Trailrunning in Annecy: Anfänger- und Fortgeschrittenenniveau
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAnfänger
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ZielortAnnecy / Französische Alpen
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen26.04 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Der See von Annecy ist ein erstklassiges Ziel für Trailrunning-Begeisterte . Die harmonische Verbindung von Bergen, See und Wald schafft eine vielfältige Streckenlandschaft, ideal für alle, die Trailrunning unter optimalen Bedingungen ausprobieren möchten. Die Trails bieten sowohl technisch anspruchsvolle als auch herausfordernde Strecken und gleichzeitig atemberaubende Panoramablicke auf die Alpen. Tauchen Sie ein in eine bemerkenswert gut erhaltene Naturlandschaft, die sich vom See bis zu den Gipfeln erstreckt. Diese Trailrunning-Tour ist die ideale Gelegenheit, diese Disziplin zu entdecken oder Ihre Technik unter der Anleitung unserer erfahrenen und auf Trailrunning spezialisierten Bergführer zu verfeinern .
Die Highlights
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Ein Aufenthalt für alle, die Trailrunning lernen oder ihre Technik verfeinern möchten.
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Technische Workshops (Stöcke, Abfahrt, Kraftmanagement usw.), die Ihnen helfen, Fortschritte zu erzielen
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Drei Tage, um den Sport rund um den See von Annecy zu entdecken
Fotos
Gontran - verifizierte Bewertung - april 2024
Gontran - verifizierte Bewertung - april 2024
Gontran - verifizierte Bewertung - april 2024
Gontran - verifizierte Bewertung - april 2024
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Voraussetzungen und erwartetes Niveau
Dieses Trainingslager richtet sich an Trailrunner mit einem UTMB-Index von mindestens 300. Die Tagesetappen umfassen 12 bis 20 km mit 500 bis 1000 Höhenmetern (Dauer bis zu 5 Stunden in den Bergen). Das Gelände besteht aus laufbaren Pfaden, Almwiesen, Geröllhängen und einigen weniger exponierten Graten oder Felsvorsprüngen.
Um es in vollen Zügen genießen zu können, wird Folgendes empfohlen:
- Laufen Sie mindestens zweimal pro Woche (mindestens 1 Stunde 30 Minuten pro Lauf);
- Gelegentlich eine längere Wanderung/einen Lauf von mehr als 3 Stunden auf abwechslungsreichen Wegen unternehmen;
- Treiben Sie regelmäßig eine ergänzende Ausdauersportart (Radfahren, Langlaufen, Wandern).
Bleiben Sie im Format und halten Sie sich an die Niveaugruppen
Um den Erwartungen aller gerecht zu werden, ist das Personal in 2 Gruppen aufgeteilt:
- Initiationsgruppe: Im Mittelpunkt stehen Spaß, technisches Lernen und die Entdeckung der Berge ohne Leistungsdruck.
- Fortgeschrittenengruppe: Für regelmäßige Bergsteiger, die anspruchsvollere Routen in Angriff nehmen möchten (bis zu 7 Stunden pro Tag in den Bergen, inklusive Pausen).
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 5h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 17 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 867 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Erfahrene Trailrunning-Trainer begleiten Sie
Programm
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An- und Abreise am Roc de Chère / Loop am Mont Veyrier
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 14 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ankunft um 12 Uhr im Alérions Holiday Village, wo wir unser Gepäck für die nächsten drei Tage abgeben.
Am ersten Tag, von 12:30 Uhr bis 17:00 Uhr:
- Anfängergruppe (14 km – 600 Höhenmeter): Wir starten zu einer Trailrunning-Tour durch die Umgebung unserer Unterkunft und den Lac d’Annecy . Dabei laufen wir durch die berühmten Sehenswürdigkeiten des Lac d’Annecy: die Angon-Schlucht , die Abtei Talloires , den Roc de Chère und das Schloss Menthon-Saint-Bernard – und genießen natürlich fast durchgehend den Blick auf den Lac d’Annecy . Tagsüber nehmen wir an einem Workshop zu Lauftechniken bergab teil.
- Fortgeschrittene Gruppe (21 km – 1.100 Höhenmeter): Eine Rundwanderung auf den Mont Veyrier , um sich mit dem Gelände um Annecy vertraut zu machen. Während der Wanderung werden technische Workshops angeboten, um Ihre Leistung zu analysieren und Ihnen Tipps für Ihren Aufenthalt zu geben, damit Sie Ihre Trailrunning-Fähigkeiten verbessern können .
Später Nachmittag: Einchecken in der Unterkunft, Videoanalyse und Diskussionen über Abstiegstechniken . Unverzichtbar für Trailrunning!
Abendessen und Übernachtung in der Unterkunft.
Tag 1 -
Col de la Forclaz
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 18 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ein kurzer Ausflug (ca. 45 min) auf nüchternen Magen, um die ersten Sonnenstrahlen zu genießen und den Tag mit dieser ungewöhnlichen Übung zu beginnen (optional) .
Anschließend Frühstück in der Unterkunft und das Programm für diesen 2. Tag:
- Anfängergruppe (18 km – 1.000 Höhenmeter): Eine ganztägige Wanderung/ein Lauf, der direkt von Ihrer Unterkunft aus startet, mit einem Picknick in den Bergen. Wir wandern zum Col de la Forclaz , von dem aus man einen atemberaubenden Blick auf den See von Annecy und seine Umgebung genießt. Unterwegs wenden wir die am Vortag erlernten Tipps und Techniken an und erkunden Wälder, Almwiesen und malerische Wanderwege.
