Yoga-Retreat und digitale Auszeit in Portugal
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer7 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortEuropa / Portugal
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AlterVon 16 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen125.9 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Englisch
Portugiesisch
Deutsch
In wenigen Worten
Gönnen Sie sich einen Moment tiefer Ruhe mit diesem siebentägigen Retreat, das Ihnen hilft, dem Alltag zu entfliehen. Schalten Sie ab von mentaler Überlastung und ständigem Grübeln und finden Sie zu innerem Frieden . Inmitten einer regenerierenden Naturkulisse werden Sie von erfahrenen Begleitern geführt, die sich Ihrem Wohlbefinden verschrieben haben.
Dieses Retreat ist so gestaltet, dass es in einer unterstützenden und einladenden Atmosphäre in einer kleinen Gruppe stattfindet. Zwischen gesunden Mahlzeiten, Phasen des Eintauchens in die Natur und Achtsamkeitsübungen ist jeder Moment darauf ausgerichtet, Ihnen beim Stressabbau zu helfen.
Durch Entschleunigung beruhigt sich Ihr Geist auf natürliche Weise. Dieser neu gewonnene Frieden ermöglicht es Ihnen, wertvolle Klarheit hinsichtlich Ihrer grundlegenden Bedürfnisse zu gewinnen. Eine einzigartige Gelegenheit, sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, sich selbst neu zu entdecken und mit einem anhaltenden Gefühl des Loslassens und neuer Lebenskraft nach Hause zu gehen.
Die Highlights
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7-tägige Auszeit in einer kleinen Gruppe, um vom Alltag abzuschalten und Stress abzubauen
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Privatzimmer mit eigenem Bad
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Achtsamkeitsübungen und eine gesunde Ernährung fördern tiefe Entspannung
Fotos
Sport
Niveau
Yoga
Die Meinung des Experten
Unsere Yogakurse richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Auch fortgeschrittene Teilnehmer sind herzlich willkommen, sofern sie sich auf die grundlegenden Asanas konzentrieren möchten. Unsere „Wanderungen“ sind geführte Spaziergänge, bei denen wir die umliegende Landschaft erkunden.
In wenigen Zahlen
Yoga
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
- 1 durchschnittliche tägliche Übungen
Wandern
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 5 km
Betreuung
Englisch
Portugiesisch
Deutsch
Pedro, ein Einheimischer, kennt Póvoa wie seine Westentasche. Mit einem Abschluss in Sport und Gesundheit sowie einer Yogalehrerausbildung (über 500 Stunden) ist er außerdem auf Herzrehabilitation und Lebensberatung spezialisiert. 2022 schloss er sein Masterstudium an der Universität Rio Maior ab und forschte zu den positiven Auswirkungen von Yoga-Retreats auf Schlaf, Angstzustände, Blutzucker und Blutdruck. Zuvor war er Fitnesscenter-Manager, gab seinen Job aber auf, um seinen Traum zu verwirklichen: gemeinsam mit seiner Lebens- und Geschäftspartnerin Ali ein eigenes Wellness- und Gesundheitsprojekt zu gründen.
Ali ist Human Design Practitioner, Life Coach und RTT®-zertifizierte Hypnotherapeutin. Außerdem ist sie qualifizierte Yogalehrerin (über 500 Stunden) und leitet während des Aufenthalts Spaziergänge und eine Yoga Nidra-Sitzung.
Programm
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Ankunft und Eintauchen in die Stille
- Transport Auto - 00h45 - 60km
- Unterkunft Villa
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ihr Wellness-Retreat beginnt am Flughafen Lissabon, wo Sie um 17:00 Uhr von Ihrem Team empfangen werden. Anschließend fahren Sie zu Ihrer Unterkunft und starten in diese Woche der digitalen Auszeit . Um 18:30 Uhr findet ein Begrüßungskreis statt, der die gesamte Gruppe zusammenbringt. Diese erste Austauschrunde schafft eine unterstützende Atmosphäre und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Ziele für die Woche festzulegen. Um 19:00 Uhr genießen Sie ein gemeinsames gesundes Abendessen . Der Rest des Abends steht Ihnen zur freien Verfügung, um zu entspannen, sich in Ihrer neuen Umgebung einzuleben und sich von Ihrer Reise zu erholen.
Tag 1 -
Die Sinne erwecken und in den Dünen wandern
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h15
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Wandern
- Dauer der Aktivität 1h45
- Entfernung 4 km
- Unterkunft Villa
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ihr Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer Yoga- Einheit, die Ihren Körper sanft weckt und Ihren Geist beruhigt. Im Anschluss genießen Sie um 9:30 Uhr ein gesundes Frühstück . Um 11:00 Uhr begeben Sie sich auf einen meditativen Spaziergang durch die umliegenden Dünen – ideal, um in die Natur einzutauchen und Achtsamkeit zu üben. Um 14:00 Uhr gibt es ein gemeinsames Mittagessen, bevor Sie den Nachmittag zur freien Verfügung haben, um zu entspannen, zu lesen oder die Gegend in Ihrem eigenen Tempo zu erkunden. Um 18:00 Uhr geht es weiter mit einer geführten Meditation, die Ihnen hilft , loszulassen , und endet um 19:00 Uhr mit einem geselligen Abendessen .
