• Corso di trail running di 3 giorni – Progressione e miglioramento a Chamonix
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Massiccio del Monte Bianco / Chamonix-Mont-Blanc

Corso di trail running di 3 giorni – Progressione e miglioramento a Chamonix

Réf : EDOGMC

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero
  • Durata
    3 giorni
  • Livello
    Intermedio

    Livelli

    Corsa su sentiero
    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Anticipo
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Massiccio del Monte Bianco / Chamonix-Mont-Blanc
  • Età
    Dall'età di 18 anni
  • Emissioni di CO2
    36.21 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In un gruppo
  • Lingue
    🇫🇷
    Francese

In poche parole

Un training camp intensivo di 3 giorni per portare il tuo trail running in montagna a un livello superiore, nel cuore della valle Chamonix-Mont-Blanc , un territorio leggendario di fronte al Monte Bianco. Ideato e guidato da un professionista appassionato, questo camp è pensato per i trail runner desiderosi di migliorare le proprie capacità tecniche , ottimizzare la gestione dello sforzo e progredire su terreni impegnativi .

Ogni uscita è un'opportunità per scoprire sentieri iconici tra creste panoramiche , boschi alpini e discese impegnative , lavorando direttamente sul campo: analisi della falcata , controllo della discesa , postura , strategia di ritmo , alimentazione e resistenza .

L'approccio personalizzato, reso possibile da un piccolo gruppo (massimo 10 partecipanti) , consente un'attenzione individuale e una consulenza su misura. A fine giornata, il comfort di un hotel a 4 stelle con mezza pensione offre l'opportunità ideale per rilassarsi completamente e discutere della pratica.

Un soggiorno formativo per consolidare le tue basi, aumentare la tua sicurezza e fornirti strumenti concreti per continuare a progredire in autonomia .

I momenti salienti

  • Per migliorare tecnicamente su tutti i tipi di terreno
  • Coaching personalizzato in piccoli gruppi sui leggendari sentieri di Chamonix.
  • Hotel a 4 stelle e immersione sportiva nel cuore del massiccio del Monte Bianco.
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Vantaggi di viaggio Decathlon
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Cancellazione gratuita con più di 30 giorni di preavviso
Pagamento in 2 rate
Saperne di più

Foto

Sport

Livello

Corsa su sentiero

Intermedio

Livelli

Corsa su sentiero
Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Anticipo
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.

In cifre

Trail e running

  • Distanza media giornaliera: 18 km
  • Dislivello medio giornaliero: 1150 m
  • Dislivello medio giornaliero: 1150 m

Gestione

Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 4 a 10 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
Manon
Manon

Mi chiamo Manon. Originaria di Parigi, pratico trail running da oltre dieci anni, dopo aver inizialmente intrapreso una carriera nel Muay Thai. La montagna è sempre stata centrale nella mia vita, tanto da spingermi a trasferirmi a Chamonix qualche anno fa e a conseguire la certificazione di guida alpina, spinta dalla passione per questo ambiente e per il trail running. Ciò che mi motiva davvero è insegnare e condividere le mie conoscenze. Ho sempre insegnato: sul ring come sui sentieri, con lo stesso desiderio di condividere, spiegare e rendere le cose accessibili. Il mio obiettivo non è la performance a tutti i costi, ma piuttosto trasmettere quante più conoscenze possibili, fornire una guida solida e permettere a tutti di progredire al proprio ritmo, con fiducia. Ho partecipato a numerose gare di trail running di tutte le distanze, inclusa la Diagonale des Fous. Ne ho vinte alcune e ho incontrato difficoltà in altre, il che mi ha permesso di sviluppare una solida esperienza come allenatrice. Oggi continuo a gareggiare durante tutto l'anno. Metto tutto il mio impegno e la mia passione nella creazione di programmi di allenamento in cui le persone imparano, ma soprattutto, in cui si sentono bene. Spesso vengo descritta come una persona solare, ed è proprio questa l'atmosfera che desidero offrire: un ambiente sicuro, accogliente e stimolante, affinché tutti possano vivere un'esperienza significativa e tornare a casa con ricordi indimenticabili, nuove competenze... e la voglia di continuare l'avventura.

