3-tägiger Trailrunning-Kurs – Entdecke das Berg-Trailrunning in Chamonix
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAnfänger
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ZielortMont-Blanc-Massiv – Frankreich / Chamonix-Mont-Blanc
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen36.21 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Entdecken Sie das Trailrunning in den Bergen während eines dreitägigen Kurses im Herzen des Chamonix-Tals mit Blick auf den majestätischen Mont Blanc . Unter der Leitung eines passionierten Experten bietet dieser Kleingruppenkurs (maximal 10 Teilnehmer) einen progressiven, intensiven und unterstützenden Zugang zum Trailrunning in einer außergewöhnlichen Naturlandschaft aus Wäldern, Almwiesen und Panoramawegen .
Dieser Kurs richtet sich an Laufanfänger und Gelegenheitsläufer und kombiniert geführte Exkursionen mit technischen Workshops im Gelände: Kraftmanagement, Stockeinsatz, Körperhaltung, Atmung, sicheres Absteigen... Ein Seminarraum rundet das Erlebnis mit konkreten Ratschlägen zur Strukturierung Ihres Trainings und zur nachhaltigen Leistungssteigerung ab.
Jeder Tag endet im Komfort eines 4-Sterne-Hotels mit Halbpension , was eine optimale Erholung gewährleistet. Hier ist alles darauf ausgerichtet, dass Sie Laufen, Lernen und Austauschen in freundlicher Atmosphäre in Ihrem eigenen Tempo genießen können.
Sie reisen ab mit einer soliden Grundlage, einem Kopf voller Erinnerungen und dem Wunsch, das Abenteuer des Berglaufs fortzusetzen.
Die Highlights
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Eine erste, progressive und zugängliche Einführung ins Berg-Trailrunning
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Fachkundige Beratung und kleine Gruppen für individuelle Betreuung
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4-Sterne-Hotel in Chamonix und Panoramawanderwege mit Blick auf den Mont Blanc
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Diese Tour ist sowohl für Trailrunning-Einsteiger als auch für erfahrene Läufer geeignet, die das Berglaufen entdecken möchten. Sie sollten in der Lage sein, täglich 3 bis 5 Stunden auf Bergpfaden zu wandern und zu joggen, inklusive regelmäßiger Pausen. Die Tagesetappen variieren zwischen 12 und 18 km , mit einem Höhenunterschied von 650 bis 1150 m . Vorkenntnisse im alpinen Trailrunning sind nicht erforderlich. Das Tempo wird an die Gruppe angepasst ; im Vordergrund stehen nicht die Leistung, sondern das Lernen, die Fortschritte und die Freude am Laufen in den Bergen.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 6h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 15 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 884 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 884 m
Betreuung
Französisch
Mein Name ist Manon. Ursprünglich aus Paris, betreibe ich seit über zehn Jahren Trailrunning, nachdem ich zunächst eine Karriere im Muay Thai angestrebt hatte. Die Berge waren schon immer ein zentraler Bestandteil meines Lebens. Deshalb zog ich vor einigen Jahren nach Chamonix und absolvierte dort aus Leidenschaft für diese Natur und das Trailrunning meine Ausbildung zur Bergführerin. Mich motiviert vor allem das Lehren und Weitergeben von Wissen. Ich habe immer unterrichtet: im Ring wie auch auf den Trails, stets mit dem gleichen Wunsch, Wissen zu vermitteln, zu erklären und zugänglich zu machen. Mein Ziel ist nicht Leistung um jeden Preis, sondern vielmehr, so viel Wissen wie möglich zu vermitteln, fundierte Anleitung zu geben und jedem zu ermöglichen, sich in seinem eigenen Tempo und mit Selbstvertrauen weiterzuentwickeln. Ich habe an zahlreichen Trailrunning-Läufen über alle Distanzen teilgenommen, darunter die Diagonale des Fous. Ich habe einige gewonnen und bin bei anderen auf Schwierigkeiten gestoßen, was mir geholfen hat, fundierte Expertise als Trainerin zu entwickeln. Auch heute noch nehme ich das ganze Jahr über an Wettkämpfen teil. Ich stecke mein ganzes Herzblut in die Entwicklung von Trainingsprogrammen, in denen die Teilnehmer lernen und sich vor allem wohlfühlen. Ich werde oft als sonniger Mensch beschrieben, und genau diese Atmosphäre möchte ich bieten: ein sicheres, freundliches und inspirierendes Umfeld, damit jeder ein intensives Erlebnis hat und mit Erinnerungen, neuen Fähigkeiten… und dem Wunsch, das Abenteuer fortzusetzen, nach Hause fährt.
Programm
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Tag 1 – Petit Balcon Sud & Chalets de la Floria
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 12 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 650 m
- Unterkunft 4-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
09:00 Uhr – Treffpunkt im Hotel in Chamonix. Hier können Sie Ihr Gepäck abgeben und sich der Gruppe vorstellen. Anschließend folgen eine Einweisung in die Strecke, ein Ausrüstungscheck, ein gemeinsames Aufwärmtraining und erste technische Hinweise.
