Corso di preparazione e perfezionamento per gare di trail running ad Aneto
In sintesi
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Sport
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Durata2 giorni
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LivelloAvanzato
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DestinazionePirenei / Alta Garonna
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EtàDa 20 - 70 anni
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Emissioni di CO212.65 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
In poche parole
Integrare questo camp di trail running nel tuo programma di allenamento di inizio stagione è un'ottima idea ! È la preparazione perfetta per le tue prossime gare di ultra-trail, permettendo al tuo corpo di acclimatarsi al chilometraggio elevato e al dislivello in montagna. Ti forniremo consigli tecnici per personalizzare il tuo allenamento, lezioni di nutrizione e preparazione mentale per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo nell'ultra-trail. Per questo camp intensivo, abbiamo dato priorità alla qualità per garantire un recupero ottimale, con alloggi confortevoli.
Se hai un pettorale per l'Aneto Trail, questo ritiro di allenamento è idealmente programmato dai 15 ai 20 giorni prima della gara per consentire un adeguato recupero. Ti permetterà inoltre di familiarizzare con il percorso.
I momenti salienti
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Corso intensivo di trail running
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Due allenatori per guidarti
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Locanda confortevole per un buon recupero
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Il parere dell'esperto
Questo corso di ricognizione del sentiero Aneto
Questo training camp è pensato per trail runner esperti, abituati a lunghe distanze in montagna e capaci di affrontare due impegnative giornate in quota. I percorsi previsti coprono fino a 42 km e 2800 m di dislivello al giorno , con una durata giornaliera che varia dalle 8 alle 10 ore , comprese le pause per le sessioni di allenamento.
Il mio obiettivo non è solo quello di farvi correre, ma di guidarvi attraverso una preparazione intelligente per il terreno di Aneto: gestione del ritmo, lettura del terreno, alimentazione, strategia di sforzo e adattamento all'altitudine.
A seconda del livello di forma fisica del gruppo e del livello di energia di ciascun partecipante, posso adattare i percorsi per i giorni 1 e 2. Si possono proporre opzioni più brevi, di circa 15-20 km , o partenze scaglionate per ridurre lo sforzo fisico in caso di affaticamento, lievi fastidi o necessità di recupero . L'obiettivo rimane quello di garantire il divertimento, i progressi e la sicurezza di tutti.
La paura del vuoto rimane debole
Territorio montuoso e zone di alta quota con passaggi aperti a bassa pendenza e pendii generalmente compresi tra 25° e 45°.
Se non sei sicuro del tuo livello, ti consiglio di prenotare in anticipo. Ti chiamerò personalmente per parlare della tua esperienza, del tuo attuale livello di forma fisica e dei tuoi obiettivi. Questo mi permetterà di verificare che il corso sia adatto a te e, se necessario, di indirizzarti verso l'opzione più idonea.
Denis
In cifre
Trail e running
- Distanza media giornaliera: 44 km
- Dislivello medio giornaliero: 2700 m
Gestione
Denis , nato nel 1974, ha prestato servizio per 17 anni nell'esercito come istruttore di sport di montagna prima di dedicarsi alla sua passione: il trail running .
Oggi, in qualità di allenatore di trail running e guida alpina , mette la sua esperienza , le sue capacità organizzative e il suo rigore al servizio degli appassionati di attività all'aria aperta. Residente nel cuore dei Pirenei da oltre 16 anni , vanta forti legami con il territorio e un'eccellente conoscenza dei percorsi di trail running pirenaici .
Specializzato nell'organizzazione di corsi e viaggi di trail running , Denis attribuisce grande importanza a un'organizzazione impeccabile , sicura e perfettamente preparata, affinché tutti possano godersi appieno l'esperienza.
Istruttore esperto e appassionato, guida ogni partecipante con cura , in particolare sulla tecnica della corsa in montagna , sulla gestione dello sforzo e sul progresso sostenibile. Prestando molta attenzione alla postura , alla falcata e all'efficienza del movimento, fornisce consigli precisi e personalizzati .
