Ritiro "Corsa e Yoga" con Mathilde Guibert e Mathieu Pereira
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneFrancia / Grand Est
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EtàDall'età di 18 anni
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Emissioni di CO224.5 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Concediti una pausa di 3 giorni per ricaricare le energie durante un ritiro immersivo che unisce yoga e corsa , pensato per tutti i livelli. Guidato da due professionisti appassionati, questo soggiorno fonde armoniosamente sfida personale e benessere .
Il programma alterna sessioni dinamiche e rigeneranti di vinyasa yoga a sessioni di yin yoga , ideali per sciogliere le tensioni profonde e favorire il recupero . Inoltre, sessioni di corsa adattate ti aiuteranno a sviluppare la resistenza , migliorare la tecnica e riscoprire il piacere dell'esercizio fisico.
Questa esperienza vi invita a trovare il vostro ritmo tra energia e abbandono , in un ambiente favorevole alla disconnessione . Immerso nel cuore della campagna dello Champagne , l'accogliente cottage offre un ambiente calmo e rilassante, perfetto per ritrovare la concentrazione e respirare profondamente.
Facilmente raggiungibile da Parigi, questo weekend rappresenta una vera e propria oasi di pace, un momento per prendersi cura di sé , progredire con delicatezza e riscoprire le emozioni positive.
I momenti salienti
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Supervisione di Mathilde Guibert e Mathieu Pereira (fisioterapista presso l'INSEP)
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Posizione esclusiva nella regione dello Champagne, vicino a Parigi.
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Alloggi confortevoli e impianti sportivi di prim'ordine.
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Gestione
Francese
Sono un'insegnante di yoga, creatrice di contenuti e co-fondatrice di Solstice 108. Prima di dedicarmi allo yoga, ho lavorato per quasi dieci anni come assistente sociale, un lavoro che mi ha appassionato e che mi ha segnato profondamente.
Fin dalla mia prima lezione, ho capito che lo yoga risuonava con i miei valori e la mia visione del mondo. Così ho fatto il grande passo, con i miei dubbi, ma soprattutto con la convinzione interiore che fosse la mia strada!
Formazione in Ashtanga Vinyasa (200 ore) conseguita in Thailandia nel 2020, insegno anche Yin Yoga e Yoga prenatale e postnatale. Ho condiviso la mia pratica in lezioni di gruppo, contesti aziendali, festival e ritiri. Il mio yoga è dinamico, accessibile e inclusivo: ognuno trova il proprio spazio, indipendentemente dall'età, dalla flessibilità o dalla condizione fisica. Per me, lo yoga è una porta d'accesso alla scoperta di sé, alla connessione con gli altri e alla piena espressione del proprio potenziale!
Mathieu è un preparatore atletico presso l'INSEP.
Programma
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Avvio, mobilità e rinforzo
- Attività Yoga
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
L'arrivo è previsto per le 16:00, dopodiché i partecipanti si sistemeranno nei loro spazi per sentirsi subito a proprio agio e pronti a iniziare il fine settimana. Alle 17:00, un cerchio di apertura offrirà l'opportunità di presentarsi, condividere le intenzioni per il ritiro e creare un'atmosfera amichevole e di supporto. A partire dalle 18:30, la sessione inizierà con esercizi di mobilità e rafforzamento pensati per preparare il corpo e risvegliare l'energia del gruppo. Dopo questo sforzo, la cena sarà offerta alle 20:00 per ricaricare le energie e godersi un momento di relax e conversazione. La serata proseguirà alle 21:30 con una scelta di attività – giochi da tavolo, yin yoga o altro – permettendo a ciascuno di concludere la giornata in modo piacevole secondo le proprie preferenze.
Giorno 1 -
Energia e benessere
- Attività Yoga
- Attività Trail e running
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 8:30 con una sessione di Morning Flow , dedicata a sciogliere il corpo e risvegliare l'energia per preparare al meglio muscoli e articolazioni. Alle 10:15 si svolge una sessione di corsa , che permette ai partecipanti di lavorare sulla resistenza e sulla tecnica godendosi l'aria aperta. Il brunch è offerto alle 12:30 per ricaricare le energie, seguito da tempo libero per riposare, esplorare i dintorni o godersi momenti di relax personale. A metà pomeriggio, una seconda sessione di corsa alle 16:00 completa l'allenamento cardio e di potenziamento funzionale. Alle 17:30 è prevista una lezione di yoga per favorire il recupero e la flessibilità muscolare. La giornata si conclude alle 19:30 con un aperitivo conviviale seguito dalla cena , un'occasione per socializzare e condividere, terminando la giornata in un'atmosfera rilassata e accogliente.
Giorno 2 -
Gara di corsa e chiusura del ritiro di allenamento.
- Attività Yoga
- Attività Trail e running
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia alle 8:30 con una sessione di Morning Flow , che risveglia dolcemente il corpo e prepara i muscoli all'allenamento finale. Alle 10:00 è prevista una sessione di corsa , che offre l'opportunità di mettere in pratica le abilità acquisite nei giorni precedenti, migliorando resistenza e tecnica. Il brunch viene servito alle 12:00 per ricaricare le energie e condividere un ultimo momento conviviale attorno al tavolo. Alle 14:00, il cerchio di chiusura riunisce il gruppo per un momento di riflessione collettiva, permettendo ai partecipanti di rivivere le proprie esperienze, condividere le proprie emozioni e celebrare i progressi compiuti durante il ritiro. Il weekend si conclude alle 15:30 con la partenza dei partecipanti , accompagnata da saluti e dalla condivisione di ricordi.
Giorno 3
Alloggio
Soggiornerete in una location eccezionale dedicata allo sport e alle esperienze di squadra, situata nel cuore della regione dello Champagne, a soli 45 minuti da Parigi . Estesa su 14 ettari , la struttura offre impianti sportivi di alta qualità in un contesto naturale, ideale per allenamento, miglioramento e recupero.
Tra aree di allenamento, alloggi accoglienti e servizio di ristorazione in loco, il gîte offre un ambiente coinvolgente e conviviale, pensato per vivere un training camp sportivo in condizioni ottimali, coniugando prestazioni, comfort e relax.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione in camera condivisa in una confortevole pensione
- Tutti i pasti, dalla cena del primo giorno al pranzo del terzo giorno.
- Attività di coaching e supervisione a cura di Mathilde Guibert e Mathieu Pereira.
- Snack illimitati
Il prezzo non include
- Il viaggio per arrivarci
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
