Alpi
/ Alta Savoia
Corso avanzato di trail running nel cuore della regione del Chablais
Réf : OHGVBG
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloConfermato
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DestinazioneAlpi / Alta Savoia
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO233.54 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn un gruppo
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Lingue🇫🇷Francese🇬🇧Inglese
In poche parole
Tra crinali panoramici , fitte foreste e ampi pascoli alpini , la regione del Chablais offre un terreno di allenamento ideale per i trail runner che desiderano migliorare le proprie prestazioni. Questo corso intensivo è pensato per corridori esperti di lunghe distanze che vogliono affinare la propria tecnica. In tre giorni, alternerai salite impegnative , tratti corribili e zone tecniche per acquisire fluidità , efficienza e sicurezza .
Sotto la guida di professionisti del trail running, approfondirai gli aspetti chiave della disciplina: gestione del ritmo , ottimizzazione della falcata , utilizzo dei bastoncini , tecniche di discesa , alimentazione e strategia di sforzo . Tutto questo in un'atmosfera dinamica e stimolante , favorevole all'apprendimento senza pressioni. Un corso completo per fare un vero passo avanti nel tuo allenamento e affrontare le prossime sfide in montagna con sicurezza.
I momenti salienti
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Un weekend intenso e impegnativo per affinare le proprie abilità sui sentieri del Chablais.
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Tutte le escursioni partono dalla struttura ricettiva.
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Workshop tecnici per affinare le tue competenze
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Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Il parere dell'esperto
Requisiti: Praticare regolarmente la corsa (almeno 4 uscite di 1 ora e 30 minuti a settimana) e fare regolarmente una corsa lunga di oltre 4 ore su un sentiero.
Pratichi altri sport di resistenza (ciclismo, sci di fondo, ecc.) e fai regolarmente escursioni in montagna.
Difficoltà tecniche del terreno: Sentieri ondulati, pascoli alpini, alcuni piccoli sentieri o brevi guadi. Possibilità di attraversare una cresta o una cengia leggermente esposta.
Punteggio UTMB richiesto: 450
Il livello dell'indice UTMB è fornito a titolo indicativo e, secondo il nostro team, indica il punteggio da raggiungere per trarre il massimo beneficio da questo corso di formazione. Ulteriori informazioni sull'indice UTMB
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 1h30
- Distanza media giornaliera: 27 km
- Dislivello medio giornaliero: 1700 m
Gestione
Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale:
1 supervisore per 3 a 7 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
🇬🇧
Inglese
Un Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail.
Un Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail.
L'istruttore è un professionista del trail running, con esperienza nella conduzione di corsi di formazione. Sa perfettamente come adattare le uscite ai gruppi.
Programma
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Escursione al Bec du Corbeau (19 km e 1.200 m di dislivello)
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 19 km
- Guadagno di quota positivo 1200 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Arrivo alle 10:30 a Châtel , dove ci incontreremo per iniziare questo soggiorno dedicato al perfezionamento delle tecniche di trail running nel massiccio del Chablais.
11:30 — 16:30: escursione “Tour du Bec du Corbeau” (19 km / 1.200 D+).
Questa prima immersione in montagna ci porta attraverso pascoli alpini, lungo crinali e con viste superbe sul Lago di Ginevra. Un riscaldamento ideale per iniziare il corso.
Approfitteremo di questa opportunità per lavorare sulla costanza in salita e sulla fluidità in discesa, con un workshop filmato che permetterà un'analisi tecnica personalizzata a fine giornata.
Sera: check-in in hotel, cena in compagnia e tempo per discutere delle preferenze motorie al fine di comprendere meglio come ciascuno si trovi a proprio agio nel trail running.
La giornata si concluderà con una breve sessione di stretching per preparare il corpo al resto del corso di formazione.
Pernottamento presso la struttura ricettiva.
Giorno 1 -
Cornettes de Bise (32 km e 2.000 m di dislivello)
- Attività Trail e running
- Distanza 32 km
- Guadagno di quota positivo 2000 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Iniziamo la giornata con un workshop di riscaldamento muscolare , per risvegliare le gambe prima di intraprendere il percorso della giornata.
Dalle 9:00 alle 16:00: corsa in montagna verso le Cornettes de Bise (32 km / 2.000 m di dislivello).