La sua esperienza gli permette inoltre di supportare efficacemente i runner over 50 , sia coloro che riprendono gli allenamenti sia coloro che continuano la loro attività sportiva, con un approccio personalizzato. In qualità di vero e proprio direttore d'orchestra , garantisce la qualità dell'organizzazione affinché tutti possano vivere un'esperienza sportiva serena e appagante.
Antoine , nato nel 1996, è un preparatore atletico con una laurea in STAPS e istruttore di sci .
Appassionato di montagna , resistenza e prestazioni , si è naturalmente rivolto all'impegnativo mondo dell'ultra-trail running , dove ha maturato una solida esperienza nelle discipline più impegnative.
Si è distinto con risultati davvero notevoli, in particolare vincendo l'Ultra Ariège di 170 km nel 2024 , la Tarn Valley Trail di 150 km nel 2025 e classificandosi dodicesimo nella SwissPeaks Trail di 380 km, sempre nel 2025. Ha inoltre partecipato a numerose gare leggendarie come la Diagonale des Fous, l'UTMB, la CCC, la TDS, la PicaPica , la 6000D , l'Échappée Belle e il Tor des Géants.
In quanto membro del team, Antoine è noto per la sua serietà e la sua attenzione ai dettagli . Vero perfezionista , non lascia nulla al caso nella preparazione di un obiettivo: allenamento , recupero , strategia di gara , attrezzatura o gestione dello sforzo .
Esigente con se stesso, fornirà preziosi consigli personalizzati per ogni partecipante , assicurando che tutti possano raggiungere i propri obiettivi con le risorse a disposizione e nelle migliori condizioni possibili. Grazie alla sua competenza pratica e al suo approccio metodico alla formazione, Antoine è un elemento chiave per il raggiungimento delle principali aspettative di rendimento dei partecipanti .
Il suo approccio realistico , motivato e strutturato è una vera risorsa per fare progressi duraturi nel trail running.
Attraverso questo eccezionale corso di formazione, vi offriamo una combinazione unica di supporto : i metodi di insegnamento attenti di Denis uniti all'esperienza e alla competenza esemplari di Antoine .
Insieme, ti forniranno le chiavi del successo per una preparazione ottimale in vista di una gara di Ultra Trail o di una gara di trail running di lunga distanza.
Programma
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Lago Oô e crinali panoramici
- Attività Trail e running
- Distanza 45 km
- Guadagno di quota positivo 2800 m
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Questa seconda giornata, con 42 km e 2600 m di dislivello, ripercorre l'intero tracciato V40 Oô del Pyrénées Trail, nonché la seconda parte dell'Ultra LAT. Fin dai primi chilometri, raggiungeremo il famoso Lac d'Oô, uno dei luoghi naturali più suggestivi della zona.
Proseguiremo poi verso quote più elevate per una giornata più esposta, ai piedi del Pic de Nère, con una superba serie di creste che offrono viste mozzafiato sull'intera catena montuosa. Questo terreno sarà ideale per esercitarsi nella gestione di una seconda giornata di sforzo, nell'adattamento del ritmo, nella ripresa, nella sicurezza in montagna e nell'ottimizzazione delle lunghe discese .
Il viaggio di ritorno si snoda attraverso la località di Superbagnères, prima di una lunga discesa verso valle, ideale per mettere in pratica i consigli tecnici appresi durante il corso.
All'arrivo, rinfreschi finali, valutazione personalizzata , analisi dei punti di forza e delle aree di miglioramento, nonché consigli concreti per proseguire la preparazione verso i prossimi obiettivi.
Giorno 1 -
Sulle orme del Sentiero Venasque
- Attività Trail e running
- Distanza 42 km
- Guadagno di quota positivo 2600 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Partendo da Bagnères-de-Luchon, ci aspetta una splendida giornata in montagna sul percorso completo del Venasque Trail e sulla prima parte dell'Ultra LAT. Questa tappa di 45 km con 2800 metri di dislivello ci condurrà verso i passi di confine di Port de l'Escalette e poi di Port de Venasque, in uno scenario montano spettacolare.
