Trailrunning- und Yoga-Auszeit in den Alpen für einen sanften Fortschritt
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer4 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortFranzösische Alpen / Hautes-Alpes
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AlterVon 16 - 80 Jahre
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CO₂-Emissionen52.94 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Verbinden Sie sanfte Leistung mit tiefem Wohlbefinden bei einem einzigartigen Aufenthalt , der Trailrunning und Yoga im Herzen der wilden Alpen vereint. Unter der Anleitung eines Bergprofis und eines Yogalehrers bewegen Sie sich auf abwechslungsreichen alpinen Pfaden und wechseln zwischen Mobilitätsübungen , Entspannungsphasen und technischen Workshops , um Ihren Laufstil zu verfeinern, Verspannungen vorzubeugen und Ihren Körper besser zu verstehen.
Jeder Tag ist so gestaltet, dass Anstrengung und Erholung im Gleichgewicht stehen – in einer Umgebung, die zum Abschalten einlädt. Nach der Anstrengung ist es Zeit zum Entspannen: Das gemütliche und einladende Ferienhaus bietet einen Wellnessbereich mit Sauna oder Whirlpool , je nach Jahreszeit – ideal, um die Muskeln zu lockern und zur Ruhe zu kommen.
Auch kulinarisch hat die reichhaltige und ausgewogene Küche mit regionalen und hausgemachten Zutaten einiges zu bieten: Hier können Sie in einer einfachen und authentischen Atmosphäre neue Energie tanken.
Diese Reise ist für alle, die Trailrunning einmal anders erleben und sich in einer inspirierenden Umgebung um sich selbst kümmern möchten. Eine alpine Auszeit, um im eigenen Tempo voranzukommen , die Sinne neu zu entdecken und jeden Moment in den Bergen zu genießen.
Die Highlights
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Die Kombination von Trailrunning und Yoga fördert achtsames Training und beugt Verspannungen vor.
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Gemütliches Ferienhaus mit skandinavischem Bereich für optimale Entspannung
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Regionale und hausgemachte Küche für gesunde, gesellige und stärkende Mahlzeiten
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Du bist ein regelmäßiger Läufer, nicht unbedingt an bergiges Gelände gewöhnt, aber mit dem Wunsch, die Berge auf eine andere Art und Weise kennenzulernen und zu entdecken.
In wenigen Zahlen
Yoga
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
- 2 durchschnittliche tägliche Übungen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 3h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 11 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 717 m
- Freigelegte Passagen: Ja
Betreuung
Clémentine ist Bergführerin und Sportlehrerin (Professionelle Lizenz seit 2025) und begleitet Trailrunner mit einem anspruchsvollen, sicheren und vor allem freundlichen Ansatz, der auf gegenseitigem Austausch und dem Hören auf den eigenen Körper basiert. Sie lebt in La Grave, im Herzen der Hautes-Alpes, und kennt das alpine Gelände sowie die besonderen Herausforderungen des Bergwanderns bestens.
Ihre Expertise geht weit über traditionelles Coaching hinaus. Nach einem schweren Bergunfall im Jahr 2024 musste Clémentine das Gehen und anschließend das Training von Grund auf neu erlernen. Zwei Jahre lang wurde sie von Ärzten, Physiotherapeuten, Osteopathen, Sporttrainern und Yogalehrern betreut und erwarb so ein tiefes Verständnis für den Körper in Bewegung, Verletzungsprävention und Strategien für nachhaltigen Fortschritt.
Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, im Trailrunning Fortschritte zu erzielen, Ihre Fähigkeiten zu respektieren, Selbstvertrauen in technischem Gelände zu gewinnen und Ihnen konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben, um Ihr Training ohne Verletzungen fortsetzen zu können.
Mit Clémentine ist dieser Aufenthalt viel mehr als nur eine Trailrunning-Strecke: Es ist ein Erlebnis unter der Leitung einer Expertin, die weiß, was es bedeutet, sich neu aufzubauen, Fortschritte zu erzielen und Leistung zu bringen, wobei das Teilen an erster Stelle steht.
