Progression en trail et yoga au cœur des Alpes sauvages
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Offrez-vous une expérience inédite mêlant trail et yoga, en plein cœur des Alpes, dans un environnement naturel préservé propice à la déconnexion et à la reconnexion à soi. Accompagné·e par une accompagnatrice en montagne et une professeure de yoga, vous alternez entre sorties sur les sentiers alpins, ateliers de mobilité et moments de relaxation profonde, pour mieux comprendre votre corps, ajuster votre foulée et prévenir les tensions.
Vous êtes accueillis dans un gîte confortable et chaleureux, véritable havre de récupération avec son espace nordique (sauna ou bain chaud selon la saison), idéal pour délasser les muscles et apaiser l’esprit. La cuisine maison, locale et généreuse, complète ce séjour par des repas sains et conviviaux, pensés pour recharger vos batteries.
Ce séjour s’adresse à celles et ceux qui souhaitent progresser et découvrir le trail autrement : en étant encadré·e avec bienveillance, dans un cadre authentique, pour progresser à leur rythme tout en savourant pleinement la montagne.
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Alliance du trail et du yoga pour progresser en conscience et prévenir les tensions
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Gîte chaleureux avec espace nordique pour une récupération optimale
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Cuisine locale et maison pour des repas sains, conviviaux et revitalisants
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Trail running
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Yoga
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Trail et running
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circuit.section.management
Accompagnatrice en montagne et éducatrice sportive (carte professionnelle 2025), Clémentine accompagne les traileurs avec une approche à la fois exigeante, sécurisée, mais surtout dans la convivialité, le partage et l'écoute de son corps. Installée à La Grave, au cœur des Hautes-Alpes, elle connaît bien les terrains alpins et les contraintes spécifiques de l’effort en montagne.
Son expertise va au-delà de l’encadrement classique. Suite à un grave accident de montagne en 2024, Clémentine a dû réapprendre à marcher, puis à s’entraîner, en repartant de zéro. Entourée pendant deux ans de médecins, kinésithérapeutes, ostéopathes, coachs sportifs et professeurs de yoga, elle a acquis une compréhension fine du corps en mouvement, de la prévention des blessures et des stratégies de progression durable.
Son objectif : vous aider à progresser en trail tout en respectant vos capacités, gagner en confiance sur les terrains techniques et repartir avec des outils concrets pour continuer à vous entraîner sans vous blesser.
Avec Clémentine, ce séjour est bien plus qu’un stage de trail : c’est une expérience encadrée par une professionnelle qui sait ce que signifie reconstruire, progresser et performer, en replaçant le partage au premier plan.
Professeure de yoga diplômée, Flore s’est spécialisée dans le yoga fonctionnel, une approche moderne et accessible, conçue pour accompagner le corps dans le mouvement et l’effort du quotidien, et plus particulièrement dans la pratique sportive.
Son enseignement repose sur quatre piliers essentiels : force, souplesse, mobilité et récupération. Des fondamentaux indispensables pour prévenir les blessures, améliorer l’efficacité du geste sportif et permettre au corps de durer dans le temps, sans douleur ni surmenage.
Au cours de ce séjour trail, Flore propose des séances spécifiquement pensées pour les traileurs : préparation du corps avant l’effort, travail de mobilité et de renforcement ciblé, récupération active après les sorties, respiration et relâchement des tensions. Chaque pratique est adaptée au niveau et aux besoins des participants, avec une attention particulière portée aux zones sollicitées en trail.
L’objectif n’est pas la performance à tout prix, mais un corps solide, mobile et disponible, pour continuer à pratiquer le trail longtemps, avec plaisir et sérénité.
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Arrivée & Rencontre
- front.tour.program.activity.label Yoga
- front.tour.program.activity.duration 1h
- front.tour.program.accommodation Chalet privé
- front.tour.program.breakfast front.tour.program.excluded_meals
- front.tour.program.lunch front.tour.program.excluded_meals
- front.tour.program.dinner front.tour.program.included_meals
- Arrivée à partir de 16h : Arrivée des participants & installation
- 17h : présentation des intervenants et du programme, goûter de bienvenue
- 18h - 19h : Yoga
- 19h30 : Dîner, soirée libre, on fait connaissance
front.tour.program.day -
Première sortie trail
- front.tour.program.activity.label Yoga
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- front.tour.program.activity.label Trail et running
- front.tour.program.activity.duration 1h30
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- front.tour.program.activity.ascent front.tour.program.unit.ascent
- front.tour.program.accommodation Chalet privé
- front.tour.program.breakfast front.tour.program.included_meals
- front.tour.program.lunch front.tour.program.included_meals
- front.tour.program.dinner front.tour.program.included_meals
- 8h : Collation
- 8h30 : Yoga - réveil musculaire
- 10h : Petit déjeuner
- 11h : Renforcement musculaire, Echauffement
- 11h30 : Premier trail (5km, 300mD+), pique-nique extérieur / retour au gîte en fonction de la météo
- 15h30 - 16h30 : Temps libre
- 16h30 : Accès à l'espace nordique
- 18h30 : Yin Yoga
- 19h30 : Dîner
- Soirée : Thème nutrition / impact de notre pratique sur l’environnement / jeux / projection film inspirant
front.tour.program.day -
Dernière journée en montagne
- front.tour.program.activity.label Yoga
- front.tour.program.activity.duration 1h
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- front.tour.program.activity.label Trail et running
- front.tour.program.activity.duration 3h
- front.tour.program.activity.distance front.tour.program.unit.distance
- front.tour.program.activity.ascent front.tour.program.unit.ascent
- front.tour.program.breakfast front.tour.program.included_meals
- front.tour.program.lunch front.tour.program.included_meals
- front.tour.program.dinner front.tour.program.excluded_meals
7h30 : Collation
8h : Yoga - réveil musculaire
9h15 : Petit déjeuner
10h30 : Dernière sortie trail (500m D+ / 10 km), pique-nique extérieur
14h30 - 15h30 : Construire son programme d’entraînement, retour sur le weekend
16h : Départ et fin du séjour
front.tour.program.day
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Le programme peut être modifié en fonction de la météo et de la forme générale du groupe.
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- L'hébergement en chambre sélectionnée
- Tous les repas (collation du matin, petit déjeuner, déjeuner, dîner)
- 1 accès à l'espace nordique (session de 1h30)
- Les draps & serviettes
- Les cours de yoga et le matériel
- L'accompagnement durant les sorties trail par une accompagnatrice en moyenne montagne (AMM)
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front.tour.conditions.excluded
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les boissons alcoolisées, snacks et autres dépenses personnelles
- L'équipement de trail
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
front.tour.conditions.extra
- front.tour.options.flex_insurance
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Le Cerf de la Lune est un chalet authentique en pierre situé à 1600m d'altitude. Entre forêt, rivière et montagnes, le gîte est directement localisé au départ des sentiers de randonnée.
Cette maison familiale est tenu par deux frères et soeurs qui se sont donné pour mission de faire vivre la montagne et proposer des séjours authentiques et chaleureux aux amoureux de la nature.
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Le gîte est situé à 20min d'Embrun (gare la plus proche). Un groupe WhatsApp sera créé pour pouvoir géré les covoiturages entre les participants si besoin.
