10-tägige Lauf-Intensivreise nach Kenia (alle Leistungsstufen)
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer10 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortAfrika / Kenia
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AlterVon 16 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen105.43 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn Freiheit
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Begeben Sie sich auf ein außergewöhnliches Sporterlebnis im Herzen von Iten, dem legendären Läuferdorf in Kenia.
Auf einer Höhe von 2.400 Metern gelegen, werden Sie die berühmten roten Erdbahnen, die legendäre Leichtathletikanlage des Kamariny-Stadions und die Asphaltstraße von Moiben begehen – ein wahres Trainingsgelände für kenianische Champions.
Dieser Laufurlaub ist für alle Leistungsstufen geeignet, vom Freizeitläufer oder Anfänger bis zum erfahrenen Läufer: Gruppen- oder Einzeltraining, Zugang zu einem 100% ausgestatteten Fitnessraum, kenianische Massagen und eine Gruppe leidenschaftlicher Läufer garantieren ein außergewöhnliches Sporterlebnis.
Sie wohnen in einem typischen kenianischen Cottage – komfortabel und freundlich eingerichtet – mit vielen Entspannungsbereichen, Hängematten, hochwertigem WLAN und gemeinsamen Mahlzeiten.
Die Tage sind so strukturiert, dass drei ausgewogene Mahlzeiten und ein Energiesnack dazugehören, um Leistung und Erholung zu kombinieren.
Abseits des Rennens bietet der Aufenthalt ein wahrhaftes Eintauchen in Kultur und Menschlichkeit: Safari am Nakuru-See, Safari am Baringo-See, Entdeckung der Torok- und Kessup-Wasserfälle, besondere Zeit mit den Schulkindern der Kiptabus-Grundschule…
Ein Abenteuer, das Sport, Gemeinschaft und Entspannung in der inspirierenden Atmosphäre des „Landes der Champions“ miteinander verbindet.
Die Highlights
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Training auf 2400 Metern Höhe, auf der sagenumwobenen roten Erde der kenianischen Champions!
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„Ferienlager für Läufer“ im Herzen des sagenumwobenen Dorfes Iten in Kenia
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Erleben Sie ein unvergessliches sportliches, kulturelles und menschliches Abenteuer.
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Diese Laufreise ist für alle Leistungsstufen geeignet, vom Freizeitläufer oder Anfänger bis zum erfahrenen Läufer, der auf Zeit kämpft: Laufen in Kenia, insbesondere in Iten (dem Dorf der „Heimat der Champions“), ist ein unvergessliches sportliches, menschliches und kulturelles Erlebnis.
- Viele Amateurläufer reisen nach Kenia, um die kenianische Kultur während des Trainings zu erleben, sich zu verbessern und sich von ihr inspirieren zu lassen.
- Die Höhe (ca. 2400 Meter) trägt unabhängig vom Leistungsniveau zur Verbesserung der Ausdauer und der Atmungskapazität bei.
- Die Atmosphäre ist sehr motivierend und anregend , mit Läufern aller Leistungsstufen im Zentrum (in Gruppen nach Leistungsniveau während der Trainingseinheiten).
- Unser Zentrum steht allen offen , auch Familien und Begleitpersonen, die selbst nicht laufen.
Packen Sie also Ihre Koffer und leben Sie Ihren kenianischen Traum mit der roten Erde von innen!
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 8 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 75 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 75 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Jakob ist ein kenianischer Läufer, der mit den anderen Teilnehmern im Trainingszentrum wohnt. Er spricht etwas Französisch und fließend Englisch und wird Sie während Ihres gesamten Aufenthalts begleiten, insbesondere bei Ihren Trainingseinheiten auf dem roten Lehmboden.
Japhet, ebenfalls ein kenianischer Läufer und ehemaliger Marathonläufer mit einer persönlichen Bestzeit von 2 Stunden, 16 Minuten und 35 Sekunden, wird während Ihres gesamten Aufenthalts Ihr Tempomacher und Ansprechpartner im Zentrum sein. Er wird mit Ihnen laufen, Ihnen die Strecken zeigen und vieles mehr.
