• Corso di trail running per principianti nel cuore dei Vosgi
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Vosgi / Grand Est

Corso di trail running per principianti nel cuore dei Vosgi

Réf : MELFGV

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero
  • Durata
    4 giorni
  • Livello
    Principiante

    Livelli

    Corsa su sentiero
    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Anticipo
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Vosgi / Grand Est
  • Età
    Dall'età di 18 anni
  • Emissioni di CO2
    19.53 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In un gruppo
  • Lingue
    🇫🇷
    Francese

In poche parole

Immergiti nel cuore dei Vosgi con un corso di trail running per principianti, pensato per affinare la tua tecnica e spingerti oltre i tuoi limiti, proteggendo al contempo il tuo corpo. Da un accogliente rifugio di montagna , un vero e proprio campo base immerso nella natura, perfezionerai ogni aspetto della tua corsa: falcata fluida , gestione dell'energia e dislivello in salita e in discesa, con o senza bastoncini . Guidato da un professionista appassionato, questo corso combina consigli tecnici , workshop pratici ed uscite su terreni variegati per consolidare le buone abitudini. Imparerai a ottimizzare i tuoi movimenti, prevenire gli infortuni e gestire al meglio le tue energie grazie a concetti chiave di nutrizione sportiva . Ideale per i trail runner che desiderano migliorare , questo corso unisce l'immersione in montagna , un apprendimento strutturato e un'atmosfera amichevole . Un programma completo per correre più a lungo, in modo più intelligente e, soprattutto, con piacere.

I momenti salienti

  • Corso di trail running per principianti nel cuore dei monti Vosgi, con partenza da un rifugio di montagna immerso nella
  • Workshop tecnici per migliorare la falcata, la salita, la discesa e l'uso dei bastoncini.
  • Consigli di esperti su tecnica, risparmio energetico e nutrizione sportiva.
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Cancellazione gratuita con più di 30 giorni di preavviso
Pagamento in 2 rate
Saperne di più

Foto

Sport

Livello

Corsa su sentiero

Principiante

Livelli

Corsa su sentiero
Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Anticipo
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.

In cifre

Trail e running

  • Durata media/giorno: 3h30
  • Distanza media giornaliera: 17 km
  • Dislivello medio giornaliero: 584 m

Gestione

Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 2 a 8 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
Maxime
Maxime

Originario della regione dei Vosgi, sono cresciuto con un profondo amore per la montagna. Sono una guida alpina certificata dallo stato da 10 anni e ora metto a frutto la mia esperienza per condurre corsi di trail running in zone montuose. Corridore appassionato e membro di un club fin da bambino, ho vinto numerose competizioni e titoli nel corso degli anni.


Oggi, in qualità di specialista del dislivello e del chilometraggio verticale, gareggio a livello nazionale e recentemente ho ottenuto il 3° posto nella categoria Master 0 ai campionati francesi.


Il mio obiettivo? Aiutarti a crescere in un ambiente sicuro e stimolante… senza dimenticare la cosa più importante: divertirci insieme. Serio in campo, divertente e giocoso dietro le quinte!

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
Giorno 4
  • map

    Arrivo in loco

    • Alloggio Rifugio
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso

    L'arrivo al rifugio, il vostro campo base per il viaggio, è previsto a partire dalle 19:00 . Avrete così l'opportunità di conoscere il gruppo e la vostra guida durante un aperitivo in compagnia , seguito da una cena calda a base di prodotti locali. Una serata rilassante per ambientarvi e prepararvi prima di entrare nel vivo dell'addestramento.

    Giorno 1

Nota

Il programma, le distanze e i tempi possono essere adattati in base al livello del gruppo, alle condizioni meteorologiche e alla qualità dei sentieri.

Alloggio

🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3
  • 🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3
  • 🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3
  • 🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3
  • 🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3
  • 🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3
🏔️ Rifugio - Giorni 1 a 3

Camera condivisa (letti singoli) in un confortevole rifugio di montagna. Dopo le vostre corse sui sentieri, potrete godervi una pausa al sole sulla terrazza che offre una vista panoramica sulle cime dei Vosgi.

Accesso

Partenza
Xonrupt-Longemer, France
Giorno 1 : 19h00
Fine del soggiorno
Xonrupt-Longemer, France
Giorno 4 - 15h00

Recati al punto di partenza

Accesso tramite treno
Prendi il treno perGare Saint-Dié-Des-VosgesOGare de Munster

Prendere un treno fino alla stazione di Saint-Dié-des-Vosges


  1. Stazione di partenza > Stazione Saint-Dié-des-Vosges (SNCF)


Da lì, prendete un taxi (45 min) per Xonrupt-Longemer.


  1. Stazione Saint-dié-Des-Vosges > Xonrupt-Longemer (Taxi)


Pianifica il tuo viaggio (in auto condivisa, in treno, ecc.) nel modo più economico ed ecologico con Tictactrip.


Accesso in auto
Viaggio verso il luogo di soggiorno con parcheggio disponibile

Potete lasciare la vostra auto nel parcheggio gratuito presso il punto d'incontro. Se non disponete di un'auto, vi informiamo che incoraggiamo il carpooling tra i partecipanti creando un gruppo WhatsApp 15 giorni prima della partenza: un'opportunità per conoscervi ancora prima che la spedizione abbia inizio!


Ti piacerebbe viaggiare in altre date?
Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Avvisami quando ci saranno nuove disponibilità

Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. Supervisione della guida: Durante tutto il soggiorno, sarete accompagnati da una guida esperta e appassionata di trail running e trekking sportivo.
  2. Alloggio: Trascorrerete 3 notti in una camera condivisa (letti singoli) in un confortevole rifugio di montagna, dove l'atmosfera montana è la protagonista.
  3. Ristorazione: Il rifugio dispone di una cucina che offre piatti tipici locali per aiutarvi a scoprire le specialità dei monti Vosgi.

Il prezzo non include

  1. Trasporto al punto d'incontro.
  2. Le tue potenziali spese personali.
  3. Tutto ciò che non è elencato nella sezione "Cosa è incluso".

Opzioni

Potrai selezionare queste opzioni al momento della prenotazione.
  1. Notte extra + colazione a fine soggiorno : CHF57.00 / persona
  2. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche
Attrezzatura
Il team Marie
Partner di viaggio di Decathlon

Il team Marie

4.4/5 (24 recensioni) • 145 rimane
Specializzata in esperienze immersive nella natura selvaggia, la nostra agenzia partner locale è leader nel settore e offre oltre 100 viaggi avventura guidati in tutta Europa. L'agenzia si distingue per la ricchezza e la varietà della sua offerta, pensata per mettere la natura al centro dell'esperienza di viaggio. Che si tratti di spedizioni in montagna, trekking in foreste primordiali o esplorazioni di coste incontaminate, l'agenzia sfrutta la sua competenza logistica per creare itinerari autentici e sicuri.
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