Aneto Trail Race Schärfungs- und Vorbereitungskurs
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer2 Tage
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NiveauFortgeschritten
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ZielortPyrenäen / Haute-Garonne
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AlterVon 20 - 70 Jahre
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CO₂-Emissionen12.65 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
In wenigen Worten
Die Integration dieses Trailrunning-Camps in dein Trainingsprogramm zu Saisonbeginn ist eine hervorragende Idee ! Es ist die perfekte Vorbereitung auf deine anstehenden Ultratrail-Wettkämpfe und ermöglicht es deinem Körper, sich an die hohen Laufstrecken und Höhenmeter in den Bergen zu gewöhnen. Wir bieten dir technische Beratung zur individuellen Gestaltung deines Trainings, Ernährungskurse und mentale Vorbereitung, damit du dein Ultratrail-Ziel erreichst. Bei diesem Intensivcamp legen wir Wert auf Qualität und komfortable Unterkünfte, um eine optimale Regeneration zu gewährleisten.
Wenn Sie eine Startnummer für den Aneto Trail haben, ist dieses Trainingslager idealerweise 15 bis 20 Tage vor dem Lauf geplant, um eine ausreichende Erholung zu ermöglichen. Es bietet Ihnen außerdem die Möglichkeit, sich gut mit der Strecke vertraut zu machen.
Die Highlights
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Intensiver Trailrunning-Kurs
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Zwei Trainer, die Sie begleiten
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Gemütliches Gasthaus für eine gute Genesung
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Dieser Aneto Trail Erkundungskurs
Dieses Trainingslager richtet sich an erfahrene Trailrunner, die an lange Strecken in den Bergen gewöhnt sind und zwei anspruchsvolle Tage in der Höhe bewältigen können. Die geplanten Routen umfassen bis zu 42 km und 2800 Höhenmeter pro Tag , wobei jeder Tag inklusive Trainingspausen 8 bis 10 Stunden dauert .
Mein Ziel ist es nicht nur, Sie zum Laufen zu bringen, sondern Sie durch eine intelligente Vorbereitung auf das Terrain von Aneto zu führen: Tempomanagement, Geländelesen, Ernährung, Anstrengungsstrategie und Höhenanpassung.
Je nach Fitnesslevel der Gruppe und dem individuellen Energieniveau der Teilnehmer kann ich die Strecken für Tag 1 und 2 anpassen. Kürzere Strecken von etwa 15 bis 20 km oder gestaffelte Starts können angeboten werden, um die körperliche Belastung bei Erschöpfung, leichten Beschwerden oder Erholungsbedarf zu reduzieren . Ziel bleibt es, dass alle Spaß haben, Fortschritte erzielen und sicher unterwegs sind.
Die Angst vor Leere bleibt schwach
Bergiges Gelände und Hochgebirgsregionen mit sanft abfallenden, offenen Durchgängen und Hängen, die im Allgemeinen zwischen 25° und 45° geneigt sind.
Wenn Sie sich bezüglich Ihres Niveaus unsicher sind, empfehle ich Ihnen eine Voranmeldung. Ich rufe Sie dann persönlich an, um Ihre Vorkenntnisse, Ihren aktuellen Fitnessstand und Ihre Ziele zu besprechen. So kann ich sicherstellen, dass der Kurs für Sie geeignet ist und Ihnen gegebenenfalls die passende Option empfehlen.
Denis
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 44 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 2700 m
Betreuung
Denis , geboren 1974, leistete 17 Jahre Wehrdienst in der Armee im Bereich Bergsport, bevor er sich seiner Leidenschaft widmete: dem Trailrunning .
Heute stellt er als Trailrunning-Trainer und Bergführer seine Erfahrung , sein Organisationstalent und seine Disziplin in den Dienst von Outdoor-Begeisterten. Seit über 16 Jahren lebt er im Herzen der Pyrenäen , ist bestens mit der Region verbunden und kennt das Trailrunning-Gelände der Pyrenäen hervorragend.
Denis ist auf die Leitung von Trailrunning -Kursen und -Touren spezialisiert und legt großen Wert auf eine reibungslose , sichere und perfekt vorbereitete Organisation, damit jeder das Erlebnis in vollen Zügen genießen kann.
Als erfahrener und leidenschaftlicher Trainer betreut er jeden Teilnehmer individuell und sorgfältig , insbesondere in Bezug auf Berglauftechnik , Krafteinteilung und nachhaltigen Fortschritt. Er achtet genau auf Haltung , Schrittlänge und Bewegungseffizienz und gibt präzise und personalisierte Tipps .