- Fortgeschrittene Gruppe (23 km – 1.300 Höhenmeter): Start von der Unterkunft zu einer wunderschönen Rundwanderung/Lauftour. Wir wandern Richtung Col de la Forclaz, von dem aus wir den Lac d’Annecy mit seinem ikonischen Aussichtspunkt bewundern können. Die Strecke beginnt mit einem angenehmen, sanften Anstieg , der uns ermöglicht, diese Art von Anstrengung zu trainieren. Nach einer anspruchsvollen Abfahrt auf einem hervorragenden Wald-Singletrail erreichen wir das Ufer des Lac d’Annecy, bevor wir einen kurzen, steilen Anstieg in Angriff nehmen, der unsere exzentrische und konzentrische Kraftentfaltung auf die Probe stellt. Das Ziel liegt auf hügeligem Terrain und bietet eine gute Möglichkeit zum Auslaufen. Eine atemberaubende Route entlang weniger begangener Pfade am Seeufer. Wir werden die am Vortag erlernten Tipps und Techniken in die Praxis umsetzen.
Später Nachmittag: Workshop zu Propriozeption und Mobilität (optional) .
Abendessen und Übernachtung in der Unterkunft.
Tag 2 -
Mont Veyrier / Roc Lancrenaz und Ende des Aufenthalts
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 17 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Muskelaktivierungs- und Mobilitätsprogramm (optional) .
Frühstück in der Unterkunft und das Programm für diesen 3. Tag:
- Anfängergruppe (17 km – 1.000 Höhenmeter): Eine ganztägige Wanderung/ein Lauf zum Mont Veyrier , einem Wahrzeichen der Region Annecy. Während der Tour wenden wir alle im Trainingskurs erlernten Fähigkeiten in der Praxis an und ermöglichen es Ihnen, in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte zu machen: optimale Abstiegstechnik, Einsatz von Stöcken, richtiges Tempo und Verbesserung der Aufstiegstechnik. Wir nehmen ein Picknick mit, um eine Pause mit Aussicht zu genießen, denn Trailrunning bedeutet auch , atemberaubende Panoramen zu erleben!
- Fortgeschrittene Gruppe (22 km – 1.500 Höhenmeter): Abfahrt von der Unterkunft zu einer anspruchsvollen Tour mit einem hohen Verhältnis von Distanz zu Höhenmetern . Ideal, um an Bergprofilen zu arbeiten. Das erste Drittel ist spielerisch gestaltet und ähnelt einer anstrengenden Vertikalkilometer-Tour (VK), perfekt, um den Einsatz von Stöcken zu üben. Wir erreichen den Gipfel der Pointe de Talamarche und genießen den atemberaubenden 360°-Panoramablick. Der letzte Abschnitt der Tour, eine anspruchsvolle Abfahrt für die vordere Oberschenkelmuskulatur mit einigen Sprints zurück zur Unterkunft, ist ein perfekter Abschluss der Höhenmeter.
Das Praktikum endet um 15:30 Uhr im Feriendorf Les Alerions.
Tag 3
Notiz
Die angegebenen Entfernungen und Höhenmeter sind nur Richtwerte. Die Guides behalten sich vor, das Programm anzupassen, insbesondere abhängig von den Wetterbedingungen, dem körperlichen und technischen Können der Teilnehmer oder anderen unvorhergesehenen Ereignissen.
Unterkunft
Eines der unbestreitbaren Highlights des Bergzentrums Les Alérions ist zweifellos seine Terrasse mit atemberaubendem Blick auf den See von Annecy und die umliegenden Berge. Genießen Sie den Anblick der Bucht von Talloires und des Château de Duingt .
Anfahrt
Dank der WhatsApp-Gruppe lassen sich Fahrgemeinschaften ganz einfach organisieren.
Gehe zum Ausgangspunkt
Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen Sie Annecy, indem Sie vom Bahnhof die Buslinie 20 bis zur Haltestelle „Les Granges“ nehmen. Den Fahrplan finden Sie auf Sibra.fr; die Busse fahren in der Regel um 11:01 Uhr vom Bahnhof ab.
Von der Bushaltestelle aus sind es 10 Minuten Fußweg bis zum Treffpunkt.
Fahrgemeinschaften mit anderen Teilnehmern sind ab dem Bahnhof Annecy möglich.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Unterkunft in einem geteilten Doppel-, Zweibett- oder Dreibettzimmer
- Vollpension vom Abendessen am ersten Tag bis zum Mittagessen am letzten Tag des Praktikums
- Ihr Transport und der Transport Ihres Gepäcks während Ihres Aufenthalts
Im Preis nicht enthalten
- Mittagessen am ersten Tag
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Ihr Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Rucksack mit 5 bis 15 Litern Volumen
- Eine Sonnenbrille
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein bisschen Bargeld
- Ein Kulturbeutel
- Badetuch
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrkugeln
- Eine Stirnlampe
- Trailrunningstöcke, falls vorhanden
Kleidung zum Mitbringen
- Schuhe, die für Trailrunning (Berglaufen) geeignet sind
- Eine wasserdichte oder winddichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Trail-spezifische Socken
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ersatzschuhe
- Ein Outfit für nach dem Rennen
Sie sind mit uns gereist.
