• Campo di allenamento di trail running 100% femminile: allenamento avanzato nel cuore dei monti del Vercors
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Massiccio del Vercors / Drome

Campo di allenamento di trail running 100% femminile: allenamento avanzato nel cuore dei monti del Vercors

5/5 (1 recensioni)
Réf : SVZDDV

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero
  • Durata
    3 giorni
  • Livello
    Confermato

    Livelli

    Corsa su sentiero
    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Avanzato
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Massiccio del Vercors / Drome
  • Età
    Da 18 - 90 anni
  • Emissioni di CO2
    33.54 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In gruppo
  • Lingue
    Francese

In poche parole

Vivi tre giorni di trail running tra le montagne del Vercors , interamente dedicati alle donne che desiderano migliorare le proprie capacità su percorsi vari e tecnici. Lavorerai su corsa in salita, in discesa e gestione del ritmo, con varianti adattate a tutti i livelli in modo che ognuna possa progredire al proprio ritmo.


Il corso comprende anche workshop e lezioni sull'allenamento femminile e sulla prevenzione degli infortuni, nonché opzioni di recupero come l'attivazione muscolare, i bagni freddi o lo stretching per ottimizzare il recupero tra un'uscita e l'altra.


Alloggerete allo Zecamp , una struttura confortevole pensata per gli atleti, che offre una cucina biologica con prodotti locali ed è facilmente raggiungibile in treno da Grenoble. Le opportunità di confronto e condivisione tra le partecipanti arricchiscono questa esperienza unica, il tutto in un ambiente 100% femminile e solidale.

I momenti salienti

  • Workshop e conferenze sulla formazione femminile e sulla prevenzione degli infortuni.
  • Sessioni di recupero: risveglio muscolare, bagno freddo, stretching e rilassamento.
  • Alloggi sportivi ecocompatibili a Zecamp, facilmente raggiungibili da Grenoble.
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Foto

Sport

Livello

Corsa su sentiero

Confermato

Livelli

Corsa su sentiero
Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Avanzato
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.

In cifre

Trail e running

  • Durata media/giorno: 5h30
  • Distanza media giornaliera: 23 km
  • Dislivello medio giornaliero: 1234 m

Gestione

Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 4 a 7 persone
Lingue parlate:
Francese
Supervisore

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
  • map

    Benvenuti, corsa in montagna sulle colline sopra Corrençon (18 km - 800 m di dislivello)

    • Attività Trail e running
    • Durata dell'attività 4h30
    • Distanza 18 km
    • Guadagno di quota positivo 800 m
    • Alloggio hotel a 3 stelle
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso

    Effettua il check-in alle 11:30 presso ZeCamp.

    Trail run: 12:00 – 16:30 “Tour de Château Julien” – 18 km / 800 m di dislivello

    1. Scopri il percorso con le sue salite impegnative e le discese tecniche.
    2. Video workshop di downhill: analisi tecnica e consulenza personalizzata

    Pausa pranzo: picnic preparato dai partecipanti

    Conferenza: “Adattare l'allenamento per il trail running alle esigenze specifiche delle donne”

    È il momento di discutere e porre domande alla vostra guida specializzata in trail running.

    Cena allo ZeCamp

    Workshop facoltativo: stretching e defaticamento

    Giorno 1

Alloggio

🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2
🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2

Durante il nostro soggiorno allo Zecamp di Corrençon-en-Vercors, potremo godere della natura incontaminata della zona circostante, dei paesaggi innevati delle montagne del Vercors e della tranquillità del luogo. Questo hotel offre sistemazioni e opzioni di ristorazione pensate per gli appassionati di sport, oltre a tutte le strutture necessarie per il trail running e lo sci di fondo, ma anche per staccare la spina e ricaricare le energie in un ambiente unico e idilliaco. Alloggeremo in camere condivise da quattro persone. L'hotel dispone anche di parcheggio privato.

