Surf, yoga e meditazione a Sintra in Portogallo
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneEuropa / Portogallo
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO281.34 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Portoghese
In poche parole
Offrez-vous une parenthèse ressourçante sur la côte sauvage de Sintra , in Portogallo , lors d'une retraite de 6 jours dédiée à la reconnexion à soi. Ce séjour allie l'energia dell'oceano alla serenità delle pratiche dolci per consentirti di rilassarti in piena natura.
Il programma è un articolo di 10 corsi di yoga e nuove sedute di meditazione quotidiane, accessibili a tutti i livelli . Per dinamizzare la tua settimana, approfitta di quattro lezioni di surf inserite da una scuola locale sperimentata, incluso il materiale preparato e l'assicurazione, che sei alle prime armi o sei già alle prese con le vaghe.
Al di fuori di queste attività, assapora le ricette nutrienti ed esplora liberamente l'ambiente costiero. La tua esperienza è arricchita anche da un atelier di cucina , da un viaggio sonoro , da una seduta di sauna e da una consulenza di coaching di vie di 30 minuti. Un equilibrio ideale tra movimento, introspezione e distensione.
I momenti salienti
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Yoga e meditazione quotidiana nel quadro paisible di Sintra
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4 corsi di surf con attrezzatura e garanzia inclusi
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Repas sains, viaggio sonoro e tempo libero per riconnettersi
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Tous les niveaux sont les bienvenus. Forte di oltre 34 anni di esperienza nello yoga e nel lavoro corporeo, Patricia si adatta a ogni pratica aux besoins individuels de chacun. I piccoli gruppi consentono un accompagnamento personalizzato, rendendo questo ritiro ideale anche per i grandi debuttanti che per i praticanti confermati.
Siamo situati su uno degli spot di surf più regolamentati della regione di Lisbona, ideali per surfisti tutto l'anno. Circondato da una natura magnifica e da spiagge apaisantes, questo quadro è l'ideale per un soggiorno all'insegna del surf e dello yoga, proprio come il tuo livello di esperienza.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 0h30
- 1 media delle pratiche giornaliere
Surf
- Durata media/giorno: 2h
Gestione
Inglese
Portoghese
Née à Lisbonne et diplômée d'un cursus universitaire de 5 ans en Sport et Éducation Physique, Patricia enseigne depuis 1992 avec passion. Son approche holistique allie conscience corps-esprit et mouvement conscient, intégrant danse, travail postural et restauratif, conscience somatique, relâchement des fascias et accompagnement therapeutique.
Certificato in Yoga (E-RYT 200 Yoga Alliance), Fitness (CEF, AFAA) e Pilates (Pilates Institute), e sostenuto da marchi come Reebok, ha creato sedute fluide e creative adatte a tutti i livelli, nutrendo il corpo, lo spirito e l'anima.
Thérapeute en Zen Shiatsu depuis 2005 (diplômée de l'École Internationale de Shiatsu de Kiental), elle aide également à harmoniser l'énergie et aligner les plans fisico, mentale ed emotivo.
Depuis sa rencontre avec son maître spirituel en 2009 et quatre ans et demi de vie monastique en école de méditation, la pleine conscience guide son quotidien. Passionnée de surf dal 2003, elle puise dans l'océan un lien profond avec la nature.
Zarqa est depuis longtemps affascinané par la connaissance de la Vie que détiennent les peuples autochtones et les antiche tradizioni mistiche. Son cheminement intérieur et de développement personal l'a mené vers de nombreux Horizons, au contact des Scriptures chamaniques. Dans cette continuité, il pratique et étudie aux côtés du maître spirituel Tony Samara depuis 2001, une voie qui ne cesse d'approfondir sa compréhension.
Formato e certificato in uno stile specifico di massaggio ayurvedico, il exerce cette pratique depuis 2004.
Zarqa a également vécu six ans au Garden of Light (le Jardin de Lumière), une école de méditation, pour explorer plus en profondeur cette voie mystique. Ho già capito che la meditazione è la chiave della libertà, e la libertà della gioia e della gioia. L'alleanza tra la meditazione e il massaggio crea oggi una potente sinergia nel suo approccio.
Ayant grandi au bordo dell'oceano, il entretient un lien profondo con cet elemento et coltivare una grande passione per il surf.
Nous Aimons et Respectons Profondément Notre Belle Planète. Nous sommes convaincus che Mère Nature est le maître ultime, détenant des enseignements infinis pour éveiller notre conscience.
Per onorare i nostri valori attraverso la scelta e le azioni concrete, l'integrazione dell'elettricità che utilizziamo proviene da fonti rinnovabili. Utilizziamo esclusivamente prodotti biologici ed ecologici e privilegiamo un'alimentazione locale o un problema dell'agricoltura biologica. Inoltre, utilizziamo un veicolo elettrico così come lo chauffe-eau solaires per le docce.
Per ogni partecipante accueilli lors d'une retraite, nous finançons la plantation de 3 arbres dans le cadre d'un projet de reforestation. Pas à pas, noi contribuiamo a fare naître una magnifique forêt — un ecosistema naturale foisonnant de vie qui qui nous rappelle notre état naturel d'equilibre et d'harmonie.
Nous consideriamo anche il nostro corpo come un tempio: en prendre soin et le nourrir sainement fait partie intégrante de notre pratique quotidienne et de notre développementpersonal. C'est pourquoi nous partageons les valeurs fondamentales des tradizioni anciennes: la non-violence envers soi-même et envers les autres, la sincérité, le non-attachement, la moderation et la pureté.
