3-tägiger Trailrunning-Kurs – 100 % nur für Frauen in Chamonix
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortMont-Blanc-Massiv – Frankreich / Chamonix-Mont-Blanc
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen36.21 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Dieses als unterstützendes und sportliches Retreat für Frauen konzipierte Berglaufcamp lädt die Teilnehmerinnen ein, in ihrem eigenen Tempo Fortschritte zu machen – in einer Atmosphäre, die von Zuhören, Vertrauen und Solidarität geprägt ist. Drei Tage lang erkunden sie malerische Pfade durch Wälder , Almwiesen und zu hochgelegenen Aussichtspunkten , die sorgfältig aufgrund ihrer Erreichbarkeit und natürlichen Schönheit ausgewählt wurden.
Während der Exkursionen ermöglichen technische Workshops unter realen Bedingungen den Teilnehmern, ihre Fähigkeiten zu verbessern: Kraftmanagement, Sicherheit bei der Abfahrt, Effizienz beim Aufstieg und das Verständnis der Anstrengung in unterschiedlichem Gelände. Ohne jeglichen Druck kann jeder Teilnehmer in einer positiven Gruppendynamik aufblühen, die durch Möglichkeiten zum Austausch, zur Diskussion und zum Teilen von Erfahrungen gefördert wird.
Nach der Anstrengung ist es Zeit, in einem 4-Sterne-Hotel mit Halbpension zu entspannen – ideal, um sich zu erholen und die gesellige Atmosphäre bis in den Abend hinein ausklingen zu lassen. Dieser Aufenthalt vereint sportliche Weiterentwicklung , Entspannung und Teambuilding und bietet so ein intensives und inspirierendes Erlebnis.
Ein Praktikum, um sanft an die eigenen Grenzen zu gelangen , Selbstständigkeit zu erlangen, Kontakte zu knüpfen und mit soliden Referenzpunkten sowie einer tiefen Sehnsucht nach Natur und Bergen zurückzukehren.
Die Highlights
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Trailrunning-Camp für Frauen in einer unterstützenden und motivierenden Atmosphäre
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Fachkundige Beratung und individuelle Betreuung in kleinen Gruppen
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Malerische Wanderwege und ein 4-Sterne-Hotel im Herzen von Chamonix
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 18 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1150 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 1150 m
Betreuung
Französisch
Mein Name ist Manon. Ursprünglich aus Paris, betreibe ich seit über zehn Jahren Trailrunning, nachdem ich zunächst eine Karriere im Muay Thai angestrebt hatte. Die Berge waren schon immer ein zentraler Bestandteil meines Lebens. Deshalb zog ich vor einigen Jahren nach Chamonix und absolvierte dort aus Leidenschaft für diese Natur und das Trailrunning meine Ausbildung zur Bergführerin. Mich motiviert vor allem das Lehren und Weitergeben von Wissen. Ich habe immer unterrichtet: im Ring wie auch auf den Trails, stets mit dem gleichen Wunsch, Wissen zu vermitteln, zu erklären und zugänglich zu machen. Mein Ziel ist nicht Leistung um jeden Preis, sondern vielmehr, so viel Wissen wie möglich zu vermitteln, fundierte Anleitung zu geben und jedem zu ermöglichen, sich in seinem eigenen Tempo und mit Selbstvertrauen weiterzuentwickeln. Ich habe an zahlreichen Trailrunning-Läufen über alle Distanzen teilgenommen, darunter die Diagonale des Fous. Ich habe einige gewonnen und bin bei anderen auf Schwierigkeiten gestoßen, was mir geholfen hat, fundierte Expertise als Trainerin zu entwickeln. Auch heute noch nehme ich das ganze Jahr über an Wettkämpfen teil. Ich stecke mein ganzes Herzblut in die Entwicklung von Trainingsprogrammen, in denen die Teilnehmer lernen und sich vor allem wohlfühlen. Ich werde oft als sonniger Mensch beschrieben, und genau diese Atmosphäre möchte ich bieten: ein sicheres, freundliches und inspirierendes Umfeld, damit jeder ein intensives Erlebnis hat und mit Erinnerungen, neuen Fähigkeiten und dem Wunsch, das Abenteuer fortzusetzen, nach Hause fährt.
Programm
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Großer Nordbalkon
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 18 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1150 m
- Unterkunft 4-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
09:00 Uhr – Treffpunkt im Hotel in Chamonix. Hier können Sie Ihr Gepäck abgeben und sich der Gruppe vorstellen. Anschließend folgen eine Einweisung in den Trainingsablauf, eine Ausrüstungsprüfung und ein gemeinsames Aufwärmtraining.