Seine Erfahrung ermöglicht es ihm, Läufer über 50 – egal ob sie wieder ins Training einsteigen oder ihren Sport fortsetzen – individuell und effektiv zu betreuen. Als Reiseleiter sorgt er für eine reibungslose Organisation, damit alle ein entspanntes und erfolgreiches Sporterlebnis genießen können.
Antoine , Jahrgang 1996, ist Fitnesstrainer mit einem Abschluss in STAPS und Skilehrer .
Seine Leidenschaft gilt den Bergen , der Ausdauer und der Leistungsfähigkeit , weshalb er sich natürlich der anspruchsvollen Welt des Ultratrailrunnings zuwandte, wo er in den schwierigsten Disziplinen solide Erfahrungen sammelte.
Er hat sich mit einigen sehr beeindruckenden Ergebnissen hervorgetan, insbesondere mit dem Sieg beim 170 km langen Ultra Ariège im Jahr 2024 , dem 150 km langen Tarn Valley Trail im Jahr 2025 und einem 12. Platz beim 380 km langen SwissPeaks Trail im Jahr 2025. Er hat außerdem an zahlreichen legendären Rennen wie der Diagonale des Fous, dem UTMB, dem CCC, dem TDS, dem PicaPica , dem 6000D , der Échappée Belle und dem Tor des Géants teilgenommen.
Als Mitglied des Teams ist Antoine für seine Ernsthaftigkeit und seine Detailgenauigkeit bekannt. Als wahrer Perfektionist überlässt er bei der Vorbereitung auf ein Ziel nichts dem Zufall: Training , Regeneration , Rennstrategie , Ausrüstung oder Krafteinteilung .
Antoine stellt hohe Ansprüche an sich selbst und gibt jedem Teilnehmer wertvolle, individuell zugeschnittene Ratschläge , damit jeder seine Ziele mit den vorhandenen Ressourcen und unter optimalen Bedingungen erreichen kann. Dank seiner praktischen Expertise und seines methodischen Trainingsansatzes trägt Antoine maßgeblich dazu bei, die wichtigsten Leistungserwartungen der Teilnehmer zu erfüllen .
Seine realistische , motivierte und strukturierte Herangehensweise ist ein echter Vorteil für nachhaltige Fortschritte im Trailrunning.
Mit diesem außergewöhnlichen Lehrgang bieten wir Ihnen eine einzigartige Kombination aus Anleitung : Denis ' fürsorgliche Lehrmethoden, kombiniert mit Antoines beispielhafter Erfahrung und Expertise.
Zusammen liefern sie Ihnen die Schlüssel zum Erfolg für eine optimale Vorbereitung auf einen Ultra-Trail- und Langstreckenlauf.
Programm
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Oô-See und Panoramaberge
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 45 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Die zweite Etappe, die 42 km und 2600 Höhenmeter umfasst, folgt der gesamten V40 Oô-Strecke des Pyrénées Trail sowie dem zweiten Teil des Ultra LAT. Bereits nach den ersten Kilometern erreichen wir den berühmten Lac d'Oô, einen der schönsten Naturorte der Region.
Anschließend geht es weiter in höhere Lagen, wo uns heute ein exponierterer Tag erwartet. Am Fuße des Pic de Nère bietet eine beeindruckende Reihe von Bergrücken weite Ausblicke über die gesamte Bergkette. Dieses Gelände eignet sich ideal, um die Belastungssteuerung am zweiten Tag zu üben, das Tempo anzupassen, den Neustart zu meistern, die Sicherheit im Gebirge zu gewährleisten und lange Abstiege zu optimieren .
Die Rückfahrt führt über den Skiort Superbagnères, bevor es dann ins Tal hinabgeht – ideal, um die während des Kurses erhaltenen technischen Tipps in die Praxis umzusetzen.
Nach Ihrer Ankunft erwarten Sie ein letzter Imbiss, eine individuelle Beurteilung , eine Analyse Ihrer Stärken und Verbesserungspotenziale sowie konkrete Ratschläge für Ihre weitere Vorbereitung auf Ihre nächsten Ziele.
Tag 1 -
Auf den Spuren des Venasque-Pfades
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 42 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Von Bagnères-de-Luchon aus starteten wir zu einem großartigen Tag in den Bergen auf der kompletten Strecke des Venasque Trails und dem ersten Teil des Ultra LAT. Diese 45 km lange Etappe mit 2800 Höhenmetern führt uns in einer spektakulären Hochgebirgskulisse zu den Grenzpässen Port de l'Escalette und Port de Venasque.
