eine individuelle Betreuung in freundlicher Atmosphäre zu gewährleisten, finden die Ausflüge in kleinen Gruppen von 4 bis 8 Personen statt. Lauras doppelte Expertise als Bergführerin und zertifizierte Yogalehrerin ist während des gesamten Aufenthalts von unschätzbarem Wert. Diese einzigartige Kombination bietet eine erholsame Auszeit, die Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden gleichermaßen fördert.
Die Highlights
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Lake Souliers, Glaisette-Kamm, Furfande-Kar und Fromage-Pass-Wanderweg
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Yoga-Einheiten vor und nach dem Training für eine bessere Erholung zwischen den Aktivitäten.
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3 Übernachtungen im Gîte du Cadran Solaire, Mahlzeiten inklusive vom ersten Abend bis zum letzten Tag
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Dieser Trainingskurs richtet sich an Trailrunner, die ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe heben und sich längeren Bergstrecken zuwenden möchten.
Diese Reise ist genau das Richtige für Sie, wenn:
- Du läufst regelmäßig und hast bereits Erfahrung mit langen Läufen.
- Sie sind in der Lage, eine Anstrengung von 4 bis 7 Stunden in gebirgigem Gelände aufrechtzuerhalten.
- Sie können pro Tag 15 bis 25 km zurücklegen und dabei 800 bis 1200 Höhenmeter überwinden.
- Sie fühlen sich auf anspruchsvollen Trails (Steine, Wurzeln, Geröll) wohl.
- Sie sind geübt im abwechselnden Laufen und Gehen bergauf.
- Sie wissen, wie Sie Ihr Tempo, Ihre Ernährung und Ihre Flüssigkeitszufuhr über mehrere Stunden hinweg selbstständig regeln können.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 3h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 13 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 825 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 825 m
Betreuung
Französisch
Schon als Kind entdeckte ich die Berge. Nach meinem Studium der Bioingenieurwissenschaften gab ich alles auf, um Bergführer zu werden und absolvierte gleichzeitig eine Ausbildung in Hatha- und Vinyasa-Yoga. Auf diesem Retreat nehme ich dich mit zum Laufen auf die Trails der Queyras-Region und leite Yoga-Einheiten zur Regeneration.
Programm
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Tag 1
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 7 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 400 m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Treffpunkt ist um 14:00 Uhr in der Gîte du Cadran Solaire im Weiler Montbardon: Vorstellung der Route, Sicherheitshinweise und Ausgabe der Ausrüstung. Aufwärmlauf rund um den Weiler (ca. 7 km und 400 Höhenmeter), anschließend technische Workshops in der Gîte: Sicherheitsvorkehrungen und Kartenlesen. Zum Abschluss des Tages eine entspannende Yoga-Einheit und Abendessen.
Tag 1 -
Tag 2
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 3h
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 850 m
- Aktivität Yoga
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Beginnen Sie den Tag mit einer belebenden Yoga-Einheit, gefolgt vom Frühstück. Von Souliers aus geht es hinauf zum Lac de Souliers (ca. 2.500 m), dann über den Col du Tronchet und entlang des Glaisette-Kamms mit atemberaubendem Panoramablick auf die Gipfel des Queyras-Gebirges. Der Rückweg führt über sanfte Abstiege, auf denen jeder in seinem eigenen Tempo läuft. Entspannen Sie sich am Ende des Tages und am Abend in der Gîte bei einer Yoga-Einheit zur Regeneration.
Tag 2 -
Tag 3
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 17 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1200 m
- Aktivität Yoga
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ein herrlicher Tagesausflug zum Cirque de Furfande, durch Wälder, vorbei an Sommerchalets und hochgelegenen Wiesen. Wir wechselten uns beim Aufstieg zwischen Trailrunning und zügigem Wandern ab, mit kurzen Pausen und Erfrischungen unterwegs. Am letzten Abend kehrten wir zur Gîte zurück.
