Yoga ed esplorazione del Verdon, al ritmo del respiro e della natura.
In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneAlpi dell'Alta Provenza / Gole del Verdon
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO246.12 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Un ritiro di 5 giorni per rallentare, respirare profondamente e riconnettersi con se stessi in uno dei paesaggi naturali più incontaminati della Francia. Sperimenta un'esperienza yoga autentica e completa, che include asana (posizioni), pranayama (espansione del respiro), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione) e dhyana (meditazione), nel cuore della regione del Verdon, immerso in una natura incontaminata. Questo ritiro intimo, limitato a un massimo di 6 partecipanti, si svolge in un tranquillo villaggio, in posizione ideale vicino alle famose gole e ai laghi della regione.
Yoga ed esplorazione del Verdon: Grand Canyon, Moustiers Sainte Marie...
L'alloggio si trova in un complesso di accoglienti case con spazi abitativi particolarmente invitanti. Per quanto riguarda i pasti, potrete gustare piatti vegetariani fatti in casa serviti in un'atmosfera conviviale che favorisce la conversazione.
Un'immersione ideale per staccare dalla vita quotidiana, ricaricare le energie e riscoprire la dolcezza del vivere.
Particolare attenzione sarà dedicata al Pranayama, l'espansione del respiro; imparerete a respirare correttamente.
Al termine di questo ritiro, avrete a disposizione semplici tecniche di respirazione e strumenti per la pratica dello yoga che potrete integrare nella vostra vita quotidiana.
I momenti salienti
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Scopri il Verdon: passeggiate autoguidate o guidate + tempo per il relax
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Massaggio incluso + area relax
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Imparerai a respirare con un insegnante specializzato in Pranayama
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Questo ritiro è aperto a tutti i livelli, dai principianti ai praticanti esperti. Le sessioni sono adattate alle capacità, alle esigenze e a eventuali limitazioni di ciascun partecipante. Non è necessaria alcuna esperienza pregressa di yoga.
L'insegnamento si basa su un approccio progressivo e rispettoso del corpo, combinando posture, respirazione, rilassamento, meditazione e yoga nidra. L'obiettivo non è la performance, ma il benessere, la consapevolezza di sé e l'esplorazione della propria pratica in un ambiente accogliente.
Alle persone che soffrono di dolore o presentano limitazioni fisiche si chiede di segnalarlo prima dell'inizio del soggiorno, in modo che le attività possano essere adattate.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 3h30
- 2 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Francese
Pratico la meditazione nella tradizione buddista da 30 anni. Questa pratica ha aperto il mio cuore e la mia mente e ha coltivato in me un senso di compassione verso gli altri. Seguendo le mie doti naturali, imparare il massaggio e l'ipnosi è stata una naturale evoluzione, con l'obiettivo di sciogliere e curare le tensioni fisiche per calmare la mente.
Mi sono diplomata in massaggio thailandese e riflessologia nel 2007, dopo un periodo di formazione a Bangkok. Wat Po è una scuola riconosciuta dallo stato che accoglie studenti da tutto il mondo grazie all'alta qualità del suo insegnamento. Ho avuto la fortuna di completare un programma di formazione completo, culminato nel conseguimento di tre diplomi principali: massaggio thailandese tradizionale (massaggio a terra), massaggio con olio e riflessologia plantare. Questa formazione in massaggio thailandese è stata integrata da conoscenze osteopatiche acquisite presso l'Osteo_Thai College.
Inoltre, ho completato questo ciclo con altri due corsi di formazione essenziali per il mio percorso: il Chi Nei - Tsang insegnato presso la scuola del Maestro Mantak Chia e il massaggio addominale disintossicante della scuola di massaggio Thanachai nel 2008.
Infine, mi è sembrato essenziale concentrarmi a fondo sulle tecniche indiane, in particolare quelle utilizzate nell'Ayurveda: il massaggio Abhyanga e il massaggio con la ciotola Kansu. A tal fine, nel 2009 ho frequentato un corso di formazione presso la scuola Tapovan Formation in Normandia.
Fanny, insegnante di yoga da febbraio 2013. Pratico yoga dal 2007. Nel 2012, un viaggio trasformativo in India ha segnato una svolta importante, culminata in un corso di formazione di 200 ore a Rishikesh. Ho poi proseguito il mio percorso con un corso di formazione di 500 ore in Natha Yoga. Oggi, rimango fedele a questa tradizione di Hatha Yoga, dove la pratica pone al centro pranayama, l'uso dei bandha, visualizzazioni, concentrazione, meditazione, mantra, rituali e yoga nidra. Attualmente insegno nella regione del Verdon, offrendo due lezioni a settimana durante l'inverno.
