Trailrunning für Anfänger und Fortgeschrittene im Herzen der Auvergne-Vulkane
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortZentralmassiv / Puy-de-Dôme
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AlterVon 18 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen33.54 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Möchtest du das Berglaufen in den Bergen der Auvergne entdecken und deine Fähigkeiten verbessern? Unsere erfahrenen Berglauf-Spezialisten geben dir wertvolle Tipps, um deine Lauftechnik, den Einsatz deiner Stöcke und deine Positionierung in Abstiegen zu optimieren. Wir besprechen außerdem Trainings- und Ernährungsstrategien, mit denen du dich täglich steigern kannst.
Diese Trailrunning-Strecke findet am Fuße des Puy de Sancy, dem höchsten Punkt des Zentralmassivs, auf abwechslungsreichen Wegen statt, die ideales Terrain für Fortschritte inmitten der Natur bieten.
Während der Reise werden zwei Leistungsgruppen gebildet. Sie werden entsprechend Ihrem aktuellen Fitnesslevel, das von den Ausbildern vor Ort eingeschätzt wird, einer dieser Gruppen zugeteilt. Sie nehmen in kleinen Gruppen an Ausflügen teil, die inklusive Pausen bis zu 5 bis 6 Stunden pro Tag dauern. Die Höhenmeter sind moderat und werden an die jeweilige Gruppe angepasst.
Die Highlights
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Ein All-inclusive-Aufenthalt: Unterkunft, Verpflegung und Betreuung
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Technische Workshops (Stöcke, Abfahrtstechnik, Kraftmanagement usw.) zur Unterstützung Ihrer Fortschritte
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Übernachten an den Hängen eines Vulkans, im Herzen der Chaîne des Puys
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Dieser Trailrunning-Kurs ist mehrstufig. Er wird in zwei Gruppen unterteilt: eine für Anfänger und eine für Fortgeschrittene. Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 8 Personen mit einem Trainer. Ein Gruppenwechsel ist während des Kurses möglich. Diese Struktur gewährleistet homogene Gruppen, sodass jeder in seinem eigenen Tempo Fortschritte macht.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 6h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 20 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 700 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Der Kursleiter ist ein professioneller Trailrunning-Trainer mit Erfahrung in der Leitung von Trainingskursen. Er weiß genau, wie er die Touren an die Gruppen anpassen kann.
Mountain Leader (AMM), spezialisiert auf Trailrunning
Programm
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Cheires de Volvic und Château de Tournoël
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 14 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Willkommen um 10:30 Uhr vor dem Empfangszentrum in Volvic.
Initiationsgruppe (14 km — 500 D+):
Von 11 bis 16 Uhr können Sie auf abwechslungsreichen Wanderwegen inmitten der Vulkanlandschaft von Volvic und rund um das Château de Tournoël in die faszinierende Umgebung eintauchen. Mittagspause nach Belieben (Picknick bitte selbst mitbringen).
Fortgeschrittene Gruppe (24 km — 700 m Höhenunterschied):
Von 11:00 bis 16:30 Uhr wird eine längere Route an denselben Orten mit größerem Höhenunterschied angeboten.
Tagsüber wird ein technischer Workshop dem Abfahrtslauf gewidmet sein: Effizienzsteigerung, Positionierung, Überwindung von Ängsten und sicheres Vorankommen auf technischen Abschnitten.
Später Nachmittag: Einchecken in der Unterkunft.
Am Abend findet eine von unseren Trainern geleitete Konferenz statt, die sich auf die Trainingsplanung oder eine Videoanalyse der absolvierten Abfahrten konzentriert, um Ihre Stärken und Verbesserungspotenziale besser zu identifizieren.
Abendessen um 19:30 Uhr.
Tag 1 -
Lange Wanderung: Puy des Goules, Puy de Jumes, Puy de la Coquille und Puy des Gouttes
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 7h
- Entfernung 25 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Frühstück: 8 Uhr
Initiationsgruppe (25 km — 900 D+):
Von 10:00 bis 17:00 Uhr findet eine ausgedehnte Wanderung auf den Pfaden des Puy des Goules, Puy de Jumes, Puy de la Coquille und Puy des Gouttes statt. Die abwechslungsreiche Route mit moderatem Höhenunterschied ist ideal zur Verbesserung der Ausdauer. Die Mittagspause wird von der Unterkunft gestellt.
Fortgeschrittene Gruppe (36 km — 1300 m Höhenunterschied):
Von 10:00 bis 17:00 Uhr erwartet Sie eine anspruchsvollere Tour auf denselben Gipfeln mit größerem Höhenunterschied, die Ihre Ausdauer und Technik auf die Probe stellt. Die Mittagspause wird von der Unterkunft gestellt.
Abendessen um 19:30 Uhr.
Tag 2 -
Puy Pariou und Puy de Dôme
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 21 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Frühstück: 8 Uhr
Initiationsgruppe (21 km — 700 D+):
Von 9 bis 15 Uhr findet eine Wanderung auf den Wanderwegen von Puy Pariou und Puy de Dôme statt. Die anspruchsvolle Route weist einen moderaten Höhenunterschied auf. Die Mittagspause wird von der Unterkunft gestellt.
Fortgeschrittene Gruppe (24 km — 900 m Höhenunterschied):
Von 9 bis 15 Uhr wird eine etwas längere und anspruchsvollere Route über dieselben Gipfel angeboten, um die Technik und die Ausdauer zu optimieren. Die Mittagspause wird von der Unterkunft gestellt.
Praktikumsende um 15:30 Uhr in der Unterkunft.
Tag 3
Anfahrt
Dank der WhatsApp-Gruppe lassen sich Fahrgemeinschaften ganz einfach organisieren.
Gehe zum Ausgangspunkt
Eine Unterkunft, die mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar ist:
Um nach Volvic zu gelangen, nehmen Sie den TER-Zug vom Bahnhof Clermont-Ferrand oder während der Schulzeit den Bus von Riom ( Linie 1 ).
Für Ihre Abreise von Lemptégy nehmen Sie den Bus in Richtung Bahnhof Clermont-Ferrand (Haltestelle Vulcania, Linie 259).
Dank der WhatsApp-Gruppe lassen sich Fahrgemeinschaften ganz einfach organisieren.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Unterkunft in 3-Sterne-Lodges in Lemptégy, im Herzen der Chaîne des Puys
- Mahlzeiten, vom Abendessen am 1. Tag bis zum Mittagessen am 3. Tag (Picknicks inklusive)
- Abwechslungsreiche Routen auf den ikonischen Vulkanen der Auvergne (Puy de Dôme, Pariou, Sancy…)
- Technische Workshops und individuelle Beratung zur Verbesserung deiner Fahrtechnik bergauf und bergab sowie für ein effektiveres Training.
Im Preis nicht enthalten
- Das Picknick am ersten Tag um 12 Uhr.
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Versicherung (Stornierung, Hilfeleistung, Rückführung)
- Transport zum Treffpunkt in Volvic und vom Ort des Praktikumsendes
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Rucksack mit 5 bis 15 Litern Volumen
- Eine Sonnenbrille
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein bisschen Bargeld
- Ein Kulturbeutel
- Badetuch
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrkugeln
- Eine Stirnlampe
- Trailrunningstöcke, falls vorhanden
Kleidung zum Mitbringen
- Schuhe, die für Trailrunning (Berglaufen) geeignet sind
- Eine wasserdichte oder winddichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Trail-spezifische Socken
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ersatzschuhe
- Ein Outfit für nach dem Rennen