Tag 2 -
Sanfte Bewegungen und nächtliche Ruhe
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h12
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Wandern
- Dauer der Aktivität 1h30
- Entfernung 3 km
- Unterkunft Villa
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Der Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer Yoga- Einheit, die Verspannungen löst und neue Energie schenkt. Um 9:30 Uhr erwartet Sie ein ausgewogenes Frühstück , das dieses Wohlfühlerlebnis verlängert. Um 11:00 Uhr begeben Sie sich auf einen Spaziergang in der Natur, um neue Kraft zu tanken. Zurück im Zentrum wird um 14:00 Uhr das Mittagessen serviert. Anschließend haben Sie Zeit zur freien Verfügung, um sich zu entspannen oder die Umgebung zu genießen. Nach einem geselligen Abendessen um 19:00 Uhr klingt Ihr Abend um 20:00 Uhr mit einer Meditation aus, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf und tiefer Entspannung verhilft.
Tag 3 -
Selbstreflexion und individuelle Beratung
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h15
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Unterkunft Villa
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Der Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer sanften Yoga- Einheit, die Körper und Geist erweckt. Nach dem Frühstück um 9:30 Uhr steht Ihnen der Vormittag zur freien Verfügung, um zu entspannen oder eine individuelle Human Design-Sitzung in Anspruch zu nehmen. Diese personalisierte Analyse ermöglicht Ihnen ein tieferes Verständnis Ihrer Funktionsweise und Bedürfnisse. Um 14:00 Uhr trifft sich die Gruppe zu einem gesunden Mittagessen . Der Nachmittag verläuft in diesem entspannten Tempo mit abwechselnden Ruhephasen und weiteren Einzelberatungen . Um 18:00 Uhr lädt eine Meditation zur inneren Einkehr ein, bevor Sie um 19:00 Uhr beim gemeinsamen Abendessen zusammenkommen.
Tag 4 -
Kultureller Ausflug nach Nazaré und Óbidos
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h15
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Yoga
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Unterkunft Villa
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ihr Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer sanften Yoga- Einheit, die Sie erfrischt, gefolgt von einem stärkenden Frühstück um 9:30 Uhr. Anschließend unternehmen Sie einen Ganztagesausflug nach Nazaré , einem berühmten Fischerdorf, und Óbidos , einer prächtigen mittelalterlichen Stadt. Dieser kulturelle und maritime Ausflug beinhaltet ein Mittagessen, sodass Sie diese sehenswerten Orte in Ihrem eigenen Tempo erkunden können. Zurück in Ihrer Unterkunft genießen Sie um 19:00 Uhr ein gemütliches Abendessen . Der Tag klingt um 20:00 Uhr mit einer geführten Meditation aus, die ideal ist, um zur Ruhe zu kommen und die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten.
Tag 5 -
Eine sanfte Lebensweise und die Abkopplung von der Natur
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h15
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Wandern
- Entfernung 8 km
- Unterkunft Villa
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ihr Morgen beginnt um 7:30 Uhr mit einer Yoga- Einheit, die Ihre Flexibilität und Muskelaktivierung fördert. Um 9:30 Uhr erwartet Sie ein stärkendes Frühstück , das Ihnen neue Energie schenkt. Um 11:00 Uhr brechen Sie zu einem Spaziergang in der Natur auf, um frische Luft zu schnappen und die friedliche Umgebung zu genießen. Nach einem ausgewogenen Mittagessen um 14:00 Uhr steht Ihnen der Nachmittag zur freien Verfügung: die perfekte Gelegenheit zum Lesen, Entspannen oder um die Gegend in Ihrem eigenen Tempo zu erkunden. Der Tag wird um 19:00 Uhr mit einem gemeinsamen Abendessen fortgesetzt und klingt um 20:00 Uhr mit einer Meditation zur vollkommenen Entspannung aus.
Tag 6 -
Letztes Erwachen und Ende des Aufenthalts
- Transport Auto - 00h45 - 60km
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h15
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Der letzte Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer letzten Yoga -Einheit, um die positiven Effekte der Woche zu festigen und Ihre Übungspraxis abzuschließen. Anschließend genießen Sie um 9:30 Uhr ein stärkendes Frühstück , bei dem Sie Ihre Erfahrungen austauschen und sich in herzlicher Atmosphäre von der Gruppe verabschieden können. Der Transfer zum Flughafen Lissabon ist für 12:00 Uhr geplant, sodass Sie mit einem ruhigen, erfrischten Geist und einem anhaltenden Gefühl der Gelassenheit abreisen können.
Tag 7
Notiz
Täglich lädt Pedro Sie nach dem Yoga-Kurs zu einem erfrischenden Bad im Meer ein. Bitte beachten Sie, dass dies ein Beispielplan ist; der Zeitplan kann gegebenenfalls, insbesondere je nach Wetterlage, angepasst werden.