Durante la giornata, lavoreremo su punti essenziali per migliorare nel trail running di lunga distanza: gestione del ritmo in salita, risparmio energetico, utilizzo dei bastoncini, posizionamento in discesa, lettura del terreno e strategia nutrizionale in gara . La varietà del percorso ci permetterà di mettere subito in pratica questi consigli.
A seconda del periodo dell'anno, la neve potrebbe essere ancora presente al di sotto del Passo Venasque. Questa è un'ottima opportunità per apprendere le tecniche di movimento sui nevai , il posizionamento dei piedi, la gestione dell'equilibrio e le corrette pratiche di sicurezza in montagna.
Pedalerai nel cuore dei magnifici paesaggi pirenaici, su sentieri ondulati, tratti rocciosi e lunghe discese tecniche verso valle. Un'esperienza ideale per acquisire esperienza su terreni impegnativi.
Tornati a Luchon, è previsto un periodo di riposo con rinfreschi, seguito da una sessione informativa su nutrizione, fisiologia della resistenza e recupero . Una serata in compagnia, cena e pernottamento in un gîte.
Giorno 2
Nota
I percorsi sono stati progettati con diverse vie di fuga sicure e alternative , che consentono ai partecipanti di accorciare una tappa durante la giornata, se necessario. In caso di affaticamento, lievi infortuni o calo di forma, un partecipante può ridurre la distanza pur riuscendo a ricongiungersi al gruppo o a raggiungere il traguardo in buone condizioni. Questa struttura permette di adattare il carico di lavoro fisico a ciascun individuo, garantisce la sicurezza del gruppo e mantiene un'esperienza positiva per tutta la durata del percorso.
Alloggio
Accesso
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Analisi preliminare dei vostri obiettivi
Un colloquio iniziale ci permette di valutare il tuo livello, i tuoi obiettivi e la tua preparazione, al fine di guidarti al meglio e ottimizzare la tua esperienza durante il corso.
- L'organizzazione completa del percorso di trail running.
- Guida di percorsi escursionistici
Supervisione garantita da due professionisti qualificati ed esperti , specializzati in trail running, preparazione fisica e ambienti montani.
- Durante il soggiorno sono previsti corsi di formazione, corsi tecnici e laboratori sul campo.
- Pensione completa per tutta la durata del tirocinio.
Accogliente e confortevole cottage a 5 stelle con area benessere, ideale per rilassarsi dopo una giornata intensa.
- Assistenza e guida durante le escursioni, fornite da un professionista esperto.
- Quadro normativo in materia di responsabilità civile.
- I pasti e le provviste sono inclusi nel programma.
- Follow-up post-tirocinio:
con l'invio di un report personalizzato per ogni partecipante: punti di forza, aree di miglioramento e consigli per il resto della preparazione.
Il prezzo non include
- Picnic del primo giorno
- Trasporti
- Bevande energetiche e integratori
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
La tua borsa per l'ostello.
- Un paio di calzini e biancheria intima di ricambio.
- Un cambio di vestiti per ogni giorno del tirocinio.
- Articoli da toilette: (asciugamano piccolo, spazzolino da denti, dentifricio, sapone).
- Integratore energetico (barretta di cereali e bevanda).
- Kit di pronto soccorso di piccole dimensioni con i propri farmaci personali (garze, bende elastiche, antidolorifici, medicazioni a doppio strato, tappi per le orecchie).
- Telefono cellulare (consigliato)
- Un paio di bastoncini telescopici (disponibili a noleggio)
- La tua macchina fotografica e il binocolo (facoltativo)
- I tuoi documenti d'identità, la paghetta.
- Assicurazione che copra il rimpatrio (carta di credito, tessera CAF, varie assicurazioni…)
- Certificato medico rilasciato da meno di 12 mesi o un PPS aggiornato.
Abbigliamento da portare
- Un paio di scarpe da trail running (già usate).
- Pantaloncini o leggings.
- Maglietta traspirante.
- Camelbak (circa 1,5-2 litri)
- barretta di cereali o bevanda energetica
- Maglietta di ricambio
- Giacca a vento
- Coperta di sopravvivenza
- 1,5 litri d'acqua