09:30 Uhr – Aufbruch zum Grand Balcon Nord mit Blick auf die Gletscher und Gipfel des Mont-Blanc-Massivs. Allmählicher Aufstieg zum Plan de l'Aiguille, anschließend Panorama-Querung hoch über dem Tal.
Workshops: Kraftmanagement , Geländelesen , Körperhaltung bergauf und bergab .
Eine Pause mit Blick auf die Gletscher für eine Diskussion über Ernährung und Rennstrategie . Technische Rückfahrt nach Chamonix mit Fokus auf Entspannung und präzisem Tritt .
16:30 Uhr – Einchecken im Hotel, Gruppennachbesprechung und individuelle Beratung vor dem gemeinsamen Abendessen .
Tag 1 -
Der Argentière-Turm und der Gletscher
- Transport Bus - 00h20 - 15km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 20 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1200 m
- Unterkunft 4-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
09:00 Uhr – Abfahrt vom Hotel und Transfer nach Le Tour , am Fuße des Tals, an der Schweizer Grenze. Eine traumhafte Lage zwischen Almwiesen, Balkonen und atemberaubenden Ausblicken auf den Gletscher Argentière .
Workshops: Tempostrategie , Einsatz von Stöcken , mentales Management und Konstanz .
12:30 Uhr – Picknickpause in luftiger Höhe mit Panoramablick auf das gesamte Mont-Blanc-Massiv.
14:00 Uhr – Fortsetzung mit einer technischen Abfahrtssequenz , Fußarbeit und Muskelentspannung.
16:30 Uhr – Rückkehr nach Chamonix, Dehnübungen und individuelle Nachbesprechung des Tages.
Tag 2 -
Aiguilles Rouges & Lac Blanc
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 14 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1100 m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
09:00 Uhr – Abfahrt vom Col des Montets . Allmählicher Aufstieg im Herzen des Naturschutzgebiets Aiguilles Rouges , zwischen Almwiesen, Geröllhängen und mit spektakulärem Blick auf das Mont-Blanc-Massiv.
Workshops: Bewältigung des langen Aufstiegs , ökonomische Fortbewegung , Atmung und Entspannung .
Pause am Lac Blanc (2352 m) , einem legendären und unvergesslichen Ort im Massiv. Gespräch über mentale Vorbereitung und Selbstvertrauen während des Rennens .
Technischer Abstieg ins Tal, wobei auf Flüssigkeit und Stabilität geachtet wird .
15:30 Uhr – Rückkehr nach Chamonix, Rückblick auf den Trainingskurs , Verbesserungsmöglichkeiten und ein freundlicher Abschied.
Tag 3
Notiz
Je nach Wetterlage kann die Reihenfolge der Tage umgekehrt werden.
Unterkunft
Nur einen Steinwurf vom Zentrum von Chamonix entfernt und mit einem atemberaubenden Blick auf den Mont Blanc gelegen, will PlanB ein wahrhaft modernes, warmes und entschieden unkonventionelles Basislager sein.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Die Tour wird von einem qualifizierten Bergführer begleitet.
- Unterkunft in einem 4-Sterne-Hotel (Mehrbettzimmer)
- Halbpension während des gesamten Aufenthalts
- Integrierte technische Werkstätten im Bereich
- Produkttests im Bereich Sporternährung
- Ratschläge zu Anstrengungsmanagement, Ernährung und mentaler Stärke
- Berufshaftpflichtversicherung für das Management
Im Preis nicht enthalten
- Mittagessen und Picknicks zur Mittagszeit
- Anreise nach Chamonix und persönliche Reise
- Individuelle Trailrunning-Ausrüstung
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
Dinge, die man für den Tag planen sollte
- Ein 5-10 Liter großer Trailrunning-Rucksack
- Eine Trinkblase oder Wasserflaschen im Rucksack (mindestens 1,5 l, empfohlen 2,5 l), die am Abreisetag je nach Wetterlage und Bedarf angepasst werden sollten.
- Eine Sonnenbrille, Sonnencreme und Lippenbalsam.
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Deine Rennverpflegung: Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein wenig Bargeld und Ihre Bankkarte
- Schuhe und Socken, die für Trailrunning geeignet sind
- Eine Überlebensdecke
- Deine Trailrunningstöcke (falls du welche hast)
Kleidung zum Mitbringen
Planen Sie Ihren Tag je nach Wetterlage.
- Eine wasserdichte Jacke (unbedingt erforderlich)
- Ein kurzärmeliges Oberteil
- Ein warmes Langarmshirt
- Kurze Hosen, Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Eine Mütze oder ein Buff und dünne Handschuhe
