Stage de trail en altitude à Font-Romeu
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Venez découvrir le terrain de jeu de Kilian Jornet. Ajustez votre effort en zone d'hypoxie et renforcez vos compétences de course en altitude et en haute montagne.
Lors des courses, vous pourriez être obligé de faire un effort en altitude. Situé dans les Pyrénées-Orientales pour une durée de 2 ou 3 jours, avec un hébergement à plus de 2000 mètres. Beaucoup de courses de montagne passent la barre des 2000 mètres d'altitude, ce stage sera une expérience unique pour comprendre l'accommodation du corps aux contraintes de cet environnement. Une expérience unique pour repousser vos limites et progresser au contact de paysages spectaculaires.
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Des coachs diplômés rien que pour vous
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Différents niveaux disponibles sur place, pour s'adapter à tous
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Des cours pédagogiques de l'adaptation en zone d'hypoxie
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Trail running
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Stage reconnaissance Aneto – précision organisation : les parcours du jour 1 et du jour 2 peuvent être adaptés selon le niveau réel du groupe et l’état de forme des participants. Des départs différés ou des variantes plus courtes peuvent être mis en place afin de limiter la charge physique en cas de fatigue, gêne ou blessure légère, avec options autour de 15 km ou 20 km selon les situations.
Niveau requis : 5/5
- Être capable d’évoluer 8 à 10 heures par jour en trail, pauses pédagogiques incluses.
- Être capable d’enchaîner deux étapes d’environ 42 km et 2800 m D+ par jour.
Appréhension du vide : 1/3 (faible)
Terrain de montagne et zones d’altitude, avec passages ouverts non abrupts et pentes généralement comprises entre 25° et 45°.
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Trail et running
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Denis, né en 1974, a servi 17 ans dans l’armée avant de se consacrer à sa passion : la montagne.
Aujourd’hui coach en trail running et accompagnateur en montagne, il met son expérience, son sens de l’organisation et sa rigueur au service des passionnés de plein air. Installé depuis plus de 16 ans au cœur des Pyrénées, il possède un fort ancrage local et une excellente connaissance des terrains de trail Pyrénéen.
Spécialisé dans l’encadrement de stages et de voyages trail, Denis accorde une grande importance à une organisation fluide, sécurisée et bien préparée, afin que chacun profite pleinement de l’expérience.
Pédagogue et passionné, il accompagne chaque participant avec bienveillance, notamment sur la technique de course en montagne, la gestion de l’effort et la progression durable.
Très attentif à la posture, à la foulée et à l’efficacité du geste, il délivre des conseils précis et personnalisés. Son expérience lui permet aussi d’accompagner efficacement les coureurs de plus de 50 ans, en reprise ou en continuité sportive, avec une approche adaptée à chacun.
Antoine, né en 1996, est préparateur physique diplômé d’une licence STAPS et moniteur de ski.
Passionné de montagne, d’endurance et de performance, il s’est naturellement tourné vers l’univers exigeant de l’ultra-trail, où il s’est construit une solide expérience sur les formats les plus engagés.
Il s’est illustré par de très beaux résultats avec notamment la victoire sur le 170 km de l’Ultra Ariège en 2024, la victoire sur le 150 km du Tarn Valley Trail en 2025, ainsi qu’une 12ᵉ place sur le 380 km du SwissPeaks Trail en 2025.
Il a également participé à de nombreuses courses mythiques telles que la Diagonale des Fous, l’UTMB, la CCC, la TDS, la PicaPica, la 6000D, l’Échappée Belle ou encore le Tor des Géants.
Membre de l’équipe, Antoine est reconnu pour son sérieux et son sens du détail.
Très perfectionniste, il ne laisse rien au hasard dans la préparation d’un objectif : entraînement, récupération, stratégie de course, matériel ou gestion de l’effort.
Exigeant avec lui-même, il saura transmettre de précieux conseils adaptés à chaque participant, afin que chacun puisse atteindre ses objectifs avec les moyens dont il dispose et dans les meilleures conditions.
Son approche réaliste, méthodique et motivante constitue un véritable atout pour progresser durablement en trail.
C'est un encadrant clé pour les attentes de performances des participants
Nous vous proposons, à travers ce stage exceptionnel, une combinaison unique d’encadrement : la pédagogie bienveillante de Denis associée à l’expérience et au savoir exemplaire d'Antoine
Ensemble, ils vous transmettront les clés de la réussite pour une préparation optimale pour un Ultra Trail et trail long.
2 coachs qui permettant de diviser le groupe en 2, selon les niveaux.
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J1 - Massif du Carlit
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Pour cette première journée du stage vous parcourez 15 à 18 km sur le massif du Carlit à plus de 2000 m d'altitude.
Le dénivelé positif varie entre 1000 et 1500 m, selon le groupe de niveau choisi.
Matinée :
- Évaluation individuelle du niveau des participants pour adapter les itinéraires
- Acquisition des compétences de la course en montagne
- Observation et correction des techniques de foulée
- Analyse personnalisée de la fréquence cardiaque en zone d'altitude
- Calcul d’une VMA ascensionnelle
- Enseignement des bases de la descente, renforcement de la proprioception
- Formation à l'utilisation optimale des bâtons de marche
Après midi :
- Démonstration d’exercice de gainage et de renforcement musculaire
- Cours pédagogique sur l'effort en zone d'hypoxie
- Relaxation guidée
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J2 - Zone des Peric
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Après une bonne nuit de sommeil, vous voilà prêts pour une deuxième journée de stage. Vous courez en montagne entre 15 à 20 km, selon votre groupe, avec un dénivelé positif compris entre 1000 et 1500 m. Parcours trail plus long avec des passages à plus de 2500m d’altitude sur la zone des Peric.
Matin
- Préparation physique préalable à une course
- Continuité du travail et amélioration des techniques abordées lors du J1
- Ajustement de l'intensité pendant les montées et les sections de relance
- Gestion du seuil d’aérobie en altitude, gestion de la relance, adaptation des appuis en descentes et en montées
Après midi :
- Fin de parcours trail
- Ravitaillement
- Évaluation des objectifs individuels et élaboration de plans d'entraînement personnalisés sur demande
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- L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- La pension complète du J1 au J2
- L'hébergement en refuge en dortoir partagé
- L’organisation du stage trail
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- Le repas du midi, le J1
- Les boissons
- Les dépenses personnelles
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
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- Location de bâtons de trail : 20,00 € options.price.by_item
- Journée supplémentaire de trail : 188,00 € options.price.by_person_free
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Nichée au cœur du site enchanteur des Bouillouses, l'Auberge du Carlit offre un cadre exceptionnel pour les passionnés de trail. Entourée de paysages alpins et de sentiers variés, elle est le point de départ idéal pour des entraînements immersifs en pleine nature. Avec son ambiance chaleureuse et son accueil authentique, l'auberge promet un séjour alliant sport et détente.
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