Einstieg oder Verbesserung des Trailrunnings im Puy-de-Dôme
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortPuy-de-Dôme / Zentralmassiv
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen24.5 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Möchtest du das Berglaufen entdecken und deine Fähigkeiten inmitten der Gipfel des Zentralmassivs verbessern? Unsere erfahrenen Berglauf-Spezialisten geben dir wertvolle Tipps zur Optimierung deiner Lauftechnik , des Stockeinsatzes und deiner Positionierung in Abstiegen. Wir besprechen außerdem Trainings- und Ernährungsstrategien, mit denen du dich täglich weiterentwickeln kannst.
Diese Trailrunning-Strecke führt durch das Herz der schönsten Berge der Auvergne , am Fuße des Puy de Sancy und hinauf zum Gipfel dieses ikonischen Berges, der das Dach des Zentralmassivs bildet. Wir haben die Gelegenheit, die Wege zu erkunden und das einzigartige Terrain zu entdecken, auf halbem Weg zwischen den Vulkanen der Chaîne des Puys und mit Ausblicken, die mitunter an die Alpen erinnern.
Die Highlights
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Ein All-inclusive-Aufenthalt: Unterkunft + Verpflegung + Betreuung
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Technische Workshops (Stöcke, Abfahrtstechnik, Kraftmanagement usw.) zur Unterstützung Ihrer Fortschritte
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Freundliche Unterkunft in unmittelbarer Nähe des Ferienortes Mont-Dore.
Fotos
Manuel - verifizierte Bewertung - september 2026
Olivier - verifizierte Bewertung - mai 2026
Olivier - verifizierte Bewertung - mai 2026
Olivier - verifizierte Bewertung - mai 2026
Olivier - verifizierte Bewertung - mai 2026
Olivier - verifizierte Bewertung - mai 2026
Olivier - verifizierte Bewertung - mai 2026
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Es werden zwei Leistungsgruppen gebildet: Die Ausbilder vor Ort teilen Sie entsprechend Ihrem aktuellen Fitnesslevel einer dieser beiden Gruppen zu. Sie nehmen in kleinen Gruppen an Ausflügen teil, die inklusive Pausen bis zu 5 Stunden pro Tag dauern können. Die Höhenunterschiede sind minimal.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 18 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1034 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 1034 m
Betreuung
Französisch
Sie werden von einem Bergführer (AMM) betreut , der auf Trailrunning spezialisiert ist.
Programm
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Puy de Sancy und Puy de Cliergues
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 700 m
- Unterkunft Jugendherberge
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Willkommen um 10:30 Uhr vor dem Besucherzentrum am Berg Mont-Dore, dem Grand Volcan .
Initiierung (15 km — 700 D+):
- 11–16 Uhr: Am ersten Tag begeben wir uns direkt in die umliegende Gipfellandschaft . Unser Ziel ist der höchste Gipfel des Zentralmassivs, der Puy de Sancy . Der Gipfel erreicht eine Höhe von 1885 Metern. Wir werden auch an anderen Gipfeln vorbeikommen, die unsere Unterkunft überragen.
Fortgeschrittenes Niveau (29 km – 1.200 Höhenmeter):
- 11–16 Uhr: Am ersten Tag begeben wir uns direkt in die umliegende Gipfellandschaft . Unser Ziel ist der höchste Gipfel des Zentralmassivs, der Puy de Sancy . Der Gipfel erreicht eine Höhe von 1885 Metern. Wir werden auch an anderen Gipfeln vorbeikommen, die unsere Unterkunft überragen.
Tagsüber veranstalten wir einen speziellen Workshop zur Bergablauftechnik : Wie verbessert man die Effizienz? Wie positioniert man sich optimal für Abfahrten im Trailrunning? Wie überwindet man die Angst vor dem Bergablaufen, um in wichtigen Abschnitten Selbstvertrauen und Geschwindigkeit zu gewinnen?
Später Nachmittag: Einchecken in der Unterkunft.
Am Abend profitieren Sie von einer von unseren Trainern geleiteten Trainingseinheit zur Leistungssteigerung. Diese kann sich auf die wichtigsten Aspekte der Trailrunning -Trainingsplanung oder auf eine Videoanalyse der Abstiege vom Nachmittag konzentrieren, sodass Sie Ihre Stärken und Schwächen in diesem entscheidenden Teil des Wettkampfs erkennen können.
Tag 1 -
Lange Wanderung: Puy de la Tache, Puy de Monne, Puy de Barbier, Puy de l'Angle
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 22 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1100 m
- Unterkunft Jugendherberge
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
7 Uhr: Optionaler kurzer Ausflug (ca. 45 Minuten) auf nüchternen Magen, um die ersten Sonnenstrahlen zu genießen und den Tag mit dieser ungewöhnlichen Übung zu beginnen.
- Initiierung (22 km – 1.100 D+):
10-17 Uhr: Tagesausflug mit Wandern und Laufen sowie Picknick in den Bergen.