Certificazione RS 63679 Francia Compétences 'Teaching Yoga' a gennaio 2026 (RYS 200).
Diplomato alla FFEY nel 2015: programma di formazione intensiva di 3 anni seguito da 2 anni di post-formazione.
Diplomato presso il Rishikesh Yog Peet nel 2013. Corso di formazione di 3 mesi a Rishikesh, India (RYS 200)
Programma
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Arrivo dei partecipanti e trasferimento al luogo del ritiro.
- Alloggio Appartamento
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
I partecipanti possono arrivare autonomamente oppure usufruire del servizio di prelievo alla stazione ferroviaria di Manosque (con un costo aggiuntivo). Il primo giorno sono previsti due trasferimenti di andata e ritorno per accogliere l'intero gruppo. Il trasferimento al centro del ritiro (circa 30 minuti) garantisce un arrivo agevole e senza stress. Una volta giunti a destinazione, i partecipanti si sistemeranno nelle proprie camere, esploreranno i dintorni e parteciperanno a un benvenuto di gruppo. Una breve passeggiata permetterà a tutti di sgranchirsi le gambe. La prima sera è dedicata al relax e a una dolce introduzione al ritiro.
Giorno 1 -
Yoga e scoperta del Verdon
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 6h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Appartamento
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Questi giorni sono dedicati ad alternare la pratica dello yoga, il riposo e l'esplorazione del Verdon.
Ogni mattina inizia con una sessione di yoga adattata al gruppo, che combina posture, respirazione, rilassamento e meditazione. Dopo la colazione, ognuno può godersi del tempo libero o partecipare ad attività per esplorare la zona.
A seconda delle preferenze del gruppo e delle condizioni meteorologiche, le escursioni permetteranno ai partecipanti di esplorare i paesaggi iconici del Verdon: laghi, gole, borghi e punti panoramici mozzafiato. Alcune scoperte potranno essere fatte insieme, mentre altri momenti saranno lasciati all'iniziativa individuale, nel rispetto dei ritmi e delle esigenze di ciascuno.
Quando il tempo lo permette, viene offerta una sessione di yoga all'aria aperta in un luogo riparato in riva al lago.
In conclusione, una seconda pratica, più delicata, favorisce il rilassamento, il recupero e l'integrazione delle esperienze della giornata.
Ogni partecipante riceve un massaggio benessere gratuito durante il soggiorno, su prenotazione, la sera. Durante il ritiro è prevista anche una presentazione di Corine sui principi e i trattamenti per la salute ispirati al Taoismo.
Pasti condivisi, momenti di relax, accesso alla poltrona massaggiante e attimi di convivialità completano queste giornate dedicate al ringiovanimento e alla scoperta del Verdon.
Giorni da 2 a 4 -
Yoga e partenza
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h01
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia con un'ultima dolce sessione di yoga, che favorisce l'integrazione dell'esperienza del ritiro e un graduale ritorno alla vita quotidiana. Dopo la colazione, tutti si godono un ultimo momento di pace prima della partenza. Per chi ha prenotato questo servizio, è previsto il trasferimento alla stazione ferroviaria di Manosque. Le partenze sono libere, oppure è possibile usufruire del servizio navetta in tarda mattinata.
Giorno 5
Nota
Il programma è fornito a titolo indicativo e può essere adattato in base alle condizioni meteorologiche, alle condizioni locali, al livello di energia del gruppo e alle esigenze dei partecipanti. Lo spirito del viaggio privilegia la qualità dell'esperienza, la flessibilità e il rispetto dei ritmi individuali. Gli orari degli allenamenti, delle passeggiate e di alcune attività possono essere modificati per sfruttare al meglio le condizioni del momento.
Le attività proposte alla scoperta del Verdon si svolgono in uno spirito di condivisione e convivialità. Non costituiscono né allenamento sportivo né servizi di guida professionale.
Alloggio
Sarete accolti in un piccolo villaggio, in una o due affascinanti case che ho ristrutturato per creare spazi caldi e rigeneranti. Ogni ambiente invita alla calma, alla contemplazione e alla condivisione, nel cuore del Verdon. Le due case distano circa 150 metri l'una dall'altra e offrono sia convivialità che privacy.
