Percorso di trail running sui monti del Vercors
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneMassiccio del Vercors / Israele
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EtàDall'età di 18 anni
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Emissioni di CO248.08 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Un corso introduttivo di trail running sui sentieri del Vercors è un'opportunità eccezionale per chi si avvicina alla corsa in montagna. Il massiccio del Vercors offre un terreno di gioco ideale per i trail runner che desiderano scoprire e familiarizzare con sentieri tecnici. L'ambiente, facilmente accessibile dal nostro campo base a Corrençon-en-Vercors, offre sfide adatte al livello del corso, permettendoti di progredire al tuo ritmo grazie ai preziosi consigli e ai workshop tenuti dai nostri esperti istruttori di trail running .
I momenti salienti
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Un corso di formazione aperto a tutti per scoprire la pratica del trail running.
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Un soggiorno in un piccolo gruppo guidato da appassionati di trail running.
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3 giorni alla scoperta della catena montuosa del Vercors
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Il parere dell'esperto
Per chi ha un indice UTMB di 350 (come indicazione generale), si consiglia di correre due volte a settimana e di effettuare alcune corse lunghe. Queste dureranno 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con un dislivello di 1000 metri su sentieri stretti.
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 4h30
- Distanza media giornaliera: 12 km
- Dislivello medio giornaliero: 667 m
- Dislivello medio giornaliero: 664 m
Gestione
Inglese
Francese
Un professionista della montagna che offre un coaching personalizzato per aiutarti a massimizzare il divertimento e i progressi nel trail running.
Programma
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Castello Julien (15 km — 600 D+)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 500 m
- elevazione negativa 497 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Benvenuto alle 11:30 allo ZeCamp, a Corrençon-en-Vercors.
Dalle 12:00 alle 16:30: Bella escursione di riscaldamento con partenza dal nostro alloggio: un bellissimo percorso ad anello nel bosco per scoprire le curiosità geologiche della zona prima di raggiungere la tavola panoramica del Castello di Julien , che ci offrirà una vista mozzafiato sul nostro campo di gioco per i giorni successivi.
Un'uscita che ci permetterà di conoscerci meglio e di capirci... Numerosi punti chiave della pratica del trail running con diversi esercizi durante i quali metterai in pratica i consigli dei tuoi allenatori.
16:30: Bagno freddo per il recupero (facoltativo)
Ore 17: Check-in presso la struttura ricettiva
Dalle 18:00 alle 19:00: Aperitivo prima di cena e video sulla falcata e la discesa nella corsa.
19:30: Cena
Giorno 1 -
Rocher de la Balme (17 km — 950 D+)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 700 m
- elevazione negativa 696 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
6:30: Sessione di risveglio muscolare ed esercizi di mobilità (facoltativi)
7:30: Colazione
Dalle 9:00 alle 15:00: Escursione/corsa in montagna con pranzo al sacco in quota. Un magnifico percorso ad anello per scoprire i paesaggi incontaminati del Vercors , incluso un tratto lungo una cresta selvaggia e suggestiva. Potrai beneficiare dei consigli del tuo istruttore di trail running per migliorare la tecnica e le prestazioni durante tutta la giornata.
Ore 15:30: Bagno freddo per il recupero (facoltativo)
Dalle 16:00 alle 17:30: Workshop sulla propriocezione (facoltativi)
Dalle 18:00 alle 19:00: Aperitivo pre-conferenza sul trail running e sull'allenamento, con una sessione di domande e risposte con i vostri allenatori.
19:30: Cena
Giorno 2 -
Col Vert (16 km - 900 m di dislivello)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 800 m
- elevazione negativa 797 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
6:30: Sessione di risveglio muscolare ed esercizi di mobilità (facoltativi)
7:30: Colazione
8:30 - 14:00: Escursione/corsa in montagna con pranzo al sacco in quota. Un bellissimo percorso ad anello alla scoperta di una nuova area su incantevoli sentieri singletrack che offrono ottime opportunità per aumentare la velocità tra brevi salite ripide e divertenti discese, dove potrete mettere in pratica i consigli ricevuti durante il vostro soggiorno.
14:15: Bagno freddo per il recupero (facoltativo)
14:45: Riunione di fine tirocinio
Il corso di formazione termina alle 15 a Corrençon-en-Vercors.
Giorno 3
Nota
Il chilometraggio e il dislivello indicati sono puramente indicativi. Le guide potrebbero dover modificare il programma, in particolare in base alle condizioni meteorologiche, al livello fisico e tecnico dei partecipanti o a qualsiasi altro evento imprevisto.
Alloggio
Hotel e complesso sportivo ZeCamp a Corrençon-en-Vercors (camere da 2 a 6 persone) o equivalente.
Accesso
Il soggiorno si è concluso intorno alle 15:00 a Corrençon-en-Vercors.
Recati al punto di partenza
Dalla stazione ferroviaria di Grenoble, prendete il T64 e poi il T67. Informazioni e orari qui .
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Supervisione da parte di una guida alpina specializzata in trail running
- Pensione completa dalla prima sera del tirocinio all'ultimo mezzogiorno del tirocinio
Il prezzo non include
Pranzo del primo giorno
Bevande e spese personali
Assicurazione di annullamento e rimpatrio
Il tuo trasporto da e per il punto d'incontro e dal luogo di fine tirocinio.
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- Uno zaino da trail running con una capacità da 5 a 20 litri.
- Portate con voi una sacca idrica o delle borracce (minimo 1,5 l, 2,5 l consigliati), da regolare la mattina della partenza in base alle condizioni meteorologiche e alle vostre esigenze.
- Un paio di occhiali da sole
- Un sacchetto di plastica per i rifiuti
- Spuntini: barrette, frutta secca…
- Un po' di contanti
- Un cappello e guanti sottili
- Un coltellino tascabile
- Un faro
Abbigliamento da portare
- Una giacca impermeabile o antivento
- Una maglia calda a maniche lunghe
- Collant o pantaloni lunghi nella borsa
- Calzini specifici per il trail running
- Un cambio di vestiti per tutta la durata del tirocinio.
- Una trousse da toilette / un asciugamano
- scarpe di ricambio
- Un abbigliamento adatto per il dopo gara.
Hanno viaggiato con noi