Flore ist eine qualifizierte Yogalehrerin und hat sich auf funktionelles Yoga spezialisiert, einen modernen und zugänglichen Ansatz, der den Körper bei alltäglichen Bewegungen und Anstrengungen und insbesondere beim Sport unterstützt.
Seine Lehre basiert auf vier wesentlichen Säulen: Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Regeneration . Diese Grundlagen sind unerlässlich, um Verletzungen vorzubeugen, die Effizienz sportlicher Bewegungen zu verbessern und dem Körper zu ermöglichen, langfristig schmerzfrei und ohne Überanstrengung leistungsfähig zu bleiben.
Während dieses Trailrunning-Retreats bietet Flore speziell auf Trailrunner zugeschnittene Trainingseinheiten an: Vorbereitung des Körpers vor dem Training, gezielte Mobilitäts- und Kräftigungsübungen, aktive Erholung nach dem Laufen, Atemtechniken und Entspannungstechniken. Jede Aktivität wird an das Leistungsniveau und die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst, wobei besonderes Augenmerk auf die beim Trailrunning beanspruchten Muskelgruppen gelegt wird.
Ziel ist nicht Leistung um jeden Preis, sondern ein starker, beweglicher und leistungsfähiger Körper, um das Trailrunning lange Zeit mit Freude und Gelassenheit ausüben zu können.
Programm
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Ankunft & Treffen
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Unterkunft Privates Chalet
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
- Ankunft ab 16:00 Uhr : Ankunft der Teilnehmer & Check-in
- 17:00 Uhr : Vorstellung der Redner und des Programms, Begrüßungsgetränke
- 18:00–19:00 Uhr : Yoga
- 19:30 Uhr : Abendessen, freier Abend, wir lernen uns kennen
Tag 1 -
Arbeiten am Aufstieg
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 2
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 2h30
- Entfernung 10 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft Privates Chalet
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
- 8 Uhr : Yoga
- 9:15 Uhr: Frühstück
- 11 Uhr : Erster Trailrun -> Bergtraining (ca. 13 km, 350 Höhenmeter)
- 14:00 Uhr : Picknick im Freien / Rückkehr zur Ferienwohnung (wetterabhängig)
- Freizeit
- 16:00 Uhr : Zugang zum nordischen Bereich
- 18:00 Uhr : Yin Yoga
- 19:15 Uhr : Trailrunning-spezifische Theorie (Fragen und Antworten): wird je nach Bedarf und Präferenzen der Gruppe festgelegt.
- 19:45 Uhr : Abendessen
- Abend : Spiele / Diskussionen / Freizeit
Tag 2 -
Bergabfahrt
- Transport Auto - 00h30 - 12km
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 2
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 4h30
- Entfernung 16 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Freigelegte Gänge Ja
- Unterkunft Privates Chalet
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
- 8 Uhr : Yoga
- 9:15 Uhr: Frühstück
- 11 Uhr : Trailrunning -> Bergablauftraining (ca. 9 km, 300 m Höhenunterschied)
- 13:30 Uhr : Mittagessen in der Ferienwohnung
- Freizeit
- 15:30 Uhr : Muskelkräftigungseinheit
- Freizeit
- 18:00 Uhr : Yin Yoga
- 19:15 Uhr : Trailrunning-spezifische Theorie (Fragen und Antworten): wird je nach Bedarf und Präferenzen der Gruppe festgelegt.
- 19:45 Uhr : Abendessen
- Abend : Spiele / Diskussionen / Freizeit
Tag 3 -
Trail-Spaß
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 2h
- Entfernung 7 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
- 8 Uhr : Yoga
- 9:15 Uhr: Frühstück
- 11 Uhr : Lustiger Trailrun (11 km, 700 Höhenmeter)
- 13:30 Uhr : Mittagessen in der Ferienwohnung, Rückblick auf das Wochenende
- Abfahrten gegen 14:30/15:00 Uhr.
Tag 4
Notiz
Das Programm kann je nach Wetterlage und allgemeinem Zustand der Gruppe angepasst werden.