Wir werden die Landschaften der „Puys“ genießen, dieser einzigartigen und bezaubernden Vulkane, die die Auvergne-Stadt Mont-Dore umgeben: Wir werden an den Puys de la Tache, de Monne, de Barbier und de l'Angle vorbeifahren.
- Fortgeschrittenes Niveau (28 km – 1400 Höhenmeter):
10-17 Uhr: Tagesausflug mit Wandern und Laufen sowie Picknick in den Bergen.
Wir werden die Landschaft der „Puys“ genießen, jener einzigartigen und faszinierenden Vulkane, die die Stadt Mont-Dore in der Auvergne umgeben. Die Route führt uns zur Banne d'Ordanche, zum Lac de Guéry und schließlich zum Puy de la Tache.
Wir werden auf diesen imposanten Vulkangipfeln wandern und dabei Trailrunning-Techniken besprechen, die dir helfen, deine Leistung zu verbessern. Unterwegs veranstalten wir einen Workshop speziell zum Thema Stöcke für Aufstiege : Wie können sie dir helfen, beim Bergaufgehen Energie zu sparen? Welche Art von Stöcken solltest du wählen?
Tag 2 -
Langer Ausflug, Richtung Puy de Sancy
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 17 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1300 m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
- Initiierung (17 km — 1.300 D+):
9–15 Uhr: Ganztägige Wander-/Lauftour zur Besteigung des Puy de Sancy . Bei dieser letzten Tour wenden wir alle im Trainingskurs erlernten Fähigkeiten in der Praxis an, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte erzielen können: optimale Abstiegstechnik, korrekter Einsatz von Stöcken, Krafteinteilung über die Zeit, Verbesserung der Aufstiegstechnik usw.
- Fortgeschrittenes Niveau (20 km – 1.200 Höhenmeter):
9–15 Uhr: Ganztägige Wander-/Lauftour mit Start am Puy de la Perdrix und Puy de Jumel . Bei dieser letzten Tour wenden wir alle im Kurs erlernten Fähigkeiten in der Praxis an, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte machen können: optimale Abstiegstechnik, richtige Stocknutzung, Krafteinteilung, Verbesserung der Aufstiegstechnik usw.
Wir werden Picknickkörbe mitbringen, um eine Mittagspause mit Aussicht zu genießen, denn beim Trailrunning geht es auch darum , herrliche Panoramen genießen zu können.
Der Lehrgang endet um 15:30 Uhr im Empfangszentrum des Mont-Dore-Berges, dem Grand Volcan.
Tag 3
Unterkunft
Die Jugendherberge „Le Grand Volcan“ liegt ideal am Fuße der Pisten. Dank ihrer privilegierten Lage, nur 4 km von Mont-Dore entfernt, sind alle Bergaktivitäten (Abfahrtski, Wandern, Trailrunning usw.) bequem zu erreichen.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Unterkunft in Zimmern für 2 bis 5 Personen
- Mahlzeiten, vom Abendessen am ersten Praktikumstag bis zum Mittagessen am letzten Praktikumstag
- Der allgegenwärtige Blick auf die Vulkane rund um Mont-Dore
- Workshops und Tipps zur Verbesserung deines Trailrunnings
Im Preis nicht enthalten
- Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
- Mittagessen (Picknick) am ersten Tag um 12 Uhr.
- Getränke und persönliche Ausgaben
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Rucksack mit 5 bis 20 Litern Volumen
- Eine Trinkblase oder Wasserflaschen im Rucksack (mindestens 1,5 l, empfohlen 2,5 l), die am Abreisetag je nach Wetterlage und Bedarf angepasst werden sollten.
- Eine wasserdichte Jacke (unbedingt erforderlich)
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Schuhe und Socken, die für Trailrunning geeignet sind
- Eine Sonnenbrille, Sonnencreme und Lippenbalsam.
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Deine Rennverpflegung: Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein wenig Bargeld und Ihre Bankkarte
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Eine Überlebensdecke
Kleidung zum Mitbringen
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ein Kulturbeutel und ein Handtuch
- Ersatz-Trailrunningschuhe (insbesondere für Touren, die länger als 3 Tage dauern)
- Deine Trailrunningstöcke (falls du welche hast)
- Ein Outfit für nach dem Rennen
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrstöpsel
- Eine Stirnlampe
Sie sind mit uns gereist.
Manuel
- 41 Jahre
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
september 2026
In der Gruppe
Thibault
- 35 Jahre
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
mai 2026
In einer Beziehung
Olivier
- 50 Jahre
100 % verifizierte Bewertungen: Nur Reisende, die bei uns gebucht haben, können eine Bewertung abgeben. Alle Bewertungen werden von unseren Mitarbeitern geprüft. Bewertungen, die nicht unseren Richtlinien entsprechen, werden abgelehnt.
mai 2026
In der Gruppe