Accesso

Partenza
Corrençon-en-Vercors, France
Giorno 1 : 11h45
Fine del soggiorno
Corrençon-en-Vercors, France
Giorno 3 - 16h00

100% raggiungibile con i mezzi pubblici

Recati al punto di partenza

Accessibile in treno
Prendi il treno perGrenoble

Dalla stazione ferroviaria di Grenoble (servita dal TGV, a 3 ore da Parigi), l'autobus T64 ferma alla fermata "Hauts Plateaux" a Corrençon-en-Vercors, situata di fronte al punto d'incontro.

Partenza dalla stazione degli autobus di Grenoble alle 10:30, arrivo a Zecamp alle 11:47.

Per il viaggio di ritorno, partenza da Corrençon-en-Vercors alle 16:14, arrivo alla stazione ferroviaria di Grenoble alle 17:30. I biglietti devono essere acquistati presso la biglietteria automatica della stazione degli autobus di Grenoble prima della partenza (€10 a tratta).

Accesso in auto
Viaggio verso il luogo di soggiorno con parcheggio disponibile

È disponibile un parcheggio in loco. Sentitevi liberi di proporre agli altri partecipanti di condividere l'auto dalla stazione ferroviaria di Grenoble: sicuramente passerete da queste parti!

Ti piacerebbe viaggiare in altre date?
Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Avvisami quando ci saranno nuove disponibilità

Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. supervisione da parte di una guida alpina specializzata in trail running
  2. Pensione completa dalla prima sera del tirocinio all'ultimo mezzogiorno del tirocinio
  3. Alloggio in camera condivisa a Zecamp
  4. bagni freddi, conferenze sulla formazione delle donne

Il prezzo non include

  1. Pranzo del primo giorno (picnic)
  2. bevande e spese personali
  3. assicurazione di annullamento e rimpatrio
  4. il tuo trasporto al punto d'incontro e dal luogo di fine tirocinio
  5. Costo della prenotazione: 25 € a prenotazione

Opzioni

  1. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche

Dettagli

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).


Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.


ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

Hanno viaggiato con noi

Scopri le esperienze autentiche dei nostri viaggiatori
5/5
(1 recensioni)
Da Decathlon, le recensioni sono affidabili.
Recensioni visualizzate in ordine cronologico inverso
b

bénédicte

giugno 2026 In un rapporto
Tradotto da francese
Un soggiorno superbo, guide molto professionali, attente e appassionate. La reception è semplicemente splendida.
Pubblicato il 29/06/2026
DT
La risposta di Decathlon Travel
Tradotto da francese
Ciao Bénédicte, grazie mille per il tuo feedback. Siamo felicissimi che ti sia piaciuto questo corso di trail running nel Vercors! È fantastico che tu sia riuscita a superare i tuoi limiti in questo magnifico scenario con i nostri istruttori esperti. A presto sui sentieri! Il team di Decathlon Travel

Hanno viaggiato con noi

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Ciao Bénédicte, grazie mille per il tuo feedback. Siamo felicissimi che ti sia piaciuto questo corso di trail running nel Vercors! È fantastico che tu sia riuscita a superare i tuoi limiti in questo magnifico scenario con i nostri istruttori esperti. A presto sui sentieri! Il team di Decathlon Travel
Il team Clément
Partner di viaggio di Decathlon

Il team Clément

4.9/5 (68 recensioni) • 60 soggiorni
Specializzato nell'organizzazione di viaggi e training camp di trail running dal 2016, il nostro partner locale vi invita a esplorare i sentieri più belli della Francia correndo. Il suo team di istruttori, composto da trail runner di alto livello e guide alpine certificate, metterà la propria esperienza al vostro servizio per aiutarvi a migliorare. Che siate principianti che vogliono avvicinarsi al trail running o esperti in cerca di un weekend intenso o di una ricognizione di gara, ogni itinerario è studiato per adattarsi al vostro ritmo. Dai viaggi di più giorni ai training camp tecnici, l'obiettivo rimane lo stesso: condividere i segreti di questo sport e ottimizzare le vostre prestazioni nel cuore di un territorio eccezionale.
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