Ricognizione del percorso di trail running, gara del Monte Bianco di 90 km
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloConfermato
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DestinazioneMassiccio del Monte Bianco - Francia / Chamonix-Mont-Blanc
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EtàDall'età di 18 anni
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Emissioni di CO236.61 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Immergiti in un'esperienza unica sulle orme della corsa del Monte Bianco di 90 km , lungo uno dei percorsi di trail running più belli del mondo. In tre giorni, esplora la valle di Chamonix seguendo un itinerario suddiviso in tappe accessibili, ideale sia per la preparazione alla gara che per vivere un'intensa avventura sportiva senza la pressione di un pettorale.
Dal versante francese ai passi svizzeri , attraverserete foreste , pascoli alpini , crinali e punti panoramici , scoprendo i tratti più iconici del percorso. Ogni giorno potrete beneficiare di analisi dettagliate: gestione dello sforzo, strategia di ritmo , alimentazione , lettura del terreno e scelta dell'attrezzatura .
Con tre partecipazioni alla gara di 90 km alle spalle, la tua guida condividerà con te le sue conoscenze e i suoi consigli da esperto per aiutarti a comprendere le specificità del percorso, evitare insidie e acquisire sicurezza .
Questo viaggio è una vera esperienza di montagna , pensata per offrirti una solida preparazione tecnica , una lettura dettagliata del percorso e un'immersione totale nel mondo del trail running alpino.
I momenti salienti
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Un'immersione totale nella leggendaria corsa del Monte Bianco di 90 km.
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Alla scoperta del percorso vallivo tra Francia e Svizzera
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Consigli pratici per comprendere, gestire e anticipare al meglio il viaggio
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
In cifre
Trail e running
- Distanza media giornaliera: 32 km
- Dislivello medio giornaliero: 1867 m
Gestione
Francese
Mi chiamo Manon. Originaria di Parigi, pratico trail running da oltre dieci anni, dopo aver inizialmente intrapreso una carriera nel Muay Thai. La montagna è sempre stata centrale nella mia vita, tanto da spingermi a trasferirmi a Chamonix qualche anno fa e a conseguire la certificazione di guida alpina, spinta dalla passione per questo ambiente e per il trail running. Ciò che mi motiva davvero è insegnare e condividere le mie conoscenze. Ho sempre insegnato: sul ring come sui sentieri, con lo stesso desiderio di condividere, spiegare e rendere le cose accessibili. Il mio obiettivo non è la performance a tutti i costi, ma piuttosto trasmettere quante più conoscenze possibili, fornire una guida solida e permettere a tutti di progredire al proprio ritmo, con fiducia. Ho partecipato a numerose gare di trail running di tutte le distanze, inclusa la Diagonale des Fous. Ne ho vinte alcune e ho incontrato difficoltà in altre, il che mi ha permesso di sviluppare una solida esperienza come allenatrice. Oggi continuo a gareggiare durante tutto l'anno. Metto tutto il mio impegno e la mia passione nella creazione di programmi di allenamento in cui le persone imparano, ma soprattutto, in cui si sentono bene. Spesso vengo descritta come una persona solare, ed è proprio questa l'atmosfera che desidero offrire: un ambiente sicuro, accogliente e stimolante, affinché tutti possano vivere un'esperienza significativa e tornare a casa con ricordi indimenticabili, nuove competenze... e la voglia di continuare l'avventura.
Programma
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Brévent – Bellachat – Aiguille Pourrie
- Attività Trail e running
- Distanza 29 km
- Guadagno di quota positivo 2000 m
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
📍Circa 29 km – 2.000 m di dislivello
Prima immersione sulle maestose creste che sovrastano Chamonix.
Sezioni tecniche, punti panoramici incredibili e già una reale attenzione allo sforzo di lunga distanza, all'uso dei bastoncini e alla strategia di partenza.
Giorno 1 -
La Flégère – Argentière – Vallorcine
- Trasporti Autobus - 00h10 - 8km
- Attività Trail e running
- Distanza 40 km
- Guadagno di quota positivo 2000 m
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
📍Circa 40 km – 2.000 m di dislivello
Il cuore selvaggio del percorso, tra tratti svizzeri, balconi immersi nella foresta e passi di montagna segreti.
Concentrati sull'alimentazione, sulla gestione del ritmo e sulla sicurezza in discesa.
Giorno 2 -
Aiguille du Midi-Mer de Glace
- Trasporti Autobus - 00h20 - 15km
- Attività Trail e running
- Distanza 27 km
- Guadagno di quota positivo 1600 m
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
📍 27 km – 1.600 m di dislivello
Un'ultima splendida giornata in alta montagna, con i ghiacciai di fronte.
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Affrontiamo le sfide finali della gara, visualizziamo il traguardo e rafforziamo la nostra forza mentale.
Il corso di formazione si concluderà con un debriefing completo.
Giorno 3
Nota
Sono previsti percorsi alternativi in caso di nevicate eccessive.
Alloggio
Situato a due passi dal centro di Chamonix, con una vista mozzafiato sul Monte Bianco, PlanB si propone come un campo base moderno, accogliente e decisamente non convenzionale.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- L'escursione sarà supervisionata da una guida alpina qualificata.
- Sistemazione in hotel 4 stelle (in camerata)
- Mezza pensione per tutta la durata del soggiorno
- Workshop tecnici integrati sul campo
- Test di prodotti per la nutrizione sportiva
- Consigli sulla gestione dello sforzo, sull'alimentazione e sulla forza mentale.
- Assicurazione di responsabilità professionale per dirigenti
Il prezzo non include
- Pranzi e picnic di mezzogiorno
- Trasporto a Chamonix e spostamenti personali
- Attrezzatura individuale per il trail running
- Bevande e spese personali
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
Cose da pianificare per la giornata
- Zaino da trail running da 5-10 litri
- Portate con voi una sacca idrica o delle borracce (minimo 1,5 l, 2,5 l consigliati), da regolare la mattina della partenza in base alle condizioni meteorologiche e alle vostre esigenze.
- Un paio di occhiali da sole, crema solare e balsamo per le labbra.
- Un sacchetto di plastica per i rifiuti
- I tuoi snack per la gara: barrette, frutta secca...
- Un po' di contanti e la tua carta di credito
- Scarpe e calze adatte al trail running
- Una coperta di sopravvivenza
- I tuoi bastoncini da trail running (se li hai)
Abbigliamento da portare
Programma della giornata, in base alle condizioni meteorologiche.
- Una giacca impermeabile (indispensabile)
- Una maglia a maniche corte
- Una maglia calda a maniche lunghe
- Pantaloncini, collant o pantaloni lunghi nella borsa
- Un cappello o una fascia multifunzione e guanti sottili.
