Stage trail 100% féminin avec Agathe Bes
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Préparez-vous à vivre une expérience unique avec un stage intensif 100 % féminin dédié aux traileuses passionnées qui souhaitent progresser, se ressourcer et partager. Pendant trois jours, tout est pensé pour que vous puissiez vous concentrer uniquement sur votre trail et votre bien-être : hébergement, repas, encadrement et récupération.
Encadré par Agathe Bes, membre de l’équipe de France de trail long, vous évoluerez dans un cadre naturel inspirant et sécurisant, propice à la performance et à la convivialité.
Au programme : sorties trail de 10 à 25 km avec ateliers techniques sur la posture, la descente et la gestion de l’effort, séances de yoga et moments de détente pour favoriser la récupération. Des ateliers nutrition et recettes ravito vous permettront d’optimiser vos performances et votre énergie sur le terrain. Véritable immersion sportive et humaine, ce stage offre une occasion rare de partager le quotidien d’une championne, d’échanger avec des passionnées de trail et de vivre la montagne pleinement, tout en renforçant vos bases physiques, techniques et mentales.
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Coaching par Agathe Bes, membre de l’équipe de France de trail long
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Encadrement par des athlètes et experts en haute montagne (AMM)
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Approche complète : technique, physique, récupération et nutrition
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Pour celles qui ont un UTMB index de 350 (à titre indicatif), vous courrez 2 fois par semaine et faites quelques sorties longues. Vous ferez des sorties de 4-5h avec environ 15 à 20km par jour et 1000 m de dénivelé dans des petits sentiers.
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Membre de l’équipe de France de trail long, Agathe Bès s’est imposée en tête féminine à l’Endurance Trail des Templiers 2025 (100,1 km, 4 270 m D+).
Accompagnatrice en moyenne montagne et professeure de yoga certifiée, elle incarne un équilibre rare entre exigence sportive, transmission technique et bien‑être.
Homme de terrain engagé, Stéphane est une référence du secours en montagne. Maître-chien d’avalanche et pisteur secouriste, il est également Accompagnateur en Moyenne Montagne (AMM), mettant son expertise au service de la sécurité en altitude.
Lors du stage, il partagera ses techniques, gestes qui sauvent et savoir-faire, précieux pour tous les pratiquants en milieu naturel.
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Mise en jambes
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Arrivée - à partir de 13h30 à l'auberge.
Après-midi - Sortie trail – 15 km, 800 m D+/- pour prendre ses repères, se mettre en jambes et découvrir l’environnement naturel.
Soirée - Apéro-conférence convivial autour de la nutrition et du bien-être, animé par nos expertes. Un moment d’échanges, de partages et de conseils pour bien démarrer le stage.
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Endurance et récupération
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Matin - Sortie trail de 25 km, 1500 m D+/- entre forêts et crêtes. Objectif : endurance, gestion de l’effort et plaisir de courir en groupe.
Après-midi - Massage long, sauna et temps de détente pour relâcher les tensions et optimiser la régénération musculaire.
Atelier cuisine – préparation de recettes gourmandes et adaptées au trail, pour allier plaisir et performance.
Soirée - convivialité et partage d’expérience autour de la table.
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Technique et confiance en soi
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Matin - Réveil musculaire et yoga guidé par une professeure diplômée, suivi d’une sortie trail de 10 à 15 km ponctuée d’ateliers techniques :
Utilisation des bâtons, descente et pose du pied, économie de course et posture, test en conditions réelles des recettes ravito créées la veille.
Après-midi - Temps de clôture avec bilan personnalisé, partage des points forts et conseils pour progresser après le stage.
Fin du stage à 16h.
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Le programme peut être adapté selon le groupe et les conditions météorologiques.
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- L’hébergement et la pension complète du repas du soir du premier jour jusqu’au déjeuner de clôture le dernier jour
- L’encadrement du séjour par Agathe Bes, Lillan Leroy et Stéphane Gley
- Des séances sur des itinéraires de montagne variés, entre le col du Galibier et le mont Thabor, dans un décor à couper le souffle
- Des massages de récupération, des bains froids et accès au sauna tous les jours
- Des ateliers thématiques, concrets et motivants autour de la préparation mentale et physique, de la gestion de l’effort, de la nutrition et du choix du matériel
- Un t-shirt souvenir, pour garder un bout de l’aventure
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- La taxe de séjour (0,88 € par personne majeure et par nuit)
- Les compléments alimentaires et les boissons
- Le transport jusqu’à l'auberge
- Le matériel
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- Nuitée supplémentaire la veille de l'arrivée : 75,00 € options.price.by_person_free
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Par la route en hiver
⚠️ L’accès se fait uniquement par le col du Télégraphe.
Le col du Galibier est fermé à partir du hameau de Bonnenuit.
17 km depuis l’autoroute A43 – sortie St-Michel-de-Maurienne, puis D902.
Par la route en été
- Depuis le Nord : 17 km depuis l’A43 (St-Michel-de-Maurienne + D902).
- Depuis le Sud : par la D902 et le col du Galibier (ouvert de début juin à fin octobre).