L'intera struttura è riservata esclusivamente al gruppo per garantire un'atmosfera tranquilla, accogliente e rigenerante. Questo formato per piccoli gruppi, limitato a un massimo di 5 persone, permette a ciascuno di trovare il proprio spazio, godere di comodi ambienti e immergersi completamente nell'autentica atmosfera della regione del Verdon.
Accesso
Il ritiro si conclude con un'ultima dolce pratica di yoga e un pranzo condiviso. Le partenze sono previste nel primo pomeriggio per permettere a tutti di terminare il soggiorno in tranquillità. I partecipanti che hanno prenotato un trasferimento per la stazione ferroviaria di Manosque saranno accompagnati secondo l'orario prestabilito.
L'obiettivo di quest'ultima giornata è quello di favorire una transizione serena tra il periodo di ritiro e il ritorno alla vita quotidiana, in uno spirito di calma, integrazione e convivialità.
Recati al punto di partenza
Il luogo del ritiro è raggiungibile in auto o in treno. Per agevolare l'arrivo dei partecipanti, è possibile organizzare un trasferimento dalla stazione ferroviaria SNCF di Manosque al costo di 30 € a persona a tratta, previa prenotazione.
I tempi di trasferimento vengono raggruppati il più possibile al fine di ottimizzare gli spostamenti e limitare l'impatto ambientale.
Per chi arriva in aereo, è possibile organizzare un trasferimento privato dall'aeroporto di Marsiglia-Provenza al costo di 130 € a tratta (sola andata), previa prenotazione. Gli orari dei trasferimenti vengono coordinati il più possibile per ottimizzare il viaggio e ridurre al minimo l'impatto ambientale.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- 4 notti di alloggio in case e monolocali privatizzati per il gruppo
- Colazioni, pranzi e cene vegetariani per tutta la durata del soggiorno.
- 6 sessioni di yoga adattate al livello del gruppo
- Una sessione di yoga nella natura in riva al lago (tempo permettendo).
- Le pratiche di meditazione, pranayama e yoga nidra
- Un massaggio benessere individuale a partecipante (su prenotazione)
- Una conferenza presentata da Corine sui principi di cura e salute ispirati al taoismo.
- Accesso all'area relax (poltrona massaggiante iRest e biliardo)
- Supporto e organizzazione del soggiorno
- Le passeggiate e le scoperte del Verdon offerte come parte del soggiorno
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Trasferimento da e per la stazione ferroviaria di Manosque (30 € a persona andata e ritorno, prenotazione obbligatoria)
- Bevande e spese personali
- Massaggi o trattamenti aggiuntivi non inclusi nel programma
- Attività facoltative svolte con fornitori esterni (equitazione, escursioni guidate, trattamenti benessere, ecc.).
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Trasferimento aeroportuale : CHF118.92 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Questo ritiro si svolge in Francia, nella regione delle Alpi dell'Alta Provenza. I partecipanti devono essere muniti di un documento d'identità valido.
Si raccomanda di stipulare un'assicurazione di responsabilità civile e un'assicurazione personale che copra le attività ricreative e i viaggi.
Ai partecipanti viene richiesto di segnalare, prima del soggiorno, qualsiasi condizione medica, infortunio o limitazione fisica che possa richiedere un adattamento della pratica yoga.
Le attività di scoperta del Verdon offerte durante il soggiorno non costituiscono un allenamento sportivo professionale. Ogni partecipante rimane responsabile delle proprie attività e dei propri spostamenti durante il tempo libero.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetino da yoga
- Cinghie e blocchi per lo yoga
- Cuscini da meditazione
- Coperte per rilassarsi
- Poltrona massaggiante iRest
- Biliardo
- Tappetini e attrezzatura per allenarsi all'aperto (tempo permettendo)
Attrezzatura da portare
- Borraccia, zaino per brevi passeggiate
Abbigliamento da portare
Portate con voi abiti comodi per la pratica dello yoga, oltre a indumenti adatti per camminare e alle condizioni meteorologiche della stagione. Le mattine e le sere possono essere fresche nella regione del Verdon, quindi si consiglia di portare un pile o uno strato caldo, una giacca antivento o impermeabile, scarpe comode da trekking, un cappello o un berretto e una borraccia.
