Trail et yoga dans les Alpes : progression et équilibre - 3 jours
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Vivez trois jours d’immersion en montagne où le trail et le yoga se complètent pour développer à la fois performance, mobilité et récupération. Niché au cœur des Alpes, ce séjour propose une approche progressive pour améliorer votre technique de course tout en prenant soin de votre corps et de votre mental.
Dès le premier jour, une sortie de mise en jambes permet de découvrir le terrain et d’aborder les bases du trail en altitude. Le lendemain, place à l’apprentissage avec des ateliers techniques dédiés à la gestion de l’effort, à l’efficacité en montée et à la maîtrise des descentes techniques. Ces conseils concrets vous aideront à courir avec plus d’aisance et de sécurité sur les sentiers alpins.
Le séjour se conclut par une sortie longue de 20 km et 1200 m de dénivelé positif, idéale pour mettre en pratique les techniques acquises dans un environnement spectaculaire.
Chaque journée est rythmée par des séances de yoga adaptées aux traileurs : mobilisation articulaire et concentration le matin, récupération musculaire et travail du souffle en fin de journée. Une alliance parfaite pour gagner en fluidité, endurance et équilibre en montagne.
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Une immersion conviviale en petit groupe au cœur des sommets
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Ateliers techniques pour dompter les pentes les plus raides
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La pratique du yoga pour gagner en mobilité et prévenir les blessures du trail
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Trail running
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Yoga
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Passionnée par la montagne depuis toute petite, je décide en 2021 de me reconvertir pour vous accompagner sur les sentiers. Que ce soit en trek ou en trail, j'ai à cœur de transmettre mes connaissances et mon amour pour cet environnement particulier. Formée en parallèle au yoga, j'ai découvert l'équilibre que m'apporte cette pratique dans mon quotidien et mes activités sportives.
Athlète passionnée de trail et professeure de yoga somatique, j'explore depuis des années le lien entre performance et conscience du corps. Convaincue de la complémentarité de ces deux pratiques, j'ai envie aujourd'hui de transmettre mes connaissances en apportant une approche plus sensible du corps mêlant énergie, écoute et respiration; le tout partagé en groupe en plein cœur de la Montagne.
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L'Éveil des Sens et du Terrain
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La première journée est consacrée à la mise en route. Après un accueil au chalet, une séance de yoga préparatoire permet de mobiliser le corps avant d'aborder une première sortie de 10 km. L'objectif est de prendre ses marques sur les sentiers alpins et de trouver son rythme de croisière. La journée se clôture par un yoga de récupération pour relâcher les premières tensions.
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Maîtrise Technique et Engagement
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Cette journée est le pilier du stage. Elle débute par un travail de foulée sur 12 km, suivi l'après-midi d'ateliers techniques spécifiques. Ces sessions sont dédiées à l'optimisation des appuis en montée et à la gestion de la posture en descente. Le yoga intervient en soutien pour intégrer ces apprentissages moteurs tout en favorisant une régénération musculaire profonde.
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Accomplissement et Haute Altitude
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Le séjour culmine avec une sortie longue de 20 km et 1200 mètres de dénivelé positif. C'est le moment de mettre en pratique les acquis techniques de la veille et de tester son endurance en terrain varié. Ce dernier défi physique, encadré par un réveil musculaire stratégique, permet de conclure l'expérience sur une note de dépassement de soi avant le bilan du stage.
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En haute montagne, la sécurité est la priorité. Le programme est susceptible d'évoluer en temps réel selon les conditions climatiques (orages, vent) ou l'état des sentiers. L'encadrement pourra ajuster les itinéraires ou inverser les blocs horaires pour garantir votre confort.
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- L'hébergement en chalet et en chambre partagée
- La pension complète du déjeuner du J1 au petit-déjeuner du J3
- L'encadrement sportif pour les sorties trail et les ateliers techniques
- L'ensemble des cours de yoga
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- L'acheminement jusqu'au lieu de rendez-vous
- Votre équipement de trail (chaussures, sac, etc.)
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
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Vous séjournerez dans cet établissement, situé à 1 200 m d’altitude, au cœur de la station de Pelvoux-Vallouise et du massif des Écrins. Ici, on oublie le bruit, on respire l’air pur et on savoure la montagne dans toute sa simplicité.
Le chalet accueille familles, groupes ou randonneurs dans une ambiance chaleureuse et authentique. Chambres de 4 personnes avec salle de bain, poêle à bois, cuisine maison, grandes tablées conviviales… tout est fait pour se sentir bien après une journée sportive !
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Depuis la gare jusqu’au chalet (environ 15 min / 11 km)
- Taxi : environ 20–30 € (selon disponibilité)
- Navette ou bus ZOU! en saison vers Vallouise / Pelvoux
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C'est une occasion unique pour chacun d'explorer les savoir-faire locaux, la faune, la flore, les rivières, les glaciers et les nombreux sentiers de la région. Un véritable terrain d'aventure aux ressources illimitées est ainsi mis à disposition par notre partenaire local pour garantir une immersion totale en haute montagne.