Die Trainer sind kenianische Läufer, die mit den Teilnehmern im Zentrum leben und alle Aspekte ihres Lebens, einschließlich der Trainingseinheiten, mit ihnen teilen. Sie sind während Ihres gesamten Aufenthalts Ihre wichtigsten Ansprechpartner.
Programm
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Ankunft in Kenia und Weiterreise ins Zentrum
- Transport Kleinbus - 01h - 40km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 0h30
- Entfernung 5 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 50 m
- Unterkunft Wohnung
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Kommen Sie am ersten Tag Ihres Aufenthalts bei uns im Trainingszentrum an. Auf geht's zu einem außergewöhnlichen Abenteuer auf dem legendären roten Boden Kenias!
Tag 1 -
Ein typischer Tag in Iten
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 1h pro tag
- Entfernung 10 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 100 m
- Unterkunft Wohnung
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Hier ist ein typischer Tagesablauf im Zentrum während Ihres Aufenthalts:
- 6:00 bis 9:00 Uhr: Frühstück
- 10:00 bis 11:30 Uhr: Laufen, Training
- 12:20 Uhr: Mittagessen
- 13:00 Uhr: Entspannung, Nickerchen, Massagen, Unterhaltung, Aktivitäten, Telearbeit
- 16:00 Uhr: Nachmittagssnack im Restaurant des Zentrums
- 17:00 Uhr: Lockeres Joggen zur Erholung nach dem Vormittagstraining (optional)
- 19:00 Uhr: Abendessen
- 20:00 Uhr: Entspannung, Brettspiele, Gespräche am Lagerfeuer, Arbeiten von zu Hause aus
Tage 2 bis 9 -
Ende des Aufenthalts
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Ihr Aufenthalt endet nach dem Frühstück. Die Zimmer müssen bis 12:00 Uhr geräumt sein. Für Ihre Rückfahrt zum Flughafen steht Ihnen der Shuttle-Service zur Verfügung.
Tag 10
Unterkunft
Das Zentrum bietet 13 Cottages für 1 bis 4 Personen. Diese Cottages im typisch kenianischen Stil verfügen über ein Badezimmer (mit Waschbecken, Dusche und Toilette), Moskitonetze, Tische und Aufbewahrungsmöbel (einschließlich einer abschließbaren Schublade).
Im Speisesaal steht Ihnen kostenloser Highspeed-WLAN-Internetzugang zur Verfügung: ein echter Gemeinschaftsraum, in dem sich alle Auszubildenden zu verschiedenen Mahlzeiten, zum Austausch, zu Spielen (Tischtennis, Brettspiele, PS4) und zu Momenten der Erholung/Entspannung treffen.
Im Garten des Zentrums stehen Hängematten und Sessel bereit : ein idealer Ort zum Sonnenbaden und Entspannen an der frischen Luft.
Anfahrt
Wir bieten einen privaten Shuttle-Service vom Flughafen Eldoret ins Stadtzentrum und zurück an. Die Fahrt dauert etwa eine Stunde. Dieser optionale Service kostet 90 € (Hin- und Rückfahrt).
Gehe zum Ausgangspunkt
Hier sind die Schritte, die für die Reise zu befolgen sind:
- Buchen Sie Ihren internationalen Flug zum Jomo Kenyatta Airport in Nairobi mit der Fluggesellschaft Ihrer Wahl: Air France, Kenya Airways oder einer anderen. Ein Direktflug zwischen Paris und Nairobi dauert acht Stunden, und es werden täglich mehrere Flüge angeboten.
- Buchen Sie Ihren Inlandsflug von Nairobi nach Eldoret mit Jambojet (30 Minuten Flugzeit).
- Für die Einreise nach Kenia ist eine eTA erforderlich. Das Online-Verfahren ist sehr einfach und schnell und kostet 30 €.