Programma
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Arrivée et immersion
- Attività Yoga
- Alloggio Villa
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il tuo ritiro ha debuttato nell'après-midi della tua installazione alla villa, suivie d'un cercle de bienvenue pour faire connaissance avec le groupe. Puoi dedicarti a una prima seduta di yoga per rilassare le tensioni del viaggio, prima di partecipare alla cena e chiudere il viaggio con una meditazione in serata.
Giorno 1 -
Ritiro di yoga, meditazione e surf
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Surf
- Durata dell'attività 2h al giorno
- Alloggio Villa
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Il tuo giorno debutta alle 7:50 con un'acqua calda citronnée, suivie d'une méditation guidée alle 8h e d'une heure de yoga dalle 8:30 alle 9:30, proprio prima del petit-déjeuner. Vous disponi di un bagno di tempo libero per esplorare Sintra, marciare lungo la costa, approfittare della spiaggia, prendere un corso di surf , prenotare un massaggio o semplicemente riposarti nella calma della villa. Alle 17, vous retrouvez le groupe pour una nuova seduta di yoga d'une heure, prolungata con una tisana e un tempo di scrittura personale. La cena viene servita alle 18:30, prima di un'ultima meditazione guidata dalle 20:30 alle 21:00. Le mercredi, un cercle de partage s'ajoute au program pour scambiare la tua esperienza con il gruppo.
Giorni da 2 a 5 -
Clôture et départ
- Attività Yoga
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Per quest'ultima matinée, parteciperai a una seduta di yoga , aivie d'un cercle de clôture e d'un dernier petit-déjeuner convivial. La partenza della villa è prevista alle 12:00.
Giorno 6
Nota
Il programma comprende sedute quotidiane di yoga e meditazione guidata, accompagnate da tempo libero dedicato al riposo e da attività opzionali.
Tous les cours se déroulent en intérieur, à l'exception d'une méditation spéciale au coucher du soleil sur les falaises, soumise aux conditions météorologiques. Si la météo n'est pas favorevoli, cette séance aura lieu en intérieur. L'ora della meditazione sul divano del sole può variare per trarre profitto dal sole sdraiato e dalle condizioni climatiche.
Alloggio
Nous sommes situés à seulement 10 minuti à pied de l'un des littoraux les plus spectaculaires du Parc Naturel de Sintra.
Dotée d'une vaste étendue de sable au pied des falaises, la plage de Praia da Aguda est sauvage et préservée. Son accès escarpé ravira les plus aventureux, récompensés par le calme et la sérénité une fois en bas des escaliers. En longeant la côte sur 2 km de part et d'autre, vous découvrirez la plage de Magoito ainsi que Azenhas do Mar , un village époustouflant perché à flanc de falaise.
Questo ambiente è ideale per lunghe passeggiate da esplorare in comunione con la bellezza della natura.
Il nostro programma di attività comprende non solo sedute quotidiane di yoga e meditazione, ma anche guide casuali lungo la costa così come il surf.
Infine, il centro di ritiro si trova a soli 10 minuti in auto dal paesaggio culturale di Sintra, classificato nel patrimonio mondiale dell'UNESCO, un luogo unico in cui i parchi, i palazzi e i paesaggi grandiosi sauront eveiller i tuoi sensi e nutrono la tua immaginazione.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dall'aeroporto all'aeroporto:
- En voiture de location (recommandé pour ce secteur rural et côtier): L'ensemble des loueurs sont présents dans le terminal de l'aéroport de Lisbonne. Comptez environ 35 à 45 minuti di viaggio.
- In taxi / VTC (Uber, Bolt): Le trajet direct dure environ 35 à 45 minuti (tariffa stimata tra 40 € et 65 € selon le trafic et la plateforme).
- Nei trasporti comuni (metropolitana + treno + autobus):
- Prenez le métro de Lisbonne ( Ligne Rouge ) depuis l'aéroport jusqu'à la gare de Oriente ou Entrecampos (avec corrispondente).
- Prenez le train urbain CP (Linha de Sintra) jusqu'au terminus Portela de Sintra ou Sintra (environ 40 minuti dal treno).
- Dopo la stazione di Portela de Sintra, prendi un autobus della rete regionale Carris Metropolitana in direzione di São João das Lampas / Ericeira (comptez environ 25 à 35 minuti di viaggio, tariffa autour de 2,50 € à 4,50 € ).
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- L'hébergement au sein de la villa selon la formula choisie
- 5 délicieux petits-déjeuners bio
- 4 déjeuners sains et savoureux (principalement bio)
- 5 dîners sains et délicieux (principalmente bio)
- Eau purifiée, infusi e collazioni senza sucre a disposizione
- 4 corsi di surf oltre alla posizione del materiale
- 10 corsi di yoga
- 9 sedute di meditazione
- Atelier de cuisine
- Consultazione del coaching de vie (30 minuti)
- 1 viaggio sonoro
- Accesso alla sauna
Il prezzo non include
- I vols
- Les transferts jusqu'au lieu du séjour
- Le attività non menzionate nel programma
- La camera individuale (in opzione)
- Tutto ciò che non è indicato nella rubrica "Il prezzo comprende"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Il team Zarqa
Fondato nel 2017 nel cuore della regione di Sintra, in Portogallo, il nostro centro di ritiro a conduzione familiare, gestito da esperti locali, vanta una lunga esperienza nello yoga, nella meditazione e nel benessere. Offre un ambiente tranquillo e rigenerante immerso nella natura, ideale per viaggiatori singoli e gruppi in cerca di serenità. Il team portoghese conduce tutte le attività in inglese, con servizio di traduzione in portoghese disponibile su richiesta.