Tag 3 -
Tag 4
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 3h
- Entfernung 12 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 850 m
- Aktivität Yoga
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Nach dem Aufwachen Yoga, gefolgt vom Frühstück. Allmählicher Aufstieg zum Col Fromage-Pass, dann Abstieg durch das Riou Vert-Tal, abwechselnd mit technisch anspruchsvollen Abschnitten und hügeligem Gelände. Eine letzte Yoga-Einheit nach der Anstrengung, und die Tour endet gegen 17 Uhr am Ausgangspunkt.
Tag 4
Notiz
Das Programm, die Distanzen und die Zeiten können je nach Leistungsniveau der Gruppe, Wetterbedingungen und Zustand der Wege angepasst werden.
Unterkunft
Das Gîte du Cadran Solaire ist ein komfortables Berghäuschen im Weiler Montbardon in Château-Ville-Vieille. Es dient als Ausgangspunkt für die dreitägige Veranstaltung des Workshops.
Anfahrt
Treffpunkt und Abschluss des Kurses ist die Gîte du Cadran Solaire im Weiler Montbardon, die für die 4 Tage als Basislager dient.
Gehe zum Ausgangspunkt
Vom Bahnhof zur Unterkunft:
- Mit dem Bus (ZOU!-Netzwerk - Linie 531 / Queyras-Shuttles): Regionalbusse verbinden den Bahnhof Montdauphin - Guillestre mit dem Dorf Château-Ville-Vieille (Fahrzeit ca. 45 Minuten, Ticketpreis ca. 2,10 € bis 3,00 € ).
- Aufstieg von Château-Ville-Vieille nach Montbardon (4 km bergauf): Da der Weiler oberhalb des Dorfes liegt, setzen Sie die Reise mit einem lokalen Taxi fort (ca. 10 Minuten bergauf, geschätzter Fahrpreis zwischen 15 und 25 € ) oder mit den Sommer-/Winter-Shuttles von Queyras.
- Mit dem Taxi direkt vom Bahnhof Montdauphin - Guillestre: Rechnen Sie mit einer Fahrzeit von ca. 35 bis 40 Minuten (geschätzter Fahrpreis zwischen 70 € und 100 €, abhängig von Uhrzeit und Saison).
- Zehn Tage vor der Abreise wird eine WhatsApp-Gruppe zur Organisation von Fahrgemeinschaften eingerichtet.
Kostenlose Parkplätze stehen Ihnen während Ihres gesamten Aufenthalts zur Verfügung. Zehn Tage vor Ihrer Abreise wird eine WhatsApp-Gruppe eingerichtet, um Fahrgemeinschaften zu organisieren.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Die Reise wird von Laura geleitet, einer Bergführerin mit Yoga-Ausbildung.
- 3 Nächte im Gîte du Cadran Solaire, in einem Mehrbettzimmer
- Alle Mahlzeiten, vom Abendessen am ersten Tag bis zum Picknick am vierten Tag.
- Yoga-Kurse, Matten werden gestellt
Im Preis nicht enthalten
- Transport zum Treffpunkt
- Mittagessen des ersten Tages
- Privater Verbrauch
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Zusätzliche Übernachtung im Anschluss an den Aufenthalt : CHF59.46 / Person
- Übernachtung am Vortag : CHF59.46 / Person
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
- Yogamatten werden vom Reiseleiter gestellt.
Mitzubringende Ausrüstung
- Trailrunning-Rucksack, Trinkblase oder Wasserflaschen (mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag), Trailrunning-Stöcke (falls Sie daran gewöhnt sind), aufgeladene Stirnlampe, Rettungsdecke, Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50, Sonnenbrille der Kategorie 3, Riegel, Gels und Trockenfrüchte, kleines Erste-Hilfe-Set, Toilettenartikel, Ausweisdokument, Handy und Ladegerät, Bankkarte und Bargeld.
- Optional: GPS-Uhr, Compeed, Mikrofaserhandtuch, Ohrstöpsel, Kartenspiel.
Kleidung zum Mitbringen
- Trailrunningschuhe bereits eingelaufen, Funktionssocken, Shorts oder Trägerhosen (x2), atmungsaktive T-Shirts (2 bis 3), wasserdichte Jacke wie Gore-Tex, Windjacke, Daunenjacke, leichte Handschuhe, Mütze oder Buff, bequeme Kleidung für Yoga und den Abend.
