Massiccio del Vercors
/ Israele
Percorso di trail running sui monti del Vercors
5/5
(7 recensioni)
Réf : VEIAPI
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneMassiccio del Vercors / Israele
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EtàDall'età di 18 anni
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Emissioni di CO248.08 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn un gruppo
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Lingue🇬🇧Inglese🇫🇷Francese
In poche parole
Un corso introduttivo di trail running sui sentieri del Vercors è un'opportunità eccezionale per chi si avvicina alla corsa in montagna. Il massiccio del Vercors offre un terreno di gioco ideale per i trail runner che desiderano scoprire e familiarizzare con sentieri tecnici. L'ambiente, facilmente accessibile dal nostro campo base a Corrençon-en-Vercors, offre sfide adatte al livello del corso, permettendoti di progredire al tuo ritmo grazie ai preziosi consigli e ai workshop tenuti dai nostri esperti istruttori di trail running .
I momenti salienti
-
Un corso di formazione aperto a tutti per scoprire la pratica del trail running.
-
Un soggiorno in un piccolo gruppo guidato da appassionati di trail running.
-
3 giorni alla scoperta della catena montuosa del Vercors
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Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Il parere dell'esperto
Per chi ha un indice UTMB di 350 (come indicazione generale), si consiglia di correre due volte a settimana e di effettuare alcune corse lunghe. Queste dureranno 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con un dislivello di 1000 metri su sentieri stretti.
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 4h30
- Distanza media giornaliera: 12 km
- Dislivello medio giornaliero: 667 m
- Dislivello medio giornaliero: 664 m
Gestione
Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale:
1 supervisore per 1 a 7 persone
Lingue parlate:
🇬🇧
Inglese
🇫🇷
Francese
Un Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail.
Un Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail.
Un professionista della montagna che offre un coaching personalizzato per aiutarti a massimizzare il divertimento e i progressi nel trail running.
Guida alpina certificata (AMM) specializzata in trail running.
Programma
-
Castello Julien (15 km — 600 D+)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 500 m
- elevazione negativa 497 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Benvenuto alle 11:30 allo ZeCamp, a Corrençon-en-Vercors.
Dalle 12:00 alle 16:30: Bella escursione di riscaldamento con partenza dal nostro alloggio: un bellissimo percorso ad anello nel bosco per scoprire le curiosità geologiche della zona prima di raggiungere la tavola panoramica del Castello di Julien , che ci offrirà una vista mozzafiato sul nostro campo di gioco per i giorni successivi.
Un'uscita che ci permetterà di conoscerci meglio e di capirci... Numerosi punti chiave della pratica del trail running con diversi esercizi durante i quali metterai in pratica i consigli dei tuoi allenatori.
16:30: Bagno freddo per il recupero (facoltativo)
Ore 17: Check-in presso la struttura ricettiva
Dalle 18:00 alle 19:00: Aperitivo prima di cena e video sulla falcata e la discesa nella corsa.
19:30: Cena
Giorno 1 -
Rocher de la Balme (17 km — 950 D+)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 700 m
- elevazione negativa 696 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
6:30: Sessione di risveglio muscolare ed esercizi di mobilità (facoltativi)
7:30: Colazione
Dalle 9:00 alle 15:00: Escursione/corsa in montagna con pranzo al sacco in quota. Un magnifico percorso ad anello per scoprire i paesaggi incontaminati del Vercors , incluso un tratto lungo una cresta selvaggia e suggestiva. Potrai beneficiare dei consigli del tuo istruttore di trail running per migliorare la tecnica e le prestazioni durante tutta la giornata.
Ore 15:30: Bagno freddo per il recupero (facoltativo)
Dalle 16:00 alle 17:30: Workshop sulla propriocezione (facoltativi)
Dalle 18:00 alle 19:00: Aperitivo pre-conferenza sul trail running e sull'allenamento, con una sessione di domande e risposte con i vostri allenatori.
19:30: Cena
Giorno 2 -
Col Vert (16 km - 900 m di dislivello)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 800 m
- elevazione negativa 797 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
6:30: Sessione di risveglio muscolare ed esercizi di mobilità (facoltativi)
7:30: Colazione
8:30 - 14:00: Escursione/corsa in montagna con pranzo al sacco in quota. Un bellissimo percorso ad anello alla scoperta di una nuova area su incantevoli sentieri singletrack che offrono ottime opportunità per aumentare la velocità tra brevi salite ripide e divertenti discese, dove potrete mettere in pratica i consigli ricevuti durante il vostro soggiorno.
14:15: Bagno freddo per il recupero (facoltativo)
14:45: Riunione di fine tirocinio
Il corso di formazione termina alle 15 a Corrençon-en-Vercors.
Giorno 3
Nota
Il chilometraggio e il dislivello indicati sono puramente indicativi. Le guide potrebbero dover modificare il programma, in particolare in base alle condizioni meteorologiche, al livello fisico e tecnico dei partecipanti o a qualsiasi altro evento imprevisto.
Alloggio
🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 3
Hotel e complesso sportivo ZeCamp a Corrençon-en-Vercors (camere da 2 a 6 persone) o equivalente.
Accesso
Partenza
11h30 à Zecamp (Corrençon-en-Vercors)
Giorno 1
: 11h30
Fine del soggiorno
11h30 à Zecamp (Corrençon-en-Vercors)
Giorno 3
- 15h00
Il soggiorno si è concluso intorno alle 15:00 a Corrençon-en-Vercors.
Recati al punto di partenza
Prendi il treno perGare de Grenoble
Dalla stazione ferroviaria di Grenoble, prendete il T64 e poi il T67. Informazioni e orari qui .
Viaggio verso il luogo di soggiorno
con parcheggio
disponibile
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Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Supervisione da parte di una guida alpina specializzata in trail running
- Pensione completa dalla prima sera del tirocinio all'ultimo mezzogiorno del tirocinio
Il prezzo non include
Pranzo del primo giorno
Bevande e spese personali
Assicurazione di annullamento e rimpatrio
Il tuo trasporto da e per il punto d'incontro e dal luogo di fine tirocinio.
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
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5/5
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4.9/5
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Spécialiste de l'organisation de séjours et stages de trail depuis 2016, notre partenaire local vous invite à explorer les plus beaux sentiers de France en courant. Son équipe d'encadrants, composée de traileurs de haut niveau et d'accompagnateurs en montagne diplômés, met son expertise au service de votre progression. Que vous soyez débutant souhaitant s'initier ou expert en quête d'un « week-end choc » ou d'une reconnaissance de course, chaque itinéraire est conçu pour s'adapter à votre rythme. Du séjour itinérant au stage technique, l'objectif reste le même : partager les secrets de la discipline et optimiser vos performances au cœur de terrains de jeux exceptionnels.
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