Trailrunning-Einführungskurs in den Chablais-Bergen
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortFranzösische Alpen / Haute-Savoie
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AlterVon 18 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen33.54 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Eingebettet zwischen dem Genfersee und den Alpengipfeln bietet die Region Chablais ideale Bedingungen für alle, die neu im Mountainbiken sind. Diese dreitägige Tour, speziell für Laufanfänger konzipiert, verbindet technisches Training mit dem Eintauchen in die Natur . Gut begehbare Wege schlängeln sich durch Wälder, Almwiesen und über Bergrücken und bieten abwechslungsreiches Terrain – perfekt für einen sanften Einstieg in den Sport.
Unter der Anleitung eines passionierten Profis erlernen Sie die Grundlagen des Trailrunnings : Krafteinteilung, Techniken für den Abstieg, Stockeinsatz und Ernährungstipps. All dies in einer unterstützenden und nicht wettbewerbsorientierten Atmosphäre, in der der Spaß am Laufen und Ihre persönliche Weiterentwicklung im Vordergrund stehen.
Jeder Tag ist geprägt von praktischen Workshops und individuell gestalteten Ausflügen vor der atemberaubenden Kulisse der Alpen und des Genfersees. Ein zugängliches Sportabenteuer, das die Grundlagen für nachhaltiges Handeln legt und die Verbindung zu den Bergen Schritt für Schritt wiederherstellt.
Die Highlights
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3 Tage, um das Trailrunning in der Region Chablais zu entdecken, zwischen Genfersee, Wäldern und Almwiesen.
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Technische Workshops für schrittweisen Fortschritt
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Alle Ausflüge starten von der Unterkunft aus.
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Dieser Trailrunning-Kurs ist mehrstufig. Er wird in zwei Gruppen unterteilt: eine für Anfänger und eine für Fortgeschrittene. Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 8 Personen mit einem Trainer. Ein Gruppenwechsel ist während des Kurses möglich. Diese Struktur gewährleistet homogene Gruppen, sodass jeder in seinem eigenen Tempo Fortschritte macht.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 18 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1000 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Der Kursleiter ist ein professioneller Trailrunning-Trainer mit Erfahrung in der Leitung von Trainingskursen. Er weiß genau, wie er die Touren an die Gruppen anpassen kann.
Programm
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Pointe du Midi (16 km & 900 m Höhenunterschied)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 16 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ankunft um 10:30 Uhr in Châtel , wo Sie Ihr Gepäck für diese erste Trailrunning-Tour deponieren können.
11:30 Uhr – 16:30 Uhr: Erster Trailrun in Richtung Pointe du Midi (16 km / 900 Höhenmeter).
Eine gut begehbare Route führt durch Wälder, über Almwiesen und bietet Panoramablicke auf die Region Chablais. Während der Tour vermitteln wir die Grundlagen der Krafteinteilung , der Abfahrtstechniken und des Stockeinsatzes. Eine kurze Videoanalyse am Ende des Tages ermöglicht es Ihnen, Ihre Haltung und Effizienz zu verbessern.
Abend: Abendessen in der Unterkunft, anschließend Gespräch über motorische Vorlieben und eine kurze Dehnübung zur guten Erholung.
Tag 1 -
D’Arvouin-See (21 km & 1.050D+)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 21 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Der Morgen beginnt mit einem Mobilitäts- und Aufwärmworkshop, um die Muskulatur auf die Anstrengung vorzubereiten. Anschließend geht es auf einen längeren Trailrun über 21 km und 1.050 Höhenmeter rund um den Arvouin-See , der durch abwechslungsreiche Landschaften zwischen Wäldern und Almwiesen führt.
Ziel dieses Ausflugs ist es, die Krafteinteilung beim Anstieg zu verbessern , mit dem Tempo über eine längere Distanz zu experimentieren und die Abfahrtstechnik zu festigen.
Zum Abschluss des Tages werden wir uns in geselliger Runde zu einem Aperitif und einer Gesprächsrunde über Motivation beim Trailrunning treffen, „Warum laufe ich?“, gefolgt von Diskussionen über Sporternährung .
Abend: Abendessen in der Unterkunft und eine Entspannungsphase mit Dehn- und Atemübungen zur optimalen Erholung.
Tag 2 -
Pointe des Mattes (16 km & 1.050 m Höhenunterschied)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 16 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Am letzten Tag steht ein Lauf zur Pointe des Mattes auf dem Programm (16 km / 1.050 Höhenmeter). Diese abwechslungsreiche Strecke bietet herrliche Ausblicke auf die Region Chablais und ermöglicht es uns, alle im Kurs behandelten Konzepte in die Praxis umzusetzen: Krafteinteilung, Bergablauftechnik, Stockeinsatz und die Freude am Laufen in den Bergen.
Der Lehrgang endet mit einer lockeren Nachbesprechung bei einem Getränk, um sich ein letztes Mal mit der Gruppe und den Ausbildern auszutauschen.
Ende des Praktikums: 16:30 Uhr im Châtel.
Tag 3
Unterkunft
Wir wohnen in einem Hotel in Zimmern mit zwei bis vier Betten, die jeweils mit eigenem Bad und WC ausgestattet sind und über Parkplätze verfügen. Mitten in der Natur in den Hügeln oberhalb von Châtel gelegen, bietet diese Unterkunft Bergfreunden einen idealen Ort mit direktem Zugang zu Wanderwegen und einem atemberaubenden Panoramablick auf die Region Chablais.
Anfahrt
Dank der WhatsApp-Gruppe lassen sich Fahrgemeinschaften ganz einfach organisieren.
Gehe zum Ausgangspunkt
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen Sie Châtel von den Bahnhöfen Thonon-les-Bains oder Évian-les-Bains aus mit der Buslinie 12 (Fahrpläne finden Sie auf der Website der SNCF oder des Bahnhofs). Der Treffpunkt für den Workshop befindet sich direkt in Châtel. Alternativ können Sie auch Fahrgemeinschaften mit anderen Teilnehmenden vom Bahnhof aus bilden.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Unterkunft in einem 3-Sterne-Hotel in einem Mehrbettzimmer
- Vollpension vom Abendessen am 1. Tag bis zum Mittagessen am 3. Tag
- Workshops und Tipps zur Verbesserung deiner Trailrunning-Technik, Bergauf- und Bergab-Technik, deines Kraftmanagements und der Freude am Laufen in den Bergen
Im Preis nicht enthalten
- Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
- Mittagessen am ersten Tag
- Getränke und persönliche Ausgaben
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Rucksack mit 5 bis 15 Litern Volumen
- Eine Sonnenbrille
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein bisschen Bargeld
- Ein Kulturbeutel
- Badetuch
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrkugeln
- Eine Stirnlampe
- Trailrunningstöcke, falls vorhanden
Kleidung zum Mitbringen
- Schuhe, die für Trailrunning (Berglaufen) geeignet sind
- Eine wasserdichte oder winddichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Trail-spezifische Socken
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ersatzschuhe
- Ein Outfit für nach dem Rennen
Sie sind mit uns gereist.