Unterkunft
Unsere Unterkunft befindet sich in Póvoa de Penafirme, einem kleinen, unberührten Dorf an der portugiesischen Westküste, nur 50 Minuten vom Flughafen Lissabon entfernt. Fernab vom Massentourismus und der Hektik bietet dieser Ort eine privilegierte Umgebung, in der der Atlantik, die frische Luft und die wilden Dünen ideale Bedingungen zum Entspannen und Erholen schaffen. Das Dorf verfügt über alle notwendigen Annehmlichkeiten, darunter Cafés und kleine Läden. Auch die Lage des Hauses ist ideal: Es liegt nur 5 Gehminuten vom Dorfzentrum und weniger als 10 Gehminuten von zwei wunderschönen Stränden entfernt.
Anfahrt
Vom Flughafen Lissabon (LIS) steht sonntags um 17:00 Uhr ein kostenloser Shuttlebus für die Hinreise zur Verfügung (wir empfehlen eine Ankunft bis spätestens 16:00 Uhr) und samstags um 13:00 Uhr für die Rückreise (wir empfehlen einen Abflug ab 15:00 Uhr). Sollten Sie außerhalb dieser Zeiten anreisen, kontaktieren Sie uns bitte: Wir helfen Ihnen gerne bei der Organisation Ihres Transfers zum Retreat-Ort. Bitte beachten Sie, dass hierfür zusätzliche Transferkosten anfallen.
Bitte beachten Sie, dass Ihre Anwesenheit vor Ort spätestens am Sonntag um 22:00 Uhr erforderlich ist, um einen reibungslosen Programmstart am Montagmorgen zu gewährleisten. Falls Sie mit dem Flugzeug anreisen, wählen Sie bitte einen Flug, der spätestens um 20:00 Uhr landet.
Für Gäste, die individuell anreisen, ist der Check-in am Sonntag ab 15:00 Uhr und der Check-out am Samstag um 12:00 Uhr.
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- 6 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer mit eigenem Bad
- Köstliche vegetarische Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Obst), hauptsächlich aus unserem Gemüsegarten.
- Tee, Kaffee und gefiltertes Wasser erhältlich
- 6 Hatha-Yoga-Einheiten am Morgen (je 75 Minuten), inklusive einer Aerial-Yoga-Einheit
- 5 Sitzungen mit Meditation und meditativen Übungen
- 4 kurze und praktische Workshops, um Klarheit, Frieden und Gelassenheit im Alltag wiederzuerlangen
- Eine 20-minütige individuelle Human Design-Sitzung mit Ali
- 3 geführte Wanderungen zur Erkundung der umliegenden Landschaften
- 1 Ausflug nach Óbidos und Nazaré
- Transfers zum und vom Flughafen Lissabon (Abflug am Sonntag um 17:00 Uhr, Rückkehr am Samstag um 13:00 Uhr)
Im Preis nicht enthalten
- Internationale Flüge
- Der Einzelzimmerzuschlag (obligatorisch für alle Einzelbuchungen)
- Alkoholische Getränke und persönliche Ausgaben
- Zusätzliche Aktivitäten (z. B. Massage, Surfen, ergänzendes Human Design Coaching)
- Transfers zum/vom Flughafen außerhalb der regulären Zeiten (Abholung sonntags um 17:00 Uhr und Rückfahrt samstags um 13:00 Uhr)
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsformalitäten im Zielland. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Anschlussflügen mit verschiedenen Fluggesellschaften sollten Sie sich auch über die Einreisebestimmungen der Transitländer informieren.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass noch 6 Monate nach Ihrer Rückkehr gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, die Zollbestimmungen und sonstige Verpflichtungen des Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern – bitte überprüfen Sie regelmäßig die offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
Die gesamte Ausrüstung, die zum Yoga-Üben benötigt wird, ist vor Ort vorhanden. Das Studio ist komplett ausgestattet mit Matten, Blöcken, Decken und Kissen sowie Seidenstoffen speziell für Aerial Yoga.
Mitzubringende Ausrüstung
Sie können gerne Ihre eigene Yogamatte mitbringen, wenn Sie dies für Ihren persönlichen Komfort wünschen. Dies ist jedoch völlig optional, da die gesamte notwendige Ausrüstung vor Ort zur Verfügung gestellt wird.
Kleidung zum Mitbringen
Bitte denken Sie für Ihren Aufenthalt daran, bequeme Kleidung für Yogaübungen sowie Turnschuhe oder Sportschuhe für Spaziergänge mitzubringen. Aufgrund des Windes und der kühleren Temperaturen morgens und abends empfehlen wir Ihnen außerdem, mehrere Schichten warmer Kleidung mitzubringen.
Das Team von Ali & Pedro
Dieses kleine, familiengeführte Refugium liegt in Portugal, 50 Minuten nördlich von Lissabon. Gegründet wurde es 2018 von unserer lokalen Expertin Ali und ihrem Partner Pedro, einem deutsch-portugiesischen Paar. Die Einrichtung bietet alle Programme auf Englisch an und sorgt gleichzeitig für einen herzlichen Empfang auf Deutsch und Portugiesisch.