Gestione

Sicurezza

L'escursione è condotta da una guida alpina certificata, che garantisce un'esperienza sicura e piacevole, adattata al livello del gruppo. Gli itinerari vengono selezionati con cura in base alle condizioni meteorologiche, alle condizioni dei sentieri e alle capacità dei partecipanti. Prima di ogni uscita, si tiene un briefing per ripassare le norme di sicurezza, controllare l'attrezzatura e, se necessario, modificare il percorso. Il ritmo viene adattato al gruppo, con pause regolari per prevenire l'affaticamento e ridurre al minimo i rischi. Le guide sono dotate dell'attrezzatura di sicurezza necessaria e di un'assicurazione professionale. In caso di condizioni avverse, il programma potrà essere modificato per garantire la sicurezza di tutti.
Scopri di più sulla supervisione

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
  • map

    Grande osservazione del Nord

    • Attività Trail e running
    • Distanza 18 km
    • Guadagno di quota positivo 1150 m
    • elevazione negativa 1150 m
    • Alloggio hotel a 4 stelle
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso

    09:00 – Ritrovo in hotel a Chamonix per depositare i propri effetti personali e presentarsi al gruppo. Briefing sul corso di formazione, controllo dell'attrezzatura, riscaldamento di gruppo.

    09:30 – Partenza dal Grand Balcon Nord , con vista sui ghiacciai e sulle cime del massiccio del Monte Bianco. Salita graduale verso Plan de l'Aiguille, poi traversata panoramica sospesa sopra la valle.

    Workshop: gestione dello sforzo , lettura del terreno , postura in salita e in discesa .

    Una pausa con vista sui ghiacciai per discutere di alimentazione e strategia di gara . Rientro tecnico a Chamonix concentrandosi sul rilassamento e sulla precisione del passo .

    Ore 16:30 – Check-in in hotel, debriefing di gruppo e consigli personalizzati prima di cena insieme .

    Giorno 1

Nota

A seconda delle condizioni meteorologiche, l'ordine dei giorni potrebbe essere invertito.

Alloggio

Durante questo soggiorno, alloggerete in diverse sistemazioni.

Accesso

Partenza
Chamonix Centre-ville, Chamonix-Mont-Blanc, France
Giorno 1 : 09h00
Fine del soggiorno
Chamonix Centre-ville, Chamonix-Mont-Blanc, France
Giorno 3 - 16h00

Recati al punto di partenza

Accesso tramite treno
Prendi il treno perChamonix-Mont-Blanc
Accesso in auto
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Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. L'escursione sarà supervisionata da una guida alpina qualificata.
  2. Sistemazione in hotel 4 stelle (in camerata)
  3. Mezza pensione per tutta la durata del soggiorno
  4. Workshop tecnici integrati sul campo
  5. Test di prodotti per la nutrizione sportiva
  6. Consigli sulla gestione dello sforzo, sull'alimentazione e sulla forza mentale.
  7. Assicurazione di responsabilità professionale per dirigenti

Il prezzo non include

  1. Pranzi e picnic di mezzogiorno
  2. Trasporto a Chamonix e spostamenti personali
  3. Attrezzatura individuale per il trail running
  4. Bevande e spese personali
  5. Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"

Opzioni

  1. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche
F
Partner di viaggio di Decathlon

Il nostro team di partner

• 8 rimane
Basée à Chamonix, cette structure locale est née d'une passion commune pour le trail, la montagne et la transmission. Notre partenaire local se donne pour mission d'offrir à chaque coureur une expérience complète, du premier 20 km à l'ultra-trail de 330 km. L'établissement cultive l'esprit trail au cœur du massif du Mont-Blanc, alliant expertise de terrain et partage humain. Il propose une immersion authentique entre découverte et passion pour tous les niveaux.
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