Laufreise nach Kenia mit Dominique Chauvelier
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer11 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortAfrika / Kenia
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen146.96 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Begleiten Sie Dominique Chauvelier, mehrfache französische Meisterin und Marathon-Spezialistin, auf einer organisierten Laufreise nach Kenia von Dienstag, dem 9. März, bis Freitag, dem 19. März 2027!
Erleben Sie ein einzigartiges Abenteuer im Herzen von Iten , Kenias legendärem Läuferdorf. Auf 2.400 Metern Höhe laufen Sie auf den berühmten roten Sandbahnen , der ikonischen Leichtathletikanlage des Kamariny-Stadions und der Asphaltstraße von Moiben – einem wahren Trainingsgelände für kenianische Champions. Diese Laufreise ist für alle Leistungsstufen geeignet, vom Freizeitläufer und Anfänger bis zum erfahrenen Athleten: Gruppen- oder Einzeltraining , unbegrenzter Zugang zu einem voll ausgestatteten Fitnessstudio , traditionelle kenianische Massagen für optimale Regeneration und eine Gruppe leidenschaftlicher Läufer garantieren ein außergewöhnliches Sporterlebnis.
Sie wohnen in einem typischen kenianischen Cottage – komfortabel und einladend – mit vielen Entspannungsbereichen , Hängematten, hochwertigem WLAN und gemeinsamen Mahlzeiten . Der Tagesablauf ist strukturiert mit drei ausgewogenen Mahlzeiten und einem Energiesnack , die Leistung und Regeneration optimal verbinden.
Abseits des Rennens bietet der Aufenthalt ein wahrhaftes Eintauchen in die Kultur und die Menschen : Safari zum Nakuru-See , Safari zum Baringo-See, Entdeckung der Torok- und Kessup -Wasserfälle, besondere Zeit mit den Schulkindern der Kiptabus-Grundschule … Ein Abenteuer, das Sport, Gemeinschaft und Erholung vereint.
Die Highlights
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Training auf 2400 Metern Höhe, auf der sagenumwobenen roten Erde der kenianischen Champions!
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Für alle Leistungsstufen geeignet mit Coaching, Fitnessangeboten, Massagen und einer freundlichen Atmosphäre
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Erleben Sie ein sportliches, kulturelles und menschliches Abenteuer, das weltweit seinesgleichen sucht.
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Sie müssen kein erfahrener Läufer sein, um teilzunehmen. Diese Reise eignet sich sowohl für Freizeitläufer, die Iten und das kenianische Laufsport entdecken möchten, als auch für erfahrene Läufer, die sich auf ein bestimmtes Ziel vorbereiten. Das Coaching von Dominique Chauvelier und dem lokalen Team wird individuell auf die Bedürfnisse jedes Teilnehmers abgestimmt: Leistungsorientierte Gruppen, Einzeltraining und persönliche Betreuung.
Bitte beachten Sie: Die Höhe (2400 m) erfordert eine mehrtägige Akklimatisierung. Das Programm ist so konzipiert, dass Sie sich schrittweise anpassen können.
Und falls Ihr Ehepartner oder ein enger Freund kein Läufer ist, ist er/sie ebenfalls herzlich willkommen: Vor Ort sind zahlreiche Aktivitäten geplant.
Betreuung
Französisch
Dominique Chauvelier ist eine führende Persönlichkeit in der Laufwelt. Als mehrfacher französischer Meister und anerkannter Marathon-Spezialist nutzt er seine umfassende Erfahrung im Spitzensport, um Wissen und nachhaltige Leistungsfähigkeit zu fördern. Leidenschaftlich und anspruchsvoll begleitet er Läufer mit einem menschlichen, präzisen und engagierten Ansatz, der auf Expertise, aufmerksamem Zuhören und der Freude an der Verbesserung basiert.
Programm
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Ankunft vor Ort
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ankunft in Kenia, dem Land des Laufens.
Nach Ihrer Ankunft am Flughafen Eldoret haben Sie die Möglichkeit, einen privaten Shuttle zum Trainingszentrum zu nutzen. Die Fahrt dauert etwa eine Stunde . Dieser Service steht Ihnen auch für Ihre Rückreise am Ende Ihres Aufenthalts zur Verfügung.
Bei Ihrer Ankunft im Zentrum werden Sie zu einem Begrüßungsempfang eingeladen, bei dem Sie das Team und die anderen Teilnehmer kennenlernen können. Es sind außerdem einige Aktivitäten geplant, um Sie auf die Atmosphäre Ihres Aufenthalts einzustimmen.
Tag 1 -
Ausbildung in Kenia
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ein typischer Tag:
- 6:30 Uhr bis 9:00 Uhr: Frühstück
- 6:30 Uhr bis 12:00 Uhr: Laufen, Dehnen
- 12:20 Uhr: Mittagessen
- 13:00 bis 19:00 Uhr: Entspannung, Nickerchen (im Zimmer oder im Garten), Massagen, Unterhaltung (Tischtennis, Billard, Besuch in Iten)
- 16:00 Uhr: Snack
- 16:30 Uhr: Laufen
- 19:00 Uhr: Abendessen
- 20:00 Uhr: Entspannung, Brettspiele, Fernsehen
Tage 2 bis 10 -
Ende des Aufenthalts
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Aufenthalt endet nach dem Frühstück.
Für Ihre Rückreise steht Ihnen ein privater Shuttle zum Flughafen Eldoret zur Verfügung. Der Fahrplan wird auf Ihren Rückflug abgestimmt.