09:30 Uhr – Aufbruch auf dem Petit Balcon Sud , einer idealen Strecke für einen sanften Einstieg ins Trailrunning. Allmählicher Anstieg zu den Chalets von La Floria , anschließend eine Panoramawanderung oberhalb des Tals.
Heutige Workshops:
- Lernen, den eigenen Aufwand zu managen
- Finde deinen Rhythmus und deine Atmung
- Entdecken Sie zügiges Gehen und sanftes Berglaufen
Eine Pause auf der Terrasse mit Blick auf den Mont Blanc, bevor es gemächlich hinab nach Chamonix geht, wobei man beim Abstieg auf Trittsicherheit und Körperhaltung achtet.
15:00 Uhr – Rückkehr ins Hotel, Gruppennachbesprechung und individuelle Beratung vor dem geselligen Abendessen.
Tag 1 -
Tag 2 – Großer Balkon Nord
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 8h
- Entfernung 17 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1150 m
- Unterkunft 4-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
09:00 Uhr – Aufbruch zu Fuß vom Zentrum von Chamonix. Stetiger Aufstieg in Richtung Plan de l'Aiguille , dann Panoramablick über den Grand Balcon Nord , der vor den Gletschern und den Gipfeln des Mont-Blanc-Massivs schwebt.
Heutige Workshops:
- Das Gelände lesen lernen
- Einen längeren Aufstieg bewältigen, ohne zu ermüden
- Arbeiten an Haltung und Bewegungseffizienz beim Abstieg
Ein Picknick mit Blick auf die Gletscher bietet Gelegenheit, sich mehrere Stunden lang über Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und die richtige Belastungssteuerung auszutauschen. Anschließend geht es zurück nach Chamonix, wo wir an Entspannung, Bewegungsabläufen und präziser Fußarbeit arbeiten.
16:30 Uhr – Dehnübungen, aktive Erholung und Rückkehr ins Hotel.
Nachbesprechung des Tages und Austausch der Erfahrungen beim Abendessen.
Tag 2 -
Tag 3 – Die Tour und der Argentière-Gletscher
- Transport Bus - 00h20 - 15km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 14 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 850 m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
09:00 Uhr – Abfahrt mit dem Minibus Richtung Le Tour , am Fuße des Tals, an der Schweizer Grenze. Panoramarundfahrt durch Almwiesen mit spektakulärem Blick auf den Argentière-Gletscher .
Heutige Workshops:
- Effektive Verwendung von Stöcken
- Konstanz und mentale Stärke in langen Abschnitten bewahren
- Souveräner Abstieg auf abwechslungsreichem Gelände
Picknickpause in der Höhe mit Blick auf die Bergkette, anschließend gemütliche Rückkehr ins Dorf.
15:30 Uhr – Rückkehr nach Chamonix, Rückblick auf den Trainingskurs, Präsentation der individuellen Fortschrittspläne und freundliche Verabschiedung.
Tag 3
Notiz
Die Reihenfolge der Tage kann je nach Wetterlage angepasst werden.
Unterkunft
Nur einen Steinwurf vom Zentrum von Chamonix entfernt und mit einem atemberaubenden Blick auf den Mont Blanc gelegen, will PlanB ein wahrhaft modernes, warmes und entschieden unkonventionelles Basislager sein.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Die Tour wird von einem qualifizierten Bergführer begleitet.
- Unterkunft in einem 4-Sterne-Hotel (Mehrbettzimmer)
- Halbpension während des gesamten Aufenthalts
- Integrierte technische Werkstätten im Bereich
- Produkttests im Bereich Sporternährung
- Ratschläge zu Anstrengungsmanagement, Ernährung und mentaler Stärke
- Berufshaftpflichtversicherung für das Management
Im Preis nicht enthalten
- Mittagessen und Picknicks zur Mittagszeit
- Anreise nach Chamonix und persönliche Reise
- Individuelle Trailrunning-Ausrüstung
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
Dinge, die man für den Tag planen sollte
- Ein 5-10 Liter großer Trailrunning-Rucksack
- Eine Trinkblase oder Wasserflaschen im Rucksack (mindestens 1,5 l, empfohlen 2,5 l), die am Abreisetag je nach Wetterlage und Bedarf angepasst werden sollten.
- Eine Sonnenbrille, Sonnencreme und Lippenbalsam.
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Deine Rennverpflegung: Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein wenig Bargeld und Ihre Bankkarte
- Schuhe und Socken, die für Trailrunning geeignet sind
- Eine Überlebensdecke
- Deine Trailrunningstöcke (falls du welche hast)
Kleidung zum Mitbringen
Planen Sie Ihren Tag je nach Wetterlage.
- Eine wasserdichte Jacke (unbedingt erforderlich)
- Ein kurzärmeliges Oberteil
- Ein warmes Langarmshirt
- Kurze Hosen, Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Eine Mütze oder ein Buff und dünne Handschuhe
