Hochgebirgs-Trailrunningstrecke in Font-Romeu
Zusammenfassend
-
Sport
-
Dauer2 Tage
-
NiveauMittelstufe
-
ZielortPyrenäen / Font-Romeu-Odeillo-Via
-
AlterAb dem 18. Lebensjahr
-
CO₂-Emissionen7.19 kg CO2
-
Art des AufenthaltsIn der Gruppe
-
Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Entdecken Sie Kilian Jornets Trainingsgelände . Passen Sie Ihre Anstrengung in sauerstoffarmen Gebieten an und verbessern Sie Ihre Lauftechnik in der Höhe und im Hochgebirge.
Bei Wettkämpfen müssen Sie sich in der Höhe möglicherweise körperlich anstrengen . Dieses Trainingslager in den Pyrénées-Orientales dauert 2 bis 3 Tage und die Unterkunft liegt über 2000 Metern. Viele Bergläufe finden in Höhenlagen über 2000 Metern statt; dieses Trainingslager bietet Ihnen eine einzigartige Gelegenheit, zu verstehen, wie sich Ihr Körper an die Anforderungen dieser Umgebung anpasst . Nutzen Sie die Chance, Ihre Grenzen zu erweitern und sich inmitten einer spektakulären Landschaft weiterzuentwickeln.
Die Highlights
-
Zertifizierte Coaches – nur für Sie
-
Vor Ort stehen verschiedene Schwierigkeitsgrade zur Verfügung, sodass für jeden etwas dabei ist.
-
Schulungen zur Anpassung in einer hypoxischen Zone
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Aneto-Erkundungskurs – Organisationsdetails: Die Routen für Tag 1 und 2 können an das Leistungsniveau der Gruppe und die Fitness der Teilnehmenden angepasst werden. Um die körperliche Belastung bei Erschöpfung, Unwohlsein oder leichten Verletzungen zu minimieren, sind gestaffelte Starts oder kürzere Strecken möglich. Je nach Situation stehen Strecken von ca. 15 km oder 20 km zur Auswahl.
Erforderliches Niveau: 5/5
- Die Möglichkeit, täglich 8 bis 10 Stunden mit Trailrunning zu verbringen, inklusive Lernpausen.
- Die Fähigkeit, zwei Etappen von jeweils etwa 42 km Länge und 2800 m Höhenunterschied pro Tag zu bewältigen.
Höhenangst: 1/3 (gering)
Gebirgiges Gelände und Hochgebirgsregionen mit offenen, nicht abrupten Durchgängen und Hängen, die im Allgemeinen zwischen 25° und 45° geneigt sind.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 5h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 15 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1000 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 1000 m
Betreuung
Französisch
Denis , geboren 1974, leistete 17 Jahre Wehrdienst, bevor er sich seiner Leidenschaft widmete: den Bergen .
Heute stellt er als Trailrunning-Trainer und Bergführer seine Erfahrung , sein Organisationstalent und seine Disziplin in den Dienst von Outdoor-Begeisterten. Da er seit über 16 Jahren im Herzen der Pyrenäen lebt, verfügt er über enge lokale Verbindungen und exzellente Kenntnisse des pyrenäischen Trailrunning-Geländes .
Denis hat sich auf die Leitung von Trailrunning -Kursen und -Touren spezialisiert und legt großen Wert auf eine reibungslose , sichere und gut vorbereitete Organisation, damit jeder das Erlebnis in vollen Zügen genießen kann.
Als kompetenter und leidenschaftlicher Ausbilder betreut er jeden Teilnehmer mit Freundlichkeit , insbesondere in Bezug auf Berglauftechnik , Kraftmanagement und nachhaltigen Fortschritt.
Mit großem Augenmerk auf Körperhaltung , Laufstil und Bewegungseffizienz gibt er präzise und individuelle Ratschläge . Dank seiner Erfahrung kann er auch Läufer über 50 effektiv unterstützen, egal ob sie wieder mit dem Laufen beginnen oder ihren Sport fortsetzen – mit einem auf jeden Einzelnen zugeschnittenen Ansatz.
Antoine, Jahrgang 1996, ist Fitnesstrainer mit einem Abschluss in STAPS und Skilehrer .
Seine Leidenschaft gilt den Bergen , der Ausdauer und der Leistungsfähigkeit , weshalb er sich natürlich der anspruchsvollen Welt des Ultratrailrunnings zuwandte, wo er in den schwierigsten Disziplinen solide Erfahrungen sammelte.
Er hat sich mit einigen sehr guten Ergebnissen hervorgetan, darunter der Sieg beim 170 km langen Ultra Ariège im Jahr 2024 , der Sieg beim 150 km langen Tarn Valley Trail im Jahr 2025 und ein 12. Platz beim 380 km langen SwissPeaks Trail im Jahr 2025 .
Er hat auch an vielen legendären Rennen teilgenommen, wie der Diagonale des Fous, dem UTMB, dem CCC, dem TDS, dem PicaPica , dem 6000D , der Échappée Belle oder dem Tor des Géants.
Als Mitglied des Teams ist Antoine für seine Ernsthaftigkeit und seine Detailgenauigkeit bekannt.