Den ganzen Tag über werden wir an wichtigen Punkten zur Verbesserung der Leistung im Langstrecken-Trailrunning arbeiten: Tempomanagement bergauf, Energieeinsparung, Einsatz von Stöcken, Positionierung bergab, Geländekenntnis und Wettkampfverpflegung . Das abwechslungsreiche Terrain der Strecke ermöglicht es uns, diese Tipps direkt in die Praxis umzusetzen.
Je nach Jahreszeit kann unterhalb des Venasque-Passes noch Schnee liegen. Dies bietet eine hervorragende Gelegenheit , Techniken für die Fortbewegung auf Schneefeldern , die richtige Fußstellung, das Gleichgewicht und die notwendigen Sicherheitsvorkehrungen im Gebirge zu erlernen.
Sie durchqueren das Herz der atemberaubenden Pyrenäenlandschaft, auf sanft geschwungenen Pfaden, felsigen Abschnitten und langen, technisch anspruchsvollen Abfahrten hinunter ins Tal. Eine ideale Gelegenheit, um Erfahrung in anspruchsvollem Gelände zu sammeln.
Zurück in Luchon ist eine Ruhepause mit Erfrischungen geplant, gefolgt von einem Informationsabend zu Ernährung, Ausdauerphysiologie und Regeneration . Ein gemütlicher Abend mit Abendessen und Übernachtung in einer Gîte.
Tag 2
Notiz
Die Streckenführung ist mit mehreren sicheren Ausweichrouten und Alternativen ausgestattet, sodass die Teilnehmenden bei Bedarf eine Etappe verkürzen können. Bei Erschöpfung, leichten Verletzungen oder nachlassender Kondition kann ein/e Teilnehmer/in die Distanz reduzieren und dennoch wieder zur Gruppe aufschließen oder das Ziel in guter Verfassung erreichen. Diese Struktur ermöglicht eine individuelle Anpassung der körperlichen Belastung, gewährleistet die Sicherheit der Gruppe und sorgt für ein durchweg positives Erlebnis.
Unterkunft
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Vorläufige Analyse Ihrer Ziele
Ein erstes Gespräch ermöglicht es uns, Ihr Niveau, Ihre Ziele und Ihre Vorbereitung einzuschätzen, um Sie bestmöglich zu betreuen und Ihr Kurserlebnis zu optimieren.
- Die komplette Organisation der Trailrunning-Strecke.
- Trail-Coaching
Die Betreuung erfolgt durch zwei qualifizierte und erfahrene Fachleute , die sich auf Trailrunning, körperliche Vorbereitung und Bergumgebungen spezialisiert haben.
- Während des Aufenthalts werden Bildungskurse, technische Kurse und Praxisworkshops angeboten.
- Vollpension während der gesamten Praktikumsdauer.
Komfortables und einladendes 5-Sterne-Ferienhaus mit Wellnessbereich, ideal zur Erholung nach Anstrengung.
- Trail-Coaching und -Führung durch einen erfahrenen Profi.
- Rahmen der zivilrechtlichen Haftung.
- Mahlzeiten und Verpflegung sind im Programm inbegriffen.
- Nachbereitung nach dem Praktikum:
mit dem Versand eines personalisierten Berichts für jeden Teilnehmer: Stärken, Verbesserungspotenzial und Ratschläge für die weitere Vorbereitung.
Im Preis nicht enthalten
- Picknick am ersten Tag
- Transport
- Energiedrinks und Nahrungsergänzungsmittel
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
Deine Tasche fürs Hostel.
- Ein Paar Ersatzsocken und Unterwäsche.
- Wechselkleidung für jeden Praktikumstag.
- Toilettenartikel: (kleines Handtuch, Zahnbürste, Zahnpasta, Seife).
- Energieergänzungsmittel (Müsliriegel und Getränk).
- Kleines Erste-Hilfe-Set mit Ihren persönlichen Medikamenten (Gaze, elastische Binden, Schmerzmittel, doppelseitige Wundverbände, Ohrstöpsel)
- Mobiltelefon (empfohlen)
- Ein Paar Teleskopstangen (Verleih möglich)
- Ihre Kamera und Ihr Fernglas (optional)
- Ihre Ausweispapiere, Ihr Taschengeld.
- Versicherung, die die Rückführung abdeckt (Bankkarte, CAF-Karte, verschiedene Versicherungen…).
- Ärztliches Attest, das nicht älter als 12 Monate ist, oder ein aktueller PPS-Bericht.
Kleidung zum Mitbringen
- Ein Paar Trailrunning-Schuhe (bereits gebraucht).
- Shorts oder Leggings.
- Atmungsaktives T-Shirt.
- Camelbak (ca. 1,5 bis 2 Liter)
- Müsliriegel oder Energydrink
- Ersatz-T-Shirt
- Windjacke
- Überlebensdecke
- 1,5 Liter Wasser