Unterkunft
Le Cerf de la Lune ist ein authentisches Steinchalet auf einer Höhe von 1600 m. Zwischen Wald, Fluss und Bergen gelegen, befindet sich das Chalet direkt am Beginn von Wanderwegen.
Dieses Familienhaus wird von zwei Geschwistern geführt, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, die Berge zum Leben zu erwecken und Naturliebhabern einen authentischen und einladenden Aufenthalt zu bieten.
Anfahrt
Das Ferienhaus liegt 20 Minuten von Embrun entfernt (nächster Bahnhof). Bei Bedarf wird eine WhatsApp-Gruppe eingerichtet, um Fahrgemeinschaften zwischen den Teilnehmern zu organisieren.
Gehe zum Ausgangspunkt
Die Teilnehmer und/oder der Moderator (AMM) können am Anreisetag bis zu 3 Personen am Bahnhof Embrun abholen.
Kostenlose Parkplätze unterhalb der Ferienwohnung
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Unterkunft in einem ausgewählten Zimmer
- Alle Mahlzeiten (Morgenimbiss, Frühstück, Mittagessen, Abendessen)
- 1 Zugang zum nordischen Bereich (1,5-stündige Sitzung)
- Bettwäsche und Handtücher
- Yogakurse und Ausrüstung
- Geführte Wanderungen im Rahmen von Touren mit einem zertifizierten Bergführer (AMM).
Im Preis nicht enthalten
- Transport zur Unterkunft
- Alkoholische Getränke, Snacks und sonstige persönliche Ausgaben
- Trailrunning-Ausrüstung
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
- Yoga-Ausrüstung
- Bettwäsche und Handtücher
Mitzubringende Ausrüstung
- Deine Trailrunning-Ausrüstung
- Trailrunningschuhe (getestet!)
- Stöcke
- Energieriegel
- Wasserflasche für Trailrunning
- 10/15L Trailrunning-Rucksack
- Sonnenbrille
- Kopfbedeckung
- Wasserdichte Jacke
- Wärmere zweite Schicht
Kleidung zum Mitbringen
Strumpfhosen oder Leggings
Trail-Socken (4 Stück)
Atmungsaktive T-Shirts (4 Stück)
Nordischer Badeanzug
Sie sind mit uns gereist.
Sie sind mit uns gereist.
Laurence
- 40 Jahre
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
juli 2026
In der Gruppe
Bertille
- 43 Jahre
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
mai 2026
In der Gruppe
Marc
- 32 Jahre
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mai 2026
In der Gruppe
Lisa
- 34 Jahre
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mai 2026
In einer Beziehung
Ein wunderbarer Aufenthalt in Flores Gästehaus. Wir wurden überaus herzlich empfangen und es fehlte uns an nichts! Der Tagesablauf war perfekt organisiert und bot eine abwechslungsreiche Mischung aus Yoga, Trailrunning und Ruhephasen. Clémentine, die für das Trailrunning zuständig war, war unglaublich nett und stellte ein Programm zusammen, das auf das Leistungsniveau der Gruppe abgestimmt war. Jeder konnte sein Training individuell gestalten, da es auf der Strecke verschiedene Optionen und Anpassungsmöglichkeiten gab. Die Landschaft war atemberaubend und die von Clémentine vorbereiteten Routen perfekt! Im Gästehaus empfing uns Flore zu jeder Mahlzeit an einem wunderschönen Platz mit Bergblick (die Mahlzeiten waren köstlich zubereitet, mit vegetarischen Optionen!). Die Yogakurse finden in einer traumhaften Umgebung statt und sind ideal auf Trailrunning und den Alltag abgestimmt. Ich kehre von diesem Aufenthalt rundum begeistert und bereichert durch diese neue Erfahrung zurück und kann ihn uneingeschränkt empfehlen!
Marie-Line
- 40 Jahre
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april 2026
In der Gruppe
Camille
- 30 Jahre
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april 2026
In der Gruppe
Violette
- 38 Jahre
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april 2026
In der Gruppe
Fiona
- 25 Jahre
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april 2026
In der Gruppe
Léa
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
april 2026
In der Gruppe
Gaelle
- 32 Jahre
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april 2026
In der Gruppe
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