Als wahrer Perfektionist überlässt er bei der Vorbereitung auf ein Ziel nichts dem Zufall: Training , Regeneration , Rennstrategie , Ausrüstung oder Kraftmanagement .
Da er hohe Ansprüche an sich selbst stellt, wird er in der Lage sein , jedem Teilnehmer wertvolle, individuell zugeschnittene Ratschläge zu geben, damit jeder seine Ziele mit den ihm zur Verfügung stehenden Mitteln und unter den bestmöglichen Bedingungen erreichen kann.
Seine realistische , methodische und motivierende Herangehensweise ist ein echter Vorteil für nachhaltige Fortschritte im Trailrunning.
Dies ist ein wichtiger Rahmen, um die Leistungserwartungen der Teilnehmer zu erfüllen.
Mit diesem außergewöhnlichen Lehrgang bieten wir Ihnen eine einzigartige Kombination aus Anleitung : Denis ' fürsorgliche Lehrmethoden, kombiniert mit Antoines beispielhafter Erfahrung und Expertise.
Zusammen liefern sie Ihnen die Schlüssel zum Erfolg für eine optimale Vorbereitung auf einen Ultra-Trail- und Langstreckenlauf.
2 Trainer, wodurch die Gruppe je nach Leistungsniveau in 2 Gruppen aufgeteilt werden kann.
Programm
-
Tag 1 – Carlit-Massiv
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1000 m
- Unterkunft Zuflucht
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Am ersten Kurstag legen Sie 15 bis 18 km im Carlit-Massiv auf einer Höhe von über 2000 m zurück.
Der positive Höhengewinn variiert je nach gewählter Niveaugruppe zwischen 1000 und 1500 m.
Morgen:
- Individuelle Beurteilung der Fähigkeiten der Teilnehmer zur Anpassung der Reiserouten
- Erwerb von Berglauffähigkeiten
- Beobachtung und Korrektur der Lauftechniken
- Personalisierte Herzfrequenzanalyse in der Höhenzone
- Berechnung eines aufwärts gerichteten VMA
- Vermittlung der Grundlagen des Abfahrtsskifahrens, Stärkung der Propriozeption
- Training zur optimalen Verwendung von Wanderstöcken
Nachmittag :
- Demonstration von Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zum Muskelaufbau
- Lehrgang zum Thema Anstrengung in einer hypoxischen Zone
- Geführte Entspannung
Tag 1 -
Tag 2 – Peric-Zone
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1000 m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Nach einer erholsamen Nacht bist du bereit für den zweiten Tag deines Trainingslagers. Du läufst in den Bergen und legst je nach Gruppe zwischen 15 und 20 km mit einem Höhenunterschied von 1000 bis 1500 m zurück. Die längere Trail-Strecke führt durch Abschnitte auf über 2500 m Höhe im Peric-Gebiet.
Morgen
- Körperliche Vorbereitung vor einem Rennen
- Fortsetzung der Arbeit und Verbesserung der am ersten Tag besprochenen Techniken
- Anpassung der Intensität während Anstiegen und Beschleunigungsabschnitten
- Aerobe Schwelle in der Höhe managen, Erholung managen, Fußstellung beim Ab- und Aufstieg anpassen
Nachmittag :
- Ende des Trailrunnings
- Liefern
- Beurteilung individueller Ziele und Entwicklung personalisierter Trainingspläne auf Anfrage
Tag 2
Unterkunft
Eingebettet im Herzen der bezaubernden Region Bouillouses bietet die Auberge du Carlit Trailrunning-Begeisterten eine außergewöhnliche Umgebung. Umgeben von alpiner Landschaft und abwechslungsreichen Trails ist sie der ideale Ausgangspunkt für intensive Trainingseinheiten in der freien Natur. Mit ihrer herzlichen Atmosphäre und echten Gastfreundschaft verspricht die Herberge einen Aufenthalt, der Sport und Entspannung perfekt vereint.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Vollpension vom ersten bis zum zweiten Tag
- Unterkunft in einer Berghütte mit Mehrbettzimmer
- Die Organisation des Trailrunningkurses
Im Preis nicht enthalten
- Mittagessen, Tag 1
- Getränke
- Persönliche Ausgaben
- Transport zur Unterkunft
Optionen
- Trailrunning-Stöcke mieten : CHF18.30 / Einheit
- Zusätzlicher Tag Trailrunning : CHF171.98 / Person
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Paar Ersatzsocken und Unterwäsche
- Ersatzkleidung
- Toilettenartikel
- Energieergänzungsmittel (Müsliriegel und Getränk)
- Fleischbeutel (Blatt)
- Mobiltelefon
- Ein Paar Teleskopstangen
- Ihre Kamera und Ihr Fernglas
- Ärztliches Attest, jünger als 6 Monate
- Ein 2-Liter-CamelBak-Beutel
- Eine 1-Liter-Wasserflasche oder ein Trinkrucksack
Kleidung zum Mitbringen
- Ein Paar Trailrunning-Schuhe
- Shorts oder Leggings
- Atmungsaktives T-Shirt
- Ersatz-T-Shirt
- Kappe
- Handschuhe
- Windjacke