Questa lunga traversata, un vero classico della regione del Chablais, alterna tratti ondulati a passaggi tecnici e splendidi punti panoramici sul Lago di Ginevra. Una giornata perfetta per lavorare sulla resistenza, affinare la gestione del ritmo e acquisire sicurezza nelle salite e discese successive.
Tornati in albergo, prima di cena avremo una breve conversazione sul tema "Perché corri?" , seguita da una discussione sull'alimentazione applicata al trail running.
Sera: cena tra amici, seguita da una breve sessione di stretching e respirazione per ottimizzare il recupero prima dell'ultimo giorno.
Giorno 2 -
Escursione al Mont de Grange (28 km e 1.900 m di dislivello)
- Attività Trail e running
- Distanza 28 km
- Guadagno di quota positivo 1900 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Per concludere questo soggiorno in montagna, siamo partiti per un lungo giro intorno al Mont de Grange (28 km / 1.900 D+), una delle cime più emblematiche del Chablais.
Questo percorso variegato, che alterna boschi, crinali e tratti più tecnici, offre un terreno ideale per mettere a frutto tutto ciò che si sarà appreso durante il corso.
Nel corso della giornata, tutti avranno la possibilità di consolidare la propria gestione dello sforzo , perfezionare la tecnica di discesa e migliorare l'efficienza nell'uso dei bastoncini , il tutto godendo di una magnifica cornice alpina.
Concluderemo il soggiorno con un informale debriefing davanti a un drink al termine del tirocinio, un ultimo momento di scambio con il gruppo e i supervisori.
Il tirocinio termina alle 16:30.
Giorno 3
Alloggio
🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2
Alloggiamo in un hotel, in camere da 2 a 4 posti letto, ognuna dotata di bagno privato e servizi igienici, e con parcheggio in loco. Immersa nella natura, tra le colline sopra Châtel, questa struttura offre un ambiente ideale per gli amanti della montagna, con accesso diretto ai sentieri escursionistici e una vista panoramica eccezionale sulla regione del Chablais.
Accesso
Partenza
Châtel, France
Giorno 1
: 10h30
Fine del soggiorno
Châtel, France
Giorno 3
- 16h30
Grazie al gruppo WhatsApp, organizzare il carpooling è facilissimo.
Recati al punto di partenza
Prendi il treno perThonon-les-BainsOÉvian-les-Bains
Con i mezzi pubblici, dalle stazioni ferroviarie di Thonon-les-Bains o Évian-les-Bains, è possibile prendere l'autobus della linea 12 fino a Châtel (consultare il sito web di SNCF o quello della stazione per gli orari). Il punto d'incontro per il workshop è direttamente a Châtel. Un'altra comoda opzione è il carpooling con gli altri partecipanti dalla stazione ferroviaria.
Viaggio verso il luogo di soggiorno
con parcheggio
disponibile
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Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Supervisione da parte di una guida alpina specializzata in trail running
- Sistemazione in un hotel a 3 stelle e in camera condivisa
- Pensione completa dalla cena del primo giorno al pranzo del terzo giorno.
- Workshop e consigli per migliorare la tua corsa in montagna, le tecniche di salita e discesa, la gestione dello sforzo e la gioia di correre in montagna.
Il prezzo non include
- Trasporto da e per il punto d'incontro e per il luogo di conclusione del tirocinio.
- Pranzo del primo giorno
- Bevande e spese personali
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Attrezzatura
Partner di viaggio di Decathlon
Il team Clément
4.9/5
(130 recensioni)
• 119 rimane
Specializzato nell'organizzazione di viaggi e training camp di trail running dal 2016, il nostro partner locale vi invita a esplorare i sentieri più belli della Francia correndo. Il suo team di istruttori, composto da trail runner di alto livello e guide alpine certificate, metterà la propria esperienza al vostro servizio per aiutarvi a migliorare. Che siate principianti che vogliono avvicinarsi al trail running o esperti in cerca di un weekend intenso o di una ricognizione di gara, ogni itinerario è studiato per adattarsi al vostro ritmo. Dai viaggi di più giorni ai training camp tecnici, l'obiettivo rimane lo stesso: condividere i segreti di questo sport e ottimizzare le vostre prestazioni nel cuore di un territorio eccezionale.
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