Unser Team steht Ihnen von Anfang bis Ende zur Verfügung und unterstützt Sie bei allen Aspekten Ihres Aufenthalts, einschließlich der Anreise. Wir haben ein sehr ausführliches und übersichtliches PDF-Dokument erstellt, das Ihnen alle wichtigen Informationen zu Ihrer Reise enthält.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Unterkunft im Zentrum, in einem Zimmer mit Bad und WC
- Vollpension mit vier Mahlzeiten täglich
- Die Aufsicht während der täglichen Trainingseinheiten
- Wäsche- und Schuhreinigung inklusive
- Kostenloser Zugang zum Fitnessraum rund um die Uhr
- Hochwertiges WLAN (Telearbeit möglich), Bibliothek, Spielzimmer usw.
Im Preis nicht enthalten
- Hin- und Rückflug nach Kenia (einschließlich eines internationalen und eines Inlandsflugs) + ETA-Gebühr (35 $)
- Hotelübernachtung in Nairobi bei später Ankunft am Flughafen (45 €).
- Transfer zwischen Flughafen Eldoret und Stadtzentrum (90 €)
- Kenianische Massagen im Zentrum (vor Ort buchbar)
- Touristische Aktivitäten und Safaris (buchbar vor Ort)
- Konsum außerhalb der Mahlzeiten (Limonaden, Kaffee usw.).
Optionen
- Hin- und Rücktransfer zwischen dem Flughafen Eldoret und dem Stadtzentrum : CHF82.33 / Person
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Elektronische Autorisierung (eTA)
Sie müssen dies vor Ihrer Abreise online erledigen.
Preis: 34,09 $.
Regierungswebsite zum Ausfüllen der eTA
Sobald Sie Ihre eTA erhalten haben (innerhalb von 72 Stunden): Es ist zwingend erforderlich, diese in Papierform auszudrucken und während Ihrer Reise mit sich zu führen.
Bevor Sie abreisen, erkundigen Sie sich bitte bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
- Bett mit Laken, Decke und Kissen
- Hängematten, Lounge, Garten
- Fitnessraum rund um die Uhr geöffnet (Laufbänder, Gewichte, leichte Krafttrainingsgeräte)
Mitzubringende Ausrüstung
- Badeanzug (Wasserfälle, Pool in Eldoret)
- Freizeitkleidung (Jogginghosen, bequeme T-Shirts)
- Typ-G -Steckeradapter (UK)
- Kleine persönliche Apotheke (Schmerzmittel, Verbandsmaterial, Flüssigkeitszufuhrprodukte, Rehydrationstabletten)
- Mückenschutzmittel
- Telefon / Kamera
- Trainingsprotokoll
- Leichter Rucksack für Ausflüge oder Exkursionen (Safari, Wasserfälle)
- GPS-Uhr / Herzfrequenzmesser (optional, aber nützlich)
- Wasserflasche (für die tägliche Flüssigkeitszufuhr)
- Widerstandsbänder / kleine Mobilitätsgeräte (Rumpfkräftigung, Dehnung)
- Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (Höhensonne + Äquatorialsonne)
- Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor
- Wundschutzcreme (für lange Fahrten)
Kleidung zum Mitbringen
- Laufschuhe
- 1 Paar Laufschuhe (für lange Läufe, Joggen)
- 1 Paar Trailrunning-Schuhe mit Profilsohle (für Trails, rote Feldwege)
- Trainingskleidung: Shorts, Radlerhosen, atmungsaktive T-Shirts, Tanktops
- Windjacke / leichte Jacke (kühler Morgen, Schauer möglich)
- Lange Strumpfhosen / lange Ärmel (zum Aufwärmen oder für kühle Abende)
- Kappe oder Buff (Sonne und Staub)
- Sonnenbrille geeignet für Sport
- Sportsocken (bringen Sie mehrere Paar Funktionssocken mit)
- Sandalen/Flip-Flops zum Entspannen nach dem Training
