• Corso di allenamento di trail running nel Vercors: elabora il tuo piano di allenamento
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Massiccio del Vercors / Israele

Corso di allenamento di trail running nel Vercors: elabora il tuo piano di allenamento

Réf : VKKJYU

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero
  • Durata
    5 giorni
  • Livello
    Intermedio

    Livelli

    Corsa su sentiero
    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Anticipo
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Massiccio del Vercors / Israele
  • Età
    Da 18 - 90 anni
  • Emissioni di CO2
    65.48 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In un gruppo
  • Lingue
    🇫🇷
    Francese

In poche parole

Vivi una settimana di totale immersione nel cuore del Vercors , pensata per rispecchiare la vita quotidiana di un vero atleta. Questo training camp di trail running combina l'esplorazione dell'altopiano con un approccio scientifico per strutturare i tuoi progressi in modo sostenibile.

Su un terreno variegato e adatto a tutti i livelli, alternerai sessioni di fartlek, intervalli, corse lunghe e allenamenti tecnici , direttamente collegati a workshop pratici e lezioni specialistiche. Test fisici in loco , tra cui l'analisi del lattato , permetteranno una valutazione precisa delle tue capacità e l'adeguamento del tuo piano di allenamento personalizzato .

Il programma include anche esercizi di potenziamento muscolare , propriocezione e workshop sulla salute dedicati alla respirazione , all'apnea e all'alimentazione , per ottimizzare il recupero e le prestazioni. Ogni giorno si alternano esercizi pratici e nozioni teoriche per comprendere meglio i meccanismi della resistenza e migliorarne l'efficienza.

Situato a Corrençon-en-Vercors, il ZeCamp offre un ambiente tranquillo e strutture adatte alla pratica sportiva, favorendo la coesione e la concentrazione.

Un corso di formazione completo per progredire nel trail running, perfezionare i metodi di allenamento e adottare un approccio professionale e strutturato per affrontare al meglio le attività all'aria aperta.

I momenti salienti

  • Un'immersione nella vita quotidiana di un atleta equilibrato
  • La diversità e la complementarità delle attività
  • Alloggi pensati per gli atleti
Vantaggio per gli abbonati Risparmia il 5% unendosi la nostra comunità
Vantaggi di viaggio Decathlon
Miglior prezzo garantito: Offriamo il doppio della differenza
Cancellazione gratuita con più di 30 giorni di preavviso
Pagamento in 2 rate
Saperne di più

Foto

Sport

Livello

Corsa su sentiero

Intermedio

Livelli

Corsa su sentiero
Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Anticipo
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.

Il parere dell'esperto

Prerequisiti:

Allenamento regolare di corsa (almeno 2 uscite da 1,5 ore a settimana) e occasionalmente una corsa/escursione lunga di oltre 3 ore su percorsi vari.

Pratica occasionale di altri sport di resistenza (ciclismo, sci di fondo...) e di escursionismo in montagna.


Aspetti tecnici del terreno:

Percorsi vari, attraversamenti di ghiaioni, possibilità di passaggi su creste o avvallamenti leggermente esposti.


Punteggio UTMB richiesto: 350

Questo indice è fornito come indicazione per godere appieno del corso di formazione (+ maggiori informazioni sull'indice UTMB).

È possibile aumentare le distanze e il dislivello in base alle proprie preferenze e al livello di allenamento (vedi i dettagli per ogni giornata). I valori indicati rappresentano il minimo.

In cifre

Trail e running

  • Durata media/giorno: 1h
  • Distanza media giornaliera: 7 km
  • Dislivello medio giornaliero: 200 m

Gestione

Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 5 a 7 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
Supervisore

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
Giorno 4
Giorno 5
  • map

    Benvenuti, introduzione ai test fisici e alla teoria dell'allenamento.

    • Alloggio hotel a 3 stelle
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso

    12:00: Arrivo e check-in a Corrençon-en-Vercors

    Nota bene: il pranzo non è incluso.


    Pomeriggio :

    1. Esami fisici sul campo (analisi del lattato) secondo il protocollo specifico
    2. Corsa di recupero
    3. 18:00 – 19:30: Workshop/conferenza sulla creazione di un piano di allenamento, la definizione di diversi cicli e l'utilizzo dei risultati dei test del lattato.
    Giorno 1

Alloggio

🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
  • 🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4
🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 4

Hotel ZeCamp.


Durante il nostro soggiorno a Corrençon-en-Vercors, potremo godere della natura incontaminata della zona circostante, dei paesaggi delle montagne del Vercors e della tranquillità del luogo. Questo hotel offre sistemazioni e opzioni di ristorazione pensate per gli atleti, nonché tutte le strutture necessarie per le attività sportive, ma anche per staccare la spina e ricaricare le energie in un ambiente unico e ideale. Alloggeremo in camere condivise da quattro persone. L'hotel dispone anche di parcheggio privato.

Accesso

Partenza
Corrençon-en-Vercors, France
Giorno 1 : 12h00
Fine del soggiorno
Corrençon-en-Vercors, France
Giorno 5 - 16h00

Recati al punto di partenza

Accesso tramite treno
Prendi il treno perGare de Grenoble

Dalla stazione ferroviaria di Grenoble (servita dal TGV, a 3 ore da Parigi), l'autobus T64 ferma alla fermata "Hauts Plateaux" a Corrençon-en-Vercors, situata di fronte al punto d'incontro.

Partenza dalla stazione degli autobus di Grenoble alle 10:30, arrivo a Zecamp alle 11:50. Per il viaggio di ritorno, partenza da Corrençon-en-Vercors alle 16:14, arrivo alla stazione degli autobus di Grenoble alle 17:30. I biglietti devono essere acquistati presso la biglietteria automatica della stazione degli autobus di Grenoble prima della partenza (€10 a tratta).

Accesso in auto
Viaggio verso il luogo di soggiorno con parcheggio disponibile

È disponibile un parcheggio in loco. Sentitevi liberi di proporre agli altri partecipanti di condividere l'auto dalla stazione ferroviaria di Grenoble: sicuramente passerete da queste parti!

Ti piacerebbe viaggiare in altre date?
Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Avvisami quando ci saranno nuove disponibilità

Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. Il corso di formazione sarà condotto da una guida alpina specializzata in trail running.
  2. Alloggio presso ZeCamp e in camere condivise
  3. Pensione completa dalla cena del primo giorno al pranzo del quinto giorno.
  4. Il test del lattato del primo giorno
  5. Tutte le attività menzionate nel programma: biathlon, apnea, allenamento muscolare indoor…

Il prezzo non include

  1. Trasporto per raggiungere il luogo del tirocinio
  2. Pranzo del primo giorno
  3. Bevande e spese personali
  4. Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"

Opzioni

  1. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche
Il team Clément
Partner di viaggio di Decathlon

Il team Clément

4.9/5 (130 recensioni) • 119 rimane
Specializzato nell'organizzazione di viaggi e training camp di trail running dal 2016, il nostro partner locale vi invita a esplorare i sentieri più belli della Francia correndo. Il suo team di istruttori, composto da trail runner di alto livello e guide alpine certificate, metterà la propria esperienza al vostro servizio per aiutarvi a migliorare. Che siate principianti che vogliono avvicinarsi al trail running o esperti in cerca di un weekend intenso o di una ricognizione di gara, ogni itinerario è studiato per adattarsi al vostro ritmo. Dai viaggi di più giorni ai training camp tecnici, l'obiettivo rimane lo stesso: condividere i segreti di questo sport e ottimizzare le vostre prestazioni nel cuore di un territorio eccezionale.
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