Tag 11
Notiz
- Gruppentraining unter der Leitung von Dominique Chauvelier
- Konferenzen und Diskussionsrunden zum Thema Training mit lokalen Champions
- Kraft- und Muskeltrainingseinheit
- Ein persönliches Beratungsgespräch mit Dominique Chauvelier über Ihr Training.
Unterkunft
Das Trainingszentrum bietet 13 Hütten für ein bis fünf Personen. Diese Hütten im typisch kenianischen Stil verfügen über ein Badezimmer (mit Waschbecken, Dusche und Toilette), Moskitonetze, Tische und Aufbewahrungsmöbel (einschließlich einer abschließbaren Schublade).
Im Speisesaal steht Ihnen kostenloser Highspeed-WLAN-Internetzugang zur Verfügung: ein echter Gemeinschaftsraum, in dem sich alle Auszubildenden zu verschiedenen Mahlzeiten, zum Austausch, zu Spielen (Tischtennis, Brettspiele, PS4) und zu Momenten der Erholung/Entspannung treffen.
Im Garten des Zentrums stehen Hängematten und Sessel bereit: ein idealer Ort zum Sonnenbaden und Entspannen an der frischen Luft.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Ein privater Shuttle-Service zwischen dem Flughafen Eldoret und dem Trainingszentrum ist inklusive (Hin- und Rückfahrt).
Preisdetails
Im Preis enthalten
Das Zentrum
- Unterkunft in einem typischen kenianischen Cottage
- 3 Mahlzeiten täglich + ein Snack um 16 Uhr (vegetarische, vegane oder glutenfreie Optionen verfügbar)
- Freier Zugang zum Fitnessraum und den Regenerationsgeräten
- Schnelles WLAN, Fernseher, Brettspiele, Tischtennisplatte, Billardtisch, Bücher und PS4 stehen zur öffentlichen Nutzung zur Verfügung.
- Wäscheservice (dreimal wöchentlich)
Bei Ihrer Ankunft
- Privater Shuttle zwischen Flughafen Eldoret und dem Trainingszentrum
- Begrüßungsgetränke und Unterhaltung
- Willkommenspaket
Das Training
- Gruppentraining unter der Leitung von Dominique Chauvelier
- Konferenzen und Diskussionsrunden zum Thema Training mit lokalen Champions.
- Kraft- und Muskeltrainingseinheit
- Ein persönliches Beratungsgespräch mit Dominique Chauvelier über Ihr Training.
Aktivitäten & Unterhaltung
- Grillabend und Musik am Feuer
- Ausflüge und Besichtigungen: Dorf Iten, Wanderungen zum Wasserfall, Treffpunkt an der Schule, Aussichtspunkt mit Blick auf den Rift Valley und vieles mehr.
Im Preis nicht enthalten
- Hin- und Rückflug nach Kenia (einschließlich eines internationalen und eines Inlandsflugs) + ETA-Gebühr (35 $)
- Hotelübernachtung in Nairobi bei später Ankunft am Flughafen (45 €).
- Im Zentrum werden kenianische Massagen angeboten, und außerhalb der Mahlzeiten werden Erfrischungen (Limonaden, Kaffee usw.) serviert.
- Touristische Aktivitäten und Safaris
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Elektronische Reisegenehmigung (eTA). Diese müssen Sie vor Ihrer Abreise online beantragen. Besuchen Sie die Website der Regierung, um die eTA zu beantragen.
Preis: 34,09 $.
Sobald Sie Ihre eTA erhalten haben (innerhalb von 72 Stunden): Es ist zwingend erforderlich, diese in Papierform auszudrucken und während Ihrer Reise mit sich zu führen.
Bevor Sie abreisen, erkundigen Sie sich bitte bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
- Bettlaken, Decke, Handtücher und Kissen
- Hängematten, Lounge, Garten
- Fitnessraum rund um die Uhr geöffnet (Laufbänder, Gewichte, leichte Krafttrainingsgeräte)
Mitzubringende Ausrüstung
- Badeanzug (Wasserfälle, Pool in Eldoret)
- Freizeitkleidung (Jogginghosen, bequeme T-Shirts)
- Typ-G -Steckeradapter (UK)
- Kleine persönliche Apotheke (Schmerzmittel, Verbandsmaterial, Flüssigkeitszufuhrprodukte, Rehydrationstabletten)
- Mückenschutzmittel
- Telefon / Kamera
- Trainingsprotokoll
- Leichter Rucksack für Ausflüge oder Exkursionen (Safari, Wasserfälle)
- GPS-Uhr / Herzfrequenzmesser (optional, aber nützlich)
- Wasserflasche (für die tägliche Flüssigkeitszufuhr)
- Widerstandsbänder / kleine Mobilitätsgeräte (Rumpfkräftigung, Dehnung)
- Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (Höhensonne + Äquatorialsonne)
- Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor
- Wundschutzcreme (für lange Fahrten)
Kleidung zum Mitbringen
- Laufschuhe
- 1 Paar Laufschuhe (für lange Läufe, Joggen)
- 1 Paar Trailrunning-Schuhe mit Profilsohle (für Trails, rote Feldwege)
- Trainingskleidung: Shorts, Radlerhosen, atmungsaktive T-Shirts, Tanktops
- Windjacke / leichte Jacke (kühler Morgen, Schauer möglich)
- Lange Strumpfhosen / lange Ärmel (zum Aufwärmen oder für kühle Abende)
- Kappe oder Buff (Sonne und Staub)
- Sonnenbrille geeignet für Sport
- Sportsocken (bringen Sie mehrere Paar Funktionssocken mit)
- Sandalen/Flip-Flops zum Entspannen nach dem Training
